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Die Suche ergab 545 Treffer: zwift

Suchanfrage: zwift

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... von Erfahrung, vor allem, wenn es mal nicht ganz so läuft wie geplant. Heute bisher nur etwas Mobility und Liegestütze. Abends noch etwas lockeres Zwift-Gediesel im GA1, etwas Entlastung vor Ostern, wo hoffentlich einige Radkilometer zusammenkommen. PS: Christoph83 : Jokes aside....falls Du für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... werden dann wohl Radkilometer geschrubbt, soll ja schön und sonnig werden. Mo: Krafttraining 1 Stunde Di: M: Schwimmen 1000m mit Trainerin + A: Zwiftmeetup: 50 Minuten steady @185W + 45Minuten GA @165W + 60 Minuten easy @155W Mi: 90 Minuten Zwift GA1 @165W Do: Krafttraining 1 Stunde + 3.000m ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trittfrequenz, gesamt @185W Danach noch 90 Minuten locker GA1 @150W mit Robopacer Quasi zur Verhöhung meines luschigen Kurbeltrainings hat mich Zwift, vermutlich aufgrund eines Algorithmus-Failures, neu in Tempogruppe B eingeordnet. :tocktock: Jetzt nach gemütlichem Frühstück wieder den Hintern ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... …. Ich schaue jetzt mal wieder öfter rein - soviel Zeit muss sein. Ich bin auch erstaunt und begeistert, willkommen zurück. :daumen: @training: 2h Zwift GA1 @160W mit Robopacer Maria… Wetter am Wochenende wird mies, werd ich mir den Hintern wieder auf der Rolle platt sitzen dürfen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Runde). Macht dann wieder 7 Tage Laufen am Stück und eine "Wochenbilanz" der letzten 7 Tage von: 623km Rad, davon 350 draußen und 273 Zwift, sowie 96km Laufen. Insgesamt ca. 29,5h Training/Bewegung. Ab morgen dann aber Mini-Tapering für den 10er. Dartan Glückwunsch zum ersten 1000er. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mit den Krankmeldungen? Gelben Schein direkt oder erst nach drei Tagen". Mehr Fragen hatte er nicht. :D Und ihr so? Gestartet mit 45 Minuten Zwift. Gegen Mittag 15km Dauerlauf und heute Abend Krafttraining. Und dann, das Highlight des Tages. Den Burgertruck ausprobieren, der hier im Dorf ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... langen Einheiten bringen für die Ausdauer sehr viel. Ich schaue, dass ich jede Woche eine längere Einheit mache, d.h. >2:30 laufen oder >3:00 Zwiften, jeweils im niedrigen Pulsbereich. Wenn es zeitneutral werden soll, könntest du die anderen GA1-Einheiten entsprechend verkürzen. Ich trainiere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... näher angeguckt. Bin ja eh Trek-"Fan". Habe meiner RR-Karriere 2004 mit nem Trek 1400 Alu Renner begonnen. Das nutze ich immer noch für Zwift. Als Schönwetter-Renner steht hier noch das Madone 5.9 mit dieser kleinen "Flosse" am Sitzrohr rum. Aber Trek ruft natürlich auch immer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... näher angeguckt. Bin ja eh Trek-"Fan". Habe meiner RR-Karriere 2004 mit nem Trek 1400 Alu Renner begonnen. Das nutze ich immer noch für Zwift. Als Schönwetter-Renner steht hier noch das Madone 5.9 mit dieser kleinen "Flosse" am Sitzrohr rum. Aber Trek ruft natürlich auch immer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... zwar Klimmzüge machen (Ziel wäre, mal 10 zu schaffen in ein paar Wochen), ... Die Klimmzugstange hängt zuhause eh an der Decke in der Sport- / Zwift-Ecke. Also nutze ich die auch gerade zumindest morgens/abends. An Home-Office Tagen und Wochenenden öfter. Da wechsel ich immer Unter-/Obergriff ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... aus. Vielleicht geht noch was. Ansonsten: Die Hoffnung stirbt zuletzt, und zumindest wird Frühform langsam unwahrscheinlich. Mo: 11km @5:27 Di: Zwift Meetup Sweetspot-IV 4 x 5 Min @240W/5Min 225W, gesamt 50 min @223W NP + 45Min steady @170W + 60min easy @153W Mi: 75 Min Zwift GA1 @167W Di: Zwift ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... alles lockeres rumdieseln im untersten Intensitätsbereich. Einzig erwähnenswertes ist der hohe Gesamtumfang: Tag Was Details Anmerkungen Mo: Zwift Zwift 1:01h @179W 63% Hfmax 56min @204W 66% Hfmax Zwift Climb Portal Zwift Climb Portal Di: Gravel Gravel 53,6km in 2:00h @163W 62% Hfmax 54,7 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Gravel Laufen 53,6km in 1:58h @154W 59% Hfmax 53,7km in 2:04h @169W 59% Hfmax 15,6km @4:25 70% Hfmax Arbeitsweg Arbeitsweg Lockerer Lauf GA1 Di: Zwift Zwift Laufen 51min @181W 63% Hfmax 45min @186W 63% Hfmax 17,1km @4:25 68% Hfmax Zwift Climb Portal Zwift Climb Portal Lockerer Lauf GA1 Mi: Ruhetag ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wochenende machte Radfahren schon gut Spass, wenn man mal vom heftigen Ostwind absieht. Mo: 30 Minuten joggen @5:29 + 60 Minuten Krafttraining Di: Zwift 50 Minuten GA1. mit kurzen Intervallen , gesamt @180W/190W NP Mi: 2.700m schwimmen Do: Alsterjogging 48 min @5:39+ schwimmen 1.800m Fr: 45Min ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ohne Hf-Messung Arbeitsweg Arbeitsweg Di: Laufen Laufen 13,5km @4:26 70% Hfmax 10km @4:23 69% Hfmax Lockerer Lauf GA1 Lockerer Lauf GA1 Mi: Laufen Zwift 20,5km @4:28 67% Hfmax 1:10h @180W 62% Hfmax mit 11:20min @252W Halblanger Lauf GA1 Zwift Climb Portal: 3x Cheddar Gorge Do: Gravel Gravel Laufen ...

Re: Wiedereinsteiger: Ist alte Form erreichbar?

... mich zu einer Laufpause. In solche Pausen ertrage ich keine Laufnachrichten und war deswegen forenabstinent. Dezember/Januar habe ich mich mit Zwift fit gehalten 5x/Woche 1h plus eine dreistündige Session, um die Grundausdauer aufrecht zu erhalten. Seit Anfang Februar habe ich wieder mit Laufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... recht nicht, da ich meinen Körper bei der Regeneration zwischen den Läufen nicht auch noch absichtlich "sabotieren" will. Mit 45 Minuten Zwift in den Tag gestartet und damit die beiden (großen) Toastscheiben schon wieder verbrannt. Kalorienzähler also schön genullt. :D :gruebel: Zwift ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... von vorne (Ja die 53km sind fast eine Gerade auf der Landkarte...) Jetzt hoffe ich, dass der Wind bis Feierabend nicht dreht :D Mit 45 Minuten Zwift in den Tag gestartet und damit die beiden (großen) Toastscheiben schon wieder verbrannt. Kalorienzähler also schön genullt. :D Kalorienzähler ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Arbeitsweg Arbeitsweg Lockerer Lauf GA1 Mi: Laufen 16,3km @4:02 76% Hfmax mit 3x500m @3:26 500m TP + 5x1km @3:28 500m TP Soll: 5x1km @3:29 Do: Zwift Laufen 45min @171W 59% Hfmax 10km @4:24 70% Hfmax Zwift GA1 Lockerer Lauf GA1 Fr: Laufen 5,2km @4:21 71% Hfmax mit 4x30s @3:08 2:30min TP Vorbelastung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Woche: Mo Rad 67,6 km 2:01:25 33,4 km/h zurück 8,4 km 15:24 32,8 km/h 6 Di 2km einlaufen 6x 1000m @ 3:4x und 2km auslaufen Mi Rad 1 Std Group Ride Zwift Do Laufen 15,2 km 1:06:42 4:24/km Fr Rad 63,9 km 1:50:01 34,8 km/h 8,3 km 15:26 32,4 km/h Sa Pause So Laufen 15,2 km 1:14:03 4:53/km Montag und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Zeitfenster getroffen, an dem es heute regnet. Ziemlich nass auf den letzten drei Kilometern geworden. Egal. Sonst noch heute früh eine Stunde auf Zwift gewesen und später gibt es noch Krafttraining. Die Woche war ganz zufriedenstellend. Bisschen wenig zum Laufen gekommen, obwohl ich 7x war, nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Nieselregen, jetzt saut es hier ganz schön. Tag Was Details Anmerkungen Mo: Ruhetag Di: Laufen 10km @4:30 70% Hfmax Lockerer Lauf GA1 Mi: Laufen Zwift 17,3km @4:15 750% Hfmax mit 3x8min @3:48 2min TP 45min @180W 61% Hfmax 3x8min @3:29 geplant Zwift Robopacer Ride Do: Laufen 10km @4:18 71% Hfmax ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mir fiel gestern mein sowieso schon kurz geplanter Lauf auch ganz aus. Für 3km Lauf lohnte es sich dann doch nicht. :frown: Heute mit 45 Minuten Zwift begonnen. Gegen Mittag 10km Dauerlauf, mehr geht leider auch nicht. Dafür dann am Abend ein kombiniertes Ruder- und Krafttraining. Und Ihr so?

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