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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@Dude77 : Die Beine fühlten sich super an. Rein vom Gefühl her würde ... wenn man mal genau liest. dass er eher von MRT +5 bis. +20s ausgeht ( und das ist grosser !Unterschied), ... Bei mir war es ein Crescendo Lauf mit letztem Kilometer vorm auslaufen in 3:55. Hauptsache du bist ...

Wieder einmal ein AK-Sieg bei einem verkorksten Lauf: Southampton Marathon 2024

Als zweiten Marathon in diesem Frühjahr ist meine Wahl diesmal ... war mit 60 englischen Pfund (etwa 75€) nicht teuer; im Nenngeld ist dafür ... der Stadt, wo man ca. einen Kilometer auf einer hübschen Strandpromenade ... meine Pace war mittlerweile auf 4:26 gefallen. Das wusste ich ohne Uhr ...

Re: Der Starter-Faden

Friemel Danke, ich bin wieder frisch wie der Frühling. Als nächstes ist bis jetzt nur die City Night in Berlin ... versuch jetzt erst mal, wieder bis zum Urlaub in Juni zu streaken und langsam die Kilometer hochzufahren. ruca yoshi005 Viel Spaß beim Tapern!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ToPoDD : grandioser Lauf mit negativem Split, wow. Ganz tiefe Verneigung.:respekt2: Ich hatte mal kurz um 12:00 gestalkt, als du zwischen Kilometer 15 und 20 warst. Sah dann Splits die langsamer wurden, aber keine 20km Zeit. Hatte dabei verpeilt, dass London eine Stunde später dran ist ...

Re: Hannover Marathon am 14.04.2024

... 10KM, Walker und Kinderläufe. In der Presse lautet die sinngemäße Überschrift ... gezeigt wird und die Nummer dann nach 2-3 Minuten komplett durch ist. Diese Jahr waren sie ... beim Leipzig Marathon noch nie über die 21 Kilometer an den Start gegangen. " https://www.lvz.de/sport/regional/leipzig-marathon-2024-rekordanmeldungen-und-emotionaler-abschied-2JAHNN2GGZHVJJHBXQB3BFFWZA.html

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Freut mich, dass du uns nicht vergessen hast. Alle wieder dabei hier, stark. Der Frühling kommt. Fehlt nur noch das Rolli-Comeback. Ah ja, und von Levi habe ich auch schon länger nichts mehr gehört.

Beine sind jeden Tag besser geworden. Morgen vielleicht mal wieder ein paar Kilometer joggen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, war bei meiner 01:23:07 vor zwei Jahren in Berlin auch so. Ziel ... und vielleicht Sub 01:25. Uber die letzten beiden Kilometer war ich so im Eimer und Rausch, dass ich nur ... ganz ähnlich, nur mit positiven Ausgang: Ziel sub1:26, wenn alles perfekt läuft vielleicht Richtung 1:25h ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

:hihi: Auf die Sekunde habe ich noch nicht geschafft, aber immerhin einmal ein Halbmarathon in 1:40:01h gelaufen. :motz: Aber gut, da mein ... eher eine tiefe 01:25 und vielleicht Sub 01:25. Uber die letzten beiden Kilometer war ich so im Eimer und Rausch, dass ich nur an die Sub 1:24 gedacht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich bin noch den 3. Teil meiner Trilogie schuldig, der folgt ... III Nach dem Vorbereitung-HM, den ich mit PB in 1:34:25 abschloss, folgte ja eine ruhige Entlastungwoche. Hier ... kein gutes Gefühl hatte. Die hauptsächlich langsamen Kilometer haben mir erlaubt, den Umfang so drastisch in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich bin noch den 3. Teil meiner Trilogie schuldig, der folgt ... III Nach dem Vorbereitung-HM, den ich mit PB in 1:34:25 abschloss, folgte ja eine ruhige Entlastungwoche. Hier ... kein gutes Gefühl hatte. Die hauptsächlich langsamen Kilometer haben mir erlaubt, den Umfang so drastisch in ...

Re: 3. Diespecker LaufSPECKtakel am 27. April 2024

Hallo Chris, wie sieht`'s aus in Diespeck? Hab eben die Starterliste angeguckt und einige bekannte Namen gefunden, ... mich aus deinem Blog erinnere, konntest du doch wieder ganz gut laufen, die 12 Kilometer wären doch sicher drin? Gruß RS Ich wurde von meinem Orgateam überstimmt, ...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P Einfach die Zeitnahme durch den Veranstalter abschaffen. Jeder Teilnehmer hält seine Uhr vor einen ...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Albatros hat geschrieben: 17.04.2024, 09:35 Jup, da läuft man auch Ruckzuck mal 1-2km mehr…🤣
Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... als M-Effort. Lief so wie es sollte, nur der Ischias nervt noch ein bisschen. Hoffe und denke aber, dass das bis Sonntag erledigt sein sollte, ... überlagern. Leistungswerte gestern extrem stabil, jeder einzelne Kilometer bei 353W bis 356W. Pace aufgrund des Windes (2km Rückenwind, dann ...

Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

... mit Chip ermitteltes Ergebnis von 48:05 Minuten erreicht. Ich war etwas enttäuscht als ich ... kann und welcher Zeit ich nun glauben soll. In meiner App habe ich um genau zu sein eine Distanz ... in 48:02 Minuten zurückgelegt. Die ersten 10 Kilometer davon in 47:13 Minuten. Ich habe die Aktivität ...

Re: Der Starter-Faden

... auch dir herzlichen Glückwunsch zum Halben! Friemel du hast auch ein straffes Programm was du absolvierst - Hut ab! me: am Sonntag gab es noch ... schon laufen gegangen. Kalt und windig aber immerhin 7,3 langsame Kilometer ohne Pause. Habe mich gefreut wie ein Schneekönig. (Ja man wird ...

Re: Kilos killen

... aber das ist dann immer nur ein Zwischenlichtblick. Hab jetzt meine Kilometer auf Leipzig hin pro Lauf etwas erhöht, war meist um die 15 oder ... Abschnitte dazwischen, z.B. mal 16 km, dazwischen 12 km unter 6 Minuten, aber auch das macht gewichtsmäßig nichts aus. Gruß RS

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Trainingsreiz eines HM deutlich über einem LR mit MRT Anteil steht Also vom Gesamtreiz würde ich 21.1km @HMRT schon höher einschätzen als ein paar Kilometer EB @MRT. :gruebel: (Obwohl sich da dann natürlich auch die Frage stellt, ob wir jetzt eher von 35km mit 20km EB, oder von 25km mit 5km EB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (Woche 10/12 - quasi nix mehr übrig von Pfitzinger 12/70) Tag Was Details Anmerkungen Mo: Laufen 12.1km @5:30/km (180 HM) 12km Recovery Di: Laufen 22.4km @4:56/km ... im Zuge der Laufgruppen-Intervalle noch mal ein paar Kilometer @MRT, den Rest der Woche ausschließlich regeneratives ...

Re: Der Starter-Faden

Dass ich das noch mal erlebe ... hier kommt mein Laufbericht. Die Vorgeschichte habe ich ja hier ... in einer Staffel das zweite Segment (11,5km) laufen darf. So lang war ich tatsächlich im ... ganzen Lauf über nur am Überholen. Der erste Kilometer war dann nach 5:50min/km vorbei. Komisch. ...

Re: 10 Km SUB 40

... sich langsam und ihr kommt alle wieder gut ins Training! @Me: Noch 3 Wochen bis zum HM. Diese Woche sind nicht allzu viele Kilometer zusammen gekommen, da ich es gestern nicht ... gab es heute nochmal einen längeren Lauf mit 18,5km @5:25. Dem HM-Zieltempo bin ich in den letzten ...

Re: Der Starter-Faden

Rauchzeichen Auch von mir alles Gute. Heute hatte ich meinen letzten 35er vor dem HH-Marathon, wieder mit Endbeschleunigung - ich schaffe es nie langsam um die Alster… Auf dem letzten Kilometer hat das Knie wieder gezickt. Ich nehme das mal nur am Rande zur Kenntnis (trägt ...

Route 66

... 66 🛣️🏃‍♂️ Kennt ihr schon Ultraläufer Hubert Karl? Mit 66 Jahren befindet er sich aktuell auf einem unglaublichen Abenteuer: Er hat sich als ... legendäre Route 66 in nur 66 Tagen zu bezwingen! 🚀 Das sind satte 3986 Kilometer pure Herausforderung und Inspiration! 💪🌎 Aktuell hat Hubert schon ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht ... so, also den Kindergartentrail. Das Problem dabei bin allerdings ich. In meiner sehr optimistischen Pacegestaltung, gerade bei Trails, laufe ich ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... Halden-Mohikaner angemeldet. Ist im Prinzip ein Backyard, allerdings ist die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht soviel. Aber wenn man das hochrechnet, dann ergeben das 2368 hm auf 100 km ...

Re: Joels Daily Challenge - Streakrunning

... Halden-Mohikaner angemeldet. Ist im Prinzip ein Backyard, allerdings ist die Runde nur 6,25 km lang. Dafür hat sie 148 hm, weitgehend auf einem Kilometer am Stück. Wird unrhythmisch werden. Fand ich zunächst gar nicht soviel. Aber wenn man das hochrechnet, dann ergeben das 2368 hm auf 100 km ...

Re: Lauf Prognose 10k

Hab mir ernsthaft überlegt, die Uhr einfach nicht anzuziehen und einfach alles geben. Das würde ich nicht tun. Aus einem ... zwar wegen der Startphase. Ich habe gemerkt, dass ich das Tempo auf dem ersten Kilometer absolut nicht einschätzen kann. Alles rennt neben dir her als gäbe es kein ...

Den ersten Halbmarathon verbockt - Was habe ich falsch gemacht?

... Community, :) am Sonntag den 07.04.2024 bin ich meinen ersten "Wettkampf" - den ... einer Zeit von 107 min ins Ziel gelaufen (≈ 5:05 min/km). Auch wenn das im Grunde eine solide ... es sich darauf reduzieren, dass ab dem 14. Kilometer meine Beine aufgegeben haben. Bereits ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Do: 10 km easy Fr: / Sa: 6 km easy + Strides So: M Genau! Das ist ja meine "Sorge", und daher dachte ich, es sei ganz sinnig, ne ungefährer ... Wenn du magst kannst du bei den 21km Easy am Sonntag auch ein paar Kilometer in M-Pace einbauen, also entweder jeden fünften oder 3 am Ende ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für deine Antwort. Wie lang ist denn mittellang und was ist T-Pace? Ohne @Dude77 da was vorwegnehmen ... ich versuchen ca.die Hälfte der Wochenkilometer im easy Tempo zu laufen. Die easy Kilometer in Qualitätseinheiten zählen aber nicht dazu. Bei weniger als 100wkm bleiben neben ...

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