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Suchanfrage: schwimmen

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Da heute Ruhetag ist, gibts ja nix mehr zu berichten. War eine gute Woche mit knapp 20 Stunden Training. Rad entwickelt sich die Ausdauer gut, im Schwimmen auch. Sogar etwas mehr Speed ist vorhanden. Laufen immerhin wieder ein Einstieg. Mi-Fr war Entlastung nach dem Ostertrainingslager. Nächstes ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... WK im Wesentlichen aus Carbs Fressen besteht: Ich mache vor der der Langdistanz in der Regel 8-10 Koppeleinheiten bestehend aus einer Stunde Schwimmen, 3-4,5h Rad mit WK-Tempo-Intervallen und einem Koppellauf bis 90 Minuten. Ziel ist, das WK-Tempo einschätzen zu lernen ( wie fühle ich mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sind ordentlich und ich merke die auch schon positiv, wobei so ein Block wie über Ostern schon 2-3 Wochen braucht, bis man das neue Standgas hat. Schwimmen muss ich halt über die Kilometer gehen jetzt die nächsten Monate, weil Technisch bei mir Hopfen und Malz zumindest so selten sind, wie ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... tatsächlich erlauben, nahezu komplett auf Tempo zu verzichten. Für mich wäre das aber wohl fatal. Und ihr so? Was man eben so tut, wenn man nicht schwimmen kann, ähm, will :zwinker2: : MLR 24.7km 152hm @4:48/km 74%HFmax Heute war ich anfangs nicht ganz sicher, was das wird. Denn die Intervalle ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... laufen. Dafür ist meine Zeitfahrfähigkeit über 2h aufwärts deutlich besser geworden. Hat halt alles seinen Preis. Apropos: Heute abend wie geplant schwimmen. Lief echt gut, beinlastiges Programm 2.300m abgespult. War tatsächlich sowas wie Fortschritt spürbar. Danach gehen wir, also die Gattin und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... :daumen: Bei mie: Bin tatsächlich nicht ertrunken, sehr entspannt 3.200 m geschwommen. Mainset war 10 x 200 GA1. So langsam ökonomisiert sich das schwimmen. Viel am Speed werde eher nicht drehen können, aber an der Ausdauer sollte es am Ende nicht liegen, zumal ich ab Mai noch das Freiwasser hab, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... :daumen: Bei mie: Bin tatsächlich nicht ertrunken, sehr entspannt 3.200 m geschwommen. Mainset war 10 x 200 GA1. So langsam ökonomisiert sich das schwimmen. Viel am Speed werde eher nicht drehen können, aber an der Ausdauer sollte es am Ende nicht liegen, zumal ich ab Mai noch das Freiwasser hab, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 10 Min 246W + 5 Min 274W+ 1 Min 327W , gesamt @200W + 45 Minuten GA1 @170W + 60 Minuten @145W. Mi: 90 Min GA1 @160W Do: 30 Min Walk & Run + Schwimmen 2.700 GA1 Fr: Schwimmen 2.300m + Rad Kraftausdauerintervalle 6 x 5 Min @205W mit niedriger TF , gesamt 105Km / 4h @135W/150W NP Sa: 30min ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... über zwei mal die Woche ne Viertel Stunde schon glücklich. #metoo Hab deshalb gleich mal mit schlechtem Gewissen gerollt. Vorher war ich 2.700m Schwimmen. Volume matters. :teufel: Power Workout von Pushing Limits, u.a. mit 4 x 50m Kraulbeine mit Flossen, 10 x 50 m mit Paddels unf Dampf und 2 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sag rechtzeitig bescheid. Vielleicht kann man da etwas koordinieren. Vom Trainingsvolumen und Talent steht Dir ja da zur LD alles offen (OK, Schwimmen weiß man nicht, aber auch das geht irgendwie immer) und Duathlon sowieso. Dann wäre ich auch nicht mehr der einzige Alien hier. :D

Re: Einfach laufen?

... hervorgekramt - aus Motivationsgründen. Im November bin ich dann auch mit einer Regelmäßigkeit ins Training eingestiegen: Laufen, Radfahren, Schwimmen. Das hat dann im Dezember und Januar wieder stark nachgelassen. :peinlich: Ende Januar habe ich dann die Twaiv App entdeckt (bin übrigens ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... effizient eine solide Basis. :daumen: Ausnahme ist die im Stehen Tricepszug (meintes Du Ethan das mit Kabelzug ?), das mache ich extra fürs Schwimmen. Auch beim Gewicht sind wir nicht weit auseinander, außer beim Bankdrücken :peinlich: Wie viele Sätze machst du? Ich bin mit meinem Rücken ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und Schulteraussenrotation und über den Tag verteilt so aktuell zwischen 3-5 x 25 Liegestütze. Machst du keine Kabelzüge? Hab ich immer für's Schwimmen gemacht. Und noch heute. Mag die Übung. Konzentriere mich momentan fast komplett auf Coretraining, um nicht zu massig zu werden. Kreuzheben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... das für mich eher LD-Tempo gewesen wäre. Und die Intensitäten letzte Woche kitzeln die Form schon etwas und auch die KA-Intervalle liefen gut. Schwimmen bin ich auch zufrieden. Was halt so geht. Aber ich bin schon etwas flotter und vor allem effizienter und stecke aktuell Programme zwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Dude_CL und Christoph83 und auch toller Longrun vom 85er :daumen: Bei mir gabs gestern 2.500m Schwimmen GA1 und viel Technik ( viel einarmig…ätzend :D ) sowie noch etwas Rad: Kraftausdauereinheit 95min mit 4 x 6 Minuten @225W mit niedriger Trittfrequenz, gesamt @185W ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... bei ca. 62BPM. Woher weißt du denn, dass du deinen Ruhepuls noch weiter senken kannst? Der Ruhepuls läßt sich durch Ausdauersport wie zum Beispiel Schwimmen, Radfahren oder Laufen durch Zunahme des Herzvolumens theoretisch auf bis zu max . 35 Schläge reduzieren. Aber es wie tief der Ruhepuls tatsächlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... spielt natürlich immer eine Rolle. Ich mache die von der Version ziemlich eng, also tricepslastig, soll ja Hauptsächlich Stabi und Bumms fürs Schwimmen geben. Da ich aber dieses Jahr auch regelmäßig Bankdrücken gemacht habe, geht das ganz gut. An Home-Office Tagen und Wochenenden öfter. Da ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... der Sehne eine Chance geben, die nächsten Monate Jogging zu überstehen. Derweil fleissig Treppenübungen und ich werde die Woche nutzen für Rad, Schwimmen und Athletik. Die Oper ist bekanntlich erst zu Ende, wenn die dicke Frau (oder m/d) singt, also schreibe ich Roth noch nicht ab. Könnte aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... statt, nachdem die Beschwerden nach dem Montagsjog zu gross waren. Plan ist, mindestens nächste Woche zu pausierem. Mist, aber geht nicht anders. Schwimmen war die Woche auch etwas mau, konnte ich aber nix für, wenn das Schwimmbad morgens nicht aufmacht. Positiv ist, dass die Radform etwas anzieht. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denn das Zeitlimit in Roth? :teufel: Glaube nicht so grosszügig, wie bei den meisten Ironman (= 17 Stunden), aber mit 15 Stunden doch recht üppig. Schwimmen ist der Cutoffwert 2h:20 Minuten, das ist eine Pace von 3:45 pro 100m, liegt also ,geschwindigkeitsmässig irgendwo zwischen Darth und einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufen zu tun. Das ist nur locker Joggen, aber als Moppel joggt man halt doch langsamer. Ausserdem gibt es in Roth ein paar Hügelchen. Und beim Schwimmen hab ich den Neo, da brauche ich kein Hüftgold. Also weiter karge Koscht. Ziel ist dann, als schlechter Schwimmer verhältnismäßig gut zu schwimmen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufen zu tun. Das ist nur locker Joggen, aber als Moppel joggt man halt doch langsamer. Ausserdem gibt es in Roth ein paar Hügelchen. Und beim Schwimmen hab ich den Neo, da brauche ich kein Hüftgold. Also weiter karge Koscht. Ziel ist dann, als schlechter Schwimmer verhältnismäßig gut zu schwimmen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... wird besser, hoffe das nächste Woche wieder halbwegs normales Lauftraining = lahmes joggen , möglich sein wird. Rad läuft aktuell ganz gut. Beim Schwimmen wirds langfristig darum gehen, meine Geschwindigkeitsgewinne auf die längeren Strecken zu übertragen. Naja, hab ja noch ein paar Wöchelchen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Antracis hat geschrieben: 05.03.2024, 12:25 Hoffe dennoch auf den einen oder anderen Alsterlauf. Notfalls Alsterschwimmhalle. In die Alstergrütze will ich dann doch nicht schwimmen. :D
Dann viel Spaß in Hamburg!

Und falls alle Stricke reißen, ich kann Dir eine gute Burgerbude an der Alster empfehlen. :D

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ich hab ja hier sonst nix zu bieten. Detaillierten Wochenbericht spare ich mir bei knapp 9 km locker tschoggn :rolleyes: Gab ansonsten 8.200m Schwimmen und 431km Rad, die genaue Aufteilung interessiert aber hier ja verständlicherweise eh keine Sau :D Nennen wirs Ironman-Reha-Training. Meist ...

Re: Das Ende einer Laufbahn

... paar ähnlich hilfreiche Warnungen: - Bei Gewitter nicht unter den höchsten Baum stellen. - Wenn viele Krokodile im Wasser sind, lieber nicht drin schwimmen. - Hände aus den Taschen beim Treppensteigen! usw. "Hört auf euren Körper und haltet euch nicht für unverwundbar"... Come on! Das ...

Re: 10 Km SUB 40

... geplant und dann mal schauen. Werde wohl im August ne Olympische Distanz im Triathlon machen. Dafür muss ich dann aber wirklich mal vernünftig schwimmen lernen.. Unwucht : Starke Woche - du bist auf einem guten Weg. Zu ATL/CTL kann ich dir nicht viel sagen. Ich nutze Runalyze und die haben ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... gute Christoph. Weiter Daumen gedrückt vor allem für Gesundheit. Okay, aber du musst ja auch keine Bäume läuferisch ausreißen, wenn du dich auf's Schwimmen/Radfahren konzentrierst. Ich war immer verwundert, was manche Triathleten mit nem langwierigen Laufausfall dann - insbesondere läuferisch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Laufökonomie gefragt sind und da hab ich ja einiges zu bieten. Okay, aber du musst ja auch keine Bäume läuferisch ausreißen, wenn du dich auf's Schwimmen/Radfahren konzentrierst. Ich war immer verwundert, was manche Triathleten mit nem langwierigen Laufausfall dann - insbesondere läuferisch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ihrer Schwester in den letzten 12 Monaten verstärkt Kloppe gekriegt. Aber es geht ihr heute schon nochmal etwas besser! :nick: Und ihr so? Schwimmen, nur 800m weil mit Trainerin. Und es sind tatsächlich Fortschritte spürbar. :bounce: Also leichte Planmodifikation: Schwimmen weiter verbessern, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Erklärung bezgl. AS und Mogelschuhen :daumen: Zu, Glück darf ich als Triathlet etwas moppeliger sein. Wobei, wie Du richtig erkannt hast, beim Schwimmen bringen mir die Fettpölsterchen mehr Auftrieb, als 10 Stunden Techniktraining :D Ich: Keine Waage, dafür Waschbrettbauch :P , also iwas zwischen ...

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