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Re: Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

... Kilometer oder mehr Kilometer in langsamerem Tempo (was ja eigentlich NICHT funktioniert 🤣😇😂) gelaufen ist, gewinnt Silber. Wer mehr Kilometer und schneller als ich gelaufen ist (was ja keine grosse Kunst ist 😂😇🤣), gewinnt Gold. ERGO, ICH HABE SCHON MAL SILBER GEWONNEN!!! FREU FREU FREU Gruss Stefan ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bett wälzten, weil sie das Tempo nur um wenige Sekunden überzogen Haben. :D Ich habe mir hier sagen lassen, dass man besser nochmal einen ticken schneller als MRT als Endbeschleunigung läuft. Damit es einem dann im Ernstfall leichter fällt. Wenn das jemand schafft, ist die Vorermüdung nicht gross ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an das Tempo zu gewöhnen. Ansonsten ist das ein Tempobereich, den ich im Training so gut wie nicht ansprechen würde. Lieber 80% easy und 20% schneller als MRT - in welcher Form auch immer. Mann/Frau kann auch vorher schon anfangen, Greif hat mal Monate vorher als Vorbereitung bis zu 25 x ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Zielzeit X erreichen kann. Bzw. analog dazu, wenn man die Einheit 5% schneller laufen kann, bedeutet das noch lange nicht dass man auch im Wettkampf ... Einheiten, die ja mit voller Absicht weit unter dem Limit gelaufen werden. Oder auf meine Historie bezogen: Nur weil ich meine MLRs passend ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bett wälzten, weil sie das Tempo nur um wenige Sekunden überzogen Haben. :D Ich habe mir hier sagen lassen, dass man besser nochmal einen ticken schneller als MRT als Endbeschleunigung läuft. Damit es einem dann im Ernstfall leichter fällt. Wenn das jemand schafft, ist die Vorermüdung nicht gross ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 2 kühlen Aprilschauern mit 2,5Min. TPs` . Natürlich mal wieder etwas schneller als Renntempo,- das war ca. HM-RT/-Schwelle. SO. beim Hermann wird ... Brooks Hyperion-Max.,- der ist jetzt eingelaufen. Echte Carbon-Racer werden für den Hermann nicht empfohlen. Ist aber auch schön leicht u. hat ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar

... Radfahren einsteigen musst. Musst das ja nur mal für Dich überschlagen: Als 2:30 Läufer ist da schon das Potential für einen 2:55 Marathon oder schneller da und das ist halt dann nur ein Flotteres Joggen für Dich @4:10, das ist schon muskulär mit wenig Laufkilometern machbar. Für mich liegt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar

... seine Ak gewonnen hat und praktisch auf der Rad immer WK-Watt oder schneller fährt und eigentlich immer deutlich schneller als WK-Tempo läuft. ... der kein Fleisch ist. Kann man ebenfalls weglassen, wenn man schnell werden möchte, aber vermutlich gibt es noch einige andere Pfeiler seines ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... am Limit durchprügeln und sich dann wundern, warum es im Wettkampf nicht klappt, leider häufig zu beobachten. Gerne auch ein paar Sekunden schneller als Zielpace, "damit man auf der sicheren Seite ist" :klatsch: Hier mal die Pace meiner letzten MRT Einheiten: 2*7k @3:37, 15k EB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar

... seine Ak gewonnen hat und praktisch auf der Rad immer WK-Watt oder schneller fährt und eigentlich immer deutlich schneller als WK-Tempo läuft. ... der kein Fleisch ist. Kann man ebenfalls weglassen, wenn man schnell werden möchte, aber vermutlich gibt es noch einige andere Pfeiler seines ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... am Limit durchprügeln und sich dann wundern, warum es im Wettkampf nicht klappt, leider häufig zu beobachten. Gerne auch ein paar Sekunden schneller als Zielpace, "damit man auf der sicheren Seite ist" :klatsch: Hier mal die Pace meiner letzten MRT Einheiten: 2*7k @3:37, 15k EB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Bett wälzten, weil sie das Tempo nur um wenige Sekunden überzogen Haben. :D Ich habe mir hier sagen lassen, dass man besser nochmal einen ticken schneller als MRT als Endbeschleunigung läuft. Damit es einem dann im Ernstfall leichter fällt. Ich würde 10 Tage vorher nochmal um die 20km laufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... sehe ich da wirklich keine große Gefahr zu dummen Aktionen verleitet zu werden. Normal, wenn ich das eigentliche Intervall-Programm mitlaufe, nur ... sich nicht an die üblichen Verdächtigen dran zu hängen und viel schneller als gewollt zu laufen. :klatsch: Mit der Messe sehe ich das ganz ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (ACSM): The Latest on Carbohydrate Loading A Practical Approach Dort werden auch die verschiedenen Arten und Auswirkungen davon besprochen. Im ... Vergleich bei mir im März waren 10% Steady, 10% MRT, 10% HMRT und 3.5% schneller als HMRT von den gesamten Umfängen (Zeit). Eine ähnliche Aufteilung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... langweilig, wenn wir einfach ganz mechanistisch genau wüssten: "Wenn ich heute 10km in der Pace laufe, dann bin ich im Wettkampf exakt 3.82s schneller. Laufe ich 8km in der anderen Pace, dann sind es 4.21s." Training ist halt beides: science & art! :wink: Unbedingt. Und viel Erfahrungswissen, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... (ACSM): The Latest on Carbohydrate Loading A Practical Approach Dort werden auch die verschiedenen Arten und Auswirkungen davon besprochen. Im ... Vergleich bei mir im März waren 10% Steady, 10% MRT, 10% HMRT und 3.5% schneller als HMRT von den gesamten Umfängen (Zeit). Eine ähnliche Aufteilung ...

Re: 10 Km SUB 40

... Meinung nach die Hitze noch gut wegstecken, aber je länger die Strecke desto größer der Einfluss. bin sicher, dass du im Herbst dann 10 MInuten schneller bist. pulsedriver75 und Müßiggänger : Viel Erfolg schon mal für eure Wettkämpfe in der nächszen Zeit! @me: nach dem HM am 24.03. bin ich ganze ...

Re: Der Starter-Faden

... der Adrenalinschub Euch bei Eurem Megamarsch sicher weit nach vorne pushen wird... Ansonsten nehme ich deine 3:44er Prognose gerne an - 5-10min schneller wäre schön, aber kein Muss. ruca Ich fände es prima, wenn es etwas wärmer würde. Ist zwar nicht unbedingt gut fürs Tempo, aber gut fürs Gemüt. ...

Re: 10 Km SUB 40

... MTB, soweit es geht, noch ist es ziemlich kalt. Am WK hab ich nun einfach 1.5kg mehr rumzuschleppen, als ich erhofft hab. Und in 4 Wochen nur 1 schneller Lauf als Training. Immerhin hat der Lauf gestern gezeigt, dass ich auch wieder richtig laufen kann, wenn ich die Stelle davor was ausruhen ...

Re: Austausch für Anfänger

... Uhr zeigte allerdings - obwohl ich vergaß, rechtzeitig zu stoppen - eine Durchschnittspace von 5:53 an. Die wahre Zeit müsste sogar ein wenig schneller gewesen sein. Danach gab es dann noch ein paar Scherze und nette Gespräche mit meinen Mitläufern, hab etliche Flyer von kommenden Vorlksläufen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denke :) Viel Laufen und nach einem Plan trainieren kann man schließlich auch für kürzere Wettkämpfe und in nächster Zeit möchte ich wieder schneller und für kürzere Strecken trainieren. Sub 20/5k, sub 40/10k und HM sub 1:30 sind alles schöne Ziele..... Es wird nicht langweilig :D In diesem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... denke :) Viel Laufen und nach einem Plan trainieren kann man schließlich auch für kürzere Wettkämpfe und in nächster Zeit möchte ich wieder schneller und für kürzere Strecken trainieren. Sub 20/5k, sub 40/10k und HM sub 1:30 sind alles schöne Ziele..... Es wird nicht langweilig :D In diesem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... schön gleichmäßig gelaufen, bin jedesmal +/- ein paar Meter gleich weit gekommen. Wenn überhaupt bin ich bei den letzten Intervallen sogar minimal schneller geworden. :nick: Gelaufen übrigens in dem 'Adidas Takumi Sen 10', der zwar auch irgendwelche Glasfaser(?) "Energyrods" besitzt, ...

Re: 10 Km SUB 40

... nicht so prall. Heute hat dann der Orthopäden "Ansatztendinopathie m. rectus abdominis" diagnostiziert (Befund noch schwammiger) und mir schneller als ich "mögliche Nebenwirkungen?" sagen konnte, eine Dexa-Spritze in die Knochenhaut injiziert (nicht wirklich Vergnügungssteuer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... ca. 3500km pro Jahr und mehr als 250 Einheiten/Jahr. Ganze 2 Minuten schneller geworden im 10er :hihi: Aber die Basis ist jetzt natürlich eine ... für den Herbst. Ich bin überzeugt, dass du noch deutlich schneller werden wirst, mit einer zweiten vernünftigen Vorbereitung, wie du sie dieses ...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

JoelH hat geschrieben: 17.04.2024, 11:23 Oder man trägt sie einfach selbst in Internet ein. Warum den Veranstalter belästigen. Gerne auch vorab.
Du beschreibst gerade virtuelle Läufe.

Für die Veranstalter ein Träumchen. London kassiert dafür 40 Pfund (für Briten "nur" 30). :klatsch:

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P Einfach die Zeitnahme durch den Veranstalter abschaffen. Jeder Teilnehmer hält seine Uhr vor einen Scanner und dann wird die Ergeb...

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Ja, genau.

Nehmen wir mal einen X-Std.-Lauf. Dieser findet ja auf einer abgemessenen Strecke statt. Man geht aber zwischendurch immer mal an die Verpflegung oder gar die Toilette.....das sind auch Meter!! :traurig: Die berechnet einem einfach keiner.

Re: Wieso ist meine Zeit in der Laufapp schneller als die offizielle Wettkampfzeit?

Albatros hat geschrieben: 17.04.2024, 09:35 Jup, da läuft man auch Ruckzuck mal 1-2km mehr…🤣
Vielleicht kommen die Zeiten, wann man dann im Nachgang seine "zuviel" gelaufenen Kilometer nachreichen kann und ein Fleißbienchen auf die Urkunde bekommt. :P

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und ca. 10 s draufrechnen. In den letzten 6 Wochen vorm Marathon haben bei mir stets der Halbmarathon und die langen Läufe mit viel MRT oder schneller die Form gemacht. So lange man nicht zu früh mit MRT im langen Lauf anfängt, kann man nach meiner Meinung nicht viel falsch damit machen. ...

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