Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
... Gehen/Rad etc. DI.: Intervalltraining: 6 x 1000M.@3:51/km (10k); & 2x 500M.; 4 x 400M.; 5 x 200M. 5k bis 3k; gesamt ca. 3:45/km (?),- GPS nicht immer genau MI.: 20km DL1 @5:05/km; sehr locker im Stadtpark DO.: 8km Recovery (ohne Uhr) FR.: 17km TDL@4:12/km (MRT-30k-Pace; flache Strecke) ...
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- Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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- 24.03.2024, 19:07
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