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Die Suche ergab 11863 Treffer: ausdauer

Suchanfrage: ausdauer

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... gehen (das versuche ich trotzdem auch regelmäßig zu machen). Das in meinem Post war auch nur eine Beispielwoche. Ja, das Krafttraining nach dem Ausdauertraining ist sicher nicht optimal, aber ich würde eigentlich ungern eine Ausdauereinheit für Krafttraining ausfallen lassen, da mein Hauptziel ...

Re: Zu hohes Trainingsvolumen?

... von drei ungefähr gleichlangen GA1-Einheiten könntest Du eine wirklich lange einbauen (>2:30h). Die wirklich langen Einheiten bringen für die Ausdauer sehr viel. Ich schaue, dass ich jede Woche eine längere Einheit mache, d.h. >2:30 laufen oder >3:00 Zwiften, jeweils im niedrigen Pulsbereich. ...

Re: 10 Km SUB 40

... wäre ich trotz der regelmäßigen Anstiege, die den Puls immer wieder etwas hoch getrieben haben im Bereich 65-70% Hfmax. Vielleicht kommt meine Ausdauer ja doch langsam?! Oder die Werte stimmen nicht ganz, wie auch immer. Nachfolgend noch die Wochenübersicht: KW11: 48,5Wkm/4TE Mo: - Di: 10km ...

Re: Austausch für Anfänger

... überlegt, welche Art von Einheiten wöchentlich sinnvoll sind. Für mein Ziel ein Langer, langsamer Lauf bis mindestens 21km, eine ellenlange Tempo-Ausdauer-Einheit von 12-15km und einmal schnellere, kürzere Intervalle auf der Bahn. Das habe ich versucht mit meinem Job und den Dates mit der Laufgruppe ...

Re: 10 Km SUB 40

... hintenraus - aber das gilt für mich und muss für dich nix heißen. Die niedrige HF bei deinen LR um ca. 4:50/km deuten ja auf eine ordentliche Ausdauer hin. 4:00er Pace könnte trotzdem gewagt sein...aber wer nicht wagt... PB holst du sicher!

Re: verkrampfte Beine im Wettkampf - Ursachen -. was tun im Training ?

Marathonkeucher-1969 hat geschrieben: 10.03.2024, 19:25 Ich beobachte, daß ich auf allen Wettkämpfen langsamer werde je länger der Wettkampf dauert.
Üblicherweise ein Indiz für mangelnde Ausdauer und Tempohärte im Hinblick auf das Wettkampfziel.
Marathonkeucher-1969 hat geschrieben: 10.03.2024, 19:25 Was tue ich ?
Zielgerichtet trainieren.

Re: 10 Km SUB 40

... ganz OK an nach dem Lauf. 10 Minuten Pause gemacht, dann noch weitere 5km Easy Run. Was das fürs weitere Training heisst? Einfach weiter an der Ausdauer feilen. Und ich möchte was üben, den ersten km schnell zu laufen und das trotzdem gut wegstecken zu können. Ist zwar nicht ideal für eine Topzeit, ...

Re: HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller

... oder ich nicht ausgeruht. Jedenfalls standen die Prognosen alle auf einen Zielzeit zwischen 47:00 - 48:00. Beim Lauf merkte ich, dass die Ausdauer da ist, aber das Tempo nicht so angesprochen wurde und ich tatsächlich muskulär mich nicht mehr belasten konnte. Am Ende stand dann trotzdem ...

Re: Footballer wollen laufen

... ein Stadtlauf mit 5 km und 10 km da laufen wir mal mit... Die 5km Zeit entspricht der Leistung von Sportlern, die oft schnell rennen aber wenig Ausdauer trainieren. Darauf könnt ihr sicher aufbauen, wenn ihr Euch für einen HM im Oktober in Köln vorbereitet. WK über 5km und 10km geben Euch eine ...

Re: Footballer wollen laufen

... eine Position, und die in der Offense (Tight End, Running Back als Beispiele) haben sogar primär einen läuferischen Aspekt, der aber weniger auf Ausdauer und viel mehr auf in kurzer Zeit so schnell als möglich angelegt ist und dementsprechend wie Du selbst schon geschrieben hast trainiert wird. ...

Re: HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller

... des Assessment-Lauf die Trainingssteuerung auf die eignen Bedürfnisse bzw. Bedarfe angepasst. Offenbar fehlt es bei mir an Tempo und weniger an Ausdauer. Die langen Läufe sind verhältnismäßig wenig vertreten und von der Länge her überschaubar. Es ist in der gesamten Vorbereitung für den HM 1 ...

Re: Das Ende einer Laufbahn

... Das meiste auf dem Rad, zwei Läufe pro Woche. Es wurde nicht wirklich besser. Klar, ich konnte recht bald wieder lange Runden laufen, Ausdauer war da. Aber selbst wenn ich keine Schmerzen hatte, so war es halt gefühlt ein einziges Rumgeeier. Und dann der Entschluss: Diesen einen Halbmarathon, ...

Re: 10 Km SUB 40

... sind, als manche meinen würden. ( Siehe meinen Kommentar zu den 20km mit 10km@4:10 von @LaufSteff). Mir fehlen immer noch die Umfänge und die Ausdauer. Ich denke, dass meine VDOT von 5km zu HM deutlich abfallen dürfte. Dementsprechend sollte und wird es TE wie heute bis zum HM wahrscheinlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... 48h deutliche Besserung mit praktisch beschwerdefreiem Gehen. Das freut mich zu lesen! Drück dir die Daumen, dass der Laufversuch glückt! Die Ausdauer scheint sich ja zu entwickeln, aber der Bumms ist noch im Winterschlaf. Klingt nach einem soliden Aufbau. Genau so sollte es sich auch anfühlen.

Re: 10jährige, die unbedingt ihren ersten 10 km Volkslauf mitrennen wollen??

... müssen. Langsame TE wird sie aber bestimmt noch viele Jahre mit machen können, den auch beim Hund schwindet erst die Schnellkraft und die Ausdauer zuletzt. 3 und 4. Es ist mein Training. Wenn es Waldi zu heiß ist oder er nach 2 Stunden die Grätsche macht, wäre mir es mir zu blöd, nur deshalb ...

HubS Weg zum Läufer - oder wie werde ich schneller

... und MTB als Ergänzung. So bin ich Mitte letzten Jahres mit meinen ersten Läufen gestartet und habe zugesehen, mein Gewicht zu reduzieren und die Ausdauer zu steigern. Die ersten Läufe waren hart, anstrengend und vor allem langsam. Durch das anfänglich hohe Gewicht habe ich mich dann nach ca. ...

Re: 10 Km SUB 40

... @4:10 so locker weggingen! Ich denke meine Form würde bei solchen Einheiten durch die Decke gehen, vorausgesetzt an dem mir selbst bescheinigten Ausdauerdefizit ist wirklich was dran. Alles wilde Mutmaßerei, aber ich denke, dass wir aktuell auf den kürzeren Distanzen gar nicht so ewig weit auseinanderliegen. ...

Re: 10 Km SUB 40

... @4:10 so locker weggingen! Ich denke meine Form würde bei solchen Einheiten durch die Decke gehen, vorausgesetzt an dem mir selbst bescheinigten Ausdauerdefizit ist wirklich was dran. Alles wilde Mutmaßerei, aber ich denke, dass wir aktuell auf den kürzeren Distanzen gar nicht so ewig weit auseinanderliegen. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Hier sind es heute schon 14 und morgen wieder. Ich bin seit Samstag beim Langlaufen am Dachstein. Das war eine super Gelegenheit mal wieder Ausdauer aufzubauen. Make a long Story short: die Ski inkl. Schuhe liegen noch in der Dachbox. Alternativ war ich jeden Tag 2x laufen. Einmal Mittags ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mehr wirklich hin. :klatsch: Ich vermute (Achtung: wilde, unfundierte These!) dass das auch damit zusammenhängt, dass ich definitiv mehr über die Ausdauer als über das Tempo komme, bei Lauftechnik und Grundschnelligkeit massive Defizite aufweise und daher bei der Pace nur extrem wenig Spielraum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mehr wirklich hin. :klatsch: Ich vermute (Achtung: wilde, unfundierte These!) dass das auch damit zusammenhängt, dass ich definitiv mehr über die Ausdauer als über das Tempo komme, bei Lauftechnik und Grundschnelligkeit massive Defizite aufweise und daher bei der Pace nur extrem wenig Spielraum ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mehr wirklich hin. :klatsch: Ich vermute (Achtung: wilde, unfundierte These!) dass das auch damit zusammenhängt, dass ich definitiv mehr über die Ausdauer als über das Tempo komme, bei Lauftechnik und Grundschnelligkeit massive Defizite aufweise und daher bei der Pace nur extrem wenig Spielraum ...

Re: Mein Weg nach Marathon - Not born to run, but gettin' there.

... hätten. Die fehlenden 4 Sekunden/km würde ich außerdem durchaus dem Profil zuschreiben, da ich mich mit Steigung und Gefälle sehr schwer tue. Die Ausdauer hat wohl aber schon etwas gelitten und von daher bleibt es für mich spannend, ob ich eine 3:36er Pace über 5 Kilometer durchbringe. Mal schauen. ...

Re: 10 Km SUB 40

... Glaube zwar nicht, dass die Strecke 10" ausmacht, aber die fehlenden 4" doch hoffentlich schon. Zwar auch ein Kilometer kürzer und die Ausdauer hat in den letzten zwei Wochen wohl am meisten gelitten, aber wenn ich die nächste Woche fit bin, sehe ich die Chancen nach dem Lauf zumindest ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... hab bezüglich des low-hartrate-dieseln bei mir aktuell eher gemischte Gefühle. Werde eher immer träger dadurch, wirklich spürbare Entwicklung der Ausdauer gibts nicht und während vor 1 1/2 Jahren noch 21,1km unter 4:00 drin waren, sind aktuell selbst 10km @4:15 außer Reichweite. Aber meine Umfänge ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... hab bezüglich des low-hartrate-dieseln bei mir aktuell eher gemischte Gefühle. Werde eher immer träger dadurch, wirklich spürbare Entwicklung der Ausdauer gibts nicht und während vor 1 1/2 Jahren noch 21,1km unter 4:00 drin waren, sind aktuell selbst 10km @4:15 außer Reichweite. Aber meine Umfänge ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... meine Runden gedreht,- insgesamt wurden es 19km@5:01/km,- also erneut ein MLR. Momentan versuche ich einfach, KM zu sammeln zwecks Grundlage/Ausdauer. Beim Tempo muss ich noch aufpassen,- mir geht es da ähnlich wie Anti: Zu viele längere GA2-Läufe würden die Form wohl auch zu schnell ansteigen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... 3:21. Heute hat der Fuß bis KM 20 gut gehalten, dann aber wieder gemuckt. Muss ich beobachten. An den DL-Tempo lässt sich gut ablesen, dass die Ausdauer zunehmend besser wird. Heute waren die letzten 5KM in 4:05. EB war aber nicht geplant oder bewusst umgesetzt, sondern ergibt sich einfach am ...

Re: 10 Km SUB 40

... du noch im Bereich „speed work“ machen würdest, ansonsten wird die anaerobe Seite doch eher wenig angesprochen. Glaube du würdest dich eher als „Ausdauer-/ST-Typ“ bezeichnen und dann kommst du damit gerade bei den 1500m wohl noch eher durch. Trotzdem wäre wohl mit der richtigen Mischung, die ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... passt. Morgen stehen 4x1000m im 3k RT an. Ist zwar zurzeit kalt, aber wenn ich das Feedback von der Einheit bekommen habe, weiß ich, wie es um die Ausdauer bestellt ist. Brauche noch eine Einheit als Ersatz für einen 800m WK. Hat jemand was anzubieten? Aber keine "unständlichen" Einheiten, ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... passt. Morgen stehen 4x1000m im 3k RT an. Ist zwar zurzeit kalt, aber wenn ich das Feedback von der Einheit bekommen habe, weiß ich, wie es um die Ausdauer bestellt ist. Brauche noch eine Einheit als Ersatz für einen 800m WK. Hat jemand was anzubieten? Aber keine "unständlichen" Einheiten, ...

Re: Wie war's 2023?

... schütteln. Also vergewaltigte ich mich und lief im Winter sogar Ultra. Ich kam vordem im Winter immer ganz weit runter, was meine Reichweite (Ausdauer) angeht. Und trainierte mich dann im Laufe des Frühjahrs super erfolgreich auf, bis es für super weit reichte. Diese Strategie schien mich ...

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