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  1. #1

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    Standard 800m Trainingsplan

    Hallo Leute,

    werde nach den Sommerferien meine Abiturprüfung in Sport ablegen und benötige einen Trainingsplan für die Zeit bis dahin. Momentan laufe ich so 2:35min (ohne besonderes Training) auf die 800m mein Ziel wären die 2:20min ( 15 Punkte) oder optimal noch zwei bis 4 Sekunden schneller. Ich habe die Möglichkeiten 2-3 mal in der Woche zu trainieren und habe auch einen entsprechenden Platz in der Nähe. Habe schon an Intervallläufe gedacht, so 10x200m Läufe mit 1:30min Pause. Vll ganz gut?

    Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, wäre echt nett. Danke schonmal im Vorraus.
    Linus

  2. #2
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Laufe 4x Woche.
    Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #3

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Laufe 4x Woche.
    Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.

    Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?

  4. #4
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Linus019 Beitrag anzeigen
    Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?
    1. locker
    2. kurze Intervalle (100-200m)
    3. locker
    4. mittlere Intervalle (300-500m)
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #5

    Im Forum dabei seit
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    1. locker
    2. kurze Intervalle (100-200m)
    3. locker
    4. mittlere Intervalle (300-500m)
    Okay danke schonmal..
    Und wie viele Sekunden Pause zwischendurch?
    Danke danke

  6. #6

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    Hey, bin selbst 15 Jahre und Mittelstreckenläufer(800-1500m). Zurzeit Laufe ich in 800' eine 2:06'. Ich finde 2• pro Woche bisschen zu wenig und die 10•200' als ,,Anfänger'' ein bisschen übertrieben, vorallem mit dem kurzen Pausen. Um deine zielzeit zu erreichen, wäre es angebracht 3-4 mal pro Woche zu trainieren. Bei den 200' ist ein guter Vorschlag aber mit 3min dazwischen Pause. So um 90-95% jeden Lauf. Viel Glück ;)

  7. #7

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    Wie sieht denn dein Training aus, Jonas?

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