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  1. #401
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Ich hab mich heute zum Start ganz brav gaaaanz hinten hingestellt, meine Brutto Zeit ist fast 30 Sek. langsamer als Netto. Mich hat es aber ungemein motiviert, im relativ gleicgmäßigen Tempo mich immer wieder an jemanden ranzusaugen und dann zu überholen. Ich wurde selbst aber nur 3 mal (bewußt) überholt!
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)

    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  2. #402
    Avatar von khaosgott
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    Leider habe ich niemanden hier aus dem Thread gesehen (und auch das Shirt nicht), aber eine gute Veranstaltung war es trotzdem. Perfektes Wetter, gute Strecke und tolle Stimmung. Wirklich schön.
    Bei mir lief es auch recht gut und ich habe meine PB um sagenhafte 6 Sekunden gegenüber Frankfurt letztes Jahr auf 03:26:28 verbessert. Ich bin glücklich und zufrieden. Nach der eher mittelprächtigen Vorbereitung war ich auf 03:30 - 03:40 eingestellt.
    Glückwunsch an alle anderen, die ebenfalls das Ziel erreicht haben und besonders für die PBs

  3. #403

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    Herzlichen Glückwunsch allen Finishern. Ich Stand am der Strecke und habe viele Fotos geschossen. Vielleicht erkennt sich ja der ein oder andere wieder.

    Haspa Marathon Hamburg 2016

  4. #404
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Tigertier Beitrag anzeigen
    Isse, meine Heldin
    Ich freu mich sooo sehr für dich und bin hier vorhin wie ein Frosch durch die Bude gehüpft! Was für eine tolle Zeit und das nach dem Jahresstart... Lass dich feiern! Ich hoffe, Gecko hat dich auftragsgemäß geknuddelt
    Mein liebes Tigertierchen. Ja ich weiß, du gehst immer ganz dolle mit. Lieben Dank hierfür und auch deinem lieben Mann Natürlich haben sich gecko und ich geknuddelt und dies gleich mehrmals. Hach, das hätte dir auch Spaß gemacht beim Treffen. Nochmals lieben Dank für deine lieben Worte.
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  5. #405
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von farhadsun Beitrag anzeigen
    Herzlichen Glückwunsch hoch drei zu dieser fantastischen Leistung mit PB, und das nach den ganzen orthopädischen Problemen, ich habe den größten Respekt vor deiner Leistung. Nur schade, dass wir uns nicht gesehen haben, Ich lag drei Tage schwer erkältet im Bett und bin heute zum Rennen erst raus.
    Liebe Grüße
    Farhad
    Lieber Farhad,

    ich möchte mich ganz dolle für deine herzlichen Worte bedanken. Ja es ist richtig, es waren so einige Probleme in der Vorbereitung auf HH und ich konnte es irgendwie meistern. Darauf bin ich schon ein wenig stolz.

    Ich hatte natürlich mitbekommen, dass du gesundheitlich angeschlagen warst. Ich weiß um deinen Kampf, um deine vielen Stunden harten Trainings und deinen Einsatz, damit du dein Ziel erreichen konntest. Lieber Farhad, trotz all der widrigen Umstände hast du - so wie ich D-Bus gelesen habe - dennoch eine PB erlangt. Und hierfür meinen aller herzlichsten Glückwunsch. Ich weiß, dass deine Zielstellung ein wenig anders war. Ich finde dennoch, dass du stolz auf dich sein kannst für all das, was du erreicht hast. Eine ganz große Leistung war das von dir. Meinen absoluten Respekt hierfür hast du verdient.

    Ja, es war schade, dich nicht beim kleineren Treffen begrüßen zu dürfen. Wir laufen uns aber sicherlich später einmal wieder über den Weg. Ich hatte noch Ausschau gehalten, an der Kleiderbeutelabgabe, da seid ihr aber schon weggewesen. Nach dem WK dann waren wir schön Essen und sind noch eine Runde spazieren gegangen.

    Das Treffen bei RW verlief wieder nach meinen Vorstellungen. Es war puppenlustig und ich konnte diejenigen in Natura sehen, mit denen ich mich sonst so schreibe. Ich hatte meinen Spaß. Einige kannte ich sowieso schon. Auch mit Wolfgang und mit mvm aus eurem Faden konnte ich noch richtig schön schwätzen.

    Hamburg war und ist ein Erlebnis.
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  6. #406
    Fußkrüppel Avatar von taeve
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    In Kürze:
    04:09:50! Gelungenes M-Debüt! Alles Weitere im Starter-Faden demnächst!
    Gruß Frank


  7. #407
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von khaosgott Beitrag anzeigen
    Leider habe ich niemanden hier aus dem Thread gesehen (und auch das Shirt nicht)
    Einer im Shirt hat mich überholt... es sah wirklich gut aus. Leider hatte ich keine Chance mehr, vorne zu schauen, wer das war...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  8. #408
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Einer im Shirt hat mich überholt... es sah wirklich gut aus. Leider hatte ich keine Chance mehr, vorne zu schauen, wer das war...
    Das dürfte vermutlich Taeve gewesen sein, da er (glaube ich) als einziger das Shirt während des Laufs an hatte.

  9. #409
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von taeve Beitrag anzeigen
    In Kürze:
    04:09:50! Gelungenes M-Debüt! Alles Weitere im Starter-Faden demnächst!
    Gückwunsch mein lieber Taeve zum klasse Ergebnis deines 1. Marthons. Nachdem du hier nicht gepostet hattest, musste ich heute früh mal stalken. Aber nun hast du dein Ergebnis ja offiziell nachgeliefert und dies kann sich durchaus sehen lassen. Deine Bedenken im Vorfeld waren völlig unbegründet. Super schöne Zeit. Hat mich gefreut, dass wir uns gestern früh in dem Getummel dennoch über den Weg gelaufen sind.
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  10. #410
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    So Toll!
    Dartan PB, Isse PB, Michael auf den Punkt, Farhad PB mit einer Fabelzeit für so einen alten Knacker (Wie ist Dein Platz in der AK? Der muss doch SEEEHR weit vorne sein oder?), taeve, gelungenes Debut, ruca zufrieden, alle zufriden hier....

    Meinen herzlichsten Glückwunsch auch noch mal hier. Ein sehr erfolgreicher Faden ist das!
    Ich wäre gestern beim Treffen gerne noch dabei gewesen, aber meine komplette Familie war (unabgesprochen) doch noch im Ziel (Eigentlich war nur in Ohlsdorf bei KM30 geplant) und da hats mich natürlich hingezogen
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
    Mein Blog: GinFit.de
    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  11. #411
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Rheinostfriese Beitrag anzeigen
    Auch am TV war es sehr stimmungsvoll und hat Lust gemacht, auch irgendwann mal dabei zu sein. Was ich mich nur frage: Macht einen das Gedrängel am Start nicht wahnsinnig? Und kann man dann in der Menge überhaupt "sein Tempo" laufen? Das wirkt im Fernsehen alles furchtbar eng, fast als würde man wie auf einem Volksfest mit geschoben.
    HH geht ja noch. Da waren nur 16.000 Läufer + Staffelläufer unterwegs. Ich bin ganz gut durchgekommen, hatte jedoch am Anfang nicht richtig geschnallt, wo die Startlinie nun tatsächlich war. So ungefähr muss ich diese jedoch getroffen haben, es sind nur 2 sec Differenz zur offiziellen Zeit.

    Was ein wenig beengt gewesen ist, war die jeweilige Staffelübergabe. Naja und natürlich gab es immer wieder Blockaden an den Verpflegungsständen. Ich hatte nur 2x kurz Wasser getrunken, hatte jedoch mehrmals die Hände in die Wannen eingetaucht um ein wenig runterzukühlen. Wenn dann die Läufer stehen bleiben um zu trinken oder Gel und Bananen zu futtern, kommt es schon zum Gedränge.

    In Berlin sind die doppelte Anzahl Läufer unterwegs und da funktioniert das auch alles am Schnürchen.
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  12. #412
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    HH geht ja noch. Da waren nur 16.000 Läufer + Staffelläufer unterwegs.
    Kleine Korrektur:

    Gemeldet waren ca. 16.200 gestartet sind 12.567, ins Ziel kamen 12.065.

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  13. #413
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Kleine Korrektur:

    Gemeldet waren ca. 16.200 gestartet sind 12.567, ins Ziel kamen 12.065.
    Ah ok, ich hatte nur die offiziellen Zahlen an Startern, die sie gestern früh mitteilten.

    Also dann nochmal: In Berlin sind die dreifache Anzahl an Läufern unterwegs und da klappt auch alles wie am Schnürchen.
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  14. #414
    Avatar von farhadsun
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen

    Ja, es war schade, dich nicht beim kleineren Treffen begrüßen zu dürfen. Wir laufen uns aber sicherlich später einmal wieder über den Weg. Ich hatte noch Ausschau gehalten, an der Kleiderbeutelabgabe, da seid ihr aber schon weggewesen. Nach dem WK dann waren wir schön Essen und sind noch eine Runde spazieren gegangen.

    Das Treffen bei RW verlief wieder nach meinen Vorstellungen. Es war puppenlustig und ich konnte diejenigen in Natura sehen, mit denen ich mich sonst so schreibe. Ich hatte meinen Spaß. Einige kannte ich sowieso schon. Auch mit Wolfgang und mit mvm aus eurem Faden konnte ich noch richtig schön schwätzen.

    Hamburg war und ist ein Erlebnis.
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    Zitat Zitat von gecko Beitrag anzeigen
    So Toll!
    Dartan PB, Isse PB, Michael auf den Punkt, Farhad PB mit einer Fabelzeit für so einen alten Knacker (Wie ist Dein Platz in der AK? Der muss doch SEEEHR weit vorne sein oder?), taeve, gelungenes Debut, ruca zufrieden, alle zufriden hier....

    Meinen herzlichsten Glückwunsch auch noch mal hier. Ein sehr erfolgreicher Faden ist das!
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    46. AK-Platz

  15. #415
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Zitat Zitat von taeve Beitrag anzeigen
    In Kürze:
    04:09:50! Gelungenes M-Debüt! Alles Weitere im Starter-Faden demnächst!
    Respekt, mein Lieber.

    Ich war derjenige, der Dir am Zielausgang auf die Schulter geklopft und Dich auf das Shirt angesprochen hat.

    Ich habe mich erst wenige Tage vorher definitiv zum Start entschlossen. Leisten- und Kniebeschwerden, plus allgemeine Unlust hatten mir von Februar an die Lust am Laufen genommen. Zwei Wochen vorher habe ich mich noch von einer Physiotherapeutin geradebiegen lassen.

    Laut meiner Polar bin ich dann die 43,1 km mit einer Pace von 5,58 gelaufen.

    Offizielle Zielzeit: 4:17:50

    Das ist mehr, als ich erwarten durfte. Ich habe mich konsequent alle 5 Kilometer verpflegt, erst Wasser, später Wasser und Elektrolythe und an den letzten drei Stellen auch Elektrolythe und Cola. Unterwegs war ich drei Mal in den Büschen, das passte.

    Von Kilometer 25 an "ging" es langsam in die Oberschenkel. Dafür hat das rechte Knie tadellos gehalten. Hier hatte ich mir am Samstag noch eine Bandage von CEP auf der Messe geholt. Vielleicht war es auch mehr ein psyochologischer Effekt, quasi ein Nasenpflaster für die Beine.

    Mein Sohn hat das Ding in grandiosen 3:55 gestemmt. Das macht mich richtig stolz, er hatte vorher 22 km als maximale Distanz in der Vorbereitung.

    Von Hamburgs Schönheiten ist mir aber gerade mal der erste Blick auf den Hafen, sowie der Anfang der Speicherstadt mit dem Miniaturwunderland in Erinnerung geblieben. Der Zieleinlauf ist natürlich legendär, gerade für einen Debutanten. Die Begeisterung der Zuschauer ist ebenfalls toll. Einige hatten den Namen von der Startnummer abgelesen.
    Da gab es dann auch schon mal einen Spruch wie: "Ey Dirk, nun lach doch mal"

    Den Hermannslauf für nächsten Sonntag habe ich aber bereits gestrichen und konnte mir auch bis zum heutigen Aufwachen nicht vorstellen, ob ich jemals wieder einen Marathon in Angriff nehmen werde.

    Ich habe ja einen Startplatz für Berlin, aber das wäre mir ein zu großer Aufwand, wenn ich ja sowieso nichts von der Stadt mitbekomme. Also Berlin = Nein!

    Na ja, ... so gegen 09.00 Uhr habe ich mich dann für Münster angemeldet.
    Zuletzt überarbeitet von S-Express (18.04.2016 um 17:44 Uhr)

  16. #416
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Essmann Beitrag anzeigen

    Ich habe ja einen Startplatz für Berlin, aber das wäre mir ein zu großer Aufwand, wenn ich ja sowieso nichts von der Stadt mitbekomme. Also Berlin = Nein!

    Meinen herzlichsten Glückwunsch zu deiner tollen Zeit. Dass du Berlin nicht laufen magst, ist ein Fehler, ein ganz gewaltiger noch dazu.
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  17. #417
    ... unverbesserlich Avatar von S-Express
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Meinen herzlichsten Glückwunsch zu deiner tollen Zeit. Dass du Berlin nicht laufen magst, ist ein Fehler, ein ganz gewaltiger noch dazu.
    Danke; ... aber ich bin ja noch jung!

  18. #418
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Isse Beitrag anzeigen
    Meinen herzlichsten Glückwunsch zu deiner tollen Zeit. Dass du Berlin nicht laufen magst, ist ein Fehler, ein ganz gewaltiger noch dazu.
    +1
    Wenn du die Stimmung in Hamburg schon toll fandest, wird dich Berlin umhauen!
    (Nicht falsch verstehen, die Stimmung in Hamburg war auch phantastisch, aber Berlin ist einfach noch mal eine ganz andere Kampfklasse )

  19. #419
    Avatar von todmirror
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    Meine Vorfreude auf Berlin wächst mit jeder Stunde, ach was sag ich, mit jeder Minute. Ich bin hungrig wie schon lange nicht mehr.

  20. #420
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von todmirror Beitrag anzeigen
    Ich bin hungrig wie schon lange nicht mehr.
    Das gehört in den Zuckerfaden
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  21. #421
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Essmann Beitrag anzeigen
    Na ja, ... so gegen 09.00 Uhr habe ich mich dann für Münster angemeldet.
    Cool, sag Bescheid, wenn Du Interesse hast an Stadtführung oder ähnlichem Gedöns, da kann ich mit dienen. Der M kommt mir noch zu früh, vielleicht nächstes Jahr...

    Gruß in die alte Heimat! (Komme ursprünglich aus Borgholzhausen)
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  22. #422
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    ....Borgholzhausen
    Die Nacht von...

    Auch eine schöne Veranstaltung. Muß ja nicht unbedingt Marathon sein
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  23. #423
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von bones Beitrag anzeigen
    Die Nacht von...

    Auch eine schöne Veranstaltung. Muß ja nicht unbedingt Marathon sein
    Steht schon auf der Agenda, ist nur von hier so scheiße hinzufahren.... allein aus nostalgischen Gründen, wenn Poschi immer noch moderiert, bin ich im Himmel... auch, wenn es jetzt nur noch 10 km und nicht mehr 10 Meilen sind...
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    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  24. #424
    So kanns weitergehn Avatar von Froschhammer
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    Glückwunsch an alle Hamburg-Finisher. Hamburg war auch dieses Jahr wieder gut zu mir, bin PB gelaufen. Wieder unter 3 Stunden.

  25. #425

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    Standard Endlich

    Endlich Zeit zum Schreiben
    Endlich mal wieder ein schöner Lauf
    Endlich mal wieder Bestzeit

    Jep auch ich war in Hamburg unterwegs. Allerdings nicht beim vollen Marathon wie die meisten anderen sondern als Staffelläufer.
    16,3 km hatte ich als Startläufer vor mir. Einen Teil der Strecke kannte ich schon vom Halbmarathon, allerdings waren zum ganzen Marthon doch nochmal ein paar Zuschauer mehr am Start.

    Ich ging das Rennen recht konservativ an. Ziel war ein 5er Schnitt, Perfekt etwas mit 4 vorne dran (4:59) schon ein Traum.
    Aber leider war meine Vorbereitung recht durchwachsen. Im Februar 2 Wochen aufgrund Erkältung kaum trainiert. Danach zu viel gewollt. Überlastungsprobleme am Knöchel/Sehne, die letzte März und erste Aprilwoche auch weit hinter Plan.

    Da langfristige Pläne nicht so mein Ding sind, hatte ich mir den Steffny 1:49 ausgesucht. Mit 6 Wochen fand ich das passend.
    Die Anzahl der Trainingseinheiten konnte ich bei weitem nicht einhalten. Die Kilometer auch nicht ganz. Die Einheiten die ich hinbekommen habe dafür meist ein wenig "überefüllt".

    Also gemütlich starten - Tempo finden. 5er Schnitt - dat Läuft. Nach 5km den ersten Verpflegungsstand angesteuert und Wasser abgestaubt. Morgens hatte ich nur einen Kaffee und im Startbereich gab es keine Getränke. Bis Kilometer 9 Weiterrollen knapp unter 5. Danach geht es etwas bergab in Richtung Landungsbrücken. Zeit Gas zu geben. Die meisten Laufen ihn ihrem Trott weiter. 4:40 fühlen sich gut und richtig an.

    Ich kann das Tempo halten. Noch 2 Kilometer bis zum Wechsel. Kurz vor dem Tunnel am Klosterwall ein Stechender Schmerz im Rücken! Damn it. Rückenmuskel verhärtet, ich kann nur noch ganz schwer Atmen. Ok 2 Kilometer noch durchhalten. Durch den Tunnel. Jetzt nur noch knapp ein Kilometer. Ich verfluche die letzte Kurve. Bei der Übergabe wollte ich der zweiten Läuferin noch mitteilen, dass ich noch ein paar Kenianer zum überholen gelassen habe, heraus bekomme ich kein Wort.

    Meine Zeit 1:20 und ein paar Sekunden für 16,3 Kilometer. Neue Bestzeit für 10 Meilen, neue Bestweite für Stundenlauf!

    Einen Tag später geht es schon wieder viel besser. Blackroll Rolle sowie Blackroll Ball im Dauereinsatz.
    Entspannungsbad für die Muskeln und Muskelcreme für den Rücken. Wenigstens den Beinen geht es gut.

    Unser Staffelziel haben wir auch übererfüllt. Als ich abends zuvor noch eine Sub 3:50 ausgerufen habe hat man mich fast gesteinigt.
    Am Ende Steht eine 3:34:xx auf der Urkunde. Und wir sind alle verdammt stolz drauf!
    Zuletzt überarbeitet von emel (18.04.2016 um 20:47 Uhr) Grund: Formatierung
    5 km: 20:54 | Aug 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 43:19 | Sep 19 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

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