1000 Meter auf Bestzeit

gecko63 hat geschrieben: Wenn nicht sag bescheid, dann organisiere ich so einen Babyjogger. Ich bräuchte halt Zeit um den auf XXXL umzubauen.
Du kommst da mit rum!

Wenn er bis dahin ordentlich abnimmt, können wir ihn reihum auch huckepack tragen.
Wozu haben wir sonst geübt, die Esel, Body und Tommi huckepack den Drachenfels hinauf zu schleppen?

Hähä. Ja, das ist mein Ziel: für den Plön-Lauf fit zu werden. Dafür wirds sicher reichen. Ansonsten wäre noch eine Rikscha eine Alternative, die Lilly und Isse abwechselnd ziehen, während ich die Peitsche bzw. den Siebenstriemer schwing.

Lilly und Isse abwechselnd ziehen,

Tommi, Michael, Steif wir sind raus !! Super, können wir schon mal einen heben unterwegs

Passt dabei auf die schwangere Auster auf:
Trächtige Stuten reiten - darf man das? | barnboox.de

Nun lasst uns den schönen Faden hier nicht crashen ...

Och nöö.. Was ist denn hier los? Ich bin schon mit dem Chauvi-Faden überfordert und jetzt kommt Ethan auch noch mit einer Verletzung daher. Dir gute Besserung.

Mache dir mal keine Sorgen wg. Plön. Lilly und ich schleppen dich ins Ziel, abwechselnd. Ich futtere mir gerade Muckis dafür an. Hauptsache, du bist dabei.

So ich war nun auf der Bahn. Das erste erste Mal in meinem Leben. Mein Vorhaben wäre allerdings fast gescheitert. Nachdem im Frühling die ganze Anlage renoviert wurde, haben die alles umzäunt und verriegelt. Zum Glück kam dann ein Mann der auch trainieren wollte und hat mich rein gelassen. Er hat dann gemeint ich soll das nächste mal wenn geschlossen ist einfach über den Maschendrahtzaun klettern Nun ja ...

Also ich bin zuerst drei Runden eingelaufen. Ich wollte eigentlich langsam einlaufen, aber als ich nach einer Runde auf die Uhr geguckt habe war die Pace bei 4:30. Das hat sich aber auf der Bahn gar nicht so schnell angefühlt. Ich muss definitiv nochmal 5 Kilometer laufen. Ich habe das Gefühl sub23 liegt drin ^^
Nach drei Runden aufwärmen habe ich mich dann an die Startlinie gestellt und dann ging es los. Die ersten 200 meter habe ich noch etwas gebremst, da ich befürchtet habe das Tempo nicht durch zuhalten. Ich hab mir dann gedacht, ist doch egal Lauf jetzt einfach. So ab 600 meter wurde es dann echt anstregend und die letzten 200 m habe ich dann auch gemerkt das die Beine müder werden. Diesmal habe ich den Endspurt aber nicht verpasst und musste mich auch zuerst einmal ganz kurz auf den Rasen setzten. Danach bin ich noch 3 Runden mit ner Pace von 4:40 ausgelaufen.

Es wurden 3:29 für genau 1000 m Ich freue mich gerade total weil ich dachte das ich am Ende auf der Bahn noch langsamer sein würde als die 3:36 auf der Strasse letzten Sonntag.

Großartig Fiona !!!
Glückwunsch zur super Zeit !!!

Heute war ich mit einer verrückten Truppe von der Arbeit laufen. Bei denen gibt es keinen Lauf langsamer als 5:00/km allerdings sind da immer 250 Höhenmeter dabei. Also los! Natürlich von Anfang an ein ordentliches Tempo. Die Strecke geht relativ schnell in den Wald und dann runter ins Tal. Den Weg wieder nach oben bin ich dann mit einer Kollegin etwas langsamer gelaufen. Sie ist am WE die 24,4 km am Nürburgring gelaufen und hatte noch schwere Beine.

Oben angekommen gab es wieder einen geteerten Radweg und der Rest hatte auf uns gewartet. Dann weiter. Die Uhr zeigt den nächsten km mit 5:14/km an, davon war allerdings die Hälfte etwa bei 6:00/km. OK! Das Tempo wird angezogen. Die Uhr zeigt 4:24/km an. WTF, das ist mein 10er Wettkampf-Tempo. Dann kommt eine Brücke über die Autobahn. Ich denke noch, da wird dann bestimmt langsamer gemacht. In dem Moment fragt eine Kollegin. "Is this a race?" und beantwortet sich die Frage selbst in dem sie am Anstieg das Tempo anzieht. Mir wird schlecht und ich nehme Tempo raus, kann aber wieder auf dem Weg von der Brücke runter aufschließen. Die Uhr zeigt den km mit 4:20/km an. Es geht leicht abschüssig die Uhr zeigt 3:54/km an, aber dann kommt wieder ein kleiner, gemeiner Anstieg. Die Uhr zeigt immer noch 4:00/km an. Der Anstieg ist zwar noch nicht ganz geschafft aber der km hat nur noch 300 m. Das schaffe ich unter 4 und gebe Gas. Die Uhr piepst bei 3:59/km und ich bin am Ende. Sind natürlich GPS gemessen und mit ein paar Kurven, allerdings auch ein Anstieg und mit 250 Höhenmetern in den Beinen. Ich zitiere mich: Da geht doch noch was! Ach ja, die letzten 800m des Laufs waren mit 3:54/km aber etwas abschüssig und der ganze Lauf hatte tatsächlich einen Schnitt von 4:59/km.

@BTRunner ist wieder eingetragen.
@MichelleFiona habe dich auch eingetragen und für dein Ziel ein ?

[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:30 (2012)[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40[/TD]
[TD]03:44 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

MichelleFiona hat geschrieben:...einfach über den Maschendrahtzaun klettern Nun ja ...

Kein Ding, mache ich auch oft. Allerdings über das Eingangstor, ist stabiler als der Zaun.

MichelleFiona hat geschrieben:...Ich habe das Gefühl sub23 liegt drin ^^...
Es wurden 3:29 für genau 1000 m Ich freue mich gerade total weil ich dachte das ich am Ende auf der Bahn noch langsamer sein würde als die 3:36 auf der Strasse letzten Sonntag.

Hut ab!!
Sub 23/5k und 3:29/1000m passen für mich allerdings nicht ganz zusammen. Du hast wahrscheinlich Sprinterbeine!!

LiveLoveRun hat geschrieben:Heute war ich mit einer verrückten Truppe von der Arbeit laufen. Bei denen gibt es keinen Lauf langsamer als 5:00/km allerdings sind da immer 250 Höhenmeter dabei. Also los! Natürlich von Anfang an ein ordentliches Tempo. Die Strecke geht relativ schnell in den Wald und dann runter ins Tal. Den Weg wieder nach oben bin ich dann mit einer Kollegin etwas langsamer gelaufen. Sie ist am WE die 24,4 km am Nürburgring gelaufen und hatte noch schwere Beine.

Oben angekommen gab es wieder einen geteerten Radweg und der Rest hatte auf uns gewartet. Dann weiter. Die Uhr zeigt den nächsten km mit 5:14/km an, davon war allerdings die Hälfte etwa bei 6:00/km. OK! Das Tempo wird angezogen. Die Uhr zeigt 4:24/km an. WTF, das ist mein 10er Wettkampf-Tempo. Dann kommt eine Brücke über die Autobahn. Ich denke noch, da wird dann bestimmt langsamer gemacht. In dem Moment fragt eine Kollegin. "Is this a race?" und beantwortet sich die Frage selbst in dem sie am Anstieg das Tempo anzieht. Mir wird schlecht und ich nehme Tempo raus, kann aber wieder auf dem Weg von der Brücke runter aufschließen. Die Uhr zeigt den km mit 4:20/km an. Es geht leicht abschüssig die Uhr zeigt 3:54/km an, aber dann kommt wieder ein kleiner, gemeiner Anstieg. Die Uhr zeigt immer noch 4:00/km an. Der Anstieg ist zwar noch nicht ganz geschafft aber der km hat nur noch 300 m. Das schaffe ich unter 4 und gebe Gas. Die Uhr piepst bei 3:59/km und ich bin am Ende. Sind natürlich GPS gemessen und mit ein paar Kurven, allerdings auch ein Anstieg und mit 250 Höhenmetern in den Beinen. Ich zitiere mich: Da geht doch noch was! Ach ja, die letzten 800m des Laufs waren mit 3:54/km aber etwas abschüssig und der ganze Lauf hatte tatsächlich einen Schnitt von 4:59/km.

Schön... aber was hat das mit 1000m auf Zeit zu tun?

MichelleFiona hat geschrieben:So ich war nun auf der Bahn. Das erste erste Mal in meinem Leben. Mein Vorhaben wäre allerdings fast gescheitert. Nachdem im Frühling die ganze Anlage renoviert wurde, haben die alles umzäunt und verriegelt. Zum Glück kam dann ein Mann der auch trainieren wollte und hat mich rein gelassen. Er hat dann gemeint ich soll das nächste mal wenn geschlossen ist einfach über den Maschendrahtzaun klettern Nun ja ...

Also ich bin zuerst drei Runden eingelaufen. Ich wollte eigentlich langsam einlaufen, aber als ich nach einer Runde auf die Uhr geguckt habe war die Pace bei 4:30. Das hat sich aber auf der Bahn gar nicht so schnell angefühlt. Ich muss definitiv nochmal 5 Kilometer laufen. Ich habe das Gefühl sub23 liegt drin ^^
Nach drei Runden aufwärmen habe ich mich dann an die Startlinie gestellt und dann ging es los. Die ersten 200 meter habe ich noch etwas gebremst, da ich befürchtet habe das Tempo nicht durch zuhalten. Ich hab mir dann gedacht, ist doch egal Lauf jetzt einfach. So ab 600 meter wurde es dann echt anstregend und die letzten 200 m habe ich dann auch gemerkt das die Beine müder werden. Diesmal habe ich den Endspurt aber nicht verpasst und musste mich auch zuerst einmal ganz kurz auf den Rasen setzten. Danach bin ich noch 3 Runden mit ner Pace von 4:40 ausgelaufen.

Es wurden 3:29 für genau 1000 m Ich freue mich gerade total weil ich dachte das ich am Ende auf der Bahn noch langsamer sein würde als die 3:36 auf der Strasse letzten Sonntag.

Fiona! Glückwunsch!
Du bist gut! Wirklich gut! Versuche die 5km zu laufen...

gecko63 hat geschrieben:Tommi, Michael, Steif wir sind raus !! Super, können wir schon mal einen heben unterwegs

(hier fehlt ein Biersmily )

Rolli hat geschrieben:Schön... aber was hat das mit 1000m auf Zeit zu tun?

Nichts, es war einfach nur geil . Wie an der Überschrift zu sehen, war es ungeplant und mein bisher schnellster km. Ich bin kein MDler und wenn ich für einen 10er sub45 bzw einen HM sub1:40 trainiere, sind die Intervalle schon ein wenig langsamer (wenn ich mal deine Zeiten laufe ändert sich das vielleicht). Zudem sollte dem interessierten Leser aufgefallen sein, dass ich die Zeit nur als Referenz genommen habe, mein Ziel aber entsprechend meiner (Runalyze) VDOT eingetragen habe. Es gibt noch keine erreichte Zeit. Ich bin nur einmal in der Woche auf der Bahn zum Vereinstraining und da ist keine Gelegenheit die 1000m auf Zeit zu laufen. Außerdem muss ich momentan noch etwas am Tempo arbeiten und dann werde ich es auch auf der Bahn machen (@Lilly, nicht was du denkst). Ich hoffe du vergibst mir .

Gruß
Gid

triaflo hat geschrieben:Hatte mich selbst ja auf 3:25 geschätzt, 3:27 sind's dann gestern geworden. Nach ner Pause dann 200er in 33, 34, 34, 35, 33. Was meinen die Fachleute ist so realistisch in ein paar Wochen auf 1000m? Ich belasse es vorläufig mal bei 3:10...

Kann mir einer der Mittelstrecken-Spezialisten einschätzen, ob das realistisch ist?

@ triaflo:
ich bin alles andere als ein Mittelstreckenspezialist, aber denke es ist auf jeden Fall ein ambitioniertes Ziel. Die Frage ist wahrscheinlich, was sind ein paar Wochen und was bist Du bereit in dieser Zeit trainingstechnisch zu investieren? Habe gehört, fast jeder läuft in Spikes auf einer entsprechenden Bahn schneller, also vielleicht gibt es auch noch ein paar "Rahmenbedingungen" an denen man schrauben kann.

Die Bahn ist keine Ausrede, die ist perfekt (ne recht neue Tartanbahn). Schuhe sind Lightweight-Trainer, daran wird sich nichts ändern.
Ich laufe 2-3mal die Woche. Davon 1mal eher lang.
D.h. es stehen 2 Lauftrainings zur Disposition, die ich mit speziellen Inhalten füllen kann. Davon 1mal auf der Bahn. Könnte aber auch 2mal auf die Bahn, wenn das nötig wäre.
Ein paar Pfund abnehmen liegt sicher auch noch drin...;-)

Ich hab's heute noch einmal versucht aber ich tu mir echt schwer in den anaeroben Bereich vorzudringen, mein Körper ist einfach auf Ausdauer eingeschossen vermute ich - 3:29 bei ersten Versuch; dann bin ich einen km getrabt und beim 2. Versuch 3:30. Ich habe noch einen 3. Versuch gestartet, aber da war ich nach 600m schon bei 2:05 bei wackeligen Beinen, also hab ich abgebrochen und bin noch ein bisschen durch die Gegend gejoggt - nächsten Freitag laufe ich die 30km in Augsburg, da will ich mich nicht unnötig wegschießen - aber danach versuche ich's wieder!

[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40[/TD]
[TD]03:44 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

GeorgSchoenegger hat geschrieben:Ich hab's heute noch einmal versucht aber ich tu mir echt schwer in den anaeroben Bereich vorzudringen, mein Körper ist einfach auf Ausdauer eingeschossen vermute ich - 3:29 bei ersten Versuch; dann bin ich einen km getrabt und beim 2. Versuch 3:30. Ich habe noch einen 3. Versuch gestartet, aber da war ich nach 600m schon bei 2:05 bei wackeligen Beinen, also hab ich abgebrochen und bin noch ein bisschen durch die Gegend gejoggt -

Normalerweise macht man einen Versuch und danach solltest du richtig fertig sein, dein Magen sollte tot und deine Beine voller Laktat sein. Wenn du dannach das gleiche nochmal laufen kannst, bist du nicht richtig gelaufen.

Ja, genau das meinte ich damit ... ich tu mir schwer in den anaeroben Bereich zu gehn. Komplett ungewohnt.

Das zeigt aber auch: Wenn du 2x eine 3:30 laufen kannst, ist auch locker eine 3:15 drin, wenn Du es nur nochmal versuchst.
Ist auch viel Kopfsache! ( "ich tu mir schwer in den anaeroben Bereich zu gehn")

GeorgSchoenegger hat geschrieben: [INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name
[/TD]
[TD]PB
[/TD]
[TD]Ziel
[/TD]
[TD]erreichte Zeit
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.
[/TD]
[TD]03:01 (1988)
[/TD]
[TD]03:20
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966
[/TD]
[TD]03:01
[/TD]
[TD]02:59
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3
[/TD]
[TD]03:00,44
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli
[/TD]
[TD]02:40,38
[/TD]
[TD]02:40
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8
[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)
[/TD]
[TD]3:20
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony
[/TD]
[TD]02:45
[/TD]
[TD]02:44
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita
[/TD]
[TD]2:55
[/TD]
[TD]2:53
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604
[/TD]
[TD]03:40
[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar
[/TD]
[TD]3:20 (1999)
[/TD]
[TD]3:15
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus
[/TD]
[TD]04:35 (1984)
[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal)
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63
[/TD]
[TD]03:24 (1984)
[/TD]
[TD]3:10
[/TD]
[TD]03:18 !!!!
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger
[/TD]
[TD]03:29 (2015)
[/TD]
[TD]3:20
[/TD]
[TD]3:29
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner
[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)
[/TD]
[TD]3:05
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf
[/TD]
[TD]04:22
[/TD]
[TD]04:04
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona
[/TD]
[TD]3:29
[/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse
[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014
[/TD]
[TD]5:05
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS
[/TD]
[TD]3:45 (?)
[/TD]
[TD]sub 3:20
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules
[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)
[/TD]
[TD]near 4:40
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny
[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)
[/TD]
[TD]3:30
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg
[/TD]
[TD]3:21
[/TD]
[TD]Sub3
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun
[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)
[/TD]
[TD]3:40
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH
[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her
[/TD]
[TD]Sub4
[/TD]
[TD]4:16
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93
[/TD]
[TD]2:58
[/TD]
[TD]Sub 2:50
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo
[/TD]
[TD]3:27
[/TD]
[TD]3:10
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa
[/TD]
[TD]3:35
[/TD]
[TD]3:20
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105
[/TD]
[TD]2:39,89
[/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso
[/TD]
[TD]03:23
[/TD]
[TD]sub3
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun
[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40
[/TD]
[TD]03:44 (PB)
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC
[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)
[/TD]
[TD]2:33
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter
[/TD]
[TD]2:52
[/TD]
[TD]2:42
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil
[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58
[/TD]
[TD]3:15
[/TD]
[TD]3:29 (PB)
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade
[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)
[/TD]
[TD]4:20
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino
[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)
[/TD]
[TD]3:30
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC
[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)
[/TD]
[TD]2:39 (2017?)
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix
[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)
[/TD]
[TD]3:15
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

1000m all out sind echt eine geniale Idee und ich mache gerne mit!
Ich habe es heute einfach mal ausprobiert um vor dem Urlaub noch eine Zahl stehen zu haben. Leider bin ich mit 30s auf den ersten 200m ein ganz klein wenig zu schnell angelaufen, so dass ich immer langsamer wurde und bei 3:13 rauskam.
Im September geht's weiter und dann habe ich die sub3 min vorgenommen.

Thomaso hat geschrieben:Kein Ding, mache ich auch oft. Allerdings über das Eingangstor, ist stabiler als der Zaun.
Hut ab!!
Sub 23/5k und 3:29/1000m passen für mich allerdings nicht ganz zusammen. Du hast wahrscheinlich Sprinterbeine!!

Normalerweise sollte die Bahn ja eigentlich offen sein. Ich würde ungern über das Einganstor klettern Da fühle ich mich noch wie ein Schwerverbrecher ^^

Danke! Kann sein, aber es kann auch daran liegen das es mir einfach an Ausdauer und Kilometer mangelt. Ich laufe im moment vier mal die Woche und 20-25 km. Dazu kommt das ich erst seit anfangs Juni richtig trainiere. Die erste Hälfte des Jahres bin ich vielleicht 2-4 mal pro Monat ein bischen Berg gelaufen, aber auch das eher gemütlich. Das Jahr davor war auch nicht besser. Da musste ich im Frühling beide Knie operieren und als es auch danach überhaupt nicht besser wurde, hatte ich nicht mehr die Motivation zu laufen. Aber jetzt geht es ja dafür echt gut

Rolli hat geschrieben:Fiona! Glückwunsch!
Du bist gut! Wirklich gut! Versuche die 5km zu laufen...

Danke Ich werde nächste Woche aufjedenfall die 5 km laufen. Mal sehen was da so raus kommt.

Welche Zielzeit wäre denn für mich realistisch, also für die 1000 m ? Unter Anbetracht das ich natürlich speziell trainiere.

MichelleFiona hat geschrieben:Welche Zielzeit wäre denn für mich realistisch, also für die 1000 m ? Unter Anbetracht das ich natürlich speziell trainiere.

Kommt drauf an, wieviel Zeit Du Dir gibst. Ich würde nach den 3:29 erst einmal die 3:10 anpeilen und je nachdem, wie schnell und wie leicht Du sie erreichst, die nächste Zielzeit festsetzen.

So, ich habe durchs Mitlesen jetzt auch Blut geleckt, aber gar keine Ahnung, was so drin sein könnte. Deshalb zunächst ein Minimalziel.

@voxel: Du darfst die Tabelle nicht als Zitat stehen lassen; sonst wird das Ändern schwer. Ich habe Dich 'mal neu eingegeben.


[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40[/TD]
[TD]03:44 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]sub 5:00 (erst einmal)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]


[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

NordicNeuling hat geschrieben:Ich würde nach den 3:29 erst einmal die 3:10 anpeilen

NordicNeuling hat geschrieben:
[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]sub 5:00 (erst einmal)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[/INDENT]

Das ist aber nicht dein Ernst, oder?

Oder wolltest du das (Vor-?)Urteil bestätigen, dass wir älteren Herrschaften extrem risikoscheu sind?

(Oder war das aufs Rückwärtslaufen bezogen???? )

Bernd

Kann hier mal ein MDler erklären, wie man am besten die 1000m läuft? Bin ich der einzige, der der Meinung ist, dass man dannach am Boden sein sollte (ungefähr sowie die Siebenkämpferinnen nach dem 800m Lauf), sich der Magen eventuell entleert hat und man einfach nur noch nach Hause in sein Bettlein will?

burny hat geschrieben:Das ist aber nicht dein Ernst, oder?

Oder wolltest du das (Vor-?)Urteil bestätigen, dass wir älteren Herrschaften extrem risikoscheu sind?

(Oder war das aufs Rückwärtslaufen bezogen???? )

Bernd

Meinst Du jetzt beides? Für mich scheint der Schritt von 3:29 auf 3:10 deutlich größer; bei mir selbst ist es wohl weniger Risikoscheue (dann würde ich 1000 m gar nicht schnell versuchen), sondern die Unsicherheit, was noch gehen könnte.

Aber hast wahrscheinlich Recht und ich lache im Nachhinein über diese Zeit.

DerMaschine hat geschrieben:Kann hier mal ein MDler erklären, wie man am besten die 1000m läuft? Bin ich der einzige, der der Meinung ist, dass man dannach am Boden sein sollte (ungefähr sowie die Siebenkämpferinnen nach dem 800m Lauf), sich der Magen eventuell entleert hat und man einfach nur noch nach Hause in sein Bettlein will?

Auch als nicht MDler hätte ich dazu eine Meinung. Wer die 1000m voller Lotte läuft, ist auf keinen Fall ein paar Minuten später in der Lage das zu wiederholen. Für die B-Note darf man gern noch aufrecht gehen und man muss sich sicher nicht übergeben. Aber das ganze Prozedere wiederholen? Das kann ich mir nicht vorstellen.

NordicNeuling hat geschrieben:Kommt drauf an, wieviel Zeit Du Dir gibst. Ich würde nach den 3:29 erst einmal die 3:10 anpeilen und je nachdem, wie schnell und wie leicht Du sie erreichst, die nächste Zielzeit festsetzen.

Stopp! So einfach ist für ein Mädchen die 3:10 nicht...

Fiona, erst mal 3:20. Die 3:10 ist schon ein Ergebnis, wo man kleine Meetings gewinnen kann. Und da laufen andere Mädels, die die Strecke trainieren.

triaflo hat geschrieben:Kann mir einer der Mittelstrecken-Spezialisten einschätzen, ob das realistisch ist?

Es ist 3:10 durchaus möglich...
Hier, im Hotel, habe ich Probleme mit dem Netz... nächste Woche kommt nächste 3 Woche im Trainingsplan für 1000m.

GeorgSchoenegger hat geschrieben:Ja, genau das meinte ich damit ... ich tu mir schwer in den anaeroben Bereich zu gehn. Komplett ungewohnt.

Dann bereite Dich etwas darauf vor.
Glaube es mir, so ein Training hat noch keinem Marathonis geschadet.
Ich bin , 3 Wochen vor meinem MRT PB in 2:39, noch 6x200 gelaufen.

NordicNeuling hat geschrieben:So, ich habe durchs Mitlesen jetzt auch Blut geleckt, ...

Da muss ich Bernt Recht geben: "Blut geleckt" sieht anders aus.

DerMaschine hat geschrieben:Kann hier mal ein MDler erklären, wie man am besten die 1000m läuft? Bin ich der einzige, der der Meinung ist, dass man dannach am Boden sein sollte (ungefähr sowie die Siebenkämpferinnen nach dem 800m Lauf), sich der Magen eventuell entleert hat und man einfach nur noch nach Hause in sein Bettlein will?

Magen entleeren hängt vom Magen ab... Aber einige erreichen schon diesen Zustand. Hier, in RW-Forum traue ich das nur einzelnen zu. Ich selbst habe ich noch nie kotzen müssen... aber schon 30 Minuten mit Krämpfen und ohne Kraft aufzustehen auf der Bahn oder in der Umkleide gelegen. Diesen Zustand erreiche ich 1-2x im Jahr. Mehr nicht. Das schaft der Kopf nicht.

Rolli hat geschrieben:Magen entleeren hängt vom Magen ab... Aber einige erreichen schon diesen Zustand. Hier, in RW-Forum traue ich das nur einzelnen zu. Ich selbst habe ich noch nie kotzen müssen... aber schon 30 Minuten mit Krämpfen und ohne Kraft aufzustehen auf der Bahn oder in der Umkleide gelegen. Diesen Zustand erreiche ich 1-2x im Jahr. Mehr nicht. Das schaft der Kopf nicht.

Cool, bei mir ist es genau andersrum. Der Kopf Schaft es, aber der Rest nicht

Nächste Woche starte ich auch mal einen Versuch. Wenn der Rest mitspielt, trage ich mich auch ein

Avanti

Rolli hat geschrieben:Stopp! So einfach ist für ein Mädchen die 3:10 nicht...

Fiona, erst mal 3:20. Die 3:10 ist schon ein Ergebnis, wo man kleine Meetings gewinnen kann. Und da laufen andere Mädels, die die Strecke trainieren.

Ich dachte eigentlich sogar an weniger, so 3:25 aber dann orientiere ich mich mal in Richtung 3.20. Für mich ist es einfacher wenn ich mir kleine Ziele stecke, für die ich schon trainieren muss, die ich aber trotzdem irgendwann mal erreichen kann. Ausserdem muss ich noch ganz viel an meinen Grundlagen arbeiten und auch mehr laufen. Also werde ich erstmal nichts überstürzen ^^

Rolli hat geschrieben:Magen entleeren hängt vom Magen ab... Aber einige erreichen schon diesen Zustand. Hier, in RW-Forum traue ich das nur einzelnen zu. Ich selbst habe ich noch nie kotzen müssen... aber schon 30 Minuten mit Krämpfen und ohne Kraft aufzustehen auf der Bahn oder in der Umkleide gelegen. Diesen Zustand erreiche ich 1-2x im Jahr. Mehr nicht. Das schaft der Kopf nicht.

Das mit der MAgenentleerung hängt auch mit vernalagung zusammen. Ich kenne einen recht guten äufer, der hat eine Zeitlang bei oder nach fast jedem 10km Lauf brechen müssen.

Bei mir kommt nach Mittelstrecken-WK meist so ein Belastungshusten. Der kann auch am nächsten Tag noch da sein. Gerade nach den 1500 sitze ich oft ne Viertelstunde rum, huste udn befreie mich von schleim. Kann auch mit einer leichten lalergie zusammenhängen.

Das ungewohnte, was man für die (vor allem die kürzeren Mittelstrecken) lernen muss, ist denke ich: So schnell angehen, dass man das Tempo nicht halten kann. Über 800 und 1000m sind die ersten 200 normalerwiese der schnellste Rennabschnitt. Also über den Punkt zu laufen, von dem man vorher dachte, man kann nicht weiter. Der kommt auf der Mittelstrecke irgendwann immer.

Die härtetsen Rennen sind dann die, bei denen man sich etwas verschätzt hat. Da kann dann die ganze 2. Hälfte sehr hart werden.

Muskulär kann man sich erstaunlich schnell erholen, wenn man gut nachbereitet und einigermaßen gut trainiert hat. Aber für annähernd volle Leistung braucht man in den meisten Fällen dennoch einige Stunden. Ich habe mal ca. 3h nach 800m PB anständige 1500 hinbekommen. Einmal bin ich glaube ca. 45min nach 800m 1 s über pb die 5000 gelaufen ... das war kein Spaß, ging aber immerhin unter 19 min wenn ich mich richtig erinnere. Also deutlich über PB, aber noch Laufen und nicht die reine Qual.

Gruß

C

DerC hat geschrieben: Das ungewohnte, was man für die (vor allem die kürzeren Mittelstrecken) lernen muss, ist denke ich: So schnell angehen, dass man das Tempo nicht halten kann. Über 800 und 1000m sind die ersten 200 normalerwiese der schnellste Rennabschnitt.

C

Das ist genau mein Problem das widerspricht einfach komplett allem was ich sonst beim Laufen anstelle! Aber ich arbeite dran ...

Beim 1000er ist es also nicht so, dass man den versucht gleichmäßig durchzulaufen?
Oder was ist mit "So schnell angehen, dass man das Tempo nicht halten kann" gemeint?

Die 800m läuft man, bei den 1000m weiß ich es nicht, so, dass man in der zweiten Runde einbricht. Bei den Meetings läuft man oft auf 50s/51s an und landet dann bei 1:44/1:45min. Wenn es interessiert, einfach mal nach Videos von 800m Läufen suchen.

DerMaschine hat geschrieben:Die 800m läuft man, bei den 1000m weiß ich es nicht, so, dass man in der zweiten Runde einbricht. Bei den Meetings läuft man oft auf 50s/51s an und landet dann bei 1:44/1:45min. Wenn es interessiert, einfach mal nach Videos von 800m Läufen suchen.

Ist das standard? Und funktioniert negativer Split auf diesen Distanzen nicht?

zum Thema leidensfähigkeit: bei meinen wenigen 800m wettkämpfen hatte ich immer einen leicht metallischen geschmack nach blut im ziel sowie reizhusten (ähnlich wie derc)... kotzen musste ich aber nie. hatte aber einen kollegen inder 4x800 staffel, der schwor auf seinen hot dog 15min vor dem start und war dann jedes mal kurz nach der zielankunft seitlich der bahn am boden zugange ;-)

Rolli hat geschrieben:Da muss ich Bernt Recht geben: "Blut geleckt" sieht anders aus.

Bis gestern wäre ich nie auf die Idee gekommen, irgendeine Strecke unter 5km auf Zeit anzugehen. Insofern stimmt es schon, wenn auch vielleicht etwas verhalten.

DerC hat geschrieben:Das ungewohnte, was man für die (vor allem die kürzeren Mittelstrecken) lernen muss, ist denke ich: So schnell angehen, dass man das Tempo nicht halten kann. Über 800 und 1000m sind die ersten 200 normalerwiese der schnellste Rennabschnitt. Also über den Punkt zu laufen, von dem man vorher dachte, man kann nicht weiter. Der kommt auf der Mittelstrecke irgendwann immer.

Die härtetsen Rennen sind dann die, bei denen man sich etwas verschätzt hat. Da kann dann die ganze 2. Hälfte sehr hart werden.

Genau das habe ich gestern auch (unbewußt) gemacht: viel zu schnell angegangen, um dann aber hinten raus richtig einzubrechen. Naja, demnächst ein neuer Versuch.

Bei mir ist immer der Einbruch in der Mitte. Am Anfang sehr schnell, am Ende nochmal alles rausholen. Aber in der Mitte ist immer eine Delle. Eigentlich bei allen Distanzen > 400m. Hat das sonst jemand? Was kann man dagegen machen? Bei den 1000m sind 300-700m der absolut schlimmste Abschnitt. Danach sehe ich eh nur noch rot. Hart an der Kotzgrenze bin ich öfter mal, aber richtig Kotzen ist selten, ich hasse Kotzen.

@infest Ja, das ist Standard, so werden die 800m in der Regel gelaufen. 1500m ist aber wiederum eine ganz andere Sache. Dibaba lief ihren Weltrekord neulich recht gleichmäßig. Bei den längeren Distanzen wurden die Weltrekorde in der Regel durch gleichmäßige oder negative Splits erzielt.

Gutes Gegenbeispiel ist Juri Borsakowski. Und der war ja nun nicht unerfolgreich. Gleichmässiger Split scheint also auch zu funktionieren. Lassen wir mal Taktikspielchen außen vor.

[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD]04:09 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40[/TD]
[TD]03:44 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]sub 5:00 (erst einmal)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]


[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]


So. Schul-PB heute um 26 s verbessert. Das war's dann wohl für mich.

DerMaschine hat geschrieben:Die 800m läuft man, bei den 1000m weiß ich es nicht, so, dass man in der zweiten Runde einbricht. Bei den Meetings läuft man oft auf 50s/51s an und landet dann bei 1:44/1:45min.

Rudishas Weltrekord:
49,28 + 51,63 = 1:40,91

200 m-Splits: 23,40 / 25,88 / 25,02 / 26,61

D-Bus hat geschrieben:[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD]04:09 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[/INDENT]

So. Schul-PB heute um 26 s verbessert. Das war's dann wohl für mich.

Gratuliere!
Jetzt braucht ihr nur noch 5.
Dann ist die Mindestanzahl beisammen, um - in Anlehnung an ein großes cineastisches Ereignis - den Verein zu gründen:

Club der tiefen Stapler

NorcicNeuling ist eh als Gründungsmitglied dabei, und Fünfe werdet ihr noch finden....

Bernd

Der erste Schritt zum Erfolg ist getan, muhaha.... Sobald mein TPlan es erlaubt, gibt's eine erste Duftmarke.

burny hat geschrieben:Gratuliere!
Jetzt braucht ihr nur noch 5.
Dann ist die Mindestanzahl beisammen, um - in Anlehnung an ein großes cineastisches Ereignis - den Verein zu gründen:

Club der tiefen Stapler

NorcicNeuling ist eh als Gründungsmitglied dabei, und Fünfe werdet ihr noch finden....

Bernd

+1
Wer einen HM in 4:07 läuft, kann 1000 m sicher weitere 26 Sekunden schneller laufen als 4:09 .
Grüße
Farhad

Um das Feld nicht allein den jungen Hüpfern zu überlassen, dachte ich mir, ich schau auch mal.

Da ich vor dem Berlinmarathon noch in Monschau laufen will (9.8.), aus diesem Grund den wöchentlichen 35-er am Donnerstag auf 25 km verkürzt und am Freitag einen Ruhetag eingelegt hatte, schien mir der Samstag - 15 km standen auf dem Programm - ganz geeignet, mal einen Versuch zu starten. Um die 25° sind für eine ja relativ kurze Strecke auch kein Hindernis.

Da 3:30 die angestrebte Marke ist, hatte ich schon am Abend vorher den Timer der Uhr auf 21 sek gestellt, lief mich samstags 2 km ein und zog dann die Spikes-Schuhe an. Wie ich hinterher feststellte, war das eigentlich gar nicht so toll, da die Bahn extrem hart war. Dann stand ich etwas angespannt an der Startlinie, drückte ab, und los ging's. Mann, bin ich schnell und gut drauf, dachte ich mir, nachdem ich die 100-er Marke hinter mir hatte und immer noch nichts gepiepst hatte, nahm vorsichtshalber leicht Tempo raus - und da fiel mir auch schon ein, dass ich vergessen hatte, den Alarm von Distanz auf Zeit zu ändern. Einen Moment lang war ich richtig verunsichert, entschied mich dann, weiter durchzulaufen und mich rein auf mein Belastungsempfinden zu verlassen. Wiederum sicherheitshalber erhöhte ich das Tempo wieder leicht - ich wusste dummerweise ja nicht, wie ich in der Zeit lag.

Alle 200 Meter drückte ich die Zwischenzeit ab, versuchte, einen kurzen Blick auf die Uhr zu erheischen, konzentrierte mich aber doch lieber auf die Strecke. Das Laufen war wie erwartet anstrengend, aber auch nicht so, dass ich das Gefühl gehabt hätte: Oh Gott, lass es zu Ende sein! Auf den letzten 200 Metern packte ich nochmal alles drauf, was so ging, und stoppte im Ziel meinen ersten schnellen Einzel-1000er nach langer Zeit.

Der Atem ging heftig, aber weder fiel ich ins Gras noch hatte ich ein Kotzgefühl. Was ich aber hatte - und das blieb so bis weit in den Abend hinein - war ein heftiges Kratzen im Hals mit immer mal wieder Hustenreiz. Die Zeiten auf der Uhr ergaben für die 200-er Abschnitte:

40,6
42,0
42,2
41,8
41,7

und zusammen 3:28,3. Damit bin ich schon sehr zufrieden. Im richtigen Wettkampf, mit Konkurrenz durch andere Läufer und auf einer ordentlichen Tartanbahn sollten da noch 3 oder 4 Sekunden drin sein - auch ohne spezielles Training im Vorfeld. 2 Termine in den nächsten Wochen habe ich schon heraus gesucht. Nach dem 1000-er fuhr ich dann zur Abraumhalde, wo ich die 4-mal "Rauf und Runter" als Vorbereitung auf die Eifel absolvierte. Das ging auch problemlos, wenn auch etwas langsamer als sonst.

Für diejenigen, die so etwas noch überhaupt nicht gemacht haben, hier noch einige Eckdaten zum Vergleich:
- Meine 5km-Zeit ist momentan etwas unter 20 min, also Tempo des Einzel-1000-ers ist ca. 30 sek schneller als 5-er Tempo
- Am Montag war ich auf der Bahn, 6 x 1.000 in 3:50 (wie es sich gehört natürlich leicht darunter), also Tempo Einzel-1000-er etwa 20 sek schneller als Intervalltempo

Dazu kommt aber noch, dass a) im Alter der Leistungsrückgang auf kürzeren Strecke größer ist als bei längeren Distanzen und b) ich relativ auf den längeren Strecken schneller bin oder anders herum, um so langsamer werde (relativ gesehen), je kürzer die Strecke ist.

Viele werden also größere Tempoabstände zwischen 5 oder 10 km-Wettkämpfen und dem Einzel-1000er haben, vor allem wenn sie einige Jahre jünger sind.



[INDENT][TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) [/TD]
[TD]04:09 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD]3:28[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]Sub 3:40[/TD]
[TD]03:44 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]sub 5:00 (erst einmal)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


Bernd
[/INDENT]