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  1. #501

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    Hier noch die aktuelle Tabelle:

    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 ? 3:13,58
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 04:05 (sommer 2015) 3:30 (ziel 2016) 03:52 (iv, 22.12.2015)
    03:45 (fs, 01.02.2016)
    03:40 (1. Km 10er wk, 28.02.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 3:07min

  2. #502

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    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 ? 3:13,58
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 04:05 (sommer 2015) 3:30 (ziel 2016) 03:52 (iv, 22.12.2015)
    03:45 (fs, 01.02.2016)
    03:40 (1. Km 10er wk, 28.02.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 3:07min


    So neue Bestzeit ist da und endlich habe ich die sub 3 mit 2:56,1
    Ich werde im Sommer auf jeden Fall die sub 2:50 noch in angriff nehmen dann aber mit Hasen, alleine ist so was echt schwierig.

  3. #503
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Letzten Sonntag eintäuschende 2:50,84
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #504
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von tempo85 Beitrag anzeigen
    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:50,84
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 ? 3:13,58
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 04:05 (sommer 2015) 3:30 (ziel 2016) 03:52 (iv, 22.12.2015)
    03:45 (fs, 01.02.2016)
    03:40 (1. Km 10er wk, 28.02.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 3:07min
    Update
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  5. #505
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Update
    Stark

    Ist das der Lauf, der auf Eurer Seite als Video eingestellt ist?
    Dort hast Du ja mächtig gebissen. Respekt

  6. #506
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
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    Ist das der Lauf, der auf Eurer Seite als Video eingestellt ist?
    Dort hast Du ja mächtig gebissen. Respekt
    Ja... die letzte Runde.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #507
    Lemmy66
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    Nach dem heutigen 800m-Wettkampf in 2:27:46min muss ich mein Ziel für die 1000m neu überdenken: die 2:59:00min, yeeeaaah! So schnell war ich nicht mal mit 18!
    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 ? 3:13,58
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
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    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 04:05 (sommer 2015) 3:30 (ziel 2016) 03:52 (iv, 22.12.2015)
    03:45 (fs, 01.02.2016)
    03:40 (1. Km 10er wk, 28.02.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m

  8. #508
    Avatar von marco1983
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    Update

    Bei welchem Update ist eigentlich die Großschreibung verloren gegangen...!?

    Am Jahresende wollte ich es doch nochmal wissen, um wenigstens eines meiner Zeitziele von 2016 zu erreichen. Die Jahreskilometer habe ich geschafft, aber die Ziele über 5, 10 und 21,1 km konnte ich nicht erreichen.

    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
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    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 ? 3:13,58
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 3:23 3:15 (Ziel 2017) 04:05 (Sommer 2015)
    03:52 (22.12.2015)
    03:45 (01.02.2016)
    03:40 (28.02.2016)
    03:23 (30.12.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m
    10 km: 38:00 | HM: 1:26:16 | M: 3:02:41
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  9. #509
    Avatar von MichelleFiona
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    Ich konnte gestern meine 1000m PB um 10,5 Sekunden auf 3:03,08 verbessern. Für 2018 nehme ich mir vor vor unter 3 Minuten zu rennen

    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 2:59,99 3:13,58 (2016)
    3:03,08 (2017)
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 3:23 3:15 (Ziel 2017) 04:05 (Sommer 2015)
    03:52 (22.12.2015)
    03:45 (01.02.2016)
    03:40 (28.02.2016)
    03:23 (30.12.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m
    Bestzeiten
    200 m 28.44 (30.09.2017)
    400 m 61.55 (30.09.2017)
    600 m 1:39.15 (28.04.2018)
    800 m 2:20.74 (10.09.2017)
    1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
    1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
    3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
    5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
    6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

  10. #510
    Avatar von one_runningman
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    Hi,
    erlaube mir mal meine Zeiten zu ergänzen, auch wenn ich meine ewige Bestzeit natürlich NIE wieder erreichen werden, aber mit 55 Jahren geht schon noch was in dem Bereich
    BG
    Mike



    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (zufrieden)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 2:59,99 3:13,58 (2016)
    3:03,08 (2017)
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 3:23 3:15 (Ziel 2017) 04:05 (Sommer 2015)
    03:52 (22.12.2015)
    03:45 (01.02.2016)
    03:40 (28.02.2016)
    03:23 (30.12.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m
    mike 2:25min (1997) unter 2:50min 2:53min
    [/QUOTE]
    *********************
    Aktuelle Bestzeiten (2018-XX)
    0:36:26 (2018) 10km
    0:17:04 (2019) 5km

    Ewige Bestzeiten(1988-2006):
    2:36:10 (1990): M
    1:12:15 (1990): HM
    0:32:20 (2003): 10km
    0:15:15 (2002): 5000m
    0:08:36 (2002): 3000m
    0:03:50 (1997): 1500m
    0:02:25 (1997): 1000m
    0:01:52 (1992): 800m
    0:00:49 (1990): 400m

  11. #511
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Bevor Du ein Ziel in Angriff nimmst, solltest Du den Startpunkt kennen. Also geh auf die Bahn, lauf 1.000 Meter so schnell Du aktuell kannst und dann sieht man weiter.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  12. #512
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von MartinW Beitrag anzeigen
    Übermorgen probiere ich auf der Bahn.
    Über 1000m sollte man sicherlich auch möglichst gleichmäßig laufen, oder? Evtl. brauche ich da einige Versuche, bis ich das richtige Tempo treffe...
    Du sollst kein Tempo treffen, sondern nach dem Aufwärmen einmalig volle Kanne 1.000 Meter laufen. Mehrere Versuche gibt es nicht. Du hast nur eine Chance.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  13. #513
    Avatar von TerraP
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    https://www.runnersworld.de/lauftrai...en-sie-laufen/

    RW hat das letzten Monat übrigens als Challenge über 4 Wochen aufgewärmt. Ich hab es gemacht, es war lustig.

    Start ist aber genau wie Bones sagt: 1.000 volle Pulle. Tipp dabei trotzdem: nicht so laufen, dass man nach 300 Metern schon durch ist...

  14. #514

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    Peile doch erstmal 4:00 an; glatte Zahlen sind gut. Beim zweiten versuch bist Du ja zu langsam (5:00 pace) losgelaufen und sonst eher 4:10 pace. 4:10-15 würdest Du mit gleichmäßigem Laufen sicher jetzt schon schaffen. Fang den Plan mit 4:00 Ziel an, mach nach 3 Wochen wieder einen Test. Vielleicht kannst Du dann schon auf 3:50 anpassen.

    12:34 ist schon ein ganzes Stück besser als 4:30. Bei 12-14jährigen hat man typischerweise ca. 30 sec. Unterschied zwischen 1000m und 3000m pace, wenn jemand nicht gerade ein sehr ausdauernder Läufer ist. Ich bin zB mit 14 nach etwa zwei Jahren Training 3:02 und 10:40 (~3:33 pace) gelaufen; Landesbeste liefen knapp unter 10:00 und knapp unter 2:50, also auch ca. 30 sec. Unterschied
    Mein Schulweg war zu kurz...

  15. #515
    Avatar von TerraP
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    Das mit der Pausenlänge kann ich aus meiner Erfahrung mit den 4 Wochen in diesem Jahr bestätigen: Bei den 200-Meter-Intervallen war das nicht so hart; die Pyramide hab ich dagegen nur 1x von 4 Versuchen richtig durchgebracht - hätte ich da jeweils noch kürzere Pausen gemacht, wäre es katastrophal geworden.

    Verbesserung bei mir übrigens binnen 4 Wochen: von 4:08 auf 3:51. Allerdings war das mit GPS gemessen, und es war doch am Ende der vier Wochen deutlich kühler, insofern...

  16. #516

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    Wenn die Strecke immer dieselbe war ist die Messgenauigkeit nicht so wichtig. Ob das nun 980 oder 1020m waren ist ja egal, um die Verbesserung zu sehen.

    Für "ernsthaftes" Mittelstreckentraining macht man allerdings (auch) längere Pausen und läuft die Intervalle schneller. also zB 6x200m so schnell, dass man 3-4 Minuten Stehpause dazwischen benötigt. "Richtig" läuft man 1000m so schnell, dass man nach 600m denkt, man kann unmöglich noch eine Runde so weiterlaufen. Und dieses Tempo (bzw. sogar etwas schneller) kann man nicht mit so kurzen Pausen trainieren.
    Mein Schulweg war zu kurz...

  17. #517
    Avatar von TerraP
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    Ah, das ist interessant, Mountaineer. Wusste ich nämlich (natürlich) nicht - ich habe mich aber gefragt, ob ich mich evtl. nicht genug gequält habe, weil ich gerade bei der Pyramide wirklich das Gefühl hatte, dass mehr nicht ging. Zugleich war mir aber nie schwindlig, und ich musste mich auch nicht setzen nach den Einheiten. Aber das könnte dann auch an der Struktur der Einheiten selbst gelegen haben?

    Und ja, die Strecke war identisch, und das Wetter hat man halt nicht im Griff...

  18. #518

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    Es sollten eher die Beine sein, die die Erholung brauchen. Natürlich sind beide Übungsformen sinnvoll. Die Verkraftung der Ermüdung wird eher mit kurzen Pausen trainiert. Das hohe Tempo selbst (ebenso auch Laufstil) eher mit relativ guter Erholung dazwischen. Was den Lauf selbst betrifft, wird fast jeder (wie bei längeren Strecken auch) deutlich schneller laufen können in einer ggf. fingierten Wettkampfsituation. D.h. auf dem Platz mit einem Kumpel als Gegner oder Tempomacher und einer weiteren Person, die stoppt, dürfte schon mehr Adrenalin und Energie freisetzen als ein einsamer lauf gegen die Uhr. Im Bereich 3:40-50 schätze ich, dass 5-10 sec. allemal durch die WK-Situation drin sind. Um noch besser zu werden, muss man die Strecken auch häufiger laufen, weil man normalerweise erstmal zu defensiv läuft, da man Angst hat einzubrechen. Ideal ist ein leicht positiver Split, also die zweite Hälfte ca. 2 sec. langsamer als die erste.
    Mein Schulweg war zu kurz...

  19. #519

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    m.E. auf dem Level egal. Du solltest halt sehen, dass nach den härtesten Einheiten ein Tag Pause ist und auch dann besser nicht zwei harte nebeneinander. Alle schnellen IV würde ich als "hart" ansehen, ebenso Tempodauerlauf. Normaler Dauerlauf nicht und wenn dein Langer Lauf nicht zu lang ist, auch nicht.
    Mein Schulweg war zu kurz...

  20. #520
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MartinW Beitrag anzeigen
    kleines Update, falls es noch jemanden interessiert:
    Versuche kurze Sprints und allgemein Sprintprogramm in Dein Plan aufzunehmen. Du bist zu langsam.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  21. #521
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    Zitat Zitat von MartinW Beitrag anzeigen
    Längerfristig werde ich mein Training viel mehr auf bergige Strecken ausweiten und Richtung 10k und mehr trainieren. (Der nächste WK in vier Wochen über 12km hat auch wieder rund 300Hm.)
    Das ist ist jetzt "nur" mein Wiedereinstieg...
    OK. Ich dachte, dass Du Dein Limit über 1000m erreichen willst. Wenn nicht, dann eben nicht...

    Als Info: wir führen Sprint als separate Trainingseinheit:
    Beispiel:
    2km EL
    15' ABC
    15' Sprintübungen (so zu sagen schnelle ABC und Plyo)
    3x30 mit 2,5'P
    2x150m als TWL 50-50-50
    2x50m aus dem Stand
    Am Ende 300 oder 500 (außer der Saison auch mal 3000m) SubMax
    1km AL
    Trainingsdauer 1,5-2h.
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  22. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Rolli:

    RunSim (05.09.2019)

  23. #522

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    @MartinW
    was mir bei deinem Plan fehlt sind reine Technikeinheiten. Lauf ABC, Technikdrills, weitere Koordinationsübungen ala A Skip, B Skip etc.
    Den Aspekt würde ich intensiv angehen.

    Bei den eher langsamen Zeiten von dir ist ja in der Regel gerade bei der Lauftechnik noch sehr viel herauszuholen (Hüftabdruck, anfersen, Stridelänge..etc) und davon profitierst du auf allen Distanzen. Denke darum auch das wie Rolli es schreibt mehr schnellere Kurzeinheiten Sinn machen um eben diesen Aspekt weiter zu vertiefen und davon ausgehend später mal in höhere Distanzen zu gehen. Dein Plan sieht so aus als ob du alles gleichzeitig willst, aber irgendwo nichts richtig.
    Zu deinem Ziel "konkret 1000m verbessern" passt das nicht.

    Warum dein "Limit zu erreichen" mit mehr Risiken verbunden ist, ist mir nun nicht klar. Talent ausschöpfen ist eine Frage des intelligenten Trainingsplans und wie viel Engagement du in den Einheiten aufbringst. Verletzung ist insbesondere dann häufig wenn man halt einfach bolzt aber sicher keine logische Folge eines intensiven Trainings.

  24. #523

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    Ich stell hier kurz unverschämt meine Frage:
    (I hoff ich störe gerade keine Diskussion, habe keine Beiträge gelesen)

    Ich laufe schon 5-6 Jahre, haber aber nie wirklich tempo trainiert. letzte woche habe ich getestet und die 1000m in 3:20 min geschafft.
    Sind in 8 Wochen 2:55min für 1000m realistisch? Training werde ich nach dem Plan gestalten der auf dieser seite verfügbar ist.
    sonstiges über mich: 25 Jahre, männlich
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    10k: 42min
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    manche zeiten sind schon etwas her

  25. #524
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    Zitat Zitat von NiklasBene Beitrag anzeigen
    Ich stell hier kurz unverschämt meine Frage:
    (I hoff ich störe gerade keine Diskussion, habe keine Beiträge gelesen)

    Ich laufe schon 5-6 Jahre, haber aber nie wirklich tempo trainiert. letzte woche habe ich getestet und die 1000m in 3:20 min geschafft.
    Sind in 8 Wochen 2:55min für 1000m realistisch? Training werde ich nach dem Plan gestalten der auf dieser seite verfügbar ist.
    sonstiges über mich: 25 Jahre, männlich
    Marathon:3h38
    Halbm.:1h40
    10k: 42min
    5k:20:20min

    manche zeiten sind schon etwas her
    Möglich aber schwer realisierbar.
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
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  26. #525
    Jeder hat nur einen Joker! Avatar von Maddin85
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Möglich aber (in der Zeit) schwer realisierbar.
    Ich habe Rollis Aussage mal ergänzt. Wenn die Grundschnelligkeit mal vorhanden war, wird das Tempo wiederkommen. Vielleicht brauchst Du 1 Jahr? Kaffeesatzleserei!

    Ich selbst beiße mir an meiner 3:01min vor 35 Jahren noch die Zähne aus. 3:09min als Durchgangszeit über 1500m habe ich schon geschafft. Da geht aber noch etwas! In diesem Jahr möchte ich persönliche Bestzeit laufen, denn ich habe vor, über 3x1000m zu starten. Wie geht man so ein Rennen an? Von Beginn an Vollgas wie über 800m wird wohl über 1000m nicht funktionieren, oder?
    Zuletzt überarbeitet von Maddin85 (11.03.2020 um 05:58 Uhr)
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