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  1. #26
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Zitat Zitat von Mark S. Beitrag anzeigen
    Ich würde mein 10 km Tempo so um die 4:20 einschätzen, wieso nicht einmal die Woche 10 - 15km in 5:20 laufen?
    Im Sinne eines abwechslungsreichen Trainings finde ich das auch nicht verkehrt.
    Die Pace ist da aber nicht so wichtig, einfach locker, entspannt laufen.

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  2. #27
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Keine Sorgen, die Termine kommen noch. Spätestens in der Hallensaison 2015/2016

    @Mark, Spikes bei 1000m ist Pflicht!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #28
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    Bin dabei, auch wenn meine Zeit unter aller Sau sein und euch nur ein Lächeln entlocken wird.

    Grüße,
    3fach

    Rheinhessen, jetzt bist du gefragt: Mitmachen beim km-Spiel

    Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

  4. #29
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    Zitat Zitat von Simba1966 Beitrag anzeigen
    Was soll man tun, wenn man mit 49 fitter ist als mit 18 und ein bisschen crazy? Man läuft eben 1000m auf Bestzeit!
    Hmmm. Von damals habe ich eine 4:35 stehen....

    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    Da hab ich auch Bock drauf und da ich noch nie 1000m all out gelaufen bin ist mir eine PB quasi sicher .
    ... und habe somit zwar die PB nicht sicher, aber aufgrund meiner nun höheren Erfahrung durchaus Chancen drauf.

    Zitat Zitat von Mark S. Beitrag anzeigen
    Vielleicht sollte man den Betreff ändern. Wie wär es mit sowas wie "The Expendables - alte Säcke wolln's nochmal wissen"
    Moment. Bisher haben sich hier doch nur wir junge Männer gemeldet!
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  5. #30

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    Spikes? Gibt's welche mit Teflon Beschichtung? Ich befürchte die normalen Spikes werden bei meinem Tempo einfach verglühen.....

  6. #31
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Mark S. Beitrag anzeigen
    Spikes? Gibt's welche mit Teflon Beschichtung? Ich befürchte die normalen Spikes werden bei meinem Tempo einfach verglühen.....
    Wenn das so ist... Am Besten 4 lange Nägel von oben durch Fuß reinhauen.

    Das wäre auch was für Gueng!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #32
    Avatar von MERunsThis
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    3:00,44 sind's geworden, damit muss ich, mit meinen 1.500m in 4:54 von letzter Woche, zufrieden sein. Ich war Schlussläufer unserer Staffel, mit der wir mit 8:32,85 in der Region zweiter geworden sind. Das sagt sicher schon einiges über den Rennverlauf.

    Das Staffelholz habe ich mit 150m Vorsprung auf Zweiten bekommen und hatte am Ende etwa soviel Abstand auf den Ersten Der Gute ist letzte Woche 1:54 gelaufen, also ist das okay. Ein bisschen gemein mich zum Schluss laufen und so schlecht aussehen zu lassen, musste mir einiges anhören. Das ist ja Arbeitsverweigerung. Ist das hier Mädchenjoggen?

    Wenn ich meine Zeit bei McMillan eingebe, entspricht sie einer 2:16,9 auf 800 und 4:41.9 auf 1.500m also richtig gut für mich. Mit meinen 58s auf 400m ginge vielleicht eine 2:15
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  8. #33
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    3:00,44 sind's geworden, damit muss ich, mit meinen 1.500m in 4:54 von letzter Woche, zufrieden sein. Ich war Schlussläufer unserer Staffel, mit der wir mit 8:32,85 in der Region zweiter geworden sind. Das sagt sicher schon einiges über den Rennverlauf.

    Das Staffelholz habe ich mit 150m Vorsprung auf Zweiten bekommen und hatte am Ende etwa soviel Abstand auf den Ersten Der Gute ist letzte Woche 1:54 gelaufen, also ist das okay. Ein bisschen gemein mich zum Schluss laufen und so schlecht aussehen zu lassen, musste mir einiges anhören. Das ist ja Arbeitsverweigerung. Ist das hier Mädchenjoggen?

    Wenn ich meine Zeit bei McMillan eingebe, entspricht sie einer 2:16,9 auf 800 und 4:41.9 auf 1.500m also richtig gut für mich. Mit meinen 58s auf 400m ginge vielleicht eine 2:15
    Mädchen! Mit 58/400 solltest Du schon 2:11/800 und 2:54/1000 laufen müssen! MD ist kein Ponyhof!!! (OK... alleine vorne weg ist auch sehr schwer.)
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  9. #34
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    1000m ? Scheisse, bin dabei !
    Bin 46 und meine Bestzeit ist 3:24. Das war 1984 und ich war 15 Seither nie wieder probiert. Keine Ahnung was noch geht bei einem geplanten All Out. Hab bei Intervallen in letzter Zeit immerhin schon mal die 4:00 unterbieten können- Mal schauen, wann ich dazu komme, vielleicht am Samstag. Da werde ich einfach mal eine Basiszeit setzten!
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
    Mein Blog: GinFit.de
    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  10. #35
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Wer macht die Liste (wir brauchen immer eine Liste, oder?)
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  11. #36
    läuft und läuft und läuft ... Avatar von GeorgSchoenegger
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    Uje ... heute in der Früh ein hartes Fahrtspiel gemacht (19km in 1:30), da habe ich bei 2 1000ern gerade knapp die 3:50 unterboten ... und bei einem 3+1km-Abschnitt den letzten knapp unter 4:00. 2012 bin ich das letzte mal richtige Intervalle gelaufen, da waren's noch 3:30 auf den km.
    "Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
    Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
    Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)

  12. #37
    Avatar von BTRunner
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    Bin auch dabei.
    1000 Meter bin ich früher in der Schule das letzte Mal gelaufen. Ich habe keine Ahnung, welche Zeit ich drauf habe. Mal sehen.

  13. #38
    Avatar von BTRunner
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    Bitte selbst eintragen oder ausbessern.

    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 ?
    gecko63 03:24 ?
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?

  14. #39
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Moooment .... blende8 PB 03:20

    Das war 1982!

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
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  15. #40
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Ja genau, bei mir wars 1984
    @BTrunner: die Liste ist klasse, danke dafür !!! Aber wir sollten das schon erwähnen
    Vielleicht kann man Tim ja überzeugen, dass er dein Posting mit der Tabelle länger als eine Stunde bearbeitbar macht für Dich?
    Mein Ziel ist im Übrigen zunächst einmal 3:40
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
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  16. #41

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    Zitat Zitat von gecko63 Beitrag anzeigen
    Vielleicht kann man Tim ja überzeugen, dass er dein Posting mit der Tabelle länger als eine Stunde bearbeitbar macht für Dich?
    Warum?
    Die Tabelle kann doch kopiert und dabei bearbeitet werden, z. B. so:


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 ?
    gecko63 03:24 (1984) 3:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  17. #42
    'Cause Stone Cold Said So Avatar von MikeStar
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    Ich komm' OP-bedingt frühestens in 3 Wochen zu 'nem ersten Versuch.

    Welche Rahmenbedingungen gelten eigentlich? Bahn? oder gilt auch Feldweg im Rahmen einer TE mit 5% Gefälle?
    Bedarf es eines Zeugen und/oder notarieller Beglaubigung oder reicht ein Screenshot von der Stopuhr?
    ________________________________________ _____
    Esst mehr Käsetoast!

  18. #43
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Bernd? Wo sind denn Deine Ziele?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  19. #44

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    Ui wie geil. Da muss ich wohl mitmachen.
    PB habe ich keine Ahnung, die stammt sicher aus dem letzten Jahrtausend, daher zählt das nicht.
    Werde die Tage mal schauen, was ich derzeit laufen kann.

    Was meint ihr ist ne realistische VErbesserung für 8 Wochen? 15sec? Denke ich schaffe derzeit so 3:25.

  20. #45
    Jhony
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    werde es bald mal ohne spezifisches Training versuchen!

    LG

  21. #46

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    1000m Wettkämpfe gibt es ja kaum, mir fällt spontan nur Pliezhausen ein. Zur Not frag ich meinen Vereinskollegen nächstes Jahr mal, ob der mich 1000m ziehen kann.

  22. #47
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    @Bernd: Oh, tatsächlich beim Zitieren wird sie korrekt zerlegt. Danke für den Tipp, das wusste ich nicht! (Hätte ich auch einfach mal probieren können...)


    1000m Wettkämpfe gibt es ja kaum, mir fällt spontan nur Pliezhausen ein. Zur Not frag ich meinen Vereinskollegen nächstes Jahr mal, ob der mich 1000m ziehen kann.
    Stimmt! Offiziell sind es die 800 oder die 1500m aber witzigerweise ist für mich auch immer noch die 1000m Zeit die Referenz. Das ist halt seit der Schulzeit und meiner damaligen Leichtathletikzeit so und hat sich irgendwie eingebrannt
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
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  23. #48
    auch kleine Schritte bringen dich voran :o) Avatar von dkf
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    Apropos
    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    Mädchenjoggen
    dkf würde gern mitmachen (erstmal ohne den Plan von RW, den kann Frau ja NACH dem M ausprobieren :o)

    + 1988 zur 1.000m Prüfung hat selbige im Übrigen nach knapp einer Stadionrunde abgebrochen und freiwillig die 5 kassiert, weil die Kurze Ausdauerlaufen gehasst hat (und vorher dafür beim 100m Sprint noch 4x als Hase neben der Bahn her geflitzt war ) tja, die Zeiten ändern sich...die Leute werden älter, aber nicht unbedingt vernünftiger

    + Hab nun 2014 immerhin, am Ende eines TWL, mal eine 4:22,1 auf dem letzten Km, mit hängen und ach / würgen und Krach... geschafft. DAS war bisher der schnellste 1.000er ever, wäre also sozusagen erstmal die PB

    + Da jetzt eh demnächst 1.000m IV (auf der Bahn) anstehen, die selbstgesteckte Wunschvorgabe hier eine „near“ 4:12 suggeriert wäre DAS also das Ziel.

    + Und um diese Zielvorgaben auch nur annähernd zu schaffen, muss das alte Mädchen die sowieso immer auf Kante/an der Ko**grenze laufen, also isses quasi (fast) wie „all out“

    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 ?
    gecko63 03:24 (1984) 3:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22,1 „near“ 04:12

    Also denn, „Versuch macht kluch“, in diesem Sinne
    herzliche Grüße@all

    „mini bunny“


    ps
    Zitat Zitat von dkf Beitrag anzeigen
    Es war mal ein Läufer aus Wittstock,
    der hatte auf Tempo nur dann Bock;
    (da kam er in Fahrt,
    trainierte „beinhart“)
    …wenn vor ihm was die Beine schwang mit Rock

  24. #49
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
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    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22 04:04
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  25. #50
    Avatar von MichelleFiona
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    Name PB Ziel erreichte Zeit
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    Ich schliesse mich hier auch mal an Nachdem ich letzte Woche bei einem 4 km Lauf im Training den letzten Kilometer in 4:00 gelaufen bin, sollte 3:50 auf 1000 sicher drin liegen. Oder sollte ich mein Ziel höher legen? Ich habe keine Ahnung wie schnell ich einen einzelnen Kilometer laufen kann
    Bestzeiten
    200 m 28.44 (30.09.2017)
    400 m 61.55 (30.09.2017)
    600 m 1:39.15 (28.04.2018)
    800 m 2:20.74 (10.09.2017)
    1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
    1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
    3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
    5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
    6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

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