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  1. #76
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Nein. Du bist alter LDler und hast davon wenig Ahnung... du... du ...du Langstreckler.
    Ah ok, bei Mittelstrecke kann das natürlich anders aussehen, ja ich habe wenig Ahnung, zugegeben und das Bisschen auch noch hier aus dem Forum

    Vor allem wüsste ich aber gerne was ein LDler ist. Das wollte ich IMMER schon mal wissen, sozusagen seit ich eben das erste Mal davon gelesen habe
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
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  2. #77
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von Daniel 105 Beitrag anzeigen
    Ok, danke für die schnelle Antworten
    Die Trainings schaffe ich eh auch bei der Hitze, jetzt in der Zwischenperiode kommen bei mir auf der Bahn teilweise auch mehr als 3000m vor, beim letzten gestern z.B. 6400m gesamt. Im Sommer gibs bei mir nur lockere Kleidung (Flatterhose und meist ohne Shirt). Wie geht es den dir bei den längeren Intervallen auf der Bahn?
    6400 für eine 16-Jährige ist schon ungewöhnlich viel. Ich lasse selten so viel auf der Bahn laufen und eine von meinen Mädchen, die 3000-5000 Ambitionen hat, läuft die langen Kanten nur im Gelände und auf der Bahn nur die schnelle/sehr schnelle Sachen. Da ist die Hitze kein Problem.

    Bei mir selbst ist 6x1000 bei 30° gar kein Problem. Was anderes ist da schon 3x3000 oder 4x2000. Aber mit 5s Zeitkorrektur geht alles.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #78
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von gecko63 Beitrag anzeigen
    Ah ok, bei Mittelstrecke kann das natürlich anders aussehen, ja ich habe wenig Ahnung, zugegeben und das Bisschen auch noch hier aus dem Forum

    Vor allem wüsste ich aber gerne was ein LDler ist. Das wollte ich IMMER schon mal wissen, sozusagen seit ich eben das erste Mal davon gelesen habe
    LD=long distnce
    MD=middel distance
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #79
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    Zitat Zitat von Det_isse Beitrag anzeigen
    Lieber Rolli - und all anderen hier,
    also Parameter: .....
    Zeiten waren grottig, sind grottig - ich gebe halt dennoch alles.
    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48
    Ich habe in etwa die Ausgangsposition von Isse. Würde mich gern ebenfalls am dem TP versuchen.

  5. #80
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48
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  6. #81

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    Erfahrung aus meiner ersten intensiven Trainingseinheit 5*200m: Ich bin Hobbyläufer und hab schon ein paar Intervalltrainingseinheiten hinter mir, zum Beispiel so was wie 10*400m oder 5*1000m (als Vorbereitung auf ein 5km Lauf) oder auch längere Intervalle wie 3*3000m als Vorbereitung auf einen Halbmarathon.
    Aber diese kurzen schnellen Intervalle waren für mich komplett anders. Und ich vermute auch sehr belastend für den Körper/Muskeln/Sehnen. Also ich hatte zumindest danach Muskelkater, was ich schon lange nicht mehr hatte. Und die 5*200m sind ja erst der Anfang vom Trainingsplan. Am Ende soll man 12*200m laufen. Bin mal gespannt wie das wird. Probiert's mal aus und berichtet, wie es euch dabei gegangen ist (also ich meine jetzt die "Normalos", nicht die Jungs mit den Spikes).

  7. #82
    Deichfesttreter Avatar von blende8
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    Guter Rat, Mark!
    Gerade wir alten Säcke sollten da aufpassen.
    Habe selbst schon Erfahrung mit (zu) schnellen Sprints gesammelt.
    Also vorsichtig angehen lassen und gut aufwärmen (mal wieder das Lauf-ABC rauskramen)!

    Hier hat einer einiges zum Training geschrieben:
    http://forum.runnersworld.de/forum/f...tml#post115332

    Homo cursor, M50, Bestzeitenjäger 2011-15 (19:11, 39:22, 61:45, 1:29), seitdem Spaßläufer
    "Training ist wie ein Medikament. Wenn ich es überdosiere, habe ich irgendwann auch die Nebenwirkungen." (R. Hambrecht, Kardiologe)

  8. #83
    Avatar von SKTönsberg
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    Will aus dem 3000/5000m Training auch mal eine 2:5X laufen, da ich auf Sub10 bei 3000m und Sub17:30 auf 5000m hinarbeite sollte das das einfachere Ziel sein.
    Rolli kennst du gute 1000er in der Umgebung?


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 ?
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3

    Laufen -> Radsport
    Trainingstagebuch:
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/127128-Vom-Laufen-zum-Radsport

    (nicht unter "Letzte Beiträge" gelistet)

  9. #84
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von SKTönsberg Beitrag anzeigen
    Will aus dem 3000/5000m Training auch mal eine 2:5X laufen, da ich auf Sub10 bei 3000m und Sub17:30 auf 5000m hinarbeite sollte das das einfachere Ziel sein.
    Rolli kennst du gute 1000er in der Umgebung?
    Das habe ich oben schon gepostet. Kamen in 2 Wochen.
    Ende September gibt es 3x1000 in Oelde und Mitte November den Cross+1000m in PB, da musst Du aber schon sehr schnell den Cross laufen. Manchmal kommen dort auch die Wattenscheider und die aus Hannover...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  10. #85
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
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    Das ist doch wirklich mal interessant neben den ganzen Zielzeit-(Halb-)Marathon-Threads. Meine einzige (mir noch bekannte) offizielle 1000er-Zeit stammt vom Jugend-Sportabzeichen 1985 mit (fast) 14 Jahren. Da sollte doch noch was gehen.


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 ?
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?

  11. #86
    kein Benutzertitel Avatar von KlausiHH
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    Lächeln

    Lustige Sache, da mach ich doch auch gerne mal mit. Bin also eben mal schnell zur Jahnkampfbahn getrabt und 2,5 Runden gelaufen. Zufrieden mit der Zeit, so ganz unvorbereitet und in schlechter Form, die ich jetzt grad erst seit zwei Wochen versuche wieder zu verbessern.


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
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    Det_isse 4:59 ?
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16






  12. #87
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    So, ein kleiner Trainingsplan für die die das Geschlürfe satt haben.

    2x Woche für die 1000m der Rest ist mir egal (4x sollte aber schon sein)
    Am Anfang 1x Technik (TH) 1x MD (Mittelstrecke)
    Immer 2km Ein- und 2km Auslaufen und leichte ABC (Youtube) vorschalten.

    TH:
    3x20m Kniehub (auf gerade Körper und sehr kurze Bodenkontakt achten)
    3x20m Sprunglauf (Youtube)
    3x10m Kniehub udn ins Kniehebelauf (30m) übergehen
    1x80m Kniehebelauf
    Immer 2' P (Pause) und 4'SP (Serienpause)
    MD:
    3x30m Sprint
    3x100m Sprint
    3'P
    TH:
    3x 30m Kniehebelauf und 30m schnell weiter laufen
    3x30m schnell Einlaufen und 20m Kniehebelauf und 30m schnell weiter laufen
    1x150m schnell
    MD:
    2x30m Sprint mit 20m Einlauf
    2x40m Sprint mit 20m Einlauf
    2x100m
    2'P/5'SP
    TH:
    3x30m Sprunglauf
    3x30m Kniehebelauf und 30m weiter laufen
    2x100m Sprint
    MD:
    4x100m Sprint
    1x200m Schnell
    2'P/5'SP

    Das sind erste 3 Wochen. Danach wird alles viel Einfacher. Leider sehe ich euch nicht, deswegen kann ich nicht korrigieren. Viele Schreibtischtäter haben Probleme mit ABC und Sprungläufen, deswegen bitte auf korrekte Ausführung und nicht auf Schnelligkeit oder Weite achten.

    Viel Spaß

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #88
    Avatar von Isse
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Ich kann Dir einen TP erstellen und wenn Du fleißig bist: 3:48
    ... Wenn ich fleißig bin ... der war echt gut.

    Rolli, vl. lieben Dank.

    Bin gerade im M-Training für den BM. Der Plan wird hier aber sicherlich einigen weiterhelfen.

    So, komme eben vom Vereinstraining auf der Bahn. 4 x 1200 m mit 400er Trab. Beste Zeit war heute @5:06. Mein Trainer tippte vor den IV heute auf @5:05.


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
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    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
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    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Highlights bisher:
    2012: 100MC Brocken Berlin -
    22.12.2012 - Bergmarathon - insgesamt 1.570 hm und 42,195 km
    2013/2014/2015/2016/2017/2018/2019: Majors in Boston, New York, Chicago, Tokio und Berlin
    15.+16. Juni 2018 - 24 h Burginsellauf = 121,74 km






  14. #89

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    Zitat Zitat von Daniel 105 Beitrag anzeigen
    Ok, danke für die schnelle Antworten
    Die Trainings schaffe ich eh auch bei der Hitze, jetzt in der Zwischenperiode kommen bei mir auf der Bahn teilweise auch mehr als 3000m vor, beim letzten gestern z.B. 6400m gesamt. Im Sommer gibs bei mir nur lockere Kleidung (Flatterhose und meist ohne Shirt). Wie geht es den dir bei den längeren Intervallen auf der Bahn?
    Was läufst du denn über 3000m und 5000m?

    Irgendwie cool, hier hat einer eine Idee und alle, egal welches Tempo, machen mit.
    Die nächste "blöde" Idee wäre wohl an einem Läuferzehnkampf mitzumachen.
    60m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1000m, 1500m, 3000m, 5000m und 10000m verteilt auf drei oder vier Tage.

  15. #90

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Trotzdem MD wird mit Zehntel der Sekunde gerechnet und um jede 0,5s gekämpft. Ob man so einfach da an eigene Optimum ranlaufen kann, sollst Du erst mal testen.
    Rolli,
    ich meine nicht, dass man mal so ohne weiteres eine Bestzeit läuft oder am Optimum dran ist (über 1.000 m).

    Sondern:
    Man kann aus dem normalen Training heraus einfach mal so 1.000 m laufen und wird schon recht dicht dran sein. Um's konket zu machen: Wer gut ist für eine 3:20, wird sich etwa bei 3:25 herum bewegen ohne großes Tapering und selbst ohne intensives Training. So etwas kann man mind. einmal pro Woche machen. Bei 10.000 m geht das nicht. Da beeinträchtigt das das weitere Training, und da muss man auch einigermaßen im Training stehen.

    Ich bin am Tag vor einem (nicht voll gelaufenen) Marathon 800 m und 2 Stunden später 1.500 m gelaufen, beides sicher keine Bestzeiten, aber doch recht dicht an meinem Leistungsvermögen.

    Mir geht es auch um die, die sich hier fragen, was sie denn wohl laufen könnten über diese Strecke. Ich meine, da muss man nicht groß hin- und her grübeln, sondern da geht man auf die Bahn, notfalls auch allein und läuft das mal runter. Da hat man dann schon einen vernünftigen Anhaltspunkt. Wer das Rennen schlecht einteilt und nach hinten hin einbricht, der wiederholt das eben in der Folgewoche (oder auch nur 3 Tage später) und versucht eben, gleichmäßiger zu laufen. So simpel geht das wie gesagt bei 25 Bahnrunden nicht.

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Als Beispiel: letzten November bin ich ein 4,2km Cross gelaufen, wo 10 Ersten eine Stunde danach 1000m in der Halle laufen sollten. Ich bin gerade so, mit größter Mühe als 9te, mit 2 Minuten Rückstand in den 1000m Lauf reingerutscht. Und da habe ich 5te Platz belegt, 8s schneller als der Sieger des Crosslaufes (!!!)
    Was willst du damit sagen? Als Gegenbeispiel zu meiner Aussage sehe ich das nicht.

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  16. #91
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Rolli,
    ich meine nicht, dass man mal so ohne weiteres eine Bestzeit läuft oder am Optimum dran ist (über 1.000 m).

    Sondern:
    Man kann aus dem normalen Training heraus einfach mal so 1.000 m laufen und wird schon recht dicht dran sein. Um's konket zu machen: Wer gut ist für eine 3:20, wird sich etwa bei 3:25 herum bewegen ohne großes Tapering und selbst ohne intensives Training. So etwas kann man mind. einmal pro Woche machen. Bei 10.000 m geht das nicht. Da beeinträchtigt das das weitere Training, und da muss man auch einigermaßen im Training stehen.
    Ich habe jetzt Urlaub und laufe jeden Tag mehr als 10000m. Natürlich ist das nicht das Optimum, aber ich könnte jeden Tag sub40 laufen...

    Hast Du mich jetzt verstanden?

    Was bringt mir einfach gelaufene 2:55 wenn ich PB 2:40 knacken will?
    Du denkst in LD-Dimensionen. Bei einem 1000m wird um jeder Sekunde Monate lang gekämpft.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  17. #92

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    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner ?
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50

  18. #93

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    Rolli,
    wir reden aneinander vorbei.

    Ich beziehe mich auf Aussagen wie diese hier...

    Würde mich auch interessieren, was ich noch drauf habe.
    Ich würds evtl. auch mal für mich auf der Bahn Vollgas laufen. Weiß aber noch net, was da möglich ist.
    Da hab ich auch Bock drauf und da ich noch nie 1000m all out gelaufen bin
    Keine Ahnung was noch geht bei einem geplanten All Out.
    1000 Meter bin ich früher in der Schule das letzte Mal gelaufen. Ich habe keine Ahnung, welche Zeit ich drauf habe.
    Ich habe keine Ahnung wie schnell ich einen einzelnen Kilometer laufen kann
    Mein Ziel kann ich noch nicht definieren,
    ...und sage: Lauft das einfach mal, eventuell sogar öfter. Dann habt ihr eine Orientierung, und allzuweit wird die nicht einmal von eurem Leistungsvermögen entfernt sein.

    Du dagegen bist der Fachspezialist (fast hätte ich was anderes geschrieben), der mir klarmachen will, dass auf 1.000 m Sekundenabstände was ganz Riesiges sind. Brauchst du aber gar nicht, weil ich nichts Gegenteiliges behaupte.

    Wir reden von verschiedenen Dingen, das hat nichts mit "LD-Dimensionen" zu tun. Mir ist sogar klar, dass im Sprintbereich über 100 m sogar Hundertstelsekunden Welten darstellen. Dazu brauche ich nicht in "SD-Dimensionen" zu denken.

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  19. #94
    Wer rastet,der rostet Avatar von Infest
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    Hui, sub 2:50 klingt ziemlich ambitioniert Basti, dachte dir liegt MD nicht wirklich?

  20. #95
    Avatar von SKTönsberg
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    2:50 finde ich auch sehr anspruchsvoll, ein Freund von mir der vielleicht so ähnlich veranlagt ist von der Grundschnelligkeit her ist 1000m in 2:50 bei 9:45 auf 3000m und 35:30 auf 10km, gelaufen.

    Sub10 < Sub17:30 < Sub36 < Sub2:50 ist mein Empfinden.

    Laufen -> Radsport
    Trainingstagebuch:
    https://forum.runnersworld.de/forum/threads/127128-Vom-Laufen-zum-Radsport

    (nicht unter "Letzte Beiträge" gelistet)

  21. #96
    Avatar von BTRunner
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    Habe mal nachgetragen und ein paar Platzhalter

    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner sub 3:30
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:25 (?)
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?

  22. #97

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    Ok, 3:25 kann ich wahrscheinlich laufen. Ziel sind dann 3:10.
    #einfachmaldieklappeweitaufreissen
    #hauptsachemalnegrosseansagegemacht




    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner sub 3:30
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:25 (?) 3:10
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?

  23. #98
    MarcYa
    Gast

    Standard

    Ich will auch mitmachen (sobald ich nach der Entzündung an der Ferse (Blase) wieder Schuhe anziehen kann).


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner sub 3:30
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:25 (?) 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?

  24. #99
    Avatar von Thomaso
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    Ja geil, da mach ich mit!!!! Völlig bescheuert, mit 45, aber grade darum Pflicht!
    In der Schule bin ich (als Raucher und Sportverweigerer) eine 4:10 gelaufen. Vor 2 Jahren dann mal angetestet, volle Pulle, nach mehreren Versuchen eine 3:23 geschafft. Sollte eine PB für die Ewigkeit sein. Jetzt nicht mehr


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:40 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 03:20 (1982) ?
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita ?
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 02:40
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal)
    gecko63 03:24 (1984) 03:40 (zunächst einmal)
    GeorgSchoenegger 03:50 ?
    BTRunner sub 3:30
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 03:50
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 4:22 (1985) ?
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:25 (?) 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?
    Thomaso 03:23 sub3

  25. #100
    ...formerly known as LiveLoveRun Avatar von Gid
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    Habe mir gerade meine Prognose in Runalyze für 1000 m angeschaut: 3:41,31
    Die 10 km-Prognose von 43:57 (PB: 44:03) finde ich noch relativ realistisch, aber das?

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