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  1. #301
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Gutes Gegenbeispiel ist Juri Borsakowski. Und der war ja nun nicht unerfolgreich. Gleichmässiger Split scheint also auch zu funktionieren. Lassen wir mal Taktikspielchen außen vor.
    Borsakowski ist eine sehr seltene Ausnahme. Normalerweise sind immer 2-4-6 und manchmal auch 12s langsame 2te Runde die Regel.

    Sehr wichtig sind die erste 30m, die fast voll gelaufen werden können, und dann das Tempo bei 200 gefunden werden muss. Normal is, dass der Trainer oder Betreuer an der 200m Linie steht und die Zeiten durchgibt.

    @Thomaso, gute Trainingsmittel sind die gesteigerte 600er als 400/200 oder 300/300. Dabei läuft man die ersten Abschnitt um 3-4s Langsamer und steigert dann auf das geplante 800/1000m Tempo. Davon immer 3-4x mit sehr langen 8-10' Pause. In anderen Thread habe ich schon eine 600er-Vorbereitung-Serie vorgestellt. Schaue mal nach.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  2. #302
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Bernd! Glückwunsch!

    Aber da sehe ich noch Potential nach oben... obwohl das Halskratzen davon zeugt, dass Du Dich nicht geschont hast.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  3. #303
    Avatar von Zemita
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    Mark S. dies ist für mich der beste Sommerlochfaden schlechthin. Schon super wie sich hier fast alle abmühen 1000m schnell zu laufen - ganz großes Kino !!!

  4. #304

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    Ja, ich lese auch ganz begeistert mit! Ich habe jetzt die 2.Woche Training nach RW Trainingsplan hinter mir. Es macht Spaß (naja die 600m nicht so, da breche ich total ein....). Ich bin schon am überlegen ob ich mich nach den 8 Wochen mal ernsthaft mit dem Thema auseinander setze. Ich glaube das erste Mal auf 1000m trainieren ist genauso wie das erste Mal für 10 / 21 / 42km trainieren. Man sammelt Erfahrung auf ganz neuem Terrain.

  5. #305
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    Genau das habe ich gestern auch (unbewußt) gemacht: viel zu schnell angegangen, um dann aber hinten raus richtig einzubrechen. Naja, demnächst ein neuer Versuch.
    Nachdem ich am Freitag noch diesen Einbruch hatte (am Ende war es mit leider notwendigen Gehpausen eine 5:21!), muß ich heute Bernd recht geben:

    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Das ist aber nicht dein Ernst, oder?

    Oder wolltest du das (Vor-?)Urteil bestätigen, dass wir älteren Herrschaften extrem risikoscheu sind?
    Ohne weiteres Training (in den letzten Tagen nur NW gemacht) habe ich heute nur versucht, die Fehler von Freitag zu vermeiden:
    - Ich habe mir vorher viel Zeit gelassen, ehe ich losgegangen sind.
    - Ich bin erst um 2 Uhr (nachts) gestartet: inzwischen unter 20 Grad!
    - Statt nur 1 km habe ich mich 2 km eingelaufen.
    - 3 Steigerungen habe ich kürzer und deutlich langsamer absolviert.
    - Ich bin nicht los, wie die Feuerwehr, sondern "angenehm schnell" (ca. 4:20 statt sub 4:00)
    - Es kam dann auch kein wirklicher Einbruch, sondern ein leichtes Nachlassen nach 600 m.
    In Summe kam dabei eine 4:40 raus! Hätte ich nie gedacht, daß das möglich ist. Neue Ziele: 4:30 bis Herbst; 4:20 in 2016..


    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:01 (1988) 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 3:20 (1999) 3:15
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!!
    GeorgSchoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    BTRunner 03:26 (beim Intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 3:29 ?
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30 3:28
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 3:59 (GPS gemessen) 3:40
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?
    Thomaso 03:23 sub3
    farhadsun Sub 3:40 03:44 (PB)
    D.edoC 02:42,13 (2011) 2:33
    ExSprinter 2:52 2:42
    Rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m Zeit von 2:58
    3:15 3:29 (PB)
    dicke_Wade 4:35 (innerhalb eines Fartspiels) 4:20
    Elefantino 4:23 (Schulzeit) 3:30
    DerC 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    NordicNeuling 5:07 (im normalen Lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (PB)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    Gruß vom NordicNeuling

  6. #306
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    1000m bei einem 1500m Tempolauf in 3:00... Hm... leider auf einem Laufband. Also, das zählt wohl nicht...
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #307
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    - Ich habe mir vorher viel Zeit gelassen, ehe ich losgegangen sind.
    - Ich bin erst um 2 Uhr (nachts) gestartet: inzwischen unter 20 Grad!

    Das macht man wohl so, wenn man nicht schlafen kann.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  8. #308

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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    In Summe kam dabei eine 4:40 raus! Hätte ich nie gedacht, daß das möglich ist. Neue Ziele: 4:30 bis Herbst; 4:20 in 2016..
    Glückwunsch! Geht doch. Und jetzt "mach ich mal den Rolli": Ich denke, dass du bei 2, 3 weiteren Versuchen die 4:30 bereits knacken wirst, einfach weil du lernst, wie man so eine Strecke läuft und weil du sie dann effizienter läufst.

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

    Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf www.sgnh.de

  9. #309
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen

    Das macht man wohl so, wenn man nicht schlafen kann.
    Haha, mein erster Gedanke war: Wer um diese Zeit schreibt, hat definitiv Reserven. Der zweite Gedanke: um diese Zeit laufe ich auf jeden Fall Bestzeit, weil ich dem Drecksack, der mich geweckt hat unbedingt den Hals umdrehen will

  10. #310
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen

    Das macht man wohl so, wenn man nicht schlafen kann.
    Zitat Zitat von leviathan Beitrag anzeigen
    Haha, mein erster Gedanke war: Wer um diese Zeit schreibt, hat definitiv Reserven. Der zweite Gedanke: um diese Zeit laufe ich auf jeden Fall Bestzeit, weil ich dem Drecksack, der mich geweckt hat unbedingt den Hals umdrehen will
    Ich bin eine Nachteule (s. meine Zwiesprachen mit der dicken Wade). Und ich gehe auch häufig nach Mitternacht laufen oder walken; bin dann allerdings in der Regel gegen 2 Uhr wieder zu Hause. Der späte Start gestern legte eine kurze Einheit nahe -> 1000m-Versuch. Geht also auch ohne Wut!

    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Glückwunsch! Geht doch. Und jetzt "mach ich mal den Rolli": Ich denke, dass du bei 2, 3 weiteren Versuchen die 4:30 bereits knacken wirst, einfach weil du lernst, wie man so eine Strecke läuft und weil du sie dann effizienter läufst.
    Kann gut sein. Ohne Deinen "Tritt in den Hintern" hätte ich das gestern vermutlich nicht gepackt (oder nicht 'mal probiert?). Wenn ich erste und zweite Hälfte vergleiche (ab 600 m sehr unrund und mit großen Temposchwankungen: Was täte ich ohne meine Garmin!), liegt da noch einiges drin.
    Gruß vom NordicNeuling

  11. #311
    Avatar von Steffen42
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    Werde demnächst mal einen Versuch machen.

    Im Sinne vergleichbarer Bedingungen:

    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    ...Dann stand ich etwas angespannt an der Startlinie, drückte ab, und los ging's.
    Stehender Start, hätte ich jetzt auch angenommen. Oder?

    Bin zu doof, die Tabelle zu editieren. Wenn mir jemand helfen könnte. Bestzeit (müsste so 1985 gewesen sein): 3:05. Ziel aktuell: 3:30.

  12. #312
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:01 (1988) 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
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    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 3:20 (1999) 3:15
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!!
    GeorgSchoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    BTRunner 03:26 (beim Intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 3:29 ?
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30 3:28
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 3:59 (GPS gemessen) 3:40
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?
    Thomaso 03:23 sub3
    farhadsun Sub 3:40 03:44 (PB)
    D.edoC 02:42,13 (2011) 2:33
    ExSprinter 2:52 2:42
    Rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m Zeit von 2:58
    3:15 3:29 (PB)
    dicke_Wade 4:35 (innerhalb eines Fartspiels) 4:20
    Elefantino 4:23 (Schulzeit) 3:30
    DerC 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    NordicNeuling 5:07 (im normalen Lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (PB)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    Steffen42 3:05 (1985) 3:30

    biddeschön

    Ist ja irre, wer hier alles eingestiegen ist!
    Toller Faden
    Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
    Mein Blog: GinFit.de
    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  13. #313

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    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Stehender Start, hätte ich jetzt auch angenommen. Oder?
    Ja. Bei Intervallen mache ich das erste schon mal fliegend, aber hier Wettkampfsimulation = stehend.

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Ziel aktuell: 3:30.
    Steffen, wenn ich alter Sack das im ersten Anlauf in 3:28 schaffe, dann musst und wirst du schneller sein (oder bewirbst du dich bei D-Bus als 3. Mann für die Vereinsgründung, #294?)

    Zitat Zitat von Steffen42 Beitrag anzeigen
    Bin zu doof, die Tabelle zu editieren. Wenn mir jemand helfen könnte.
    Das kannst du auch, lies Post #167. Da steht's.

    Bernd
    Das Remake in Text und Bild.

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  14. #314
    Avatar von Steffen42
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    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Ja. Bei Intervallen mache ich das erste schon mal fliegend, aber hier Wettkampfsimulation = stehend.
    Ok, hätte ich so auch gesehen. Wie schätzst Du den zeitlichen Unterschied ein? Mehr als 1-2s Aufschlag dürfte der stehende Start nicht bringen, oder?

    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Steffen, wenn ich alter Sack das im ersten Anlauf in 3:28 schaffe, dann musst und wirst du schneller sein (oder bewirbst du dich bei D-Bus als 3. Mann für die Vereinsgründung, #294?)
    Du bist vielleicht älter, aber nicht so fett. .

    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Das kannst du auch, lies Post #167. Da steht's.
    Jetzt habe ich keine Ausrede mehr. Besten Dank!

  15. #315
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von burny Beitrag anzeigen
    Das kannst du auch, lies Post #167. Da steht's.
    Ergänzend: Und Du mußt die "Quote"-Befehle löschen, sonst kommt die Tabelle als Zitat (blöd für den nächsten).
    Gruß vom NordicNeuling

  16. #316

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    Ich auch noch… Geile Kiste hier!

    Habe keine 1000m PB stehen, aber ein paar 1000m Zeiten:
    2:53 : Innerhalb IV 6x1000m (2001) -> abgeschossen, war der erste und letzte Intervall unter 3:05 in dieser Serie
    2:55 : Innerhalb IV 6x1000m (2001)
    2:45 : Druchgangszeit 1500m (2002)
    2:57 : Durchgangszeit 3000m (2002)
    2:48 : Innerhalb IV 6x1000m (2002) -> abgeschossen, Duell mit dem Laufpartner (er hat gewonnen, dafür nach dem dritten Intervall aufgehört. Ich habe meine durchgezogen, Schnitt 3:03, no comment )
    2:51 : Letzten Sommer, alleine auf der Bahn (2014)

    Somit dürften die 2:45 als inoffizielle PB gelten.
    Ziel: keine Ahnung, als Traktor vom Dienst müsste ich so einen Angriff seriös vorbereiten sonst liegen meine Sehnen und Bänder neben der Bahn

    Haut rein hier
    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:01 (1988) 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 3:20 (1999) 3:15
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!!
    GeorgSchoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    BTRunner 03:26 (beim Intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 3:29 ?
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30 3:28
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 3:59 (GPS gemessen) 3:40
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?
    Thomaso 03:23 sub3
    farhadsun Sub 3:40 03:44 (PB)
    D.edoC 02:42,13 (2011) 2:33
    ExSprinter 2:52 2:42
    Rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m Zeit von 2:58
    3:15 3:29 (PB)
    dicke_Wade 4:35 (innerhalb eines Fartspiels) 4:20
    Elefantino 4:23 (Schulzeit) 3:30
    DerC 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    NordicNeuling 5:07 (im normalen Lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (PB)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    Steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale Sammlung offen

  17. #317

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    @bme Sauber, jetzt fehlt hier nur noch unser Mr.Rennsteig, dann sind wohl alle Schnellen da. Deine 1500m PB liegt doch bei 4:16min oder? Bist du die dann so gelaufen: 1000m 2:45min und dann 500m in 1:30min?
    Sub 2:40min wäre wohl ein gutes Ziel, oder?

  18. #318

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    1500m PB sind 4:12.91, 1000m 2:45.xx und die letzen 500m 1:27.xx. Bin damals übelst eingangen. Das Schlimme, vom Leiden und Knüppeln hast Du das Gefühl mindestens gleichschnell zu sein.... aber die Uhr sagt was Anderes.

    Sub 2:40: der Wille ist da, alleine der Glaube fehlt mir. Sub 2:50 ist da wesentlich realistischer

  19. #319
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von bme Beitrag anzeigen
    1500m PB sind 4:12.91, 1000m 2:45.xx und die letzen 500m 1:27.xx. Bin damals übelst eingangen. Das Schlimme, vom Leiden und Knüppeln hast Du das Gefühl mindestens gleichschnell zu sein.... aber die Uhr sagt was Anderes.

    Sub 2:40: der Wille ist da, alleine der Glaube fehlt mir. Sub 2:50 ist da wesentlich realistischer

    klar. Am Ende von einem 3000m Lauf.

    Realistisch wäre 2:37.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  20. #320

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    Gestern die 3:27 bestätigt. Dann nach Pause ein paar 100er "Sprints" und nach ner weiteren Pause 2x 400m im angestrebten 3:10min/km Tempo.
    Mir ein Rätsel wie ich das durchbringen will auf 1000m...

  21. #321
    Gardasee - wo das Training am schönsten ist Avatar von NordicNeuling
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    Zitat Zitat von triaflo Beitrag anzeigen
    Mir ein Rätsel wie ich das durchbringen will auf 1000m...
    Ja, die 1000m sind schon ganz schön knackig. Zu lang zum Sprinten, aber zu kurz, um taktisch "bummeln" zu können. Kein Wunder, daß die meisten Zehnkämpfer bei den 1500 so eingehen.
    Gruß vom NordicNeuling

  22. #322
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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    Ja, die 1000m sind schon ganz schön knackig. Zu lang zum Sprinten, aber zu kurz, um taktisch "bummeln" zu können. Kein Wunder, daß die meisten Zehnkämpfer bei den 1500 so eingehen.
    Im Gegenteil, die laufen fantastische Zeiten dafür dass sie eigentlich recht muskulär und sprintstark sein müssen!
    "Only that day dawns to which we are awake." - H.D.Thoreau
    Meine Wettkämpfe in der km-Spiel Tabelle
    Meine Lauf-Fotoalben (mit vielen Tiroler Laufstrecken)

  23. #323
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von NordicNeuling Beitrag anzeigen
    Ja, die 1000m sind schon ganz schön knackig. Zu lang zum Sprinten, aber zu kurz, um taktisch "bummeln" zu können. Kein Wunder, daß die meisten Zehnkämpfer bei den 1500 so eingehen.
    1000 und 1500m sind schon recht unterschiedliche Belastungsarten. 1500m schon recht ausdauerbetont.

    Und von Sprint kann gar keine Rede sein.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  24. #324

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    1000 und 1500m sind schon recht unterschiedliche Belastungsarten. 1500m schon recht ausdauerbetont.

    Und von Sprint kann gar keine Rede sein.
    So habe ich das auch gelesen.Die 1500 Meter leben von 5000 und 800 Meter Training.

  25. #325
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Name PB Ziel erreichte Zeit
    Mark S. 03:01 (1988) 03:20
    Simba1966 03:01 02:59
    MERunsThis sub3 03:00,44
    Rolli 02:40,38 02:40
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    Infest sub3
    Jhony 02:45 02:44
    Zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    DerMaschine 02:50 - 02:55
    MikeStar 3:20 (1999) 3:15
    3fach ?
    D-Bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 3:55 im zweiten Versuch
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!!
    GeorgSchoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    BTRunner 03:26 (beim Intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04
    MichelleFiona 3:29 ?
    Det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:45 (?) sub 3:20
    Die Jules 4:53 (Jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit) 3:30 3:28
    SKTönsberg 3:21 Sub3
    LiveLoveRun 3:59 (GPS gemessen) 3:40
    KlausiHH k.A. Schulzeit zu lange her Sub4 4:16
    Bastian93 2:58 Sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    MarcYa 3:35 3:20
    Daniel 105 2:39,89 ?
    Lilly35 ?
    Thomaso 03:23 sub3
    farhadsun Sub 3:40 03:44 (PB)
    D.edoC 02:42,13 (2011) 2:33
    ExSprinter 2:52 2:42
    Rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m Zeit von 2:58
    3:15 3:29 (PB)
    dicke_Wade 4:35 (innerhalb eines Fartspiels) 4:20
    Elefantino 4:23 (Schulzeit) 3:30
    DerC 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    NordicNeuling 5:07 (im normalen Lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (PB)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    Steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale Sammlung offen

    Hmmm. Vielleicht hatte burny doch recht? Habe eben die PB aus meiner Schulzeit um 0:40 verbessert, nach ausgiebigem Warmlaufen.
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

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