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1000 Meter auf Bestzeit

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401 von Rolli
goodjogger hat geschrieben: @Rolli:
was meinst du denn was realistisch wäre? Ich gehe jetzt von nächster Saison aus.. also eher Richtung Frühjahr 2016.
2:40?
Um 2:37 laufen zu können müsstest Du schon sub2/800 laufen. Mit 2:03 kannst Du aber schon sich auf sub2:40 einstellen (es wird aber sehr hart und nur im Wettkampf machbar)

402 von MichelleFiona
1000 m wird aber anscheinend echt nicht viel gelaufen. Ich hab mir gestern auf Swiss athletics die Bestenliste angeschaut und dort bei der Suche Frauen und 1000m ausgewählt.

Ich bin die 1000m in 3:29 gelaufen. Ich hab da jetzt mal ganz großzügig 4 Sekunden drauf gerechnet obwohl ich kaum glaube mich so verstoppt zu haben.

Mit 3:33 wäre ich dieses Jahr auf Platz 29 gewesen, 2014 auf Platz 32 und 2014 auch auf Platz 32.

Liegt aber wohl einfach daran das so wenige Frauen 1000m gelaufen sind...

Auf 800 m sieht es da nämlich schon schlechter aus. Ich hab jetzt einfach mal meine 1000m genommen und damit meine 800 m Zeit ausgerechnet. Kann das sein das das 2:50 gibt? Da würde es wenn ich das richtig sehe dieses Jahr noch ganz knapp in die Top 100 reichen.

Man merkt das ich nicht laufen kann und mir langweilig ist ^^

404 von Rolli
GeorgSchoenegger hat geschrieben:1000m ist einfach keine Standard-Distanz, wird sogar seltener gelaufen als die Meile.
In D wird 1000m sehr oft angeboten.

405 von Rolli
MichelleFiona hat geschrieben:1000 m wird aber anscheinend echt nicht viel gelaufen. Ich hab mir gestern auf Swiss athletics die Bestenliste angeschaut und dort bei der Suche Frauen und 1000m ausgewählt.

Ich bin die 1000m in 3:29 gelaufen. Ich hab da jetzt mal ganz großzügig 4 Sekunden drauf gerechnet obwohl ich kaum glaube mich so verstoppt zu haben.

Mit 3:33 wäre ich dieses Jahr auf Platz 29 gewesen, 2014 auf Platz 32 und 2014 auch auf Platz 32.

Liegt aber wohl einfach daran das so wenige Frauen 1000m gelaufen sind...

Auf 800 m sieht es da nämlich schon schlechter aus. Ich hab jetzt einfach mal meine 1000m genommen und damit meine 800 m Zeit ausgerechnet. Kann das sein das das 2:50 gibt? Da würde es wenn ich das richtig sehe dieses Jahr noch ganz knapp in die Top 100 reichen.

Man merkt das ich nicht laufen kann und mir langweilig ist ^^
Meinst Du Frauen? Oder doch bestimmte Altersklasse? Ich kann mir nicht vorstellen, dass so wenige Frauen 1000m sub 3:20 laufen. Bei mir in der Gruppe schon mal 3-4. Wenn ich so nachdenke... 3:30 fast alle.

406 von alcano
MichelleFiona hat geschrieben:1000 m wird aber anscheinend echt nicht viel gelaufen. Ich hab mir gestern auf Swiss athletics die Bestenliste angeschaut und dort bei der Suche Frauen und 1000m ausgewählt.

Ich bin die 1000m in 3:29 gelaufen. Ich hab da jetzt mal ganz großzügig 4 Sekunden drauf gerechnet obwohl ich kaum glaube mich so verstoppt zu haben.

Mit 3:33 wäre ich dieses Jahr auf Platz 29 gewesen, 2014 auf Platz 32 und 2014 auch auf Platz 32.
Das üben wir aber nochmal mit dem auswählen :P : Bestenliste provided by alabus ag (also irgendwo um 360 rum mit 3:33)

407 von MichelleFiona
Dann bin ich ja beruhigt. Ich hàtte das echt komisch gefunden wenn da nur so wenig Frauen gelaufen wären.

Ich hab den Fehler gefunden. Bei deinem Link steht "1000m, alle Frauen" bei mir stand nur "1000m, Frauen". Aber ich frag mich grad wo da theoretisch gesehen der unterschied liegt? ^^ Ich werd da nicht so schlau.
Bestzeiten
200 m 28.44 (30.09.2017)
400 m 61.55 (30.09.2017)
600 m 1:39.15 (28.04.2018)
800 m 2:20.74 (10.09.2017)
1000 m 3:03.08 (26.07.2017)
1500 m 5:13.60 (10.06.2017)
3000 m 11:37.16 (12.09.2018)
5 km 20:05.20 [P: 4:01] (10.12.2016)
6.2 km 25:04.10 [P: 4:02] (30.04.2016)

408 von alcano
MichelleFiona hat geschrieben:Dann bin ich ja beruhigt. Ich hàtte das echt komisch gefunden wenn da nur so wenig Frauen gelaufen wären.

Ich hab den Fehler gefunden. Bei deinem Link steht "1000m, alle Frauen" bei mir stand nur "1000m, Frauen". Aber ich frag mich grad wo da theoretisch gesehen der unterschied liegt? ^^ Ich werd da nicht so schlau.
"Alle Frauen" schliesst alle Frauen mit ein, "Frauen" nur diejenigen, die in der jeweiligen Hauptkategorie gelaufen sind, vermute ich. Beim "31. Nationales Auffahrts-Meeting" gab es z.B. folgende Kategorien:
  • 1000 m - U14 Männer
  • 1000 m - U16 Männer
  • 1000 m - U16 Frauen
  • 1000 m - U18 Männer
  • 1000 m - U18 Frauen
  • 1000 m - U20 Männer
  • 1000 m - U20 Frauen
  • 1000 m - U23 Männer
  • 1000 m - U23 Frauen
  • 1000 m - Männer
  • 1000 m - Frauen
  • 1000 m - M30 Männer

409 von marco1983
Ich mache auch mal mit, finde das sau cool :D
Habe den Thread schon die ganze Zeit beobachtet, aber noch keine Möglichkeit im Training gehabt. Heute bei normalen DL hat mich am Ende der Ehrgeiz gepackt und ich bin losgerannt. Vielleicht ein Fehler, aber egal. Zeit beschissen, aber egal. Wenn ich meinen 10 Meilen Lauf hinter mir habe gehe ich das mal gezielt an :daumen: Beim Abi 2002 habe ich mal die 800 in 2:31 geschafft, das waren noch Zeiten...


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[TD]Simba1966[/TD]
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[TD]MERunsThis[/TD]
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[TD]Rolli[/TD]
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[TD]blende8[/TD]
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3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
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[TD]Infest[/TD]
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[TD]sub3[/TD]
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[TD]Jhony[/TD]
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[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
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[TD]totti1604[/TD]
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[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
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[TD]DerMaschine[/TD]
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[TD]02:50 - 02:55[/TD]
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[TD]MikeStar[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
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[TD] sub 03:44[/TD]
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[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
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[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 :teufel: 3:55 im zweiten Versuch[/TD]
[/TR]
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[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
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[TD]03:18 !!!! :D [/TD]
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[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
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[TD]BTRunner[/TD]
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[TD]dkf[/TD]
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[TD]MichelleFiona[/TD]
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[TD]Det_isse[/TD]
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[TD]CmmS[/TD]
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[TD]sub 3:20[/TD]
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[TD]Die Jules[/TD]
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[TD]burny[/TD]
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[TD]SKTönsberg[/TD]
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[/TR]
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[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
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[TD]Bastian93[/TD]
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[TD]Sub 2:50[/TD]
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[TD]triaflo[/TD]
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[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
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[TD]?[/TD]
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[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
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[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
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[TD]sub 3:40[/TD]
[TD]03:30 (PB)[/TD]
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[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
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[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
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[TD]3:29 (PB)[/TD]
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[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]4:30 (2015); 4:20 (2016)[/TD]
[TD]4:40 (PB)[/TD]
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[TR]
[TD]geebee[/TD]
[TD]3:08,6 (1981)[/TD]
[TD]unter 4:00 min.[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Steffen42[/TD]
[TD]3:05 (1985)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bme[/TD]
[TD]2:45 (2002)[/TD]
[TD]mentale Sammlung offen[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]murks[/TD]
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[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SteffenBank[/TD]
[TD]3:37 (während Intervalltraining)[/TD]
[TD]Sub 3:30[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]goodjogger[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:37[/TD]
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[TD]Noizy75[/TD]
[TD]03:24 (Intervalltraining)[/TD]
[TD]ca. 03:07[/TD]
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[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]04:05 (letzter von 12 km DL)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
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[TR]
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[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

410 von MikeStar
Macht es Sinn bzw. wäre es vielleicht möglich in die Tabelle noch die AK bzw. das Alter aufzunehmen? Wäre schon interessant zum Vergleichen der Leistungen, oder?

411 von NordicNeuling
MikeStar hat geschrieben:Macht es Sinn bzw. wäre es vielleicht möglich in die Tabelle noch die AK bzw. das Alter aufzunehmen? Wäre schon interessant zum Vergleichen der Leistungen, oder?
Mir gefällt an diesem "Projekt" gerade dieses halb Improvisierte, nicht einer Leistungstabelle Gleichende, wo jeder nur nach seinen Möglichkeiten versucht, sich zu steigern, ohne "konkurrenzmäßig" auf die anderen zu achten. Sonst könnte man ja auch noch Geschlecht, Größe, Gewicht. Lauferfahrung und was weiß ich alles einbringen (denn die AKs sind doch auch ein eher zufällig herausgegriffenes Merkmal).
Gruß vom NordicNeuling

412 von farhadsun
NordicNeuling hat geschrieben:Mir gefällt an diesem "Projekt" gerade dieses halb Improvisierte, nicht einer Leistungstabelle Gleichende, wo jeder nur nach seinen Möglichkeiten versucht, sich zu steigern, ohne "konkurrenzmäßig" auf die anderen zu achten. Sonst könnte man ja auch noch Geschlecht, Größe, Gewicht. Lauferfahrung und was weiß ich alles einbringen (denn die AKs sind doch auch ein eher zufällig herausgegriffenes Merkmal).
+1

„Nach dem Marathon ist vor dem Marathon“ oder „Zeit genau für EINEN Versuch 1.000m...

413 von dkf
Die Idee sah eigentlich vor, heute (passendster Zeitpunkt) gemeinsam mit einer Kollegin in LPZG auf die blaue Bahn zu gehen und dort die 1.000m Zeit per Hand zu stoppen. dkf selbst mit dem Garminchen und die Kollegin parallel zur Kontrolle, der schlechtere Wert wäre es dann erst einmal mal gewesen. Da die Bahn nun doch wg. Sanierungsarbeiten gesperrt ist, und dkf das nicht noch mal für längere Zeit aufschieben wollte, also auf zum Luppe-Damm (ein schöner, flacher, asphaltierter Radweg, allerdings extrem windanfällig... dort hatte die Dame ab und an die 2.000m IV a la Greif absolviert) um zumindest mal eine „Hausnummer“ zu haben.

Allerdings, zuerst musste die Dame am Autole feststellen, dass das einprogrammierte „Training“ nicht an das Garminchen übertragen wurde... ich hatte den 1km extra um 10m verlängert, um die Abweichung auszugleichen (was auf der Bahn nicht notwendig gewesen wäre) Die Ursache liegt wahrscheinlich darin, dass das bei GC zwar möglich ist, die FR 610 jedoch nur 50m Schritte akzeptiert… Nützt nüscht, also halt jedes Mal die Autolap manuell umstellen (1km, 100m, 200m, und halt wieder 1km und ohne den Sicherheitspuffer ...)

Das linke Zickenbein hat die letzten Tage auch mal mehr und mal weniger gemeckert, die Dame macht im Moment brav jeden Abend die Dehnübungen spezial. Beim Einlaufen lief es also wieder einmal nicht ganz rund, dann war bei km 3,1x das Satellitensignal weg, DANKE Garminchen… Egal, reset und das Aufwärmprogramm weiter durchgezogen, EL + WH / 3 „Sprints“ gemischt mit TP’n und Pausen etc… und dann hieß es „Versuch macht kluch“… „Lauf so schnell du kannst“... „all out“… :uah:

Also, so schnell es nur irgend ging los gebrettert, ohne stille Reserven zurück zu halten und ohne unterwegs auf das Garminchen zu achten… Da dkf die Vorzeichen nur zu gut kennt, weiß ich, dass ich irgendwann, nach vllt. 300-400m nahe dran war, das Bewusstsein zu verlieren… Dann standen plötzlich dooferweise (oder zum Glück :confused: ) zwei Damen + zwei riesige Hunde mitten auf dem Damm. (Die ganze Zeit vorher war außer zwei Radfahrern niemand hier unterwegs gewesen :klatsch: ) Das Quartett kenn ich schon von den IV’n, die zwei (also die Hunde) sind auch wirklich harmlos, nur wenn DU röchelnd angekeucht kommst und das Wauzi steht „interessiert“ mitten in der Bahn, da willst du nicht wirklich vorbeidonnern, geschweige denn drüberfallen… Nawieauchimmer, mit einem Mininiaturslalom + bisschen Tempo rausnehmen + röchelnd versuchen zu fluchen, ist „mini bunny“ dann vorbei… Das hat sicher eine oder zwei wertvolle Sekunden gekostet, andererseits, war ich durch die Situation und das leichte Tempodrosseln auch wieder bei Sinnen, wobei der Rest mir quasi wie die längsten ca. 500m meines Lebens vorgekommen sind. Am Ende dann eine 4:05,4 (4:05 min/km) auf dem 1km, der vllt. keiner ist...

Hinterher haben die Beine erst mal nur noch wie verrückt gezittert und der Rest der kleinen Frau vor Wut ebenfalls… nach ca. 5? Minuten war dann langsames Auslaufen (mit einer Pace von 6:36) machbar. Der linke Antriebsstrang hat dkf im Übrigen umgehend wieder die gelbe Karte gezeigt, fummelt im Moment noch ein wenig in der Hemdtasche rum…hoffe, dass er nicht noch die rote Karte zückt, ähm, zickt ;o)

Naja, alles in Allem etwas suboptimal, durchaus verbesserungswürdig, dennoch für eine erste Standortbestimmung sollte es genügen – unter besseren Bedingungen, auf der Bahn, ohne „Gegenverkehr“ und mit der exakten Länge von 1.000m (2,5 Runden ;o) sollte die 4:04 also durchaus realistisch machbar, wenn nicht sogar minimal zu unterbieten sein :geil:

Fazit -> WEITERMACHEN :nick:

ps
kleiner „persönlicher Rekord“ am Rande; die durchschnittliche Schrittfrequenz von dkf lag bei diesem PB Versuch bei 234 Spm (bitte nicht nachmachen, liebe große Läufer da draußen :hihi: )
Vanitas, Vanitatum Et Omnia Vanitas...
Rennanneliese

PB List sub3h20er & the rules for de Offnahme in the Hitliste

414 von dkf
...
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[TD]D.edoC[/TD]
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[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
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[/TR]
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[TD]Rundevil[/TD]
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[TD]dicke_Wade[/TD]
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[TD]DerC[/TD]
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[TD]mtbfelix[/TD]
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[TD]voxel[/TD]
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[TD]NordicNeuling[/TD]
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[TD]geebee[/TD]
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[TD]Steffen42[/TD]
[TD]3:05 (1985)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
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[TR]
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[TR]
[TD]murks[/TD]
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[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
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[TR]
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[TD][/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
MikeStar hat geschrieben:Macht es Sinn bzw. wäre es vielleicht möglich in die Tabelle noch die AK bzw. das Alter aufzunehmen? Wäre schon interessant zum Vergleichen der Leistungen, oder?
Nein – ja – vielleicht – oder vielleicht doch nicht :zwinker2:
NordicNeuling hat geschrieben:Mir gefällt an diesem "Projekt" gerade dieses halb Improvisierte, nicht einer Leistungstabelle Gleichende, wo jeder nur nach seinen Möglichkeiten versucht, sich zu steigern, ohne "konkurrenzmäßig" auf die anderen zu achten. Sonst könnte man ja auch noch Geschlecht, Größe, Gewicht. Lauferfahrung und was weiß ich alles einbringen (denn die AKs sind doch auch ein eher zufällig herausgegriffenes Merkmal).
+1

416 von Mark S.
dkf: schöner Beitrag! Und Du hast Deine Zielzeit ja fast erreicht! Glückwunsch!

Bei mir steht morgen die letzte Trainingseinheit vom 8 Wochen Trainingsplanauf dem Programm: 200m, 400 m, 200m, 400m. Und dann ist Schluss mit den 8 Wochen Training und am Wochenende laufe ich dann meine 1000m. Bin mal gespannt was dabei rauskommt. Aber egal welche Zeit es sein wird, das Training hat Spaß gemacht und war eine interessante Erfahrung!

418 von D-Bus
Susi, almost there! :daumen:

@me:
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[TD]sub3[/TD]
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[TR]
[TD]3fach[/TD]
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[TR]
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[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 - 3:55 im zweiten Versuch - 3:45,8 im dritten...[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
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[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! :D [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
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[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
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[TR]
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[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
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[TR]
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[TD]3:10[/TD]
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[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

420 von dkf
farhadsun hat geschrieben:@D-Bus: Bitte korrigiere dein Zeitziel :teufel: , wie wäre es mit 3:20?
Wenn schon dann SUB 3:20 (mit 3-4 Anläufen versteht sich) also EINEN hatter noch :D

421 von D-Bus
farhadsun hat geschrieben:@D-Bus: Bitte korrigiere dein Zeitziel :teufel: , wie wäre es mit 3:20?
Wie wäre es mit Schul-PB - 1:01 min? Oder gar Schul-PB - 1:02 min?
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

422 von dicke_Wade
Danke für den Fred hier! Ohne ihn wäre ich nicht auf die Idee gekommen, mich ins Stadion zu begeben und über 1000 Meter mal Alles raus zu hauen, was so geht. Wenngleich ich schon hin und wieder mal überlegt hab, wozu ich in der Lage bin. Es dann aber zu tun, ist etwas anderes.

Nachdem ich am Wochenende bei der 10er-24-h-Staffel in Bernau mitgelaufen bin und ein paar hübsche schnelle Runden (1,615 km) gelaufen bin und dabei die letzte in einer 4:29er Pace schaffte hatte ich Blut geleckt. Die Sterne standen diese Woche günstig, ein wichtiger Wettkampf steht auch nicht bevor und so konnte ich es wagen. Stand nur noch die Frage, ob das Stadion heute aufhaben würde. Versuch macht kluch und ich hatte Glück. Noch zwei Runden weiter eingelaufen, dabei zwei mal bis auf etwa 4 min/km beschleunigt um schon einmal das Gefühl in die Beine zu bekommen. Dann kurze Pause und los ging es. Ach ja, vorher hatte ich den Timer vom Garminchen auf 25 Sekunden eingestellt, wie ich das hier im Forum gelernt hab und dann konnte ich anhand des Piepsens feststellen wo ich am Ende von jeweils 100 Metern stehe. Ähm...Laufe :D

Ich machte einen fliegenden Start, ist das in Ordnung für die Challenge hier? :gruebel: Bin also 100 Meter die Gerade eingelaufen und hab sanft beschleunigt bis zum Renntempo und los ging die Schoose. Die ersten 200...300 Meter fühlten sich das noch sehr locker in den Beinen an, ich wagte aber nicht, schneller zu rennen. Bereits nach 200 Meter war ich meiner geplanten Zeit voraus. Ob das gut geht? Ich hab doch mit so was keine Erfahrung. Aber einfach weiter rennen, umkippen kann ich später noch. Die Gerade zu den 400 Metern lief sich sehr angenehm, Rückenwind? Nach 500 Metern wurde mir so langsam die Luft knapp und DNF-Gedanken machten sich breit :hihi: Nix da, jetzt ziehe ich das durch! Alle 200 Meter drückte ich noch die Lap-Taste um später Zwischenzeiten für die Statistik zu haben. Ansonsten lies ich mich durch nix ablenken. Die Luft wurde knapp und knapper und nach 700 Metern gab ich jeden Atemrhythmus auf und war nur noch am jappsen. Und ich freute mich auf die Zielgerade und hoffte, dass ich da noch ein paar Zehntel ( :hihi: ) herausholen konnte. Und Tschakka :bounce: 3:53 stand auf der Uhr. Dass ich schneller war, konnte ich am Piepsen erkennen, dass sich immer weiter nach vorn verschob, aber dass das sooo flott war, hat mich sehr überrascht. Große Freude! :) Und mein begrenzender Faktor war eindeutig die Atmung, die Beine waren noch nicht am Ende, da spürte ich Reserven aber ich bekam am Ende kaum noch Luft und wagte nicht, noch mehr zu Beschleunigen. Da ich das nun überlebt habe, kann es durchaus mal eine Wiederholung geben :geil:

Die 200-Meter-Splits: 45,93, 46,88, 46,98, 46,92, 46,30

Ich bin schon sehr zufrieden, dass ich so hübsch gleichmäßig gelaufen bin :)

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[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bme[/TD]
[TD]2:45 (2002)[/TD]
[TD]mentale Sammlung offen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]murks[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SteffenBank[/TD]
[TD]3:37 (während Intervalltraining)[/TD]
[TD]Sub 3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goodjogger[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:37[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Noizy75[/TD]
[TD]03:24 (Intervalltraining)[/TD]
[TD]ca. 03:07[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]04:05 (letzter von 12 km DL)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

424 von farhadsun
D-Bus hat geschrieben:Wie wäre es mit Schul-PB - 1:01 min? Oder gar Schul-PB - 1:02 min?
Wie wäre es mit Schul-PB - 1:20, jedenfalls in deinem Fall? Bei mir gibt es keine Schul-PB, bin fein raus :teufel: .

425 von Mark S.
Hey dicke Wade, herzlichen Glückwunsch zur genialen Zeit, die ja extrem unter deinem selbst gesteckten Ziel liegt! Super Leistung! Und "fliegender Start" ist natürlich grundsätzlich erlaubt, wenn man keine Spikes trägt oder unter 3:00 Minuten läuft (was ja sowieso nicht glaubwürdig ist und daher notariell beglaubigt werden muss). Kopfhörer sind selbstverständlich verboten!

426 von Mark S.
Erreichte Zeit nach 8 Wochen Training (plus eine Erholungswoche): 3:22. Hatte mir mehr erhofft. Bin irgendwie enttäuscht. Muss mich daher selbst motivieren:
Ich habe das Training durchgezogen: Super!
Mit dem Training habe ich viel Erfahrung gesammelt: Sehr gut!
Ich habe meine Zeit von 3:40 deutlich verbessert: Auch nicht schlecht!
Die Zeit von 3:22 ist gar nicht so übel! Ich kann zufrieden sein.
Was hätte ich besser machen können? Mir fällt nichts ein - mehr oder härteres Training hätte ich nicht geschafft.

427 von Rolli
Mark S. hat geschrieben: Was hätte ich besser machen können? Mir fällt nichts ein - mehr oder härteres Training hätte ich nicht geschafft.
Trainer und Gruppe.

428 von Zemita
Hey Mark,
Erst mal herzlichen Glückwunsch zur PB !!! Eins ist ganz sicher, sich auf einem Kilometer um 18 sec zu verbessern ist ein ziemlicher Sprung. Schau Dir mal die Tabelle an, da kannst Du nicht nur minimalen "Verbesserungswünsche" der anderen sehen, sondern vor allem wie viele langjährige Läufer/innen Du hier inspiriert hast. Also von mir großen Respekt für Deine immense Verbesserung und Danke für diesen Faden !!!
Beste Grüße Z

429 von Ex_Sprinter
@Mark: Glückwunsch zur PB!
... und: mit etwas weniger spezifischem Winterlauftraining und neuem Schwung im nächsten Jahr, könnte ich mir die "Schallmauer" von 3:00 durchaus vorstellen. Der Anfang war doch schon sehr gut. Vielleicht suchst du dir wirklich eine Trainingsgruppe - das bewirkt im MD-Bereich wahre Wunder!

430 von dkf
Hallo Mark,
dkf schließt sich den Vorschreibern gern an; Herzlichen Glüvkwunsch, :respekt2: und :danke: für diesen Faden :nick:

Nur bitte, den letzten Satz...
Mark S. hat geschrieben:Was hätte ich besser machen können? Mir fällt nichts ein - mehr oder härteres Training hätte ich nicht geschafft.
mal streichen, es gib immer etwas was man hätte besser machen können. Da haben ja die Jungs schon Tipps für die Zukunft gegeben. Fazit -> WEITERMACHEN

Herzliche Grüße
"mini bunny" :winken:

431 von Mark S.
Ja, Trainer und Gruppe könnten sicher weiterhelfen. Aber bis jetzt war es ja einfach nur ein Experiment eines Hobbyläufers. Und für das Experiment konnte ich mich begeistern. Ich weiß nicht, ob ich das ganze professioneller betreiben will. Der innere Drang nach mehr (mehr Tempo, mehr Qual?) fehlt irgendwie noch.

432 von farhadsun
dkf hat geschrieben:Hallo Mark,
dkf schließt sich den Vorschreibern gern an; Herzlichen Glüvkwunsch, :respekt2: und :danke: für diesen Faden :nick:

Nur bitte, den letzten Satz...
mal streichen, es gib immer etwas was man hätte besser machen können. Da haben ja die Jungs schon Tipps für die Zukunft gegeben. Fazit -> WEITERMACHEN

Herzliche Grüße
"mini bunny" :winken:
+1, toll gemacht mark.

Trainingsnotiz 39. KW: 8 x 400m plus 1000m all-out

433 von Simba1966
Burny, ich habe Dich geschlagen und das mit fast 50 Jahren! :geil: :bounce: :hurra: :pokal:

8 x 400m in 1:14/1:18/1:15/ 1:17/1:17/1:18/ 1:17/1:15min

6min Pause

1000m in 3:20:8min!

[TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table"]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]PB[/TD]
[TD]Ziel[/TD]
[TD]erreichte Zeit[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mark S.[/TD]
[TD]03:01 (1988)[/TD]
[TD]03:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
[TD]02:59[/TD]
[TD]03:20:8min (nach 8x400m)
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERunsThis[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD]03:00,44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD]03:44[/TD]
[TD] sub 03:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 - 3:55 im zweiten Versuch - 3:45,8 im dritten...[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! :D [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD]4:05,4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
[TD]4:53 (Jun '15)[/TD]
[TD]near 4:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD]3:28[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bastian93[/TD]
[TD]2:58[/TD]
[TD]Sub 2:50[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Lilly35[/TD]
[TD][/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD]3:44[/TD]
[TD]sub 3:40[/TD]
[TD]03:30 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD]3:53 PB[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
[TD]2:39 (2017?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
[TD]3:13 (31.07.15)[/TD]
[TD]2:57[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
[TD]4:30 (2015); 4:20 (2016)[/TD]
[TD]4:40 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]geebee[/TD]
[TD]3:08,6 (1981)[/TD]
[TD]unter 4:00 min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Steffen42[/TD]
[TD]3:05 (1985)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bme[/TD]
[TD]2:45 (2002)[/TD]
[TD]mentale Sammlung offen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]murks[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SteffenBank[/TD]
[TD]3:37 (während Intervalltraining)[/TD]
[TD]Sub 3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goodjogger[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:37[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Noizy75[/TD]
[TD]03:24 (Intervalltraining)[/TD]
[TD]ca. 03:07[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]04:05 (letzter von 12 km DL)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

434 von dicke_Wade
Dankeschön Mark :) Und die Glückwünsche kann ich dir ja zu deiner tollen Zeit zurück geben :) :daumen:

Und och danke dir, für die Idee und diesen Fred :nick: Und wenn sich die Gelegenheit ergibt, werde ich die Zeit noch mal angreifen.

Gruss Tommi
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Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade

"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

435 von Mark S.
Ich hab es mir überlegt: ich möchte weiter machen mit dem 1000m Training. Nochmal 8 Wochen. Oktober und November sind die letzten Monate vor dem Winter wo das noch geht. Und ich kann die jetzt erreichte Grundlage noch etwas festigen oder sogar ausbauen. Zielsetzung ist bis Ende November dann Richtung 3:15 zu kommen.

Dabei gibt es zwei Alternativen:

A) Ich mach nochmal den RW-Trainingsplan und passe ihn selbst etwas an. Dabei würde ich eigentlich nur minimale Änderungen vornehmen, z.B. die 1. Einheit würde ich statt mit 5*200m mit 7*200m starten und bis 14*200m steigern. Das Tempo würde ich minimal steigern (200m 37 Sek., 400m 78 Sek., 600m 120 Sek.). Wesentlichste Änderung wäre eigentlich nebenbei konsequenter Kräftigungsübungen zu machen.

B) Jemand gibt mir einen guten Plan nach dem ich trainieren kann? Ich wäre hier offen für eure Ratschläge, da ich von der Trainingsgestaltung keine Ahnung habe.

Bei mir in der Nähe gibt es einen Laufverein, dort trainieren Hobbyläufer für Distanzen von 5km bis Marathon. Dort werde ich keine spezielle Unterstützung für 1000m Training bekommen. Daher fällt die Alternative „Trainer und Gruppe“ weg. Und eigentlich möchte ich das auch nicht. Denn am Laufen liebe ich am meisten, dass ich jederzeit einfach von zu Hause loslaufen kann. Beim Laufverein müsste ich mich an feste Zeiten halten und auch erst einmal zum Treffpunkt fahren.

438 von NordicNeuling
Versucht sich keiner mehr an den 1000, oder geht es Euch so wie mir? Ich bin es in den letzten Wochen zweimal angegangen, aber bin beide Male jämmerlich gescheitert: Viel zu schnell angegangen. Mein nächstes Ziel sind ja die mir von burny prognostozierten 4:30; und ich bin die ersten 400 m in um die 4:00 angegangen! :klatsch: Offensichtlich fehlt mir das Tempogefühl zwischen meinem schnelleren DL-Tempo (ca. 5:20-5:30) und meine schnellen Wiederholungen (ca. 3:30-3:50, je nach Länge: 150 - 400 m). Dabei hat sich das Tempo ca. 300 m lang recht locker angefühlt!

Aber ich bleibe dran. Momentan mache ich allerdings unfreiwilliges Krafttraining (sehr viele Kartons schleppen); aber ab Anfang November sollte auch wieder Tempotraining möglich sein (und dann hoffentlich noch 2016 die 4:30 fallen).

Übrigens waren es noch 5:07, obwohl ich ca. 2 Minuten davon gegangen bin! :klatsch:
Gruß vom NordicNeuling

439 von MikeStar
Ich hatte es zwischendurch mal probiert, allerdings spontan und direkt zwei Tage nach einem 5er-WK. War keine gute Idee :zwinker5:

Der nächste Angriff folgt eher erst wieder im Frühling bei mir. Zu schnell bei zu kalt ist bei mir nicht so optimal.

440 von Thomaso
Wettkämpfe sind jetzt abgefertigt, am Mittwoch plane ich meinen ersten 1000er Versuch. Aber nur, wenn es nicht zu kalt ist, so 5 Grad aufwärts wären gut. Will mir vor dem Urlaub keine Lungenentzündung holen :geil:

441 von dicke_Wade
Thomaso hat geschrieben:Aber nur, wenn es nicht zu kalt ist, so 5 Grad aufwärts wären gut. Will mir vor dem Urlaub keine Lungenentzündung holen :geil:
Musst du durch die Nase atmen :teufel:

Irgendwann werde ich auch mal wieder die 1000 angreifen. Aber erst einmal steht der Röntgenlauf an, dann Laufpause und dann wieder schön laufen und dann schau ich mal :)

Gruss Tommi
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"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

443 von Mark S.
Kurzer Update meinerseits: Ich hatte angefangen den 8 Wochen Trainingsplan nochmal von vorne zu beginnen. Im Vergleich zu den ersten 8 Wochen ging es bereits viel leichter. Kaum mehr Muskelkater, trotz gesteigertem Tempo. Am Samstag vor einer Woche bin ich noch die 200m, 400 m, 600m, 400m, 200m gelaufen. Am nächsten Tag standen 12 Km auf dem Trainingsplan. Allerdings war das Wetter so schön und die Beine so leicht, dass aus den 12 Km dann 21 Km in 1:55 geworden sind. Dummerweise spürte ich dann am Dienstag drauf ein leichtes Ziehen in der Achillessehne und habe sicherheitshalber die 9*200m gegen eine Erholungspause eingetauscht. Am Donnerstag war ich dann statt zu laufen, mit Kollegen ein paar Bierchen trinken und übers Wochenende habe ich mit der Familie einen Ausflug gemacht. Fazit: eine komplette Woche ohne Lauftraining!
Tja und jetzt habe ich zufällig gesehen, dass in genau 8 Wochen im Nachbarort ein 5 Km Lauf ist (meine Lieblingsdistanz). Also habe ich meine Pläne alle umgeworfen. Ich stoppe jetzt das 1000m Training und nutze die nächsten 8 Wochen um für die 5 Km zu trainieren. Insgeheim hoffe ich, dass das bisherige 1000m Training positive Auswirkung auf das 5 Km Training und die 5 Km Zeit hat.
Euch allen noch viel Spaß auf der Jagd nach der PB auf 1000m!

444 von dicke_Wade
NordicNeuling hat geschrieben:63 oder 100?
100 :geil: Wer weiß, was in 5 Jahren ist :wink:
Mark S. hat geschrieben:Ich stoppe jetzt das 1000m Training und nutze die nächsten 8 Wochen um für die 5 Km zu trainieren.
Manchmal muss man Prioritäten setzen :daumen:

Gruss Tommi
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"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

446 von dicke_Wade
Jub, wird nur alle 5 Jahre beim kleinen Jubiläum angeboten.

Gruss Tommi
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"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

Thorsten Havener

447 von M.Skywalker
Ihr seid ja ganz schön kindisch... :nick:


...aber etwas schneller macht ja auch mehr Spaß. Letzte Woche hab ich es ausprobiert. Nachts mit Stirnlampe durch den Wald und den 2. km hab ich mal versucht, was da so geht: 3:55 Werde es wohl öfters mal versuchen und hoffe, hier noch ein paar hinter mir lassen zu können.

Matthy


[TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table, width: 678"]
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[TD]PB[/TD]
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[TD]Mark S.[/TD]
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[TD]03:20[/TD]
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[TD]Simba1966[/TD]
[TD]03:01[/TD]
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[TD]03:20:8min (nach 8x400m)[/TD]
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[TR]
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[TR]
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[TD]02:40[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
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[TD]Infest[/TD]
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[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
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[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
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[TD]DerMaschine[/TD]
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[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
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[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD]03:44[/TD]
[TD]sub 03:44[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 - 3:55 im zweiten Versuch -3:45,8 im dritten...[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! :D [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
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[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD]4:05,4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CmmS[/TD]
[TD]3:45 (?)[/TD]
[TD]sub 3:20[/TD]
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[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
[TD]Sub3[/TD]
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[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
[TD]3:40[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
[TD]Sub4[/TD]
[TD]4:16[/TD]
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[TD]Bastian93[/TD]
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[TD]Sub 2:50[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]triaflo[/TD]
[TD]3:27[/TD]
[TD]3:10[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]MarcYa[/TD]
[TD]3:35[/TD]
[TD]3:20[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Daniel 105[/TD]
[TD]2:39,89[/TD]
[TD]?[/TD]
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[/TR]
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[TD]Lilly35[/TD]
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[TD]?[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]Thomaso[/TD]
[TD]03:23[/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]farhadsun[/TD]
[TD]3:44[/TD]
[TD]sub 3:40[/TD]
[TD]03:30 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D.edoC[/TD]
[TD]02:42,13 (2011)[/TD]
[TD]2:33[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ExSprinter[/TD]
[TD]2:52[/TD]
[TD]2:42[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
einer 800m Zeit von 2:58[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD]3:29 (PB)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]dicke_Wade[/TD]
[TD]4:35 (innerhalb eines Fartspiels)[/TD]
[TD]4:20[/TD]
[TD]3:53 PB[/TD]
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[TR]
[TD]Elefantino[/TD]
[TD]4:23 (Schulzeit)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]DerC[/TD]
[TD]2:41,32 (2008)[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]mtbfelix[/TD]
[TD]3:33 (29.07.15)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]voxel[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]NordicNeuling[/TD]
[TD]5:07 (im normalen Lauf)[/TD]
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[TD]4:40 (PB)[/TD]
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[TR]
[TD]geebee[/TD]
[TD]3:08,6 (1981)[/TD]
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[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Steffen42[/TD]
[TD]3:05 (1985)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bme[/TD]
[TD]2:45 (2002)[/TD]
[TD]mentale Sammlung offen[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]murks[/TD]
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[TD][/TD]
[TD]3:27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SteffenBank[/TD]
[TD]3:37 (während Intervalltraining)[/TD]
[TD]Sub 3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goodjogger[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:37[/TD]
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[TR]
[TD]Noizy75[/TD]
[TD]03:24 (Intervalltraining)[/TD]
[TD]ca. 03:07[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]04:05 (letzter von 12 km DL)[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Skywalker[/TD]
[TD]3:55[/TD]
[TD]3:30[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Keep smiling, be optimistic, do something good...

448 von CmmS
Ich plane am Samstag mal einen Versuch. Bin zwar nicht wirklich im Training, sondern mache eher "Gesundheitsläufe" um die 6km und habe die letzten 3 Monate zusammen nur knapp 90km gemacht, aber versuchen will ich es jetzt einfach mal.
An sich würde ich ja gerne 3:20 laufen, was zwar unrealistisch ist, aber dann scheitere ich eben grandios. Ich werde auf jeden Fall mit 40s/200m angehen und alles geben!
Samstag wissen wir mehr...

449 von M.Skywalker
Aller Anfang ist schwer, aber dafür kann man sich anfangs offensichtlich schneller steigern. Gestern hab ich 3:40 geschafft. Wieder bei Nacht und Nebel, aber das ist mir auf alle Fälle lieber, als die Hitze im Sommer...



[TABLE="class: cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table_cms_table, width: 678"]
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[TD]Simba1966[/TD]
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[TD]MERunsThis[/TD]
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[TD]sub3[/TD]
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[TD]Rolli[/TD]
[TD]02:40,38[/TD]
[TD]02:40[/TD]
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[TR]
[TD]blende8[/TD]
[TD]3:20 (1982)
3:40 (aktuell)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
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[TR]
[TD]Infest[/TD]
[TD][/TD]
[TD]sub3[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]Jhony[/TD]
[TD]02:45[/TD]
[TD]02:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Zemita[/TD]
[TD]2:55[/TD]
[TD]2:53[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]totti1604[/TD]
[TD]03:40[/TD]
[TD]sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)[/TD]
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[TR]
[TD]DerMaschine[/TD]
[TD][/TD]
[TD]02:50 - 02:55[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]3:20 (1999)[/TD]
[TD]3:15[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3fach[/TD]
[TD]03:44[/TD]
[TD]sub 03:44[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]D-Bus[/TD]
[TD]04:35 (1984)[/TD]
[TD]04:15 (zunächst einmal) :angst: [/TD]
[TD]04:09 - 3:55 im zweiten Versuch -3:45,8 im dritten...[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gecko63[/TD]
[TD]03:24 (1984)[/TD]
[TD]3:10[/TD]
[TD]03:18 !!!! :D [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GeorgSchoenegger[/TD]
[TD]03:29 (2015)[/TD]
[TD]3:20[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]BTRunner[/TD]
[TD]03:26 (beim Intervalltraining)[/TD]
[TD]3:05[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]dkf[/TD]
[TD]04:22[/TD]
[TD]04:04[/TD]
[TD]4:05,4[/TD]
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[TR]
[TD]MichelleFiona[/TD]
[TD]3:29[/TD]
[TD]?[/TD]
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[TR]
[TD]Det_isse[/TD]
[TD]4:59 in 6/2014[/TD]
[TD]5:05[/TD]
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[TR]
[TD]CmmS[/TD]
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[TR]
[TD]Die Jules[/TD]
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[TR]
[TD]burny[/TD]
[TD]irgendwas mit 3:10 (vor langer Zeit)[/TD]
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[TD]SKTönsberg[/TD]
[TD]3:21[/TD]
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[TD]3:59 (GPS gemessen)[/TD]
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[TD]KlausiHH[/TD]
[TD]k.A. Schulzeit zu lange her[/TD]
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[TD]4:16[/TD]
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[TD]Bastian93[/TD]
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[TD]Sub 2:50[/TD]
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[TD]triaflo[/TD]
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[TD]MarcYa[/TD]
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[TD]Daniel 105[/TD]
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[TD]Thomaso[/TD]
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[TD]farhadsun[/TD]
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Keep smiling, be optimistic, do something good...

450 von Rolli
M.Skywalker hat geschrieben:Aller Anfang ist schwer, aber dafür kann man sich anfangs offensichtlich schneller steigern. Gestern hab ich 3:40 geschafft. Wieder bei Nacht und Nebel, aber das ist mir auf alle Fälle lieber, als die Hitze im Sommer...
Falsch gedacht. Der Sommer gehört den Mittelstreckler und Sprintern. 1000m unter 15° als Wettkampf würde ich nicht laufen wollen und erst bei 25-30° fühlt man sich dabei so richtig wohl.
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