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  1. #651
    Geschüttelt, nicht gerührt Avatar von heikchen007
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    Standard

    So, habe mich gestern an den 1000 m auf der Bahn versucht. Sub4 mit 3:49 min (handgestoppt) deutlich unterboten, allerdings mit fliegendem Start. Wenn ich den Thread hier so lese, wäre ein stehender Start korrekt gewesen. Mache ich das nächste Mal, denn da ist noch Potential gegeben. Trage die Zeit aber trotzdem mal in die Liste ein. Habe aber zumindest extra einen Schritt vor der Markierung bzw. im Ziel hinter der Markierung abgedrückt.

    Bin natürlich viel zu schnell angegangen, war mir schon vorher klar... Weils schon dunkel war, konnte ich die Pace auf der Garmin-Uhr nicht ablesen. Und da die doofe Uhr auf meine ersten Armbewegungen nicht reagierte, sah ich erst bei 150 m die erste Pace-Anzeige - 3:27 ... Die ersten 200 m in 42 Sekunden... aaahhhh, das geht nicht gut. Laaangsamer... Nach 1,5 Runden dann gefühlt gnadenlos eingebrochen, verzweifelt versucht, mit entsprechendem Armschwung das Tempo zu halten. Muss mir laut Pace-Verlauf bei Garmin sogar noch ganz gut gelungen sein. Für einen Blick auf die Uhr hatte ich da aber schon lange keine Kraft und Luft mehr. Auf den letzten 200 m taten mir sogar die Arme weh! Von diesem "Mythos" hatte ich bisher nur hier im Forum gelesen. Jetzt passierte es mir sogar selber. Dann ging auf wundersame Weise aber doch noch ein kleiner Endspurt. Endlich im Ziiieeel. Uhr abgedrückt (3:48,7) und auf der Stelle stehengeblieben. Nix geht mehr, die Lunge brennt wie Sau... Stehe bestimmt 2 Minuten da nur so im Weg rum, weil der Atem immer noch pfeift. Alter, warum macht man sowas freiwillig?

    Weils geil war. Schreit nach einer Wiederholung. Dann aber im Hellen...




    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (2016)
    2:58,40 (2020)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 2:59,99 3:13,58 (2016)
    3:03,08 (2017)
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 3:23 3:15 (Ziel 2017) 04:05 (Sommer 2015)
    03:52 (22.12.2015)
    03:45 (01.02.2016)
    03:40 (28.02.2016)
    03:23 (30.12.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m
    mike 2:25min (1997) unter 2:50min 2:53min
    Ted86 ca. 3:20 Minuten (wahrscheinlich ca. 2000) unter 3:20 min 3:41,7 (14.05.2020)
    joda ~ 3:20 min in der Schule (2001)
    3:32 min laut Strava irgendwo im Training
    unter 3 min 3:31 min
    3:25min (25.09.21)
    emel 2020: 3:47 bei 1000er Invervall 3:20 11/2020: 3:30
    spaceman_t 3:56 (im Training nach 6km DL) 2018 3:40 (2020)
    RunODW 2:48 (Wettkampf 1990) Sub 3
    Rajazy 2:59.61 (WK 2021) Sub 2:55
    V-Runner 2:48 (2020, Training) Sub 2:40
    Running-Gag 2:55 2:52 2:55
    Badrunner 2:50 (im Training) sub 2:50
    Bantonio 3:19 2:59
    Dude_CL 3:37.43 3:35 3:37.58
    Hagenthor 3.12 (3k TimeTrial) 2.50
    Mutinho 3:43 (31.12.2020)
    feu92 3:58 3:30 3:58 (07.06.2021)
    heikchen007 3:49 3:45 3:49 (19.10.2021)
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:40:37 (10.10.2021 - S 25 Berlin)

  2. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    dkf (20.10.2021), joda (20.10.2021), Rajazy (23.10.2021), RedDesire (20.10.2021)

  3. #652
    Avatar von RedDesire
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    Standard

    Moin Leute.
    Angefixt durch heikchen's Erlebnis schließe ich mich hier mal an.

    Heute stand zum Fit bleiben 6x400m IV an. Mangels Bahn findet mein Training dementsprechend auf Asphalt statt. Nach dem letzten IV fanden noch etwa 1500m lockeres joggen bis zum Sportplatz statt. Von dort aus bis nach Hause sind es ziemlich genau 1400m und die Dorfstraße ist relativ gesehen eben. Passt also. Leider bin ich erst spät aus dem Büro rausgekommen und daher waren Blinkebändchen, Warnweste und Stirnlampe leider Pflicht. Zur Standortbestimmung wird es wohl gehen.

    Stehender Start am Sportplatz und dann gen Heimat gesprintet wie ein Handtaschendieb. Vermutlich verließen einen schon nach 200m die Kräfte, dann aber zusammengerissen und die Pace solange durchgebracht, bis direkt vor mir irgendein Horst links in einen Weg abgebogen ist
    Nach kurzem Tempo rausnehmen wieder an fahrt gewonnen und die letzten 150m einen Schlussspurt hingelegt.
    Ich denke so richtig all out war es nicht, dazu fehlte mir irgendwie die Orientierung und Distanz.
    Ganz evtl. werde ich das im nächsten Monat nochmal wiederholen, dann aber mit 3 IV-Timern auf der Uhr bei 400m, nochmal 400m und 200m.
    Laut Runalyze sind es 4:03 geworden. Damalige Bestzeit.... keinen Plan mehr, war nie der Sprintertyp und mir fehlte einfach die Anatomie und Körper-, bzw. Beinlänge.

    Egal, neues Ziel meinerseits sind 3:20. Nach dem Wintertraining gehe ich mal einen MD-Plan an, neue Ideen bringen Schwung und Abwechslung.


    Name PB Ziel Erreichte zeit
    mark s. 03:01 (1988) 03:20
    merunsthis sub3 03:00,44
    rolli 02:40,38 02:40 2:55 im Training (2016)
    2:58,40 (2020)
    blende8 3:20 (1982)
    3:40 (aktuell)
    3:20
    infest sub3
    jhony 02:45 02:44
    zemita 2:55 2:53
    totti1604 03:40 sub 3:40 (bei 17:04/5km =3:25 min/km?)
    dermaschine 02:50 - 02:55
    mikestar 3:20 (1999) 3:15 3:54,94 (29.12.2015, training, handgestoppt)
    3fach 03:44 sub 03:44
    d-bus 04:35 (1984) 04:15 (zunächst einmal) 04:09 - 3:55 im zweiten versuch - 3:45,8 im dritten...
    3:40,6 im vierten.
    gecko63 03:24 (1984) 3:10 03:18 !!!! :d
    georgschoenegger 03:29 (2015) 3:20 3:29
    btrunner 03:26 (beim intervalltraining) 3:05
    dkf 04:22 04:04 2015 = 4:05,4
    2016 = 4:03,2
    michellefiona 3:29 2:59,99 3:13,58 (2016)
    3:03,08 (2017)
    det_isse 4:59 in 6/2014 5:05
    CmmS 3:08 (31.10.2015) sub 3:00 3:03,4 (31.10.2016)
    die jules 4:53 (jun '15) near 4:40
    burny irgendwas mit 3:10 (vor langer zeit) 3:30 3:29,82
    sktönsberg 3:21 sub3
    liveloverun 3:59 (gps gemessen) 3:40
    klausihh k.a. Schulzeit zu lange her sub4 4:16
    bastian93 2:58 sub 2:50
    triaflo 3:27 3:10
    marcya 3:35 3:20
    daniel 105 2:39,89 ?
    thomaso 03:23 sub3
    farhadsun 3:44 sub 3:40 03:30 (pb)
    d.edoc 02:42,13 (2011) 2:33
    exsprinter 2:52 2:42
    rundevil ca. 3:45 (1982) hochgerechnet aus
    einer 800m zeit von 2:58
    3:15 3:29 trainingsintervall
    3:16 (pb) kreismeisterschaft im burgenlandkreis !
    dicke_wade 4:35 (innerhalb eines fartspiels) 4:20 3:53 pb
    elefantino 4:23 (schulzeit) 3:30
    derc 2:41,32 (2008) 2:39 (2017?)
    mtbfelix 3:33 (29.07.15) 3:15
    voxel 3:13 (31.07.15) 2:57
    nordicneuling 5:07 (im normalen lauf) 4:30 (2015); 4:20 (2016) 4:40 (pb)
    geebee 3:08,6 (1981) unter 4:00 min.
    steffen42 3:05 (1985) 3:30
    bme 2:45 (2002) mentale sammlung offen
    murks 3:27
    steffenbank 3:37 (während intervalltraining) sub 3:30
    goodjogger 2:55 2:37
    noizy75 03:24 (intervalltraining) ca. 03:07
    marco1983 3:23 3:15 (Ziel 2017) 04:05 (Sommer 2015)
    03:52 (22.12.2015)
    03:45 (01.02.2016)
    03:40 (28.02.2016)
    03:23 (30.12.2016)
    skywalker 3:55 3:30 3:40 (28.10.)
    tempo85 03:03,4 (2015) 2:50 2:56,1 (12/2016)
    Jep 4:11 in Fahrtspiel 3:45
    Lemmy66 3:01min (1985 oder 1986) 2:59min 2:27:46min über 800m
    mike 2:25min (1997) unter 2:50min 2:53min
    Ted86 ca. 3:20 Minuten (wahrscheinlich ca. 2000) unter 3:20 min 3:41,7 (14.05.2020)
    joda ~ 3:20 min in der Schule (2001)
    3:32 min laut Strava irgendwo im Training
    unter 3 min 3:31 min
    3:25min (25.09.21)
    emel 2020: 3:47 bei 1000er Invervall 3:20 11/2020: 3:30
    spaceman_t 3:56 (im Training nach 6km DL) 2018 3:40 (2020)
    RunODW 2:48 (Wettkampf 1990) Sub 3
    Rajazy 2:59.61 (WK 2021) Sub 2:55
    V-Runner 2:48 (2020, Training) Sub 2:40
    Running-Gag 2:55 2:52 2:55
    Badrunner 2:50 (im Training) sub 2:50
    Bantonio 3:19 2:59
    Dude_CL 3:37.43 3:35 3:37.58
    Hagenthor 3.12 (3k TimeTrial) 2.50
    Mutinho 3:43 (31.12.2020)
    feu92 3:58 3:30 3:58 (07.06.2021)
    heikchen007 3:49 3:45 3:49 (19.10.2021)
    RedDesire 4:03 3:20 4:03 (22.10.2021)
    *

  4. Folgenden 4 Foris gefällt oben stehender Beitrag von RedDesire:

    dkf (22.10.2021), feu92 (22.10.2021), heikchen007 (22.10.2021), Jogging-Rookie (23.10.2021)

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