Und warum dann 2'P/5'SP ?Bitte bei Wikipedia nachlesen: "Sprint"
... Nur 1x
Was soll denn da wo genau bei Wikipedia stehen?
Martin, nimm's mir nicht übel, aber das war nun wirklich nicht sehr durchdacht.Simba1966 hat geschrieben: und gleich los wie die Feuerwehr: die ersten 200m gingen in 33sek weg. Doch was war das? Nach 300m ging auf einmal gar nix mehr!
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Der Lauf über 33km mit 2km Endbeschleunigung in 3:57/4:05min gestern war schon sehr hart
Ich hab Jahrgang 96. Das wäre dann U20? Ich kenne mich da mit den Alterskategorien nicht wirklich aus. Meine Mutter hat sich gerade bereit erklärt mich morgen Nachmittag zur Bahn zu fahren und die Zeit zu stoppen. Dann werde ich ja sehen wie sehr mich meine Uhr verarscht hat. Ich zweifle ja gerade auch selber daran so schnell laufen zu können.Rolli hat geschrieben:Fiona, das ist eine sehr gute Zeit, nur ich vermute, dass Du keine 1000m gelaufen bist. Wie man das so liest, dass Du am Ende gar nicht so richtig aus der Puste warst, würdest Du bei einem Wettkampf noch gut 10-20 Sekunden schneller laufen können. Ja... aber für eine 3:20 muss man schon verdammt hart trainieren und Du könntest schon einige gute Plätze bei guten Meetings machen (ich gehe jetzt von WJU18 aus) Also versuche die Strecke genauer zu vermessen oder doch eine Bahn zu suchen.
2' P zwischen den 100er, danach 5'P und 1x200blende8 hat geschrieben:Und warum dann 2'P/5'SP ?
Was soll denn da wo genau bei Wikipedia stehen?
Fiona, Deine Zeiten sind trotzdem sehr gut! Sehr, sehr gut. Versuche einen Kontakt zu dem LA-Trainer beim Verein herzustellen und mit ihm besprechen, was möglich ist (Trainingszeiten, Trainingsplan, Laufschule...)MichelleFiona hat geschrieben:Ich hab Jahrgang 96. Das wäre dann U20? Ich kenne mich da mit den Alterskategorien nicht wirklich aus. Meine Mutter hat sich gerade bereit erklärt mich morgen Nachmittag zur Bahn zu fahren und die Zeit zu stoppen. Dann werde ich ja sehen wie sehr mich meine Uhr verarscht hat. Ich zweifle ja gerade auch selber daran so schnell laufen zu können.
Ich wollte eigentlich hier in den Verein, damit ich nicht mehr komplett alleine und ohne Anweisungen trainieren muss. Aber leider klappt das zeitlich nicht da die um 17:00 Uhr trainieren und ich wegen meinem neuen Job erst um 19:00 Uhr da sein könnte.
Ach ja und die 5 km Zeit in der Signatur ist auch nicht von einem WK. Die bin ich anfangs Juni im Wald gelaufen. Das war der erste 5 km Lauf auf Zeit den ich je gelaufen bin. Vorher bin ich ohne technische Hilfsmittel durch den Wald gelaufen und habe somit eigentlich auch gar nicht richtig trainiert.
Das ist für mich erst einmal Neuland und da kann ich mich schlecht einschätzen. Aber schon möglich, dass da noch mehr geht. Vor 9 Jahren lief ich meinen letzten 5-km-lauf und da binsch 22:28 gerannt, was ja eine Pace von 4:30 ist Boah wie hab ich das damals gehasst!triaflo hat geschrieben:Ich finde auch, 4min wäre ein besseres Ziel.
4:20 läufst Du doch jetzt schon, wenn Du einen ernsthaften Versuch auf der Bahn machst. Wenn Du mal eben so 4:35 während eines Fahrtspiels rausschüttelst, sind 4:20 kein Thema.
Genau. Mit den "optimalen" Wkm von (mind.) 120 und 24 Wochen konsequentem Training, was wäre da wohl rausgekommen (wenn er es vertragen hätte)?MarcYa hat geschrieben:Mir wäre da als extremes Beispiel Jhony eingefallen: 1.000m in 2:45 min, Marathon 3:03h
JD sagt aber auch, dass die VDOT, die als Basis für das Marathon-Training genommen wird bei einem WK von mindesten 10km ermittelt werden soll. Aus aktuellem Interesse: Sind 120 km/Woche das Minimum um seine VDOT beim Marathon in etwa zu erreichen? Mir schon klar, dass es von der Person abhängt, aber so vom Durchschnitt her.Ethan hat geschrieben:Genau. Mit den "optimalen" Wkm von (mind.) 120 und 24 Wochen konsequentem Training, was wäre da wohl rausgekommen (wenn er es vertragen hätte)?
Ja. Aber das ist ein anderes Thema. Es ging ja um JDs Idealvorstellungen bzw. um die optimale Umsetzung seiner Pläne.MarcYa hat geschrieben:Ich denke, 2:50h sind auch mit weniger Wkm drin.
Weil ich verletzt bin und die Saison abgeschrieben hab.Wieso stehst Du eigentlich nicht in der Liste, Ethan?
Nein. Man kommt mit weniger hin.LiveLoveRun hat geschrieben:Aus aktuellem Interesse: Sind 120 km/Woche das Minimum um seine VDOT beim Marathon in etwa zu erreichen?
müsste dkf (Marathon PB = 3h28:33) eine "tiefe" 45:xx auf 10km laufen... (und damit theoretisch einen 1.000er in 3'48'' ... )Ethan hat geschrieben: JDs Idealvorstellungen
Danke.MarcYa hat geschrieben:Das tut mir leid.
+1 Scheint sich hier ja gut zu entwickeln. Ich werde mich eintragen und gegen Ende des Jahres mal die 1000 antesten. Im nächsten Jahr, sollte der Faden noch bestehen, werde ich dann mal 1000 auf der Bahn laufen, wollte ich schon lange. (Bei uns findet 1x Jahr ein 1000er WK auf unserer (Vereins-)Bahnanlage statt.)Aber da es ja einige gibt, die erst für das nächste Jahr ihren Bestzeitversuch angekündigt haben, hoffe ich doch, dass diese Challenge noch so lange besteht, dass Du noch mitmachen kannst.
Ach ... Nach meiner Saisonpause kam ich in den ersten 2 Wochen gut wieder rein. Dann hatte ich plötzlich die nächsten 2 Wochen nur müde Beine, obwohl ich nicht viel gemacht hab. Selbst nach nur kurzen lockeren Läufen und 2x 3 Tagen Pause, wurd es nicht besser, meine Pace ging jedes Mal auf über 6min/km, die Beine wollten gar nicht. Meine Beine fühlten sich die ganze Zeit an, als wären sie im Regenerationsprozess oder so. Hab dann 2 Wochen komplett Sportpause gemacht und bin dann locker 7 km gelaufen. Danach konnte ich 5 Tage kaum auftreten, so tat mir die Achillessehne und der Schienbeinansatz (womit ich noch nie Probleme hatte) weh. Verstehe, wer will.DerMaschine hat geschrieben:Hey Ethan, so ein Mist, was hast du denn? Kannst du wenigstens ein bisschen locker laufen?
Gute Besserung, ich drücke die Daumen, dass es weiter aufwärts geht.Ethan hat geschrieben:Ach ... Nach meiner Saisonpause kam ich in den ersten 2 Wochen gut wieder rein. Dann hatte ich plötzlich die nächsten 2 Wochen nur müde Beine, obwohl ich nicht viel gemacht hab. Selbst nach nur kurzen lockeren Läufen und 2x 3 Tagen Pause, wurd es nicht besser, meine Pace ging jedes Mal auf über 6min/km, die Beine wollten gar nicht. Meine Beine fühlten sich die ganze Zeit an, als wären sie im Regenerationsprozess oder so. Hab dann 2 Wochen komplett Sportpause gemacht und bin dann locker 7 km gelaufen. Danach konnte ich 5 Tage kaum auftreten, so tat mir die Achillessehne und der Schienbeinansatz (womit ich noch nie Probleme hatte) weh. Verstehe, wer will.
Seit dieser Woche geht es aufwärts: Montag locker 7, gestern locker 9. Kaum Schmerzen.
Mach keinen Mist - reicht doch, wenn ich out of order bin! Aber diese Woche schon 16 locker klingt wirklich gut!Ethan hat geschrieben:Ach ... Nach meiner Saisonpause kam ich in den ersten 2 Wochen gut wieder rein. Dann hatte ich plötzlich die nächsten 2 Wochen nur müde Beine, obwohl ich nicht viel gemacht hab. Selbst nach nur kurzen lockeren Läufen und 2x 3 Tagen Pause, wurd es nicht besser, meine Pace ging jedes Mal auf über 6min/km, die Beine wollten gar nicht. Meine Beine fühlten sich die ganze Zeit an, als wären sie im Regenerationsprozess oder so. Hab dann 2 Wochen komplett Sportpause gemacht und bin dann locker 7 km gelaufen. Danach konnte ich 5 Tage kaum auftreten, so tat mir die Achillessehne und der Schienbeinansatz (womit ich noch nie Probleme hatte) weh. Verstehe, wer will.
Seit dieser Woche geht es aufwärts: Montag locker 7, gestern locker 9. Kaum Schmerzen.
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