Biene77 und ihr erster Halbmarathon

Pinke_Socke hat geschrieben:Na bitte, es läuft doch bei dir! Schön zu lesen.

So würde ich das nicht sagen! Bin jetzt nach 9 Stunden Arbeit nach Hause gekommen und habe mich dazu entschlossen heute nicht laufen zu gehen. Hab KNIE
Könnte euch davonlaufen so ärgert mich das. Da ich aber am Mittwoch wieder IV machen will lass ich die 9 km die auf dem Plan stehen heute sausen und hoffe, dass es am Mittwoch wieder besser geht.

Das mit der Tabelle habe ich schon probiert. Hat nicht geklappt. Aber ich probiere es weiter.

Socke bist Du bei Garmin Connect?

das Forum ist auch komisch - ich kann zb. keinen durchgehenden Text hier reinschreiben weil sonst die hälfte der Buchstaben fehlen - muss den Text immer im Word vorschreiben u. dann hier rein kopieren ... die Smiley muss ich manuell machen

der ist viel arbeit

viel Glück für Mittwoch

lg Matthias

Biene77 hat geschrieben:
Socke bist Du bei Garmin Connect?

Nee, sorry. Sollte das jemals vorkommen, melde ich mich aber, dann können wir connecten. Allerdings bin ich eher dokumentationsfaul, es ist schon ein Wunder, dass es mein TB hier noch gibt. Wenn der Speicher von meiner Uhr voll ist, lösche ich den gnadenlos.
Sporadisch denke ich aber immer mal wieder dran, meine Einheit auch mit Runkeeper aufzuzeichnen und poste das manchmal hier.
Ich bin halt eine Chaotin.

Pinke_Socke hat geschrieben:In der Desktop-Version kannst du entweder die Tabelle erst in Word oder Excel basteln und dann per copy and paste einfügen...

*mhm* Das geht bei mir überhaupt nicht. Da hab ich dann nur den Text mit Tabulatoren dazwischen. So, als würde ich das in den stinknormalen Editor einfügen.

Gruss Tommi

Pinke_Socke hat geschrieben: Dann hast du oben noch ein paar zusätzliche Tools und die Tabelle gehört dazu. Du bekommst beim Klick drauf ein Pop-Up, wo du Spalten- und Reihenzahl wählst, und das kannst du dann lustig ausfüllen.

[TABLE="width: 500"]
[TR]
[TD]Beispiel:[/TD]
[TD]2 Spalten[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3 Reihen[/TD]
[TD]Hier ist nix[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Hier auch nicht[/TD]
[TD]Hier schonmal gar nicht.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Was this helpful?

Das habe ich jetzt inzwischen kapiert ABER das ist mir zuviel Arbeit die ganzen Zahlen manuell einzugeben

dicke_Wade hat geschrieben:*mhm* Das geht bei mir überhaupt nicht. Da hab ich dann nur den Text mit Tabulatoren dazwischen. So, als würde ich das in den stinknormalen Editor einfügen.

Gruss Tommi

Echt? Die Wochentrainingspläne in meinem TB sind ausschließlich aus Word herauskopiert, weil ich viel zu faul bin, das alles abzutippen...
Ach ja, ganz wichtig! Die Spalten und Reihen müssen in Word und Excel umrandet sein! Also mit diesem Rahmen-Tool...

In der Mobilversion sehe ich übrigens überhaupt keine Rahmen.

Biene, was mir noch eingefallen ist: Als welchen Dateityp exportierst du deine Daten?

Pinke_Socke hat geschrieben:Echt? Die Wochentrainingspläne in meinem TB sind ausschließlich aus Word herauskopiert, weil ich viel zu faul bin, das alles abzutippen...
Ach ja, ganz wichtig! Die Spalten und Reihen müssen in Word und Excel umrandet sein! Also mit diesem Rahmen-Tool...

Aus Excel hatte ich das bereits mit Rahmen versucht. Funzte nix. habs jetzt mal aus Word probiert. Auch mit Rahmen:

12 13 14
15 16 17
18 19 20

Mehr passiert da bei mir nicht. Hab Office 2000. Könnte wohl daran liegen. Nun ich hab mir ja eine Tabellenvorlage gebastelt, wo ich nur noch die Daten eintrage, das geht da schon recht fix. Biene willste mal sehen/haben?

Gruss Tommi

Also Word und Excel mit Rahmen, Umrandung hat bei mir nicht geklappt.
Wenn ich das mache schaut das ganze dann so aus:

1 07:17,6 07:17,6 07:17 1 14
2 07:32,3 14:50 07:32 1 7
3 07:20,1 22:10 07:21 1 9
4 07:24,5 29:34:00 07:24 1 --
5 07:08,6 36:43:00 07:09 1 2
6 07:07,5 43:51:00 07:07 1 6
7 06:58,9 50:49:00 07:00 1 12
8 07:01,1 57:50:00 07:01 1 8
9 07:05,7 01:04:56 07:04 1 3
10 07:00,7 01:11:57 07:01 1 5
11 06:59,2 01:18:56 07:00 1 --
12 07:05,8 01:26:02 07:04 1 --
13 06:58,0 01:33:00 06:59 1 6
14 06:51,4 01:39:51 06:50 1 6
15 06:48,8 01:46:40 06:50 1 --
16 06:38,4 01:53:18 06:38 1 20
17 05:42,3 01:59:01 05:43 1 9
18 00:01,9 01:59:02 0 0 --
Übersicht 01:59:02 01:59:02 01:59:00 17 107

Bildschirmkopie habe ich auch schon probiert das funktioniert auch nicht.

Biene, was mir noch eingefallen ist: Als welchen Dateityp exportierst du deine Daten?

Sorry Socke, bin nur ein Laie. Da kapiere ich mal wieder nix

Biene willste mal sehen/haben?

einen Versuch ist es Wert, Tommi

Ha, dachte schon nur bei mir wäre es so…

Biene77 hat geschrieben:
Sorry Socke, bin nur ein Laie. Da kapiere ich mal wieder nix

Irgendwoher musst du deine Zwischenzeiten ja haben (ich schätze mal, aus der Uhr). Das lädst du bei Garmin Connect hoch, oder? Und wenn du es dann auf deinen Rechner wieder runterhaben willst, um es hier zu posten, welche Dateiendung steht hinten dran? .csv?

taeve das Beruhigt mich jetzt aber. Manchmal zweifle ich an meinem Verstand

Pinke_Socke hat geschrieben:Irgendwoher musst du deine Zwischenzeiten ja haben (ich schätze mal, aus der Uhr). Das lädst du bei Garmin Connect hoch, oder? Und wenn du es dann auf deinen Rechner wieder runterhaben willst, um es hier zu posten, welche Dateiendung steht hinten dran? .csv?

Ich markiere die Tabelle in Connect und füge es in Word oder Excel ein. Mache den Rahmen drum und dann kopiere ich das ganze wieder und versuche es hier reinzusetzen.

Okay, dann bin ich jetzt offiziell überfragt! ,
Falls ich jemals Connect habe, probiere ich das aus und dann schau ma mal...

Also von connect hierher mache ich es so: In der ganz normalen Ansicht bei connect die Tabelle per shift+Pfeiltasten markieren, mit cmd+c in die Zwischenablage kopieren und hier unter meinen Text mit cmd+v einfach einfügen. Das Einfachste ist manchmal das beste. Allerdings hab ich einen Mac, vllt. kann der das iwie besser.

Alles andere hat bei mir auch nicht gefunzt, außer, ein Bildschirm-Foto zu machen und hier als Foto einzufügen. Ist aber umständlich.

Hallo Cappu,

so wie du das beschreibst habe ich es auch schon versucht. Habe auch einen Mac hat aber nicht geklappt.

Aber vielleicht klappt es ja jetzt Dank Tommi!

So es scheint zu funktionieren.

Danke Tommi

Hatte mir das ganze doch etwas unkomplizierter vorgestellt.

Dies war jetzt vom vergangen Freitag mein Lauf.

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]

Yay!

Ich kann (mitm Ipad) bei Garminconnect zu csv exportieren, alles marken und einfügen..... Dann sieht das so aus...

[TABLE]
[TR]
[TD]Zwischenzeit[/TD]
[TD]Zeit[/TD]
[TD]Zeit in Bewegung[/TD]
[TD]Distanz[/TD]
[TD]Positiver Höhenunterschied[/TD]
[TD]Negativer Höhenunterschied[/TD]
[TD]Ø Pace[/TD]
[TD]Avg Moving Pace[/TD]
[TD]Beste Pace[/TD]
[TD]Kalorien[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]5:48.6[/TD]
[TD]5:49[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]5:49[/TD]
[TD]5:49[/TD]
[TD]4:39[/TD]
[TD]106[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]5:47.9[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]5:48[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]4:48[/TD]
[TD]110[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]6:01.0[/TD]
[TD]6:01[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]6:01[/TD]
[TD]6:01[/TD]
[TD]4:51[/TD]
[TD]111[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]5:50.2[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]5:50[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]5:10[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5[/TD]
[TD]5:58.9[/TD]
[TD]5:59[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]5:59[/TD]
[TD]5:59[/TD]
[TD]5:11[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]5:50.8[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]4:41[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]5:58.1[/TD]
[TD]5:58[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]5:58[/TD]
[TD]5:58[/TD]
[TD]5:12[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8[/TD]
[TD]5:55.3[/TD]
[TD]5:55[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]5:55[/TD]
[TD]5:55[/TD]
[TD]5:23[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9[/TD]
[TD]5:49.8[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]5:50[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]5:11[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10[/TD]
[TD]5:47.1[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]8[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]4:59[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11[/TD]
[TD]5:43.8[/TD]
[TD]5:45[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]5:44[/TD]
[TD]5:45[/TD]
[TD]4:49[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12[/TD]
[TD]5:41.8[/TD]
[TD]5:41[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]5:42[/TD]
[TD]5:41[/TD]
[TD]4:54[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13[/TD]
[TD]5:45.6[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]5:03[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14[/TD]
[TD]5:47.7[/TD]
[TD]5:48[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]5:48[/TD]
[TD]5:48[/TD]
[TD]5:01[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15[/TD]
[TD]5:41.6[/TD]
[TD]5:41[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]9[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]5:42[/TD]
[TD]5:41[/TD]
[TD]4:54[/TD]
[TD]108[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16[/TD]
[TD]5:46.7[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]4[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]5:46[/TD]
[TD]5:03[/TD]
[TD]104[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17[/TD]
[TD]5:51.1[/TD]
[TD]5:52[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]9[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]5:51[/TD]
[TD]5:52[/TD]
[TD]4:44[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18[/TD]
[TD]5:43.7[/TD]
[TD]5:44[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]5[/TD]
[TD]5:44[/TD]
[TD]5:44[/TD]
[TD]4:37[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19[/TD]
[TD]5:29.4[/TD]
[TD]5:29[/TD]
[TD]1.00[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]5:29[/TD]
[TD]5:29[/TD]
[TD]4:10[/TD]
[TD]107[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20[/TD]
[TD]3:53.0[/TD]
[TD]3:53[/TD]
[TD]0.74[/TD]
[TD]--[/TD]
[TD]2[/TD]
[TD]5:14[/TD]
[TD]5:14[/TD]
[TD]4:01[/TD]
[TD]80[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Übersicht[/TD]
[TD]1:54:12.2[/TD]
[TD]1:54:13.0[/TD]
[TD]19.74[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]5:47[/TD]
[TD]4:01[/TD]
[TD]2,122[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

So heute stand wieder IV auf dem Plan. 5x1000 in 5:50

Lust hatte ich überhaupt keine. Im Bett dachte ich warum tust du dir das an? Bleibe liegen und genieße den Tag. So langsam habe ich das Gefühl dass etwas die Luft aus geht.

Aber es nützt ja nix. Laufklamotten an und raus.
1,5 km habe ich mich eingelaufen und dann ging es los.
Zwischendurch immer schön auf die Uhr geschaut damit ich einigermaßen im vorgegebenen Tempo laufe. Dazwischen waren immer 400m Trabpause.
Nach dem 2 IV musste ich wieder einen Busch aufsuchen aber das ist ja nix neues. (Zeit wurde nicht rausgestoppt)

Jetzt wo die 10 km rum sind und ich die Zeit weiß bin ich mit mir überaus zufrieden


10,00 km Distanz
6:10 min/km Ø Pace
783 C Kalorien
1:01:39 Zeit
68 m Positiver Höhenunterschied

Schöne Einheit!
Sub60 auf 10km sehe ich bei dir schon deutlich.

Biene77 hat geschrieben: So langsam habe ich das Gefühl dass etwas die Luft aus geht.

Völlig normal. Habe ich auch von Zeit zu Zeit. Was helfen kann, ist mal zwei Ruhetage nacheinander zu legen.
Ich habe gerade nicht im Kopf, nach welchem Plan du trainierst (oder ob überhaupt), aber in meinem Plan ist jede dritte oder maximal vierte Woche eine Ruhewoche, wo nicht viel läuft. Danach bin ich wieder ganz frisch motiviert.

Super Lauf!!! Ich bin total gespannt auf Deinen ersten HM.
Ich bin ja wesentlich weniger diszipliniert als Du. Mir fehlen dadurch ein paar Wochen Lauftraining durch die Hitze........

So hier noch die Tabelle, schwere Geburt weil ich ständig mit den Zeilen und Zahlen verrutscht bin

[TABLE="class: MsoNormalTable, width: 447"]
[TR]
[TR]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 45"][/TD]
[TD="width: 335"]Bemerkungen[/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] [/TD][/TR]
[TR]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 55"][/TD]
[TD="width: 235"] 6:10 [/TD][/TR]
[/TR][/TABLE]


So was das Training anbelangt hatte ich ja am Montag einen zusätzlichen Ruhetag mir verordnet wegen meinen Knieschmerzen. Daher sollte ich jetzt schon wieder fit sein. Aber ich denke auch wenn ich nicht eine kurze Pause gemacht hätte und ich in einem Wettkampf gewesen wäre dann hätte ich die 60 geknackt. Aber es war schon ganz schön anstrengend!

Sieht doch richtig gut aus dein Lauf.

Ich kämpfe jetzt schon ewig mit den Sub 60, hab im Frühjahr zwar einige Trainingsläufe mit 58:xx auf 10 Kilometern gehabt, aber im Wettkampf nicht und durch meine Pause im Mai und Juni ist auch wieder etwas Form verloren gegangen. Nächster Versuch ist am 27.09.

Danke Markus!
Den nächsten offiziellen 10er laufe ich evtl. im Oktober. Mal schauen
Dann drücke ich dir mal die Daumen dass es klappt im September.

Bienchen - da schaffst du schon - ich drück dir alle Daumen die ich hab!!

So heute stand 7km auf dem Plan mit einem 7er Schnitt.
Das ging voll in die Hose!

Also Langsam Laufen ist schwer. Da muss ich noch üben.

Ich bin den 1 km gleich mal den Hügel hoch gelaufen damit ich mich etwas bremse aber das hat alles nicht geklappt.
Bei km 3 habe ich die Arme mal anders eingesetzt und schon war ich wieder schneller.

Egal abgehakt.
Morgen steht langer Lauf an in der Gruppe da geht es dann leichter mit dem langsamen Laufen.

7,00 km Distanz
6:28 min/km Ø Pace
551 C Kalorien
45:17 Zeit
60 m Positiver Höhenunterschied

Biene77 hat geschrieben:Also Langsam Laufen ist schwer. Da muss ich noch üben.

Die Frage ist aber auch, wie hast du dich gefühlt auf den 7 Kilometern?

Gruss Tommi

Biene, du läufst doch auch 3x die Woche, oder? Warum machst du denn nicht immer einen Pausentag zwischen den Läufen???

dicke_Wade hat geschrieben:Die Frage ist aber auch, wie hast du dich gefühlt auf den 7 Kilometern?

Gruss Tommi

Gut, wenn ich langsamer laufe dann habe ich immer das Gefühl ich steh und irgendwie ist das ganze wie soll ich sagen unrund. Ich hample dann irgendwie. Ob ich einen guten Laufstil habe keine Ahnung aber beim langsamen laufen ganz bestimmt nicht.

Laufmuddi hat geschrieben:Biene, du läufst doch auch 3x die Woche, oder? Warum machst du denn nicht immer einen Pausentag zwischen den Läufen???

Ich laufe immer 4x. Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag. Das bekommt mir eigentlich ganz gut.
Diese Woche hatte ich mal Montags ausgesetzt wegen den Knien. Und am Mittwoch muss ich sagen wäre ich gerne zu Hause geblieben. Da viel es mir schwer. Heute morgen war dann dieses komische Gefühl vom Montag weg.

Matthias1986 hat geschrieben:schön wie unterschiedlich die Probleme sind


ich wollte gestern mal etwas schneller laufen u. bin durchschnittlich 7:06 min/km Ø Pace gelaufen "schäm"
dafür war ich mit meinem "schnellsten" Kilometer (der Letze) eigentlich zufrieden 5:08 min/km - bin halt noch immer eine Schnecke - aber wenn weitere 15 kilo runter sind lauf ich euch allen davon


lg Matthias

Lieber Mattias,
ich finde du brauchst dich nicht zu schämen. Aller Anfang ist schwer. Und wie du siehst hätte ich heute ja einen 7er Schnitt laufen sollen.

5:08 das ist doch der Hammer. Auch wenn es nur für einen Kilometer war. Immerhin

Und so schnell läufst du mir nicht davon bei mir sollen nämlich auch noch ein paar Kilos runter. Seit Januar sind es jetzt jeden Monat 1 kg gewesen. Es könnte meinetwegen gerne schneller gehen, aber ich denke so ist es am gesündesten

Matthias, ich finde 5:08 für den letzten km Hammer!!
DAS will ich auch mal schaffen. ;)

Und Biene ganz ehrlich - wenn dir das langsam laufen so schwer fällt, dann würde ich einfach schneller laufen. ;) wenn sich's nicht rund anfühlt, ist es meiner Meinung nach auch nicht so sinnvoll...

Sodale langer Lauf ist geschafft.
Der Lauf war länger als geplant.
6:30 Uhr haben wir uns wieder getroffen sind aber erst 20 Minuten später losgekommen weil einer aus unserer Gruppe verschlafen hat
Insgesamt war ich 20,16 km unterwegs

20,16 km Distanz
6:47 min/km Ø Pace
1.591 C Kalorien
2:16:40 Zeit
71 m Positiver Höhenunterschied

ab km 10 habe ich dann mal etwas Tempo gemacht und bin dann die Strecke alleine nach Hause gelaufen.
Von den Temperaturen war es dann gegen 9 schon wieder recht warm so dass ich wirklich froh bin dass wir so früh morgens gegangen sind.
Bei km 18 haben wir dann meine Füße und meine Pobacken wehgetan.

So dies war jetzt mein letzter langer Lauf in der Natur. Ab nächste Woche muss ich aufs Laufband ausweichen da wir im Urlaub sind und ich bei 40° definitiv nicht draußen Laufe.



https://connect.garmin.com/modern/activity/873317970

Und Biene ganz ehrlich - wenn dir das langsam laufen so schwer fällt, dann würde ich einfach schneller laufen. ;) wenn sich's nicht rund anfühlt, ist es meiner Meinung nach auch nicht so sinnvoll...

Jeder hat sein Wohlfühltempo, da hat LottiKarotti Recht.
Bei mir wirds auch unrund, wenn ich auf Krampf versuche langsamer zu laufen, als mein Körper für gut befindet.
Das eigentliche Tempo, ist dabei uninteressant.
Das ist dann der Punkt bei dem der Puls spannend werden KÖNNTE.
ich benutze das Laufen nach Puls nur, um beim Lala nicht zu schnell zu werden. Bei Tempoeinheiten ist mir der Puls wurscht.
So kann man aber im Laufe der Zeit auch prima feststellen, dass man bei gleichem Puls schneller wird.

Hallo gecko,

ja ich denke, dass der Puls auf Dauer schon runter geht.

Leider habe ich jetzt zu letzter Woche kein Vergleich da ich ohne Gurt gelaufen bin aber wenn ich die letzten lange Läufe sehe und Pace / Puls vergleiche dann sollte die Tendenz schon fallend sein. Oder sehe ich das Falsch?

25.07.15 14 km Pace 6:51 Herz 152

01.08.15 16 km Pace 7:07 Herz 150

08.08.18 17 km Pace 7:20 Herz 153

15.08.15 17 km Pace 7:00 ohne Gurt da total Wundgescheuert

22.08.15 20 km Pace 6:47 Herz 158

Übrigens über deine Zeiten die du läufst bin ich mehr als begeistert

Schöner Langer Lauf den du da gelaufen bist, der Stand bei mir heute auch auf dem Programm, allerdings schaffe ich noch keine 20 Km, so war bei mir heute nach 15,6 km Schluss.
Ich kann auch nicht beliebig langsam laufen ohne dass es sich unrund anfühlt.

Woche 7 Tag 1

7 km ruhiger Dauerlauf inkl. 3 Steigerungen

Heute, seit Wochen mal wieder bei Regen unterwegs. Schön wars
Die 3 Steigerungen habe ich bei km 2,3 eingelegt. Wäre es besser gewesen die erst zum Ende hin zu machen?
So waren sie rum und habe mich auf den Rest konzentrieren können.

Nachdem ich jetzt ein paar längere Läufe gelaufen bin ist mir jetzt schon öfters der Gedanke gekommen, dass es sich gar nicht mehr lohnt wegen so ein paar Kilometer aus dem Haus zu gehen.

7,00 km Distanz
6:36 min/km Ø Pace
553 C Kalorien
46:13 Zeit
48 m Positiver Höhenunterschied

Biene77 hat geschrieben:Gut, wenn ich langsamer laufe dann habe ich immer das Gefühl ich steh und irgendwie ist das ganze wie soll ich sagen unrund. Ich hample dann irgendwie. Ob ich einen guten Laufstil habe keine Ahnung aber beim langsamen laufen ganz bestimmt nicht.

Da haben schon andere geantwortet und ich hau in die selbe Kerbe. Langsam laufen ist nur so langsam sinnvoll, solange es sich gut anfühlt. Sonst wird es krampfhaft, unrund wie du selbst schon fühlst und du gewöhnst dir dadurch einen schlechten Stil an. Wenn der Puls etwas höher ist, dann ist das eben so. Nicht verrückt machen lassen

Ja genau! Für sieben Kilometer die Schuhe schnüren ist doch verrückt!

Gruss Tommi

Woche 7 Tag 2

Intervalltraining 3x 1000 in 5:50

Heute stand nur ein kurzes Intervalltraining auf dem Plan da Ruhewoche bzw. am WE ein 10er offiziell im Plan steht.

Heute hatte ich nur Gegenwind egal in welche Richtung ich gelaufen bin.

Die Intervalle waren wieder viel zu schnell. Irgendwie bekomme ich es nicht auf die Reihe sie langsamer zu laufen.

5:23, 5:39, 5:33.

und hier der Lauf im Überblick.

7,01 km Distanz
6:07 min/km Ø Pace
550 C Kalorien
42:53 Zeit
37 m Positiver Höhenunterschied

Wieso willst du sie den umbedingt langsamer laufen? Solange du die Serie durchziehen kannst wie geplant ist doch alles gut

MichelleFiona hat geschrieben:Wieso willst du sie den umbedingt langsamer laufen? Solange du die Serie durchziehen kannst wie geplant ist doch alles gut

+1 So isses, wärest du die IV wie geplant gelaufen, hätten sie deine Muskeln doch nur gekrabbelt ;)

Gruss Tommi

Ich denke halt immer Plan ist Plan und es wird schon irgendwie seinen Sinn haben ihn auch so abzuarbeiten.

Als HM Renntempo ist ein Schnitt von 6:20 angegeben. Da ich mich jetzt noch nicht wirklich an ihn gehalten habe könnt ihr euch jetzt ausmalen wie ich ihn laufen werde. natürlich viel schneller als 6:2:hihi:

Biene77 hat geschrieben:
Als HM Renntempo ist ein Schnitt von 6:20 angegeben. Da ich mich jetzt noch nicht wirklich an ihn gehalten habe könnt ihr euch jetzt ausmalen wie ich ihn laufen werde. natürlich viel schneller als 6:2:hihi:

Das würde ich aber auch sagen!

Ich bin schon ganz gespannt wie du den HM packst. Ca 6:20 min/km könnte auch für mich passen.

Hallo, melde mich nach meinem knapp 3-wöchigem Urlaub aus Ägypten mit 1 Kilo mehr auf den Hüften wieder zurück.

Das Hotel, das Essen und das Wetter waren super nur der Strand war so naja. Aber egal schön wars

So da am Sonntag mein großer Tag ist habe ich natürlich weiter trainiert - allerdings nur so zu ca. 80%. Warum: Laufband ist einfach zum

16 km war das längste was ich auf dem Band gelaufen bin.

Einmal bin ich morgens um 5:30 in der Anlage rumgerannt aber spätestens um 6:30 hat es dann gereicht es war dann viel zu warm wenn man in der Sonne läuft.

Egal diese Woche steht noch einmal 9 km und am Samstag 3 km an und dann kann es am Sonntag losgehen.

Biene77 hat geschrieben: Laufband ist einfach zum

16 km war das längste was ich auf dem Band gelaufen bin.

.

Boahh, was´n das fürn tolles Laufband? In meinem Urlaubsdomizil ham se nur eins, das nach 45 min in den Cool Down fährt und sich anschließend abschaltet….

Willkommen zurück

Biene77 hat geschrieben:16 km war das längste was ich auf dem Band gelaufen bin.

Hammer!

Biene77 hat geschrieben:Egal diese Woche steht noch einmal 9 km und am Samstag 3 km an und dann kann es am Sonntag losgehen.

Dann wünsche ich dir eine tolle letzte Vorbereitungswoche

Gruss Tommi