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  1. #26
    Avatar von bobb77
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    bei mir kommt die Rechnung 1 KG mehr = 30 Sekunden langsamer auf 10 KM auch recht genau hin.

    (seit 2011 im Ausdauer-Sport)

    Hatte 2015 recht identischen Trainingsumfang wie 2014, den Sommer über viel Radfahren (bin Triathlet), ab Mitte August gezielt Lauftraining für Herbst-Laufevents.

    2014: 66 Kilo, 10 KM in 36:28, 2015: 70 Kilo, 10 KM in 38:35 (gleiche Strecke)

    2014 bin ich Halbmarathon (Lindau-Bregenz) mit 3:53 Schnitt gelaufen, den Schnitt 2015 nur auf den 10,9 KM geschafft (gleicher Wettkampfort)

    Bin verletzungsanfällig, hatte nach Monaten ohne Beschwerden nach meinem einzig langen Lauf in September mit 1 Woche Zwangspause wegen Schmerzen und deswegen Frustnaschen (Nutella pur etc. )., in einer Woche 3 Kilo zugenommen, die hab ich nicht mehr recht weg bekommen...
    PB:
    5.000 Meter-------- 10/2014 --- 18:05 (Stadtlauf Landsberg)
    10.000 Meter ------ 09/2014 --- 36:23 (Einstein-Marathon Ulm)
    Halbmarathon ----- 10/2014 --- 01:21:53 (3 Länder Sparkasse Marathon Lindau-Bregenz)
    Marathon ---------- 10/2012 --- 03:03:03 (München Marathon)
    Triathlon Olymp.D. 06/2015 --- 02:16 (Lauingen)
    Triathlon Mittel.D. 07/2015 --- 04:43 (Ulm, Half-Ironman)

    www.robert-eichenseher.de

  2. #27
    Avatar von leviathan
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    Zitat Zitat von bobb77 Beitrag anzeigen
    bei mir kommt die Rechnung 1 KG mehr = 30 Sekunden langsamer auf 10 KM auch recht genau hin.
    Da gibt es zwar Abweichungen. Aber diese Rechnung passt in der Regel ganz gut.

    wegen Schmerzen und deswegen Frustnaschen (Nutella pur etc. )., in einer Woche 3 Kilo zugenommen, die hab ich nicht mehr recht weg bekommen...
    Das kann ich mir irgendwie nicht vorstellen. Da hattest Du sicher eine Menge Wasser eingelagert. Und das ist ja fix wieder draußen.

    Ansonsten bräuchtest Du ca. 27.000 kcal Energieüberschuß, um die 3kg Fett aufzubauen. Ein normales Nutellaglas hat 400g. Wenn Du eine Woche lang jeden Tag ein ganzes Glas naschst und zusätzlich noch 3 Tafeln Schokolade hast Du die notwendigen Kalorien für die 3kg Körperfett. Dabei darfst Du aber nicht vergessen Dein normales Essen zu konsumieren, sonst gibt es keinen Überschuß

  3. #28
    Ambitionierter Spaßläufer Avatar von Alcx
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    Zitat Zitat von bobb77 Beitrag anzeigen
    bei mir kommt die Rechnung 1 KG mehr = 30 Sekunden langsamer auf 10 KM auch recht genau hin.
    Bei mir auch ungefähr, habe es nach meinem einzigen Sub 40 Lauf 3mal mit Normalgewicht versucht ... und bin 3mal mit Sub 41 gescheitert . Bedeutet für mich dieses Jahr vor allen WK rechtzeitig und langsam abzuspecken, man ist ja lernfähig, sonst wird das nix mit neuen Bestzeiten .

  4. #29
    Avatar von Biene77
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    Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?


    Aktuelles Beispiel:

    Im April bin ich mit 77,4 kg auf 10 km 1:02:13 gelaufen

    heute

    mit 69,2 kg auf 10 km 55:30

    Ein Verlust von 8 kg und natürlich Training haben mich zu dieser Zeit gebracht.
    Viele Grüße Biene




  5. #30

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    Hallo,
    mal zurück zur Sache, hast Du, hat Sie den 10km Wettkampf gemacht?
    Wie ist es gelaufen?

    Gruß

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