Daher habe ich zumindest mit ner 48:20 gerechnet, Tendenz nach schneller. Sicherlich kann mich der Mini-Schnupfen kurz vorher etwas gekostet haben, aber so viel?
Daher wäre meine Frage, wie möglichst nahe an die 48:00 herankommen mit ggf. anderem Trainingsaufbau in 6 Wochen, wenn der bisherige Ansatz mit vielen langsamen und längeren läufen scheinbar nicht so viel zur Tempohärte beigetragen hat (IVs waren jede Woche drin bis 6x5min @ 10k Zieltempo - 5sec). Lieber öfter (4x die Woche) und dabei kürzer und etwas zügiger in den DLs? Anstatt IVs eher TDLs für längere Tempohärte? Noch anderer Ansatz?
Oder langfristiger denken...was wäre ein gutes Grundlagenprogram für zeitlimitierte Familienväter mit Morgenlauf-Aversion?
(Sorry, konnt ich mir nicht verkneifen, hoffe du verstehst es richtig.)
) Trotzemd irgendwie ein minimalistischer Ansatz. Ich zweifle nicht an Steffnys Plänen, aber bei ihm hat, glaube ich, gesund bleiben höchste Priorität. Und dann würde ich behaupten, dass halt vielleicht 50% das Ziel erreichen, und 50% nicht. Bei Greif sind es von denen die antreten 99%, dafür verletzen sich vorher 50 % ;) Mir wird nach und nach klar, dass eben tatsächlich immer andere Tempobereiche mittrainiert werden und Steffny hier versucht möglichst schonend einiges rauszuholen. Außerdem ist es ja tatsächlich so, (wie du oben sagtest) dass z.B. ein Daniels seine Pläne eigentlich für Semiprofis geschrieben hat, wo die meisten eine Mittelstreckenausbildung haben. Die können also Ihr 3km Tempo einfacher in Intervalle packen, als unsereins. Hätte ich auch selbst draufkommen können... Im Moment fordern mich die Steffnypläne aber schon. Ich kann mir aber vorstellen, dass ich, wenn ich dran bleibe, immer besser regneriere und mir dann härtere Pläne suchen könnte..
