Wenn ich nur Deine Runalyze-Daten mal überlfliege, hast Du seit letztem März "durchgepowert" und hattest nie mehr als 2 Tage Pause - sehr oft sogar gar keinen.
Respekt vor Deinem Körper, dass der unvermeidliche Einbruch so spät kam und es immer nur besser wurde.
Ja, nach einer Pause ist nicht sofort die Leistung da, weil der Körper -auch ohne Formverlust- noch im "Erholungsmodus" ist und versucht noch ein wenig mehr Erholung aus Dir "herauszukitzeln". Aber trotzdem tut das und dann ein neuer vorsichtiger Aufbau richtig gut.
Ich habe es ja selbst erlebt, irgendwann sagt der Körper "Stopp, jetzt ist genug" und einem fehlen schlagartig 3 Minuten auf 10km (bei mir kam das nach 10 Monaten "durchpowern"). Lösung war bei mir dann: 2 Wochen gar nix tun (ok, ein paar Tage davon zugegebenermaßen Erkältungsbedingt) und dann mit ganz niedrigem Pensum wieder hochgefahren. Mit dem Resultat bin ich bis jetzt äußerst zufrieden.
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Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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