+ Antworten
Seite 21 von 23 ErsteErste ... 11181920212223 LetzteLetzte
Ergebnis 501 bis 525 von 568
  1. #501

    Im Forum dabei seit
    13.02.2019
    Beiträge
    17
    'Gefällt mir' gegeben
    1
    'Gefällt mir' erhalten
    14

    Standard

    Hört sich gut an. Dann wünsch ich dir das alles so bleibt und du beim M PB raus haust.

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von swonsen:

    ruca (16.04.2019)

  3. #502

    Im Forum dabei seit
    09.04.2019
    Ort
    Calw
    Beiträge
    13
    'Gefällt mir' gegeben
    12
    'Gefällt mir' erhalten
    7

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Aus geplanten 32km wurden 33,8. Aus geplanter 5:50er Pace wurde 5:23. Aus geplanter 5:15-Endbeschleunigung über 10km wurde 4:57 und damit MT. Und ich war nie an der Grenze. Es wäre problemlos weiter und schneller gegangen, die Beine fühlten sich nicht müde an, die Pulswerte sind sehr gut (waren sie bei den anderen Läufen diese Woche auch-trotz allem), ich hatte (auch hinterher) keinerlei Beschwerden - auch hinterher nicht.
    Das liest sich wieder mal sehr gut bei dir. Den Zahlen, Daten, Fakten und deinem subjektivem Gefühl nach zu urteilen, wird das ein sehr guter Marathon werden. Hol dir in 2 Wochen den Lohn für deine Mühen.

    Bei mir war am Sonntag irgendwie der Wurm drin. Habe nach 2km schon gemerkt, dass das ein schleppender LaLa wird.
    War für den Lauf auch viel zu warm angezogen. Der Schneefall am Morgen hat mich wohl etwas getäuscht.
    Am Ende waren es dann 34,1km (inkl.560HM) in 5:33/km, die EB lief ich in 05:10/km, Puls im Schnitt bei 76%.
    War bei mir aber eher zäh und nicht so locker wie bei dir.
    Jetzt erstmal tapern, dann wird das schon.
    10k: 43:33 (03/19)
    HM: 1:43:11 (06/18)

  4. #503
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Ich glaube mit Deinen Höhenmetern wäre es mir ähnlich ergangen. Ich hatte mir für den Lauf eine flache Strecke mit großem Asphaltanteil herausgesucht...

    Ich drücke Die die Daumen.

  5. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Kaile (16.04.2019)

  6. #504
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Und weitere 5 Einheiten sind durch...

    Dienstag: 10km locker. Wurde eine 5:38er Pace bei 72% Pulsschnitt. Passt.

    Donnerstag 3x5km@MT. 4:53, 4:54, 4:55. Sowohl die schnellen Abschnitte als auch die Trabpausen extrem gleichmäßig gelaufen, Puls minimal höher als ich das im WK bei ähnlichen Paces sehen will, es gab aber auch noch kein Tapering, passt also.

    Samstag: 8km locker bei 15°+Sonne. Wurde eine 5:32er Pace bei 73% Pulsschnitt. Passt.

    Sonntag: 24km locker bei knapp 20°+Sonne. 5:54er Pace bei 71% Pulsschnitt. Jau, auch die Wärme (die inzwischen für den Marathon nicht mehr angesagt ist) knallt nicht rein, die Form ist da.

    Heute dann 5km mit Steigerungen. Puls ging nach den Steigerungen flott auf das Ausgangsniveau zurück, am Ende 5:54er Pace bei 68% Pulsschnitt und nix zieht und meckert.

    Es ist angerichtet. Morgen noch die 3x1000@MT, Samstag 5km und dann ist endlich der große Tag. Der befürchtete Einbruch in den letzten Trainingswochen ist mir diesmal zur Abwechslung erspart geblieben, im Moment sieht es verdammt gut aus...

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  7. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Bewapo (24.04.2019), Catch-22 (23.04.2019), kalue (23.04.2019), Kerkermeister (23.04.2019), spaceman_t (24.04.2019), todmirror (24.04.2019)

  8. #505
    Avatar von Bewapo
    Im Forum dabei seit
    23.02.2015
    Ort
    Meine Welt ist Langenfeld
    Beiträge
    741
    'Gefällt mir' gegeben
    239
    'Gefällt mir' erhalten
    249

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    ... und nix zieht und meckert.
    ...beneidenswert. Im Moment überlege ich, ob ich am Sonntag überhaupt starten will, da alles irgendwie meckert

  9. #506
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Wie steht es auf den Schildern, die einer der Sponsoren massenhaft verteilt hat so schön?

    "Umdrehen wäre jetzt auch blöd."

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Bewapo (24.04.2019)

  11. #507

    Im Forum dabei seit
    13.02.2019
    Beiträge
    17
    'Gefällt mir' gegeben
    1
    'Gefällt mir' erhalten
    14

    Standard

    Wow. Ich würde sagen, da steht der 3:30 nichts mehr im Wege.
    Viele Erfolg
    Hut ab für die Trainingsleistung

  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von swonsen:

    ruca (25.04.2019)

  13. #508
    Avatar von strongfighter
    Im Forum dabei seit
    11.10.2018
    Ort
    Thüringen
    Beiträge
    246
    'Gefällt mir' gegeben
    7
    'Gefällt mir' erhalten
    90

    Standard

    Zitat Zitat von Bewapo Beitrag anzeigen
    ...beneidenswert. Im Moment überlege ich, ob ich am Sonntag überhaupt starten will, da alles irgendwie meckert
    Nix da, jetzt wird gelaufen! Du hast nichts zu verlieren. Meine Prognose: 4:19:20.

    Und bei ruca: 3:29:14 Diesmal klappt das!

    Alles Gute!
    Denkt daran, dass Ihr richtig laufen könnt und nicht wie ich nur poplige 10km pro Woche.

    10 km: 48:00 (04/2018) | HM: 1:47:59 (05/2018); 09/2018 eigentlich sub 1:45, aber die Strecke war 1,2 km zu lang | M: 3:51:26 (10/2018)

  14. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von strongfighter:

    Bewapo (25.04.2019), ruca (25.04.2019)

  15. #509
    Avatar von Bernd79
    Im Forum dabei seit
    22.05.2015
    Ort
    Österreich/Graz
    Beiträge
    829
    'Gefällt mir' gegeben
    664
    'Gefällt mir' erhalten
    212

    Standard

    ________________________
    10 km - 37:36 (T - April 2019)
    HM - 1:30:41 (Sorger Halbmarathon/Graz - April 2018)
    M - 3:10:26 (Wien Marathon - April 2019)

  16. #510
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Danke! Auch hier das offizielle Resultat: 3:30:35

  17. Folgenden 5 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Bewapo (28.04.2019), d'Oma joggt (28.04.2019), emel (29.04.2019), lexy (03.05.2019), striveforanewlevel (18.06.2019)

  18. #511
    01.10.2025 Avatar von d'Oma joggt
    Im Forum dabei seit
    14.08.2011
    Ort
    Münsterland
    Beiträge
    4.196
    'Gefällt mir' gegeben
    470
    'Gefällt mir' erhalten
    230

    Standard

    Herzlichen Glückwunsch!
    12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
    ...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
    An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
    In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
    Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
    (Toten Hosen)
    ________________________________________ __

    BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx

  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von d'Oma joggt:

    ruca (28.04.2019)

  20. #512
    Avatar von TerraP
    Im Forum dabei seit
    25.11.2018
    Ort
    Köln
    Beiträge
    264
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    31

    Standard

    Glückwunsch! (Und danke für die vielen spannenden Beiträge auf dem Weg)

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von TerraP:

    ruca (28.04.2019)

  22. #513
    Avatar von Bewapo
    Im Forum dabei seit
    23.02.2015
    Ort
    Meine Welt ist Langenfeld
    Beiträge
    741
    'Gefällt mir' gegeben
    239
    'Gefällt mir' erhalten
    249

    Standard

    Klasse Ruca - tolle (und echt beneidenswerte) Leistung

  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Bewapo:

    ruca (28.04.2019)

  24. #514
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    HH-Marathon 2019
    Ziel: Sub 3:30, Pace 4:58


    Vor dem Start:
    Es wurde kälter (ca. 10°) und regnerischer (etwa 2/3 des Laufs regnete es) als erwartet, daher wechselte ich vor der Abgabe der Kleiderbeutel von Singlet noch auf Shirt mit kurzen Ärmeln. Keine Ahnung, ob das irgendwas änderte…

    KM1: Normal losgelaufen, nach ca. 40s stockt es bis zum Stillstand. Zum Glück hatte sich das recht schnell aufgelöst, aber auch danach war es ziemlich eng, so brauchte ich für den ersten KM 5:07 Min (an den Schildern abgedrückt)


    KM2: 4:55. 3s zu schnell, keinesfalls schneller werden, knapp über 5 ist auch ok, gleich geht es eh etwas bergan.


    KM3: 5:01. Wow, das mit dem Treffen der Pace klappt heute aber. Genau so weiter


    KM4: 4:59. So kann es weitergehen.


    KM 5: 5:01. Jetzt das erste Gel nehmen. Oh, bei der Nässe geht es aber schwer aufzureißen. Im zweiten Versuch klappte es dann. 2 Becher Wasser in der Verpflegung genommen, netto gut einen Becher getrunken und weiter. Pace passt.


    KM 6: 4:51. Erste Bergabpassage. Rollen lassen, es bloß nicht übertreiben. Pace passt


    Km 7-11: 4:56,4:54:4:53,4:53 (für 2km, 1x nicht abgedrückt): Ist das genial. Immer noch bremse ich wie bekloppt und bin leicht unter der Zielpace, die Beschleunigung der Bergabpassagen nutze ich zur Erholung.


    KM 12: 4:42. Ich war wohl ein wenig abgelenkt von der zweiten Gel-Einnahme, bei der ich wieder mit der Tüte kämpfte und wurde prompt zu schnell und war fast beim HMT.


    KM 13+14: 5:00, 4:57. Passt


    KM 15: Ran an die Verpflegungsstation, wie üblich vom ersten Tisch Wasser nehmen. Hä? Da ist kein Wasser. Die Station war anders aufgebaut als alle anderen, andere Läufer waren genauso verwirrt und alle suchten und liefen kreuz und quer, kurz musste ich stehenbleiben. Bis ich dann meine beiden Becher Wasser von einem anderen Tisch hatte, war der KM mit 5:09 „im Eimer“.


    KM 16: 4:45. Irgendwie glich ich zu langsame oder zu schnelle KM verdammt gut aus…


    KM 17+18 (1x nicht abgedrückt): 4:59 und immer noch auf der gefühlten Bremse


    KM 19+20: 4:41/5:10. Das mit dem Ausgleichen klappt immer noch gut.


    KM 21: 5:01, leichter Anstieg. Passt.


    HM: 1:44:17. Auf die Sekunde die Zeit aus dem letzten Jahr. Ab hier verlor ich damals noch über 9 Minuten, das sollte mir dieses Jahr nicht passieren.


    KM 21: 5:10, aber etwas Anstieg, Gefühl ist noch richtig gut, kein Grund zur Sorge


    KM 22-26: 5:02, 4:57, 4:53, 5:02. Jupp, läuft. Immer noch auf der gefühlten Bremse.


    KM 27,28: 4:38/5:19. Passt nicht, auch die Distanzen passen nicht, da stand das Schild wohl etwa 50m zu früh. Ab hier hörte das „Bremsen“ auf und es fing die Arbeit an, die Pace zu halten.


    KM 29: 4:55. Ja, es klappt immer noch


    KM 30: 5:04. Noch OK.


    KM 31: 6:36. Sekunde. Nochmal schauen. 6:36 für 1,3km. Da stand wohl das Schild falsch, kann ja mal passieren. Gemerkt hätte ich so einen Einbruch definitiv, die Momentanpace sieht gut aus. Also Korrektur der Distanz anhand dieses Schildes rückgängig gemacht und auf das nächste Schild gewartet, da wird sich das ja klären. Nö, das Schild bei KM 32 war exakt 1000m nach dem 31er Schild. Und neben mir zwei Läufer, die anhand dieser Schilder ihre Sollpace für 3:30 ausrechneten, während sie locker flockig an mir vorbeizogen… Falls meine Uhr kompletten Bockmist gebaut hat, bin ich sowas von raus aus dem 3:30er Bereich, aber da stand wohl das Schild falsch. 33 und 34 auch wieder passend zum 31er. Mist, Mist Mist, was geht hier ab? Naja, ändern konnte ich nichts und bin nach dem gelaufen, was gefühlt ging und nach der angezeigten Momentanpace, die ich aber recht scharf gestellt habe, so dass sie jede Schwankung mitnimmt...

    Zusätzlich bekam ich ausgerechnet hier zwei weitere Baustellen: Die Waden wurden hart, ich glaube mein Laufstil dürfte nicht mehr gut ausgesehen haben, aber erstaunlicherweise konnte ich die Pace (zumindest nach meiner Uhr) halten. Dazu kam dann aber auch noch bei 34,5 ordentliches Seitenstechen. Meine Vermutung war, dass ich evtl. dann doch ein wenig zu viel getrunken habe, allerdings sollte bei KM 35 noch ein letztes Gel rein und das ohne Wasser…. Äh, nein. Also hier nur einen Becher genommen und ein paar kleine Schlucke zum Nachspülen genommen, ansonsten nichts mehr getrunken und die kommenden Verpflegungsstationen komplett ausgelassen, also das letzte Mal bei 32,5 ordentlich getrunken.


    KM 35: Oh, pünktlich zur Zeitmessung passt es, die war 700m nach dem 34km-Schild. Es fühlte sich zwar wegen meiner Probleme nicht gut an, aber auf den 5km „Blindflug“ war mein Schnitt 5:04. Die erhoffte Sub 3:30 geriet außerhalb des realistischen Bereichs, zeitlich schien es zwar noch möglich, ich merkte aber, dass ich die Pace nicht halten könnte.


    KM 36: 5:18. Mehr ließen die harten Waden und die Seitenstiche nicht zu.


    KM 37: 4:58 Plötzlich waren die Seitenstiche spurlos weg und die Pace klappte wieder (was zum Teil auch am großartigen Publikum lag). Also tatsächlich die 37,5km-Versorgungsstelle ausgelassen.


    KM 38: 5:15. Ich wollte aufhören oder zumindest ordentlich Tempo rausnehmen. Aber die 3:30:XX waren nach wie vor in Reichweite also kämpfte ich weiter


    KM 39: 4:55 kurze Bergabpassage runter zur Alster gut mitgenommen, das war schön.


    KM 40: 5:08 Jetzt ging es wieder hoch… aber ich kämpfte. Auch hier wieder die Verpflegung ausgelassen.


    KM 41: 5:03. Flach. Bald ist es geschafft


    KM 42: 5:08. blöder Gorch-Fock-Fall mit seinem langgezogenen Anstieg. Aber ich will die 3:30:XX also kämpfen, kämpfen, kämpfen
    Letzte 200m: 4:43er Pace. Ja, mir gelang sowas wie ein Schlussspurt. Ich drückte die Uhr ab und schaute gar nicht drauf, ich wusste, dass es eine 3:30:XX geworden ist.


    Nachwirkungen: Ein paar Blasen an den Füßen (ab Km 12 waren meine Füße nass) und ein ordentlicher Muskelkater, sonst nix.
    Ja, ich bin Mega-Zufrieden. Als einzigen Fehler habe ich angesichts der Temperaturen und des Regens zu viel Wasser getrunken, das bekam ich aber korrigiert. Und endlich bin ich meine 3:30 gelaufen, die 36s zu einer 3:29:XX jucken mich überhaupt nicht, die waren schlichtweg auf dieser Strecke gestern für mich nicht drin – auch wenn es nicht die 3 „externen“ Problemchen an der Strecke gegeben hätte. Die falschen Schilder haben nur den Kopf irritiert (und beschäftigt) und die beiden Stockungen habe zusammen maximal 20s gekostet.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  25. Folgenden 14 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Alcx (29.04.2019), Bernd79 (29.04.2019), Bewapo (29.04.2019), Catch-22 (01.05.2019), Durchbeißerin (30.04.2019), emel (29.04.2019), Friemel (29.04.2019), JoelH (29.04.2019), kalue (29.04.2019), Kerkermeister (29.04.2019), lexy (03.05.2019), Slimfit (29.04.2019), spaceman_t (30.04.2019), todmirror (29.04.2019)

  26. #515

    Im Forum dabei seit
    08.08.2005
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    1.008
    'Gefällt mir' gegeben
    206
    'Gefällt mir' erhalten
    109

    Standard

    Schön, dass du dich "trotzdem" freust. Bist eine geile Zeit gelaufen! Und so hast du ja noch Ziele .
    5 km: 20:54 | Aug 19 --- 7,33 km (Alsterrunde): 32:31 | Jul 17 --- 10 km: 43:19 | Sep 19 ---
    10Meilen / 16,1 km: 1:12:53 | Sep 19 --- 21,1 km: 1:37:22 | Apr 19 --- 25 km: 2:02:17 | Nov 18 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

  27. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von emel:

    ruca (29.04.2019)

  28. #516

    Im Forum dabei seit
    09.04.2019
    Ort
    Calw
    Beiträge
    13
    'Gefällt mir' gegeben
    12
    'Gefällt mir' erhalten
    7

    Standard

    Glückwunsch ruca, toller Bericht und starke Leistung. Die paar Sekunden auf sub. 3:30 - geschenkt.

  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Kaile:

    ruca (29.04.2019)

  30. #517

    Im Forum dabei seit
    13.02.2019
    Beiträge
    17
    'Gefällt mir' gegeben
    1
    'Gefällt mir' erhalten
    14

    Standard

    Glückwunsch. Absoluten
    Und vielen Dank für den Bericht. Ich, als absoluter Neuling, bin verdammt fasziniert wie man so zielgerichtet auf eine Zielzeit trainieren und diese dann auch umsetzen kann.

  31. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von swonsen:

    ruca (30.04.2019)

  32. #518
    Avatar von Durchbeißerin
    Im Forum dabei seit
    18.05.2014
    Beiträge
    1.429
    'Gefällt mir' gegeben
    221
    'Gefällt mir' erhalten
    78

    Standard

    Herzlichen Glückwunsch - und danke für den interessanten Bericht! Ich finde es extrem spannend, wie plötzlich der "Umschwung" erfolgt. Im Marathon greift das Laufen nach Gefühl nicht bzw. ist es anscheinend tödlich, sich drauf zu verlassen, was ich irgendwie gruselig finde und sehr spannend zugleich...

  33. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Durchbeißerin:

    ruca (01.05.2019)

  34. #519
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    @Durchbeißerin: Perfekt erklärt.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  35. #520
    Avatar von Durchbeißerin
    Im Forum dabei seit
    18.05.2014
    Beiträge
    1.429
    'Gefällt mir' gegeben
    221
    'Gefällt mir' erhalten
    78

    Standard

    Danke - beschäftigt mich oft (zu oft eigentlich, gemessen daran, dass ich den Erstversuch nicht wiederholen will)...

  36. #521
    Rock´n´Run Avatar von MichaelB
    Im Forum dabei seit
    16.01.2011
    Ort
    close to Hamburch
    Beiträge
    3.167
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    371

    Standard

    Schöner Bericht Ruca

    Und vor einer solchen Leistung bei dem Sch****wetter muss man einfach den Hut ziehen

  37. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von MichaelB:

    ruca (01.05.2019)

  38. #522
    Avatar von Catch-22
    Im Forum dabei seit
    02.06.2014
    Ort
    NRW
    Beiträge
    3.557
    'Gefällt mir' gegeben
    1.673
    'Gefällt mir' erhalten
    1.092

    Standard

    Glückwunsch Ruce zur langersehnter 3:30h, die hast du dir sowas von verdient!
    Und das trotz Wetter, Stau und Seitenstechen. Klasse

  39. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Catch-22:

    ruca (01.05.2019)

  40. #523
    This is finish but not the end Avatar von ruca
    Im Forum dabei seit
    14.08.2015
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    8.931
    'Gefällt mir' gegeben
    1.703
    'Gefällt mir' erhalten
    2.539

    Standard

    Mal ein kleiner Blick zurück in die Historie:

    1. Marathon HH 2016, 4:22: hinterher 3 Tage Laufpause
    2. Marathon HH 2017, 3:45: hinterher 5 Tage Laufpause (leichte Erkältung)
    3. Marathon Berlin 2017, 3:55: hinterher 13 Tage Laufpause (dicke Erkältung)
    4. Marathon HH 2018, 3:38: hinterher 4 Tage Laufpause
    5. Marathon Frankfurt 2018, 3:37: hinterher 5 Tage Laufpause

    HH-Marathon 2019, 3:30: hinterher 1 Tag Laufpause.

    Noch fragen, wie es mir nach dem Marathon ging? Beidseitig ordentlich Muskelkater in den Waden, der mich aber nicht an einem kleinen 6km@6:00 Regenerationsläufchen hinderte und weitere zwei Tage der erste "echte" Lauf, 10km@5:21.

    Mein mit Abstand am besten verdauter Marathon.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 67,158km in 7:14:17h (12/18), 110km in 24h (6/19)


  41. Folgenden 6 Foris gefällt oben stehender Beitrag von ruca:

    Biene77 (03.05.2019), d'Oma joggt (03.05.2019), Durchbeißerin (03.05.2019), lexy (03.05.2019), spaceman_t (03.05.2019), swonsen (03.05.2019)

  42. #524
    laufend unterwegs Avatar von lexy
    Im Forum dabei seit
    14.10.2011
    Ort
    Am Wäldchen
    Beiträge
    3.485
    'Gefällt mir' gegeben
    76
    'Gefällt mir' erhalten
    186

    Standard

    Zeugt ja auch davon, dass du in gutem Zustand bist. Der kurze Regenerationslauf wird sein übriges dazu getan haben. Kann ich jedem nur empfehlen auch wenn es anfangs noch so ungemütlich ist.

  43. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von lexy:

    ruca (03.05.2019)

  44. #525
    Jäger der verlorenen Geschwindigkeit Avatar von JoelH
    Im Forum dabei seit
    16.06.2017
    Ort
    Pfälzerwald
    Beiträge
    5.299
    'Gefällt mir' gegeben
    1.813
    'Gefällt mir' erhalten
    1.082

    Standard

    Zitat Zitat von ruca Beitrag anzeigen
    Mein mit Abstand am besten verdauter Marathon.
    Ist doch logisch, wer nicht so lange unterwegs ist, der braucht auch nicht so viel Regeneration

  45. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von JoelH:

    Biene77 (03.05.2019), ruca (03.05.2019)

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Arte Themenabend: Ich laufe, also bin ich
    Von rono im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 17.08.2009, 13:57
  2. Ich laufe, also bin ich. - Rom Marathon 2008
    Von U_d_o im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 32
    Letzter Beitrag: 11.03.2009, 21:29
  3. Ich nehme einfach nicht ab, obwohl ich viel laufe...
    Von Jupiter78 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 69
    Letzter Beitrag: 16.05.2006, 06:51
  4. ich laufe ...
    Von R2D2 im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 11.10.2004, 08:45
  5. Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 11.07.2004, 20:37

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •