Ich selbst schnarche eigentlich nicht und mein Freund hat auch noch nie was gehört… so sagt er : D Er selbst schnarcht auch, aber wenn dann sehr leise… viel mehr so ein „Schnorcheln“. Stört mich jetzt nicht so. Aber wenn das Schnarchen echt schon zu sehr häufigen Kopfschmerzen führt und sehr laut ist, dann ist das ein bisschen was anderes… Doch eine Schnarchmaske würde mir pesönlich auch nicht so zusagen. Das mit dem Sauerstoffmangel und der Dehydration sind schon sehr wichtige Faktoren. Klar, genügend trinken und mit geöffnetem Fenster schlafen wäre da mein erster Ansatz.
Laut
de.wikipedia.org/wiki/Schnarchen liegt bei Schnarchern im Allg. eine Blockade der Atemwege vor. Und zum Thema Alkohol steht da: „Ebenso fördern Alkoholkonsum oder die Einnahme von Beruhigungsmittel, Schlafmitteln, Tranquilizern und Psychopharmaka die Erschlaffung des Gaumensegels und somit den Vorgang des Schnarchens.“
Aber es können trotzdem viele unterschiedliche Ursachen sein, manche lassen sich deswegen ja auch operieren (Stichwort Nasenscheidewand) oder nehmen paar Kilos ab.
Vielleicht liegst du ja „verkehrt“, sodass es erst zum Schnarchen kommt. Meine Mutti beschwert sich auch ständig über meinen Vater der nachts extrem laut schnarcht, allerdings nur wenn er auf dem Rücken liegt oder einfach falsch liegt. Und wenn er halt zuerst einschläft ;) Aber dann wird der einmal angeschubst und dreht sich und schon ist es ruhig. Aber auf die Dauer ist das ja auch nix… Deswegen haben sie sich auf
allnatura.de nach orthopädischen Matratzen umgeschaut und diese nach passenden Härtegrad, Körpergröße und Gewicht abgestimmt. Ob das jetzt die dauerhafte Lösung ist, sei mal dahingestellt, denn ob es jetzt am Bett liegt oder doch eine andere Ursache ist, ist total individuell...
Ich würde aber auch erstmal zum HNO/Lungenfacharzt gehen und das checken lassen, es gilt ja immer noch die Ursachen herauszufinden. Und wenn man auf Nummer Sicher gehen will, dann ins Schlaflabor.
Viel Glück
Laufen ist Bewegung und Bewegung ist Leben