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  1. #276
    Alles im Blick. Avatar von bones
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Mike ist weg?
    Habe mich auch schon gewundert. Hat seinen Account löschen lassen.
    "Seien Sie sich bewußt, dass das, was Sie über Ihr persönliches Wohlbefinden zu wissen glauben, vielfach das Resultat gezielter Manipulation durch Industrien ist, deren primärer Fokus ihr Gewinnstreben und nicht notwendigerweise Ihre Gesundheit und Sicherheit ist. " Prof. Dr. Tim Noakes

  2. #277

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    Heute endlich mal wieder Krafttraining:
    - Standumsetzen: 5*1*70kg
    - Kniebeuge: 5*92,5kg
    - Bankdrücken: 5*55kg
    Sprinten macht stark, nur nicht im Bankdrücken

  3. #278
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    Heute endlich mal wieder Krafttraining:
    - Standumsetzen: 5*1*70kg
    - Kniebeuge: 5*92,5kg
    - Bankdrücken: 5*55kg
    Sprinten macht stark, nur nicht im Bankdrücken
    Schnellkraft und Explosivkraft nicht vergessen!
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  4. #279

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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Schnellkraft und Explosivkraft nicht vergessen!
    Das Standumsetzen ist schon ziemlich Explosiv: So mache ich das Dazu kommen aktuell viele Medizinballwürfe mit 2 bis 7kg und ein paar 83cm-Hürdensprünge. Statt Würfen wären Sprünge sicher effektiver, aber halt auch belastender für die Strukturen.

    Gerade meine Waden und Hamstrings erholen sich nur langsam von den langen Sprints. Das geht zu Lasten der anderen Sprinteinheiten. Die eigentlich für gestern geplanten Blockstarts habe ich ausfallen lassen. Mein Kumpel, der die 3*150 mit mir gelaufen ist, merkt muskulär gar nichts und hat schon am nächsten Tag wieder voll trainiert.
    Dafür war er etwas langsamer
    Zuletzt überarbeitet von MERunsThis (17.06.2021 um 08:50 Uhr)

  5. #280
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von MERunsThis Beitrag anzeigen
    Dafür war er etwas langsamer
    Das ist der Unterschied zwischen 99 und 100%
    "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt." AE.
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  6. #281

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    Heute 10m-fliegend in 1,14; 1,14 und 1,13

    In zweieinhalb Wochen gäbe es einen passenden Wettkampf mit 100 und 400m. Hoffentlich darf ich starten.

  7. #282

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    Gestern 200m in 25,40 (-1.0), also knapp unter der M35-Norm

    Das ist vor allem cool, weil ich -- um meine Achillessehne zu schonen -- seit dem 20. Juni nur einmal 100m gelaufen bin und ein paar Blockstarts gemacht habe. Dauerläufe mache ich gerade gar nicht mehr. Dafür geht es jetzt einmal die Woche intensiv in den Kraftraum.

    Zuletzt:
    - Power Cleans/Standumsetzen: 6*1*80kg
    - Kniebeuge 3*105kg
    - Bankdrücken 3*5*60kg

    Und am 10. Juli inoffizielle 9,11m mit der 7,26kg-Kugel!

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von MERunsThis:

    Rolli (18.07.2021)

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