RunningPotatoe hat geschrieben:Also, als Anfänger würde ich die Kirche doch mal im Dorf lassen.
Ich nehme mal an, das du mich damit meinst RunningPotatoe. Was das Laufen angeht bin ich Anfänger, stimmt schon. Von Fehlhaltungen, Haltungsschäden, muskulärer Dysbalance und den Auswirkungen von, für diesen Fall, falsch angewandtem Krafttraining verstehe ich schon was. Schließlich beschäftige ich mich zwangsweise damit seit ca. 20 Jahren. Heißt, seit meinem 6. Lebensjahr. Und dabei ist es unerheblich ob derjenige Laufen will oder sonst was.
Und Unheard schreibt ja selbst, dass es sich um muskuläre Defizite handelt. Was meines Wissens nach einer Chemo auch normal ist, aber hier habe ich zum Glück nicht so viel Erfahrung. Wenn alles nicht so schlimm ist und er auf meinen Rat hört, geht er zum Fachmann und bekommt die gleichen Übungen gezeigt, die er sich selbst raus gesucht hat. Gut, dann hätte er sich den Weg sparen können, aber dann weiß er zumindest das es nicht so schlimm ist. Wenn sich doch eine Dysbalance, etc entwickelt hat, entsprechend es also doch schlimmer ist, und er einfach ein Rumpfstabi-Programm durchzieht und sich dadurch eine deutliche Fehlhaltung entwickelt verliert er aber weit mehr als den einen Gang zum Facharzt. Wenn er dann auch noch selbst das Programm so modifizieren will, das er sich auf die Muskeln konzentriert, welche nach Leistung schmerzen, ist die Wahrscheinlichkeit etwas falsch zu machen noch größer.
Also lasse ich lieber meine Kristallkugel stecken, denn die funktioniert nicht sonderlich gut, und gebe den, aus meiner eigenen Erfahrung sinnvollen Rat, einmal zu einem Fachmann zu gehen und das sicher abklären zu lassen. Solltest du natürlich über genügend fachliche Kompetenz verfügen nur über Forenbeiträge beurteilen zu können wie sich der Muskelabbau durch die Chemo ausgewirkt hat, ob eventuell bereits davor leichte Fehlhaltungen vorhanden waren und welche Auswirkungen, eventuell unsauber ausgeführtes, Stabi-Training auf diesen ganzen, aus meiner Sicht recht komplizierent, Haltungsmechanismus des Körpers haben würde, so möchte ich diese dir natürlich nicht absprechen.
Liebe Grüße,
Ays
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie gerne behalten.
Aber hier hilft mir das Laufen z.B. ganz gut. :-)
) Ich wünsche dir noch viel Spaß bei deinen LaLas jenseits der 21k. Im nächsten Jahr.
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. Zur Pulsuhr steht hier einiges im Thread. tl;dr: Mein Puls schießt sofort hoch ("Stress-Offset") und hat dann wenig Spielraum. Der Bereich unterhaltend Schnecken bis gefühlt Sprinten (laufen) liegt zwischen 150 und 170+, darunter fällt er erst nach vielen Kilometern, die ich selten laufen kann (alle 14 Tage ein freies WE). Daneben kenne ich meine HF-max nicht und laufe also entweder frei oder nach Pace. Ich find's aber gut, wenn bei anderen alles passt und sie hier eine Orientierung finden. Deine Ergebnisse sind ziemlich gut, also machst Du alles richtig, würde ich sagen.
