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  1. #201

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    Standard toll

    Hey....echt toll dass du das schon längere zeit brav durchziehst...
    Zur motivation bei "laufnullbocklöchern" kann ich dir empfehlen, am besten entweder gleich morgens laufen zu gehen oder wenn du nach hause kommst sofort bevor man in versuchung kommt sich zu setzen oder dergleichen natürlich so finde ich ist eine tolle musik lieder die einem gerade gefallen Motivation gg
    Lg david

  2. #202

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    Standard

    Hey,

    ich bin zwar nicht übergewichtig, würde aber schon behaupten, ein paar Kilos zu viel drauf zu haben. Meine größte Problemzone ist eigentlich der Bauch. Denkt ihr überhaupt, dass man allein mit Laufen dem Bauchspeck entgegenwirken kann? Habe auf dieser Website zum Beispiel einige Tipps gefunden und auch gelesen, dass der Laufsport dafür eigentlich gar nicht so geeignet ist.

    Nun bin ich verwirrt. Kann mir da jemand helfen?

    LG
    Let's get Fit!

  3. #203
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Dem Speck kann man ausschließlich mit einem Kaloriendefizit zu Leibe rücken. Man zwingt den Körper, da ran zu gehen, um seinen Energiebedarf, wofür auch immer, zu decken. Wie man zu dem Defizit kommt, durch weniger Energiezufuhr* (essen ) oder höherer Energieverbrauch (Sport, erst einmal egal welcher) oder einer Kombination aus beidem, ist Wurscht. So einfach die Theorie. Über die Details, welche Nahrung und welcher Sport besser ist, kann man trefflich diskutieren. Woher der Körper das Fett nimmt, darauf hat man leider wenig Einfluss. Beispielsweise wird immer noch gern behauptet, durch Bauchmuskeltraining schmilzt auch der Bauchspeck. Kannste vergessen. Kannst nur hoffen, dass deine genetische Verteilung eine günstige ist.

    Gruss Tommi

  4. #204

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    Hallo Quicksi,
    ich starte grad mit 2 min laufen und 1 min gehen.
    deine laufe sind zu zeit noch irre weit weg von meinem Pensum.
    also weiter ...

    bin schon echt alt aber habe in der Jugend sport gemacht.
    laufe jetzt weil mein Arzt gesagt hat ich muss was machen.
    laufe früh morgens und verkleidet, - mit Mütze und schal ...

  5. #205

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    @ karla_mina

    energiebilanz hin oder her. ich habe viele Sachen probiert um weniger zu werden.
    Diäten etc. funktionieren bei mir einfach nicht.
    für mich scheint der sport die einzige Möglichkeit zu sein um Gewicht zu reduzieren.
    (wobei mein Hausarzt den Ausschlag gegeben hat … )
    habe wenig zeit in der Woche und dachte dass man laufen immer irgendwie einbauen kann.
    und das funktioniert tatsächlich, - gleich morgens in die Schuhe und ein bissi bewegen funktioniert bei mir.

  6. #206
    This is finish but not the end Avatar von ruca
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    Zitat Zitat von petersen Beitrag anzeigen
    energiebilanz hin oder her. ich habe viele Sachen probiert um weniger zu werden.
    Diäten etc. funktionieren bei mir einfach nicht.
    für mich scheint der sport die einzige Möglichkeit zu sein um Gewicht zu reduzieren.
    Schön, dass Du überall "für mich" "bei mir" usw. schreibst.

    So ist es halt, bei manchen klappt dies, bei manchen das.

    Bei mir war es so: Ich habe mich innerhalb von 20 Jahren von BMI 25 auf einen BMI von >30 gefuttert, ja, ich wusste, dass das eigentlich zu viel ist aber ich habe daran schlichtweg nichts ändern wollen, auf die Süßigkeiten wollte ich nicht verzichten und Sport war nicht meine Welt (in der Schule immer der letztgewählte usw.). Ich glaubte nicht, dass ich nochmal aus dieser "Gewichtsklasse" herauskomme. Zu Jugendzeiten konnte ich "fressen", wie ich wollte und wurde nicht dick und als ich älter wurde, änderte sich das leider...

    Dann kam ich halbwegs zufällig zum Laufen und bei mir hatte es folgende Ergebnisse:

    - Das Laufen schlägt mir auf den Appetit, ich esse nicht mehr soviel wie vorher
    - Nach dem Laufen habe ich keinen Heißhunger o.ä.
    - Ich "benötige" weniger Süßigkeiten als zuvor (vermutlich hole ich mir die Endorphine beim Laufen)
    - Ich habe Appetit auf gesunde Sachen (Banane, auch mal ein Salat beim Essen), vorher war das nicht meine Welt.

    Resultat war, dass die Pfunde purzelten und jetzt bin ich wieder bei einem BMI von 25. Meine Jeans hatten vor einem Jahr Bundweite 36, jetzt ist es 32 und auch hier sind inzwischen wieder Falten unter dem Gürtel, es wird wohl bald eine 30er fällig.
    Und nicht nur der Bauch ist kleiner geworden, auch die Oberschenkel sind im Vergleich zu vorher richtig schmal.

    Das war aber nicht der Beweggrund für das Laufen, wie gesagt, ich ging nie davon aus, nochmal zu Normalgewicht zu finden. Es ist ein toller Effekt, den ich mitnehme und der unheimlich motiviert.

    Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
    PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:37:59 (9/18), M: 3:30:35 (04/19)
    Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)


  7. #207
    Avatar von Quicksi
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    Zitat Zitat von davidref Beitrag anzeigen
    Hey....echt toll dass du das schon längere zeit brav durchziehst... Zur motivation bei "laufnullbocklöchern" kann ich dir empfehlen, am besten entweder gleich morgens laufen zu gehen oder wenn du nach hause kommst sofort bevor man in versuchung kommt sich zu setzen oder dergleichen natürlich so finde ich ist eine tolle musik lieder die einem gerade gefallen Motivation gg Lg david
    Hallo David,

    naja ich habe es lande durchgezogen bis zum Januar und dann kamen die doofen Erkältungen :(
    Ich bin den ganzen Tag zu Hause (mit unserem Sohn) aber mein Mann arbeitet im Schiechstem und läuft eigentlich auch da müssen wir uns immer wieder anpassen und abwechseln. Mir hilft Musik auch auf jeden Fall

    LG

    Zitat Zitat von petersen Beitrag anzeigen
    Hallo Quicksi, ich starte grad mit 2 min laufen und 1 min gehen. deine laufe sind zu zeit noch irre weit weg von meinem Pensum. also weiter ... bin schon echt alt aber habe in der Jugend sport gemacht. laufe jetzt weil mein Arzt gesagt hat ich muss was machen. laufe früh morgens und verkleidet, - mit Mütze und schal ...
    Hallo petersen,

    super das du angefangen hast Für mich war auch immer alles irre weit weg aber mit der Zeit und Disziplin schafft man alles, da bin ich mir sicher man muss es nur wollen! Von meinem Mann der Cousin hatte auch mit dem Laufen angefangen weil es nicht so gut mit seiner Gesundheit stand. Und was soll ich sagen 3-4 Jahre später bestreitet er 4-5 Marathons im Jahr und Laufen ist seine Leidenschaft Ich drücke dir die Daumen!!

    LG

    So zu mir ich bin natürlich nicht schwanger :( Und meine Erkältung ist so gut wie weg ich habe am Dienstag einen Termin in der Kiwu Klink und danach geht es mit dem Laufen wieder soll. Ich brauche das so sehr es fehlt mir so ungemein, meine Stimmung wird immer schlechter und das Forum meide ich auch immer mehr weil ich so traurig bin das ich so lange nicht Laufen war. Bitte jetzt muss ich gesund bleiben und den wiedereinstieg gut schaffen!!

    LG

  8. #208
    Avatar von Biene77
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    Hallo Quicksi,
    das tut mir echt leid, dass es nicht geklappt hat.


    Ich kann mich nicht in dich hineinversetzen da ich von diesem Problem nicht betroffen bin oder war daher kann ich dir auch keine rechten Tipp oder Ratschlag geben. Ich kann nur sagen versuche dich wieder aufs Laufen zu konzentrieren, das Wetter wird besser, die Tage heller und versuche abzuschalten. Setze dir neue Ziele im Laufen wo du weißt, dass du dich freust wenn du sie dann erreicht hast.

    Ich würde dir gerne helfen weiss aber nicht wie.

    Sei lieb gegrüßt
    Viele Grüße Biene




  9. #209
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Liebe Quicksi, das ist sehr traurig, dass es mit der Schwangerschaft nicht geklappt hat. *tröst* Ich drücke dir feste die Daumen, dass dein Wiedereinstieg ins Laufen klappt. Ich bin mir sicher, du wirst da eisern dran bleiben und wieder zu alter Form finden und dich weiter verbessern. Alles Gute dir dazu wünsche!

    Gruss Tommi

  10. #210
    wie viele km hat das Jahr ??? Avatar von HappySue
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    Hallo Quicksi,
    es tut mir leid, dass es nicht geklappt hat...

    Ich drück´ Dir ganz feste die Daumen für´s Laufen. Genug Motivation hast Du ja, es wird schon klappen!

    Liebe Grüße,
    HappySue

  11. #211
    Avatar von Quicksi
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    Guten Abend zusammen

    @ Biene77 lieben dank, Tipps im Allgemeinen diesbezüglich sind nicht so hilfreich. So wie du schreibst Hilft es mir schon viel mehr
    Ich hoffe so sehr vom ganzen Herzen nächste Woche wieder los legen zu können und hoffentlich dann das letzte Mal in diesem Jahr krank gewesen zu sein!

    Liebe Grüße

    @ dicke_Wade danke schön Es ist zwar natürlich nicht endgültig, wir probieren es dieses Mal nochmal mit Hormone und danach wird erstmal pausiert. Deshalb ist der Wiedereinstieg sehr wichtig für mich damit ich danach nicht wieder in ein Loch falle, vom Kopf und mit der Seele bin ich schon aufs Laufen eingestellt und freue mich darauf.

    Liebe Grüße

    @ HappySue auch an dich lieben dank, ja die Motivationen sind sowieso vorhanden daran wird es nicht scheitern, ich hoffe das dann körperlich auch alles mitspielt

    Liebe Grüße

    Und an euch alle schöne Feiertage
    28.07.15 Gewicht 96,2kg -> Aktuell 77 kg
    5km - 00:27:26
    10km - 00:57:49
    21km - 02:12:36
    42,195 km - 05:14:13 (29.09.2019)
    Instagram -> mami_running
    https://mamirunning.com/

  12. #212
    Avatar von Quicksi
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    Hallo zusammen,

    ich war heute laufen zwar nur 4km und eine Pace von 6:59min/km aber es war echt mega anstrengend :(
    Danach hat sich meine Hals so kalt angefühlt und meine Nase ist gelaufen, jetzt abends ist es schon besser! Hoffe das ich die nächsten Tage nichts habe und dann am Samstag wieder gehen kann!

    Hoffe bei euch läuft es besser, im wahrsten Sinne des Wortes!

    Lg
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  13. #213
    Avatar von Biene77
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    Weiter das wird!!
    Viele Grüße Biene




  14. #214
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    Zitat Zitat von Biene77 Beitrag anzeigen
    Weiter das wird!!
    Und auch schneller das wird, Yoda denkt.
    I'm not running away from things. I'm running to them before they flare and fade forever.

  15. #215
    Avatar von Quicksi
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    Ich bin mega enttäuscht von der Pace aber mehr ging einfach nicht:/
    Im Dezember bin ich noch 7km mit einer Pace von 06:09 min/km und jetzt sowas aber naja was solls es wird wieder!

  16. #216
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Nicht aufregen und nicht enttäuscht sein! Das ist so und das wird dir auch in zehn Jahren passieren, wenn du wegens Krankheit eine Weile pausieren musst. Allerdings wirst du dann schon die Erfahrung haben und das mit Gleichmut ertragen. Und noch wichtiger: Du wirst schneller wieder schneller als du im Moment vielleicht denkst.

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  17. #217
    Avatar von Quicksi
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    Hallo Tommi,

    Vielen Dank für deine netten Worte

    @ me ich war heute wieder und was soll ich sagen ich war sogar noch ein paar Sekunden langsamer :( aber gut immerhin war ich und meine Waden brennen so schlimm wie noch nie!

    Lg

  18. #218
    wie viele km hat das Jahr ??? Avatar von HappySue
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    Zitat Zitat von Quicksi Beitrag anzeigen
    aber gut immerhin war ich
    Lg
    und das ist die Hauptsache!
    Nur Geduld, Du warst ja auch ´ne Weile raus.
    Das wird schon

    LG,
    HappySue

  19. #219
    Avatar von Quicksi
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    So heute waren es wenigstens schon 4,5km mit einer Pace von 06:53min/km.

    Lauft ihr eigentlich immer alleine oder auch mal in einer Gruppe?

    Liebe Grüße
    28.07.15 Gewicht 96,2kg -> Aktuell 77 kg
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  20. #220
    wie viele km hat das Jahr ??? Avatar von HappySue
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    Hey,
    na siehtste, wieder ein Stückchen mehr geschafft

    Ich laufe übrigens oft alleine, freue mich aber auch über Gesellschaft. Es gab bei uns auf Arbeit eine Laufgruppe als Motivation / Vorbereitung für einen Volkslauf, das hat mir richtig Spaß gemacht. Ab Mai soll es weiter gehen, da freue ich mich schon drauf.
    Manchmal passt es auch vom Trainingsplan bzw. den Arbeitszeiten, dass mein Freund mitkommt. Wenn ich Samstags einen laaaangen Lauf habe, begleitet er mich dann die ersten 10-15km,

    Hast Du einen Lauftreff in Deiner Nähe?
    Liebe Grüße,
    HappySue




  21. #221
    Ash. Haushaltswaren.
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    Kurz eingeworfen: Deine Konzentration auf die Pace finde ich sehr gut . Und ja, längere Pausen macht man in unserer Liga schnell wieder wett. Ich habe Monate Krankenstand und eine ziemlich weitreichende Muskelatrophie in kürzerer Zeit ausgeglichen, als die Auszeit gedauert hat.
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  22. #222
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    @ HappySue das hört sich gut an Ich habe hier leider niemanden beziehungsweise laufen ich ab und zu mit meinem Mann das ist aber nicht so leicht weil er in Schichten arbeitet und* unser Sohn nicht in die kita geht. Also es geht nur wenn Junior bei Oma und Opa ist! Hätte hier gerne jmd zum gemeinsam laufen vielleicht versuche ich nochmal einen aufruft bei FB!

    @ Unheard das mit der kürzen zeit zur alten Form zurück kehren tönt gut
    Gerade weil ich noch Übergewichtig bin möchte ich zeigen das auch eine mit Speck schneller laufen kann!

  23. #223
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    Zitat Zitat von Quicksi Beitrag anzeigen
    Hätte hier gerne jmd zum gemeinsam laufen vielleicht versuche ich nochmal einen aufruft bei FB!
    Na klar, hast ja gar nichts zu verlieren. Klar ist Berlin schon eine andere Stadt aber ich hab durch FB tolle Lauftreffs kennen gelernt und jede Menge Laufbekanntschaften schließen können.

    Gruss Tommi


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    Thorsten Havener

  24. #224
    Avatar von Quicksi
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    Ich wohne ja im Speckgürtel von Berlin, Blankenfelde-Mahlow und hier findet sich kaum einer. Leider bin ich auch nicht so mega flexibel weil ich unser Kind zu Hause betreueu und mein Mann im Schicht System arbeitet!
    In Berlin wäre es wohl leichter :(
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  25. #225
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    *mhm* das macht es natürlich nicht gerade leichter.


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

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