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5 km unter 16 min

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201 von Rolli
KBR4 hat geschrieben: :confused: Atmen und schwitzen macht man auf der Distanz nicht, oder? :confused:
Der Schweiß kommt später unter der Dusche... und der Mageninhalt noch dazu.

204 von emel
Er hat doch erst am 25ten sein "Date" mit D.edoc...
5000m: 19:54 | Mai 20 --- 7,33 km (Alsterrunde): 30:27 | Jun 20 --- 10 km: 42:35 | Mai 20 ---
10Meilen / 16,1 km: 1:12:52 | Okt 23 --- 21,1 km: 1:35:42 | Okt 23 --- 42,2 KM: 3:40:05 | Apr 19

210 von berodual_junkie
SKTönsberg hat geschrieben:Wo genau steht, dass das Treffen zustande kommt?
Es wurde nicht der Eindruck vermittelt, das es nicht zustande kommt...also nextselection und D.edoc, was lief???

213 von Nole#01
Zitat vom 12.9.2015:
nextselection hat geschrieben:Und du wirst mich hier noch in 2 Monaten finden keine sorge :)
So viel dazu. :hihi:
Bestzeiten:
Marathon--------- Oktober 2013------3Std 26min 05sec
Halbmarathon ---- August 2013 ---- 1Std 32min 55sec
10 Kilometer ---------- Mai 2013 -----------40min 23sec

"Ich wünschte Gott würde noch leben um das zu sehen!" Homer J. Simpson

214 von D.edoC
Es lief nix.
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

216 von D-Bus
D.edoC hat geschrieben:Es lief nix.
Bei dir? Weil der muskulöse Fussballer dich mehrfach überrundet hat? :traurig:
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

217 von D.edoC
:hihi:
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

220 von Infest
Nole#01 hat geschrieben:Zitat vom 12.9.2015:
So viel dazu. :hihi:
War ja zu erwarten, dass das nur heiße Luft war.

Kein Mensch läuft solche Zeiten und hat sich diese noch nicht verifizieren lassen. Der gute hat sämtliche Distanzen angeblich als PB handgestopt und kam noch nie auf die Idee, diese je mal zu vergleichen oder mal an einem WK teilzunehmen. Sowas gibts nicht.

222 von gecko
Wegen so einem Mist bekommen dann die Nächsten, die hier unbedarft posten und es ehrlich meinen, wieder auf die Mütze und werden mit Misstrauen überhäuft. Logische Konsequenz, aber so schade :(
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

224 von Bengal
...und ich bin am Samstag die 5KM in 21:16min gelaufen. Sogar in Wirklichkeit und mit Chip und auf amtl. vermessener Strecke.
Ist das nicht auch toll ?! :noidea:
O.k. ist halt 5min. langsamer, aber dafür bin ich auch bald 50. :zwinker5:

225 von MikeStar
Bengal hat geschrieben:...und ich bin am Samstag die 5KM in 21:16min gelaufen. Sogar in Wirklichkeit und mit Chip und auf amtl. vermessener Strecke.
Ist das nicht auch toll ?! :noidea:
O.k. ist halt 5min. langsamer, aber dafür bin ich auch bald 50. :zwinker5:
Damit bist du 3 Min. schneller als ich... aber ich hab' noch 14 Jahre Zeit zum trainieren :D

226 von burny
Steffen42 hat geschrieben:Hat der Sportkamerad seinen Account löschen lassen (hab dazu keine Meldung von Tim gesehen) oder wurde er rausgeworfen?
Praktikanten-Accounts sind immer zeitlich befristet für die Dauer des Praktikums.

Bernd

227 von gecko
Ich mag Deine Signatur Mike!

Und ne coole Zeit Bengal. Nicht schlecht für einen Greis :D Ich hab Gottseidank noch drei Jahre zeit bis dahin
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229 von MikeStar
Rolli hat geschrieben:Na gut... ich oute mich jetzt... Ich will auch sub16 auf 5000! Ziel in 3 Wochen.
Dito... aber in 3 Jahren!

230 von D.edoC
Na dann oute ich mich jetzt auch mal...
Ich will irgendwann mal 14:26 laufen, damit ich mich mit den besten Deutschen messen kann / darf :)
Das wäre nämlich die DM Norm :D
800m: 1:59,95 (03.08.2012)
1.500m: 4:01,41 (19.06.2021)
3.000m: 8:32,19 (12.09.2020)
5.000m: 15:05,09 (18.05.2019)
10km: 31:22 (02.09.2018)
HM: 01:08:25 (04.10.20)

232 von berodual_junkie
nextselection hat geschrieben:Liebe Leute ich freue mich schon drauf das Video zu machen wie ich die 400 in sub 50 Läufe ich bin zu 100% sicher das ich das Laufen werde aber lange rede kurzer Sinn ich hoffe nur das die meisten von euch dan Zukunft nicht mehr so pessimistisch an solche Geschichten ran gehen wird :)
Ich hoffe es die kommende Woche max die Woche drauf schaffe den Film mit dem Lauf machen zu können und ihr euch selbst davon überzeugt.
I`m still waiting and waiting and waiting... :wegroll:

233 von gecko
berodual_junkie hat geschrieben:I`m still waiting and waiting and waiting... :wegroll:
Worauf denn noch? Das Thema ist durch, der User existiert nicht mehr. Du darfst ab jetzt lustige Sachen hier posten.

Zum Beispiel:

"Ey, wie komm ich'n hier bei Aldi?"
-"Das heißt: ZU Aldi"
"Ja wie? schon geschlossen?"
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Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

234 von Rolli
gecko63 hat geschrieben:Worauf denn noch? Das Thema ist durch, der User existiert nicht mehr. Du darfst ab jetzt lustige Sachen hier posten.

Zum Beispiel:

"Ey, wie komm ich'n hier bei Aldi?"
-"Das heißt: ZU Aldi"
"Ja wie? schon geschlossen?"
:haeh:

Ich nehme das hier durchaus sehr ernst. Also bitte nicht verwässern.

236 von berodual_junkie
gecko63 hat geschrieben:Worauf denn noch? Das Thema ist durch, der User existiert nicht mehr. Du darfst ab jetzt lustige Sachen hier posten.

Zum Beispiel:

"Ey, wie komm ich'n hier bei Aldi?"
-"Das heißt: ZU Aldi"
"Ja wie? schon geschlossen?"
Das ist aber jetzt blöd - vielleicht ein anderer karibischer Fußballer hier, der es versucht?

239 von Rolli
Rolli hat geschrieben:Hallo?
Ich habe mit meinem Geheimtraining vor 2 Wochen angefangen.
Hier mein Training der letzte Woche:

Mo. 3,5km EL + (geheim) + 3,5km AL
Mo. NM. (geheim)
Di. 3km EL + (geheim) + 3km AL
Mi. Ruhetag
Di. 1,5km EL + (geheim) + 1km AL
Do. Ruhetag (in der Ruhe liegt die Kraft)
Fr. 2km EL + (geheim) + 1km AL
So. Noch mehr Kraft aus der Ruhe

Insgesamt: xx Kilometer Umfang in xx:xx.

Gruß
Rolli

242 von Rolli
Zemita hat geschrieben:Ohhhh Rolli, ich wäre vorsichtig in ein öffentliches Forum so viele Geheimnisse zu schreiben.
Nicht das am Ende noch die NSA auf die aufmerksam wird.
Daran habe ich auch schon gedacht, aber ich denke, dass man mit meinem Training den jungen, ambitionierten Leuten zeigen kann, wie man das richtig macht, um die Ziele zu erreichen.

244 von MarcYa
Ich denke, dass Rollis Erfolgsrezept darin liegt, dass er es schafft, zwischen 2 aufeinanderfolgenden Ruhetagen noch eine Trainingseinheit zu unterzubringen.

245 von D-Bus
Rolli hat geschrieben:Daran habe ich auch schon gedacht, aber ich denke, dass man mit meinem Training den jungen, ambitionierten Leuten zeigen kann, wie man das richtig macht, um die Ziele zu erreichen.
Also: vier so harte Einheiten pro Woche, dass man sich vorher einlaufen muss; davon zwei sooo extrem hart, dass man sich nur 1 km auslaufen kann.

Ruhetag bedeutet wohl morgens und abends jeweils lockere 8 - 15 km.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

246 von Rolli
D-Bus hat geschrieben: Ruhetag bedeutet wohl morgens und abends jeweils lockere 8 - 15 km.
Die angaben bleiben zwar geheim, sie stimmen aber 100%-ig. Also Ruhetag = nix laufen (nur noch Geheimtraining als Ersatz)

247 von gecko
Ob wir wirklich auf den Schirm der NSA kommen, wenn man nur das Wort GEHEIM in einem Forum schreibt?
Oder muss man schon dicker auftragen und so etwas wie TALIBAN, ATOMBOMBE, BASTELN, ICH WILL ZUR IS WIE GEHT DAS?
schreiben?
Tonic ohne Alkohol ist Ginlos...
Mein Blog: GinFit.de
Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // GeckoanalysisDie bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

248 von Steffen42
gecko63 hat geschrieben:Ob wir wirklich auf den Schirm der NSA kommen, wenn man nur das Wort GEHEIM in einem Forum schreibt?
Nein, das geht über den zweiten Melden-Knopf, den Du nicht siehst, aber ich.

249 von D-Bus
Steffen42 hat geschrieben:Nein, das geht über den zweiten Melden-Knopf, den Du nicht siehst, aber ich.
Warte ab, was du hier alles kannst, wenn du endlich auch 5000 Beiträge geschrieben hast!
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
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