Der Ethan ist schwer mit Training und Trainingsplanung beschäftigt. Und auf zu vielen Hochzeiten tanzt er auch. Zudem spricht er in der dritten Person von sich. Aber heute gibt es was berichtenswertes:gecko63 hat geschrieben:Was ist denn hier eigentlich nicht los?
Ich habe jetzt - wie geschrieben - etwas Struktur ins Training gebracht. Mein Hügeltraining habe ich deshalb sinnigerweise auf Freitagnachmittags gelegt, damit ich im Hellen laufen kann. Und ich habe die guten Sichtverhältnisse genutzt, um mir eine richtig schöne Hügelrunde zusammenzustellen. Besagte Runde ist 1,65 km lang und hat 4 schnelle Abschnitte. Sieht dann wie folgt aus:
Ich stehe vorm "Berg" und starte mit einem 70m Bergsprint (steil). Danach kommen ca. 200m flach und dann ein Anstieg von ca. 160m Länge. Danach wieder flach und dann ca. 160m runter (steil). Direkt unten angekommen gibt es einen 100m Spurt (flach). Anschließend geht es im Flachen zum nächsten und letzten Anstieg; der Anstieg ist 230m lang. Oben angekommen gehts dann nochmal 70m steil bergab und ich stehe wieder am Anfang.
Hab dann nach jeder Runde eine Minute Verschnaufpause gemacht. Insgesamt hab ich 6 Runden zurückgelgt. Die erste Runde war noch rel. locker wegen dem Gemesse und so, aber dann ging's ab:
Runde 2: 4:55/k
Runde 3: 4:28/k
Runde 4: 4:45/k
Runde 5: 4:25/k
Runde 6: 4:23/k
Leider ist man versucht runter zu schnell zu laufen, da muss ich aufpassen. Aber das ist echt 'ne schöne Runde. Hat Spaß gemacht. Und vom kommenden Training hab ich auch schon eine Vorstellung.