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  1. #351
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    So ein Dreck aber auch! Wünsche dir beste Genesung und Glück, dass du einen schönen Ersatz für Venloop findest.

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  2. #352
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Saublöd, das.

    Gute Besserung, Ulli !

  3. #353
    Avatar von Laufmuddi
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    Och Menno...du hast dich so darauf gefreut und dich prima darauf vorbereitet und jetzt das. Mist! Ich wünsche dir von Herzen gute und schnelle Besserung!

    Liebe Grüße
    Sandra

  4. #354

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    Ulli,
    du suchst ein neues Ziel? Wie wärs mit Rund um die Aggertalsperre am 29.04. ?
    Landschaftlich sehr schöne, flache Strecke, für den HM zwei Runden und in jedem Fall mehr Läufer als Zuschauer?
    Wir könnten ja zusammen versuchen, das Zeitlimit von 2:30 zu schaffen?

    Viele Grüße
    Dieter

  5. #355
    Avatar von Catch-22
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    Hallo Ulli,

    das ist sehr, sehr schade. Ich hoffe, du hast inzwischen die Enttäuschung überwunden und auch die Bronchitis. Ein Start in Benrath wird bei uns immer wahrscheinlicher. Mir fehlt es zwar gänzlich an Wettkampfform, aere es wird Zeit für den ersten WK des Jahres! Meinem Mann versuche ich den HM schmackhaft zu machen, aber er wird wohl neben mir laufen.
    Ist den Benrath nichts für dich?

  6. #356
    .... da läuft was ..... Avatar von nachlangerpause
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    KW 12 - 13 Km Lauf + 7 Km walk
    Fr..........walk 7K in 1:05 h
    Sa..........5,1K @705
    So..........8,2K @656 , Brombeerrunde
    KW 13 - 28 Km Lauf + 8 Km walk
    Mi.........4,7K @ 702
    Fr..........5K @ 706
    Sa.........walk 5K in 47 Min, dann 1 K @ 523
    So..........12,3K @ 714 , hügelig 140 HM
    KW 14 - 21Km Lauf + 5 Km walk
    Fr.......... 8,2K @636 , Brombeerrunden PB
    Sa.......... walk 5K in 48 Min, dann 1 K @ 458
    So..........10 K@ 616 mit MGM LT , dazu 2K EL



    Vielen Dank für alle „gute Besserung“ Wünsche, die Bronchitis hatte sich aber tatsächlich bis zum vorigen WE noch gezogen.
    Die Termine für den Benrather Lauf und für den Aggertalsperre Lauf kollidieren leider mit beruflichen Verpflichtungen bei mir

    So richtig vorbereitet für einen HM war ich ja ohnehin noch nicht, der Venloop war halt ein Herzenswunsch. Einen HM werde ich dann wohl erst im Spätsommer oder Herbst anstreben.
    Zunächst möchte ich versuchen irgend wann mal wieder einen 10er sub60 zu schaffen.

    Mein neuer Samstagsspass ist 5K walk und den 6. Kilometer nach Hause dann rennen. Ich wollte da unbedingt mal wieder eine 4er pace schaffen, ist mir gestern gelungen.

    Den monatlichen Lauftreff vom MGM habe ich auch heute mitgemacht, wieder ein TDL für mich (früher war es das laLa Tempo ….) der aber hart an die Grenze ging, das war vor einem Monat noch deutlich leichter.

    Es gibt wohl vorerst nichts zu berichten, ich „gehe laufen“ statt zu „trainieren“, deswegen werde ich – wenn überhaupt – in nächster Zeit nur die nackten Zahlen aufschreiben.

    Viele Grüße

    Ulli – der erstmal wieder abtaucht, bitte keine Sorgen haben !


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  7. #357
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Fr.......... 8,2K @636 , Brombeerrunden PB
    Sa.......... walk 5K in 48 Min, dann 1 K @ 458



    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Zunächst möchte ich versuchen irgend wann mal wieder einen 10er sub60 zu schaffen.
    Pass auf, dass ich dir nicht zuvor komme !

    Wenn's passt, dann wird's klappen. Zum Glück haben wir alten Säcke ja noch viel Zeit für die Erreichung unserer Ziele. Nur bei den jungen Hüpfern muss immer alles von jetzt auf gleich passieren.

  8. #358
    Avatar von KLaus69
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    Hallo Ulli,
    vielen Dank für Dein Lauftagebuch. Nach einem Herzinfarkt/Bypass soll/muß/will ich quasi gezwungermasen aktiver zu werden und habe seit Kurzem zum Laufen gefunden, da motivieren Deine Erfahrungsberichte ungemein.

    Allzeit freie Bahn
    KLaus69

  9. #359
    .... da läuft was ..... Avatar von nachlangerpause
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    @Christoph, da darfst du mir gerne zuvor kommen, dir gönne ich es von Herzen!
    @Klaus, ich freue mich wenn mein Tagebuch ein wenig helfen kann.
    Ich wünsche dir dass du den Spass am Laufen dauerhaft behalten wirst. Lass es langsam angehen, dann klappt das.


    Wie angekündigt nur kurz die Zahlen der letzten zwei Wochen:
    KW 15 - 13Km Lauf
    Mi............4,7K @652
    So............8,2 K@ 645

    KW 16 - 20Km Lauf 21 Km walk
    Mo.........7,7 K walk
    Di..........7 K walk
    Mi..........6,3 K walk
    Do.........8,2K @625 = 52:44 , Brombeerrunden PB : )
    Sa.........6,4 K @ 718
    So..........5,3 K@ 707

    Viele Grüße, Ulli - leider nur Zuschauer beim MGM Düsseldorf nächste Woche


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  10. #360
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    @Christoph, da darfst du mir gerne zuvor kommen, dir gönne ich es von Herzen!
    Zu spät - ich bin erstmal raus.

  11. #361
    .... da läuft was ..... Avatar von nachlangerpause
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    Oh Christoph, das ist aber schade. Da werde ich gleich erstmal nachlesen müssen, warum genau...
    Klaus, dein erster WK müßte inzwischen stattgefunden haben, auch da muss ich dann mal suchen.

    Meine letzten beiden Wochen:

    KW 17 - 15Km Lauf
    Mi...........6,8 @ 710
    Sa.......... 8,2K @657
    So.......... 2 x 200 Meter als MGM Zuschauer ; )

    KW 18 - 25Km Lauf 2Km walk
    Mo..........9,8 @ 716
    Sa..........8,2K @641 Brombeerrunde
    So..........7 K @ 712, vorher 2K walk

    Viele Grüße

    Ulli - nach wie vor im Überlegungsmodus


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  12. #362
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    KW 19 - 25Km Lauf 23 Km walk

    Mi...........6 @ 646

    Fr.......... 8,2K @641 Brombeerrunde

    Sa..........22,33K walk @951 = 3h 40 Min

    So..........10,5 K @ 710, vorher 1K walk

    Viele Grüße

    Ulli - der zufällige Schnapszahlen liebt


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  13. #363
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    Och, zur Not lasse ich mir auch gerne mal Schnaps ohne lästiges Zahlen schmecken.

  14. #364
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    Yeah, Hase is back on track!

    Und mir ist lieber, wenn er Schnapszahlen läuft als verschnappst inne Ecke zu hängen.
    Aber Pizza und Rotwein hast du dir nach dem feinen We doch gegönnt, oder?

  15. #365
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    KW 20 - 8,5Km Lauf 10 Km walk
    Di..........10K walk in 1h 48
    So..........8,6 K @ 717 hügelig


    KW 21 - 21 Km Lauf
    Di...........4K @ 711
    Sa......... 11,6 @ 744, sehr hügelig, 30 Grad
    So..........5,3 K @ 645, dabei 3*800 @619/615/610


    Zwei Wochen mit extrem vielen Terminen, ziemlich stressig.
    Da blieb das Laufen tatsächlich mal im minimalen Bereich.

    Viele Grüße,

    Ulli - der unbedingt mal wieder einen WK laufen sollte


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  16. #366
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Ulli - der unbedingt mal wieder einen WK laufen sollte
    Ich verstehe dich sehr gut

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  17. #367
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    Ohje, ich war lange nicht mehr hier, zu viele andere Verpflichtungen.
    Aber zumindest meine letzten Wochen trage ich noch nach:

    KW 22 - 27,5 Km Lauf
    Di..........6,13 K @ 650 , dabei 5*300 am Berg
    Fr..........5,15 @ 647
    Sa..........8,2@ 652 . Brombeerrunde hügelig,
    So..........8,2 K @ 634, flach


    KW 23 – 22,5 Km Lauf 27,5 Km walk
    Mo........15,5K walk in 2:35 h
    Mi..........5,5 K @ 632 , dabei 3*1000 @ 611 606 604
    Fr..........8,2 @ 700 Brombeerrunde hügelig,
    Sa..........7,9@ 715 Friedhofrunde hügelig
    So.......... 12@ walk in 2 h, danach 1K Auslaufen @613


    KW 24 – 26 Km Lauf 20,5 Km walk

    Mi..........5,5 K @ 632 , dabei 3*1000 @ 604 600 602
    Do..........10,3K @ 727, hügelig, Ein- und Ausgehen 3 K
    Fr...........8,2 @ 814 WALK Brombeerrunde hügelig,
    Sa..........7,25@ 645
    So.......... 9@ walk in 1h30,
    So............3 @617, Auslaufen n d walk


    KW 25 – 20 Km Lauf

    Di..........6 K @ 702
    Mi..........6 K @ 642
    Fr........... 8,2 @ 642 Brombeerrunde hügelig,
    So............Wandertag, ca 4 h


    KW 26 – 24 Km Lauf 8 Km walk
    Di..........6,8 K @ 627 , dabei 4*1000 @ 602 559 557 601
    Mi..........6 K @ 711
    Fr........... 8,2 @ 627 Brombeerrunde hügelig
    Sa.......... 8,2 WALK in 63:32
    Sa............3 @6128 Auslaufen n d walk
    So............ Zuschauer b. Tour de France durch meine Strasse : )

    Um überhaupt mal wieder in die Nähe eines WK zu kommen habe ich IV @ ca 600 wieder ins Programm aufgenommen.
    Zwei Wochen 3*1000, zuletzt 4*1000. Ich recht zufrieden, auch wenn sich natürlich immer mal der Gedanke
    "das war das fühere Marathontempo" einschleicht. Das läßt sich einfach nicht komplett verhindern.

    Viele Grüße und danke an alle die nach so langer Zeit noch hier reinschauen

    Ulli - der zumindestmal wieder wöchentlich berichten wird


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  18. #368
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    ...auch wenn sich natürlich immer mal der Gedanke
    "das war das fühere Marathontempo" einschleicht. Das läßt sich einfach nicht komplett verhindern.
    Das kenne ich leider derzeit nur zu gut. Und in die Nähe früherer Tempi werde ich wohl nicht mehr kommen, meinen Gelenken zuliebe.

    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Viele Grüße und danke an alle die nach so langer Zeit noch hier reinschauen
    Nüx zu danken

    Gruss Tommi


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  19. #369
    Gold wert :-) Avatar von Lilly*
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Ich recht zufrieden, auch wenn sich natürlich immer mal der Gedanke
    "das war das fühere Marathontempo" einschleicht. Das läßt sich einfach nicht komplett verhindern.
    Als Rechenaufgabe betrachtet hast du allerdings nicht deine Bestform verloren.
    Du hast X Prozent weniger Leistungsfähigkeit nach dem Herzinfarkt. Und dein Tempo und deine Distanzen haben sich um x Prozent verringert. Verhältnismäßig, in Bezug auf deine Leistungsfähigkeit, bist du aber noch top in Form.
    Und das ist etwas, was ich an Menschen bewundere. Einfach kann jeder. Aber weiter Leistung zu bringen, obwohl einem Hindernisse in den Weg gelegt werden, ist das große Kino. Da gibt es zig Beispiele von Menschen mit Einschränkungen. Z.B. den chinesischen Schwimmer, dem beide Arme fehlen. Er wird niemals so schnell sein wie andere Profischwimmer, aber er ist schneller als manche Schwimmer mit Armen. Es gibt Armamputierte, die völlig hilflos sind und welche, die Schwimmer, Bogenschütze oder Tischtennisspieler werden - trotz Einschränkung. Du hast nun auch eine körperliche Einschränkung, auch wenn man sie äußerlich nicht sieht. Aber würde man sie sichtbar machen können, wärst du nicht ein langsamer Läufer, der früher mal schneller war, sondern du wärst als Läufer so ein Traininsgwunder wie der Tischtennisspieler oder chinesische Schwimmer.
    Es gibt völlig gesunde Menschen, die keine 5-10km am Stück laufen können, aber du kannst das trotz allem noch.

  20. #370
    .... da läuft was ..... Avatar von nachlangerpause
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    Doch doch, lieber Tommi, ich weiß das sehr zu schätzen!

    Und dir lieben Dank für deine Überlegungen , Lilly : )


    Nochmals nur schnell die letzten zwei Wochen:

    KW 27 – 35 Km Lauf 21 Km walk
    Di..........8,2 K @ 641 , dabei 5*1000 @ 624 623 624 626 620
    Mi..........10,85 K @ 730 sehr hügelig
    Fr........... 8,2 WALK in 1h 28, Brombeerrunde sehr gemütlich
    Sa.......... 10,27 @ 715, hügelig
    So.......... 12,57 WALK in 1h 59
    S0............6,35 @657 Auslaufen n d walk



    KW 28 – 25 Km Lauf 5 Km walk
    Di...........8 K @ 641 , dabei 5*1000 @ 620 610 600 609 607
    Mi...........6 K @ 654
    Fr........... 8,2 WALK in 1h 28, Brombeerrunde sehr gemütlich
    Sa.......... 11,6 @ 657, hügelig, vorher 1,5K walk
    So.......... 3,5 WALK in 30 Min

    Viele Grüße,

    Ulli - der beim nächsten Mal auch wieder etwas mehr Text liefert ....


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  21. #371
    Avatar von Malu68
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    Hallo Ulli,
    ich möchte mich hier mal einklinken, ich habe dein TB quer gelesen und habe größten Respekt vor deinem "Comeback". Ich bin selber gesegnet mit einer orthopädischen Großbaustelle, die man auch von außen nicht sieht (Lilli hat das schön ausgedrückt) und die mich immer wieder in meine Schranken weist und oft genug ins "Off " geschossen hat. weil ich meine Grenzen ignoriert habe. Jeder Wiedereinstieg war ein Kraftakt.

    Inzwischen sehe ich die Herausforderung nicht mehr darin, an "alte" Zeiten anzuknüpfen ( sooo schnell war ich eh nie), sondern meine körperlichen Grenzen zu akzeptieren( ist echt schwer ! ) und mir innerhalb dieser Grenzen Ziele zu setzen, für die es sich lohnt, zu trainieren, zu kämpfen, sich zu quälen und sich am Ende über das Erreichen dieser Ziele freuen zu können... ohne Wehmut an Vergangenes.....
    wir müssen nicht laufen, wir wollen und wir können ....wir dürfen wieder

    Unten zitierter Liedtext ist für mich zum Mantra geworden:

    Wir sind vom Leben gezeichnet, in den buntesten Farben
    und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben,
    wir sind vom Leben gezeichnet, mit Dreck und mit Schmutz
    und es glänzt wie Perlmutt,
    wir sind so schön kaputt.....
    (SDP "So schön kaputt")
    Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)

    Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
    In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)

    Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
    Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
    HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx

  22. #372
    .... da läuft was ..... Avatar von nachlangerpause
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    KW 29 – 29 Km Lauf 16 Km Rad

    Di...........11 K @ 642 , dabei 6*1000 @ 616 616 608 604 558 558
    Fr........... 7 K @ 709, Wald hügelig
    So.......... 10 K @ 613, mit LT, vorher 1K Einlaufen, und 8K Hin + 8K Rückweg mit dem Rad


    Hallo Malu
    vielen Dank für deinen Besuch in meinem Tagebuch und deine netten Ermunterungen.
    Da werde ich in den nächsten Tagen mal einen Gegenbesuch starten! Dass du ein TB führst habe ich eben gesehen, muss aber gestehen dass ich (noch) nichts über dich weiß. Bestimmt steht da ja etwas über deine orthopädische Baustelle.
    Gelingt dir das „ohne Wehmut an Vergangenes“ …? Mir zumeist schon, aber immer wieder kommen natürlich Erinnerungen an frühere (Lauf)zeiten auf . Aber ich sehe es auch so, ich darf noch laufen, ich kann noch laufen, ich lebe noch. Alles nicht selbstverständlich, und dafür bin ich wirklich dankbar!

    Interessant für mich dass sich also ab und an noch jemand hier neu einfindet, sehr schön.



    Wie angekündigt heute mal nicht ausschließlich Statistik

    Seit einiger Zeit habe ich also wieder etwas Tempotraining begonnen.
    Angefangen mit 3*1000 – dabei 400 Meter Trabpause – bin ich inzwischen bei 6*1000 angelangt.
    Zudem hat nach etwas Pause der monatliche Lauftreff des MGM – jetzt als Vorbereitung für den KÖ Lauf – wieder stattgefunden, zuletzt war das im März und April der Fall.

    Ich laufe da mit der langsamsten Gruppe = ca @615 die 10K Strecke mit, und das ist für mich eine ziemliche Herausforderung geworden. Da ich, obschon ich das so gerne mache, seit Silvester keine WK gelaufen bin, ist das für mich ein richtiger Ersatz geworden. An der Gruppe dranzubleiben ist mir aber jedes mal gelungen.

    Heute bin ich mit dem Rad hin und zurück gefahren, die Gruppe ist punktgenau die angekündigte pace gelaufen, wirklich prima, ich hatte jedenfalls riesige Freude daran. Früher habe ich manchmal das pacen der 600er Gruppe übernommen, naja , Vergangenheit....

    Seit dem frühen Sommer habe ich mich Sonntags einer kleinen walk Gruppe angeschlossen. Für mich eine „aktive Erholung“ nach Tempoläufen vom Vortag oder anstrengender Woche, teilweise bin ich da auch im direkten Anschluss noch ein paar Km gelaufen. Einer der mitwalker ist richtig zügig unterwegs, zu zweit sind wir mal meine hügelige Brombeerrunde @ 744 gewalkt. Drei Laufkontakte haben sich daraus auch noch ergeben, es war also ein wirklich guter Entschluss

    So oft es geht laufe ich nach wie vor mit Lilly, leider wird die aber NRW den Rücken kehren ….

    Als WK peile ich natürlich wieder meinen KÖ Lauf an, der war oft der Neubeginn für mich, und so wird es wohl auch in diesem Jahr wieder sein. Schön wäre es ja die sub60 anpeilen zu können, mal sehen....

    Viele Grüße

    Ulli – heute nach quasi-WK mit legitimierter Piazza/Rotwein Einheit


    5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20

  23. #373
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Interessant für mich dass sich also ab und an noch jemand hier neu einfindet, sehr schön.
    Na, und nicht zu vergessen: ein paar alte Säcke lesen hier hin und wieder auch noch mit.

  24. #374
    Avatar von Catch-22
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Als WK peile ich natürlich wieder meinen KÖ Lauf an, der war oft der Neubeginn für mich, und so wird es wohl auch in diesem Jahr wieder sein. Schön wäre es ja die sub60 anpeilen zu können, mal sehen....
    Hallo Ulli,

    freut mich sehr, dass du beim KÖ Lauf an den Start gehst. Vielleicht sehen wir uns dann dort wieder. Wird sich bei uns jedoch erst kurzfristig entscheiden.

    Liebe Grüße
    Catch-22

  25. #375
    Avatar von KLaus69
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    Zitat Zitat von nachlangerpause Beitrag anzeigen
    Interessant für mich dass sich also ab und an noch jemand hier neu einfindet, sehr schön.
    Hallo Ulli,
    wie schon geschrieben verfolge ich Deine Einträge seit ich mich hier angemeldet habe. Es hat mich immer wieder motiviert und Mut gemacht mich ans Laufen zu wagen. Inzwischen werden meine Einheiten auch länger und ich fühl mich supi dabei.
    Übernächste Woche habe ich meine erste Kardiologische Visite nach der Reha. Vielleicht kann ich auch meine Medikation ein wenig anpassen, wie Du es schon konntest. Mal schaun, man muß aber berücksichtigen, dass ich vor dem Vorfall bei weitem nicht so fit war wie Du.

    Grüße Klaus
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