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  1. #26

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    Und jetzt beim schießen hat er mir erzählt dass er dieses Jahr an den europameisterschaften inancona teilnimmt 😁 gut zu wissen dass ich hier jemand an der Hand hab

  2. #27
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von fairyann Beitrag anzeigen
    Ich wünsche allen einen guten rutsch und esse jetzt den wohlverdienten schweinebraten ��
    Hat hoffentlich geschmeckt

    Herzlichen Glückwunsch zum ersten Wettkampf! Ohne Uhr und ohne Puls(messer) dennoch das Tempo gut eingeteilt! Klasse! So kann es weiter gehen

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  3. #28
    Avatar von East-runner
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    Viel Glück im neuen jahre Anna ! Ich werde dein Tagebuch folgen.

  4. #29

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    Danke ihr 2 für eure Glückwünsche

    Ja Tommi der Braten war der Hammer
    und ich halte den Pulsmesser wirklich für Schwachsinn bei meinem Trainingsstand, laufe ja erst wieder 2 Monate ... werde mir nächstes Jahr allerdings eine GPS Uhr schenken lassen... Schließlich will ich noch um einiges schneller werden und möchte mich dann nicht ausschließlich auf mein Tempogefühl verlassen.

    Ich habe ja nun vor 2 Wochen den neuen Trainingsplan gestartet und somit mein erstes Intervalltraining hinter mir habe hier bemerkt dass ich nicht langsamer als 6min/km laufen kann das fühlt sich dann iwie nicht richtig an ... Also waren meine Intervalle bei ca. 5min und die Trabpause bei ca. 6... Etwas wenig Unterschied oder?

    Auch bin ich ganz gemütlich 8,5 km gelaufen.

    Da ich beim gestrigen Lauf Blut geleckt habe schmiede ich schon Pläne für das kommende Jahr

    Der ALB GOLD CUP steht und wird gelaufen
    Zusätzlich reizt mich der Stuttgart Cup oder aber der Shönbuch Cup die beide im Mai starten ich denke bis dahin bin ich in der Lage die 10 km in weniger als 5 min bzw. die 5 km in weniger als 23:30 zu laufen. Kann mich im Moment noch nicht entscheiden

    Und fest steht sowieso der Lautertallauf über 5 km im Juni da der an meinem Studienort auf meiner Hausrunde stattfindet

    Mal ganz ehrlich ist das realistisch oder hängt mein Kopf mal wieder in den Wolken?

  5. #30
    Avatar von Rennschnecke 156
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    Hallo Anna, meinen Glückwunsch zum erfolgreichen Auftakt deiner Wettkampfkarriere. Sehr gut gemacht.
    Die 5-er Serie schaffst du locker, da brauchst du überhaupt nicht nervös sein vorher. Ich bin sicher, du würdest auch schon ein 10-km-Rennen schaffen, aber fang wirklich erstmal mit der 5-er-Serie an, lieber langsam aufbauen.
    Wenn ich am 16.1.Zeit habe und es nicht so kalt ist, kann es sein, daß ich ins Stadion komme und zugucke.
    Gruß RS

  6. #31

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    Wäre schön wenn du kommen könntest

    Leider hat es bei mir nicht geklappt jeder wollte ein wenig Zeit mit mir verbringen dann noch die baldige Matheprüfung
    Hatte gar keine Zeit

    Ja viellt bleib ich auch für dieses Jahr bei den 5 km macht schon Spaß loszupesen und werde erstmal ein wenig schneller

    Hab heute zum ersten Mal seit langem meine Kettlebells geschwungen mal schauen was meine Muskeln morgen sagen Schließlich steht eine Intervalleinheit an

  7. #32

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    OK ich bekomme eindeutige Signale
    Gehen: Schmerzt
    Liegen: Schmerzt
    Aufstehen: Autsch
    Bücken: Unmöglich

    Ich hab mir wohl wirklich alle Muskeln zerschossen

    Das ist eben die Qiuttung wenn man das Krafttraining so sehr vernachlässigt

    Also die Intervalleinheit findet morgen früh statt

  8. #33
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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  9. #34

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    Ich habe es durchgezogen 8 km mit durchschnittlich 5:37 min / km. 45 min lang insgesamt. 10 min einlaufen dann 25min intervalle: 1 min schnell 90 sek. Langsam 10 min auslaufen.

    ES war sehr schmerzhaft aber es hat sich gelohnt 😁

    Jetzt kann ich noch immer nicht sitzen geschweige denn meine Beine strecken 😊

  10. #35

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    kann ich gut verstehen, dass du nun überall muskelkater hast. gute erholung

  11. #36

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    Halloo 😁

    Ich war heute Abend eine Stunde laufen in der Dunkelheit war 10,5 km unterwegs 😁 war ein sehr schöner lauf 5 km am Waldrand bergauf und dann zurück 😁

    Leider habe ich mich an einer sehr delikaten Stelle verletzt/ aufgerieben und denke nun nach 20 Jahren gefüllt mit Sport zum ersten mal über funktionsunterwäsche nach 😖

  12. #37
    Querfeldein65
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    wie lange hast Du denn gebraucht?

  13. #38

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    ich war genau eine Stunde unterwegs

  14. #39
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Zitat Zitat von fairyann Beitrag anzeigen
    Leider habe ich mich an einer sehr delikaten Stelle verletzt/ aufgerieben und denke nun nach 20 Jahren gefüllt mit Sport zum ersten mal über funktionsunterwäsche nach 
    Dagegen hilft bei mir wunderbar: Bodyglide

    Ha, und das hat mich auch gleich wieder zur Bestellung getrieben, da meiner schon fast alle ist und die Saison vor der Türe steht

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

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    Thorsten Havener

  15. #40
    Querfeldein65
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    Zitat Zitat von fairyann Beitrag anzeigen
    ich war genau eine Stunde unterwegs
    im Dunkeln bergauf und bergab einen Viertelmarathon in einer Stunde geschafft, das ist gut
    Weiter so.

  16. #41

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    Danke Tommi für den Tip
    Da dies der erste Vorfall dieser Art war warte ich mal ab ... sollte es nochmal passieren werde ich das mal ausprobieren

    Ich denke ich kann mit der Entwicklung nach 3 Monaten zufrieden sein ... trotzdem hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich mag endlich schneller werden

  17. #42

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    Am Dienstag war ich noch ne Runde im dunklen Regen unterwegs ... Hab langsam das Gefühl dass ich da entspannter bin wenn ich so die einzige bin die unterwegs ist ich lebe ja in einem verschlafenen Örtchen und kann dann ,gerade abends ,wenn nichts mich ablenkt, abschalten .

    Waren 7,22 gemütliche km in 40 min mit 5 Steigerungen am Ende

    Heute werde ich wieder im hellen laufen auf dem weg nach neuen strecken habe entweder trailmäßige Hügel im Wald oder asphaltierte Wege hoch auf einen berg mit schönen kleinen wäldchen

    Sehe beides von meinem Fenster aus mal schauen wo es mich heute hin verschlägt 😊

  18. #43
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Mensch, von 7,22 gemütlichen km in 40 Minuten träum ich zwar noch, aber gut...

    Das mit dem Dunkeln kann ich nachvollziehen, ich laufe auch gerne im Dunkeln, allerdings weil mir dann die Strecken nicht so lang vorkommen. Hier im Münsterland ist alles platt und flach, wenn man da schon sehen kann, daß es jetzt erstmal 3 km gradeaus geht, vergeht mir schon mal die Lust - im Dunkeln sieht man das nicht und trabt einfach vor sich hin
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)
    HM Trainingsbestzeit: 2:40:42 (31.12.2019)

    Wettkampf
    2016: 5 km in 32:36
    2016: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 69,3 kg(aktuell 08/2020)

  19. #44

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    Das stimmt auch am Dienstag bin ich durch den Ort gelaufen inklusive Industriegebiet und Bahnhöfen alles nicht sonderlich attraktiv 😂 nur habe ich wirklich eine schöne Gegend zum Laufen und kann abends mangels stirnlampe nicht alles belaufen :(

    War gerade laufen habe mich für den einen berg mit Feldern und wäldchen entschieden .. war nix wird nicht widerholt die Wege enden iwo im nirgendwo ich musste über einige gestürzte Bäume hüpfen (fühlte mich zeitweise wie ein Pferd ;) ) ... War zwar ne schöne Abwechslung aber muss ich so nicht wieder haben ;)

    Dennoch habe ich Grund zur Freude ich bin 9,19 km in 50 min gelaufen und der 8. Und 9. Waren meine schnellsten bissher mit 4:58 und 4:56min/km .... Hätte mir in den Kopf gesetzt 9 km zu schaffen und bemerkte dann bei km 7 dass das ganze rumgehüpfe und gerutsche Zeit gekostet hatte ... Hätte aber noch Reserven und konnte beschleunigen 😊...

  20. #45
    Querfeldein65
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    Prima

    Was studierst Du denn eigentlich, wenn ich fragen darf.

    Bei Wikipedia unter Relativitätstheorie entdeckt:

    "In der allgemeinen Relativitätstheorie hängt der Gang von Uhren nicht nur von ihrer relativen Geschwindigkeit ab, sondern auch von ihrem Ort im Gravitationsfeld. Eine Uhr auf einem Berg geht schneller als eine im Tal."

  21. #46
    Avatar von harriersand
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    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Ha, und das hat mich auch gleich wieder zur Bestellung getrieben, da meiner schon fast alle ist und die Saison vor der Türe steht

    Gruss Tommi
    Bepanthen ist auch sehr gut, gibt's in der Apotheke.

  22. #47

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    Das hat was mit Mathe zu tun nicht ?

    Ich studiere Biologie und wenn Mathe nicht wäre, wäre ich superglücklich nach 13 1/2 jahren Mathematisches rumgegurke hab ich hofftl. in einem Monat für immer hinter mir

  23. #48
    Querfeldein65
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    Zitat Zitat von harriersand Beitrag anzeigen
    Bepanthen ist auch sehr gut, gibt's in der Apotheke.
    Das Bodyglide versuchen die Veranstalter bei den Triathlonwettkämpfen zu verkaufen, sehr teuer.
    Wir nehmen Vaseline, das tut's auch.

  24. #49
    Querfeldein65
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    Zitat Zitat von fairyann Beitrag anzeigen
    Das hat was mit Mathe zu tun nicht ?

    Ich studiere Biologie und wenn Mathe nicht wäre, wäre ich superglücklich nach 13 1/2 jahren Mathematisches rumgegurke hab ich hofftl. in einem Monat für immer hinter mir
    Was errechnet man denn im Biologiestudium?
    (och ne Mathelusche)

  25. #50
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Querfeldein65 Beitrag anzeigen
    Was errechnet man denn im Biologiestudium?
    (och ne Mathelusche)
    Wahrscheinlich sowas wie ich im Pharmaziestudium damals auch, Statisiken, Normalverteilungen, Dreisätze.... Ich hab es auch gehaßt, der Matheschein war bei uns eine der ersten hohen Hürden.
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)
    HM Trainingsbestzeit: 2:40:42 (31.12.2019)

    Wettkampf
    2016: 5 km in 32:36
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