Beim Intervallfasten gibt es ja 2 Typen: die, die das Kalorienbudget auf 2 oder mehr Mahlzeiten verteilen und die (so wie ich), die alle 5-600 Kal. mit einer Mahlzeit essen.
Zu welcher Sorte gehörst Du denn?
Ich mach das auch seit April und esse einmal täglich am Abend. Wobei ab halb sechs meine Konzentration stark abnimmt und ich fast wie ein Zombie mutiere. Was wenig Aufwand macht:
Eine Packung Hüttenkäse mit kleiner Banane oder Apfel.
Wenn ich zu überhaupt nichts fähig bin, esse ich eine Packung fertig gebratener Hühnerbrust.
Oft hab ich vom Wochenende Eintopfreste, wie Linsen (indisch oder deutsch), die ich nur in die Mikro stellen muss.
Quark mit Banane oder anderem Obst.
Danach bin ich einigermaßen in der Lage noch Gemüse zu schnippeln für Gemüsepfanne. Wenn ich das ohne Vorspeise hinbekomme, esse ich das Gemüse mit Feta. Mittlerweile treibe ich da aber keinen Aufwand mehr, denn nach einem Tag fasten schmeckt mir alles.
Was das Ganze noch erleichtert, ist einen Tag zu wählen, der nicht zu stressig ist, aber auch nicht langweilig, sodass ich immer abgelenkt bin. Außerdem ist das ein lauffreier Tag. Am besten einer, nach einem Tag mit nicht zu hartem Training, weil ich davon meist viel Hunger hab. Bei mir bleibt dann nur noch ein Tag in der Woche zum fasten übrig.
Heisshunger hab ich bei dieser Methode eh nicht, weil ich den nur vom Essen bekomme. Ich habe an den Fastentagen nur normalen Hunger, keinen Heisshunger.