Kilos killen 2016

Hallo ihr Kilo-killer!
ich hab euren Faden mal angelesen und bin ja mal echt beeindruckt. Da sind ja mal einige dabei, die sich lauftechnisch nach vorne und gewichtstechnisch mal ordentlich nach unten entwickelt haben. WOW !!

das liegt noch vor mir. Vor 8 Jahren war ich begeisterte und emsige Läuferin. Mit ca. 50 km in der Woche war ich schon ganz fit.
Dann hat sich mein Leben mal richtig auf den Kopf gestellt, ich hab mir keine Zeit mehr für mich genommen ... dabei ist eine ziemlich unsportliche fette Schnecke aus mir geworden.

Das soll sich jetzt wieder ändern.
von inzwischen gruseligen 98,5 kg ( bei 172cm) will ich auf 78 zurück

Das geht nur mit gesünderem Essen und Sport.
Gestern hab ich die Laufschuhe hergekramt und hatte ein traumatisches Erlebnis:

4,2 km lagen vor mir ... ich hab dafür 35 Minuten gebraucht und musste 2 Gehpausen einlegen.
Wirklich schlimm war, dass man das extreme Gewicht auch extrem unangenehm merkt.

Aber was mich anspornt ist: hier haben einige ja noch schwerer angefangen .... warum sollte ich es dann nicht schaffen.

Hallo zusammen,

ich würde auch gerne hier mitmischen.
Vor 9 Jahren habe ich mit dem Laufen angefangen, kann allerdings wegen orthopädischer Probleme nicht so viel/intensiv laufen. Vor ein paar Monaten habe ich dann so richtig Knieprobleme bekommen, dazu noch die Arbeitsstelle gewechselt, so dass ich immer weniger gelaufen bin und dafür immer mehr zugenommen habe (war allerdings vorher schon eher "pummelig" ).

Anfang Januar konnte ich also stolze 65,2 kg und 34% Körperfettanteil bei 1,52 m anbieten. Hab mir daraufhin meinen Kalorienumsatz ausgerechnet und auch prompt 1 kg abgenommen, alledings: Huuuuuuunger! Es kam, wie es kommen musste: Fress-Orgie und heute stand ich wieder mit 65,0 kg (allerdings "nur" 32% KF!!) auf der Waage.

Grmpf!

Und laufen klappt auch noch nicht so dolle, obwohl ich im Schneckentempo durch die Gegend schleiche (gestern: 5,4 km in 40 min.), tut das Knie weh.

So, jetzt muss ich mal suchen gehen, ob ich noch irgendwo was Positives finde ....


Uns allen ein gutes Gelingen !

also bergschnecke, ich hab für 4,2 km 35 Minuten gebraucht. Das hast du das Positive schon gefunden .... es gibt noch jemanden, der noch langsamer ist ..... und fetter .... 20 cm größer aber auch 30 kg. schwerer.

Wenn das deinen Tag nicht rettet ...

frl.tusnelda hat geschrieben:also bergschnecke, ich hab für 4,2 km 35 Minuten gebraucht. Das hast du das Positive schon gefunden .... es gibt noch jemanden, der noch langsamer ist ..... und fetter .... 20 cm größer aber auch 30 kg. schwerer.

Wenn das deinen Tag nicht rettet ...

ihr seid mir jetzt schon sympathisch und herzlich willkommen allen neuen Kilokillern

Nach meiner 3monatigen Zwangspause (Oktober-Dezember) habe ich Mitte Dezember langsam wieder angefangen, mit walken, kleinen Laufabschnitten und neu Kurse mit eigenem Körpergewicht. Letzteres ist eine ganz schöne Quälerei scheint aber sehr effektiv zu sein. So habe ich meine Weihnachtskilos schon wieder verloren und schramme gerade an der magischen Grenze (bei 1,80m), die ich hoffentlich nächste Woche knacke.
Nachdem ich jetzt öfters walkend mit verschiedenen Hunden unterwegs war (laufen mit Hund an der Leine geht gar nicht ) möchte ich nun wieder das Durchlaufen lernen und nebenbei natürlich weiter abnehmen. Dafür beschränke ich mich auf 3 Mahlzeiten und abends keine oder wenige KH. Zählen möchte ich erst mal nicht, weil ich das nach 2-3 Tagen sowieso wieder sein lasse.

Auf gehts......

Laufschnecke hat geschrieben:ihr seid mir jetzt schon sympathisch und herzlich willkommen allen neuen Kilokillern

Nach meiner 3monatigen Zwangspause (Oktober-Dezember) habe ich Mitte Dezember langsam wieder angefangen, mit walken, kleinen Laufabschnitten und neu Kurse mit eigenem Körpergewicht. Letzteres ist eine ganz schöne Quälerei scheint aber sehr effektiv zu sein. So habe ich meine Weihnachtskilos schon wieder verloren und schramme gerade an der magischen Grenze (bei 1,80m), die ich hoffentlich nächste Woche knacke.
Nachdem ich jetzt öfters walkend mit verschiedenen Hunden unterwegs war (laufen mit Hund an der Leine geht gar nicht ) möchte ich nun wieder das Durchlaufen lernen und nebenbei natürlich weiter abnehmen. Dafür beschränke ich mich auf 3 Mahlzeiten und abends keine oder wenige KH. Zählen möchte ich erst mal nicht, weil ich das nach 2-3 Tagen sowieso wieder sein lasse.

Auf gehts......

Ist der falsche Ansatz. Ich habe gestern gegen 22:30Uhr noch ein Campingbrötchen gegessen. Heute Morgen hatte ich 1,2 Kilo weniger.

Sven K. hat geschrieben:Ist der falsche Ansatz. Ich habe gestern gegen 22:30Uhr noch ein Campingbrötchen gegessen. Heute Morgen hatte ich 1,2 Kilo weniger.

war das Brötchen schlecht und du musstest oder danach eine wundervolle Nacht?

Was ist ein Campingbrötchen?

Hallo zusammen,

auch meine Waage sagt mir dass ich noch viel Potential habe.
Im Januar 2015 waren es noch 96kg auf 176cm verteilt. 2014 sogar 104kg. Durch Ernährungsumstellung bin ich bis Ende Juni 2015 auf ca 90kg runter gekommen und habe dann auch mit dem Laufen angefangen. Leider nicht sehr erfolgreich da ich gleich mal übertrieben habe und jetzt ein Patellaspitzensyndrom auskuriere. Aber das ist eine andere Geschichte.

Der Stand Anfang 2016 ist 87kg und mein Ziel zum Ende des Jahres ist unter 80kg zu kommen. Sollte doch möglich sein, zumal wenn der Wiedereinstieg ins Laufen klappt.
Also allen viel Erfolg.

Gruß, Alek

@Frl. Tusnelda: das baut tatsächlich auf! Wirst sehen, Ende des Jahres lachen wir nur noch über unsere jetzigen Posts!

Gestern war ich eine Stunde laufen (8,2 km), allerdings mit Gehminuten dazwischen in der Hoffnung, dass diese mein Knie gnädig stimmen. Habe auch tatsächlich kaum was gespürt. Mittlerweile habe ich auch festgestellt, dass ich momentan noch unebenes Gelände meiden sollte, seitliche Belastungen kommen nicht so gut.
Zur Zeit laufe ich 3-mal die Woche: 2-mal 40 Minuten durch, 1-mal 1 Std. mit Gehpausen. Bisher alles im gleichen "Tempo". Was meint ihr, sollte ich die kurzen Läufe verlängern oder lieber die Zeit belassen und dafür bisschen Intervalle einbauen (so ganz kurze nur, das kann doch dem Knie nix ausmachen, oder?)? Aber grad ist eh so kalt, da lauf ich sowieso eher gemütlich, sonst krieg ich gleich noch ne Bronchitis dazu.

Liebe Grüße vom
Schrecken der Berge

Hallo an alle Neuen und viel Erfolg bei der Abnahme!

Meine letzte Woche war in vielerlei Hinsicht erfolgreich. Erstes WW-Treffen im neuen Jahr und 2,7kg haben sich seit dem letzten Treffen Mitte Dezember verabschiedet.
Außerdem gabs endlich passende Laufschuhe nach meiner ersten Laufbandanalyse für mich: Brooks Vapor 3. Laufen sich so viel besser als meine ollen, ausgelatschten Adidas :-)
Und last but not least mein erster Schnee-Eis-Lauf gestern Mittag. Hatte zuerst etwas Bedenken, ob ich mich das wirklich trauen soll wegen Verletzungsrisiko usw., nach dem ersten Kilometer habe ich aber schon bemerkt, wie toll das ist und habe meinen Lauf (5km) richtig genossen. Wunderschöne Umgebung, kaum Leute im Wald, ein Traum.

Ich wünsche euch eine erfolgreiche Woche und viele schmelzende Kilos ;-)

@Laufschnecke hast du schonmal eine spezielle Joggingleine probiert? Ich habe eine mit Bauchgurt und komme damit gut zurecht. Nachdem wir geklärt haben, dass Hund vorwärts laufen muss weil Frauchen sonst Salto schlägt, sind die Fronten geklärt, Hund rennt brav vorwärts und ich kann entspannt hinterherlaufen.

Laufschnecke hat geschrieben:war das Brötchen schlecht und du musstest oder danach eine wundervolle Nacht?

Was ist ein Campingbrötchen?

ÄÄhhh! Weder das eine noch das andere. Alles ganz "normal".

CAMPINGBRÖTCHEN

Ein weiches Brötchen mit Zucker-Topping.

Da hier ja wenig los ist und ich bei Facebook nen kleinen Text zu Leitungswasser geschrieben habe, wollte ich Eure Meinung dazu mal wissen.
Trinkt Ihr Leitungswasser? Wenn nicht warum? Oder überhaupt Wasser? Oder was anderes?(Was?)

Sven K. hat geschrieben:ÄÄhhh! Weder das eine noch das andere. Alles ganz "normal".

CAMPINGBRÖTCHEN

Ein weiches Brötchen mit Zucker-Topping.

okay das kannte ich nicht.

Yvonne, ich nutze immer die Leinen vom Tierheim, ich hatte mir auch schon überlegt mir eine Joggingleine zuzulegen, habe aber Angst dass die Großen mich durch die Gegend schleifen Mir macht es nichts aus, die Halterung von der Rollleine ständig in der Hand zu halten. Zur Zeit sind nur 3 große Hunde da, die Anderen sind neu eingetroffene Welpen

Sven ich trinke zu Hause nur Leitungswasser, allerdings haben wir einen Sprudler dazu.

Laufschnecke hat geschrieben:okay das kannte ich nicht.

Yvonne, ich nutze immer die Leinen vom Tierheim, ich hatte mir auch schon überlegt mir eine Joggingleine zuzulegen, habe aber Angst dass die Großen mich durch die Gegend schleifen Mir macht es nichts aus, die Halterung von der Rollleine ständig in der Hand zu halten. Zur Zeit sind nur 3 große Hunde da, die Anderen sind neu eingetroffene Welpen

Sven ich trinke zu Hause nur Leitungswasser, allerdings haben wir einen Sprudler dazu.

Hatte ich früher auch mal. "Wasser-Maxe". Die Kohlensäure-Kartuschen waren dann aber teurer als Kisten kaufen.

Ich hab auch so einen Sprudler, weil ich das Wasser wirklich nur leicht gesprudelt mag. Und ich finde die Kartuschen nicht soooo teuer, wir verkaufen die für 6,79 Euro, ist baugleich zum Sodastream, aber eine andere Firma.

Und zum Thema: Ich habe seit Beginn meiner Laufkariere schon fast 7,5 Kilos gekillt, ohne schnick oder schnack oder Kalorien zählen, ich esse einfach anders, weil ich mehr Appetit auf gesünderes Zeug habe...

Caia hat geschrieben: Und zum Thema: Ich habe seit Beginn meiner Laufkariere schon fast 7,5 Kilos gekillt, ohne schnick oder schnack oder Kalorien zählen, ich esse einfach anders, weil ich mehr Appetit auf gesünderes Zeug habe...

ein Traum. Ich hatte gestern (scheinbar erstmalig) Appetit auf eine Gemüsesuppe. Also Frostfach auf, Gemüsemischung in den Thermo, bissl Gewürze und los. Da blieb sogar für heute Mittag was über. Ich bin auf dem richtigen Weg, auch wenn sich Kilomäßig nichts tut. Durch das Krafttraining ändern sich aber die Umfänge, die Hosenauswahl wird schon wieder etwas größer Da werde ich wohl mal das Bandmaß anlegen müssen, um mich weiter motiviert zu fühlen.

Caia, ich zahle auch soviel und ich komme knapp 1 Monat damit hin. Und die Schlepperei würde mich auch nerven, reicht schon wenn ich die Flaschen auf Arbeit mitnehmen muss, denn da schmeckt mir das Leitungswasser nicht. Reicht gerade so für den Kaffee.

Guten Morgen zusammen,

Leitungswasser trinke ich eher selten, weil ich den Leitungen bei uns im Haus misstraue. Ich kauf halt immer die 1,5 l stilles Wasser.

Wollen wir uns vielleicht auch einen gemeinsamen Wiegetag raussuchen, an dem jeder sein Gewicht postet, die Veränderung zur Vorwoche/seit Jahresbeginn, Zielgewicht usw. ?
Also z.B.:
1.1.2016 65,0 kg
15.1.2016 65,0 kg (+ 0,8 kg zur Vorwoche )
Zielgewicht: 55,0 kg


Viele Grüße vom
Schrecken der Berge

Hallo Zusammen,

ich trinke zu Hause auch viel Leitungswasser. In der Firma wird das Wasser gestellt.

Bei mir tut sich im Moment garnichts am Gewicht, 60 Kg sind wie eingemeiselt. Seit 2 Wochen Stillstand, ehen bissl mehr
Obwohl ich nichts geändert habe, ich esse nicht mehr oder anders, laufe 3x die Woche, mit zusätzl. Ergotraining.
Ich halte es da im Moment so wie du Laufschnecke, heute morgen habe ich das Maßband angelegt und das hat mich dann wieder gnädig gestimmt
Gestern mein erster Lauf bei -6 Grad und ich war wohl die einzig Verrückte, habe niemanden auf meiner sonst gut frequentierten Laufstrecke getroffen, nicht mal Gassigänger !
Bin nur 6 km gelaufen, da mir mein Schienbein leider immer noch Probleme bereitet.

Bergschreck:
die Idee eines gemeinsamen Wiegetag mit den Angaben der Veränderung zur Vorwoche/seit Jahresbeginn, Zielgewicht, finde ich gut.
Ich würde als Wiegetag den Mittwoch vorschlagen.

Viele Grüße
Leoine

Hallo zusammen,

ich trinke kein Leitungswasser, aus unterschiedlichen Gründen. Zum einen auch deswegen, weil unsre Leitungen im Haus uralt sind und das Wasser manchmal komische Farben hat... Zum anderen kämpfe ich immer wieder mit Muskelkrämpfen und versuche, da u.a. mit einem guten Mineralwasser gegenzuwirken. Meinen Tee auf der Arbeit koche ich aber ganz normal mit Leitungswasser auf.

Gegen einen gemeinsamen Wiegetag habe ich nichts einzuwenden, ich stehe eh täglich auf der Waage. Diese Woche mit eher mäßigem Erfolg.
Stellt ihr bei euch fest, dass ihr, wenn ihr vermehrt laufen geht und Krafttraining habt, dann eher mehr oder weniger abnehmt?

@Laufschnecke ob sie dich jetzt mit der Leine in der Hand durch die Gegend ziehen oder mit der Jogginglein, ist ja dann auch wursch ^^. Aber ich verstehe natürlich, dass es gerade bei Tierheimhunden schwierig ist, da sie ja hoffentlich immer mal wieder wechseln und man dann mit dem Lernen wieder von vorne beginnt. Aber ich finde es toll, dass du mit ihnen Laufen gehst und ihnen damit eine Abwechslung bietest

Hallo allerseits,

Mittwoch ist ein guter Wiegetag! Dann habe ich nämlich noch fast eine Woche Zeit, bis ich offiziell das Gewicht posten muss (vielleicht habe ich bis dahin ja doch noch etwas abgenommen, 5 kg oder so, hihi ...).

@Yvonne: Egal bei welchem Training habe ich am nächsten Tag eher weniger drauf. Auch bei Krafttraining, obwohl durch die Anstrengung ja eigentlich Wasser in die Muskeln eingelagert wird.

Bin ja gespannt, wie heute nachmittag das Laufen ist, es hat ja etwas geschneit. Am Dienstag waren die Wege total vereist und selbst mit Schneeketten war das ein ziemliches Gewürge.

gemeinsamer wiegetag ist eine gute idee .... bin dabei!

Nachdem ich letzte Woche das erste mal nach 4 Jahren Pause und mit 20 draufgefutterten Kilos versucht habe 5 km zu laufen, bin ich sehr motiviert. unglaublich wie unangenehm laufen ist, wenn man SOOO schwer ist. Ich hab mal mit nochmehr kilos angefangen zu laufen, aber da fand ich das nicht so schlimm, denn ich kannte es ja nicht anders. Jetzt aber hatte ich mein leichtfüßiges laufen in Erinnerung und hab die 5 km noch nicht mal geschafft. Ich glaube so frustriert war ich lange nicht mehr.

Diese Woche bin ich aber schon rumgekommen. Läuft also.

Hallo zusammen,

hatte in den letzten 10 Tagen nicht so den Drive Laufen zu gehen und hab mich suf Eigengewichtsübungen und etwas Treppenlauf
beschränkt. War nicht die schlechteste Idee was das Gewicht angeht: von 72kg auf 70,5 bei 181cm
Hatte in letzter Zeit ausschließlich Lust auf Brot und Gemüse was sicher den größten Anteil hat. Der Bauch ist noch immer da...
Mir scheint als müsste es noch in Richtung 65 gehen. Naja, mal sehen wies in den nächsten Wochen so klappt.

Weiter so Leute!

Bauch bei BMI 21,5??? Bei mir ist da schon ein Loch bei BMI 22,8, und das obwohl ich jetzt wahrlich nicht gerade ein Muskelprotz bin...

Jep hat geschrieben:Bauch bei BMI 21,5???

Manche haben aber auch Pech

dicke_Wade hat geschrieben:Manche haben aber auch Pech

Ja,ja. Spotte du nur. Mit deinem "8-Pack" hast Du gut lachen. Unsereins hadert mit der Leibesfülle. Überall nimmt man ab, nur in der Mitte nicht. Ich könnte ja auch ein super Vorher-Nachher-Foto posten. Ich traue mich aber nicht, da ich hier sicher wieder verlacht werde. Ein Ort der Häme ist das hier.

Sven K. hat geschrieben:Ein Ort der Häme ist das hier.

Ja sorry , hatte mich im Faden geirrt, dacht ich wäre im Zuckerfaden

Aber ich habs auch nicht einfach, ehe mein Bauch nachgab, war mein Hintern weg

Gruss Tommi

So ich bin auch dabei...... 181 cm bei 85 kg.


Aber sagt ist hiit training nicht viel besser geeignet als lange Läufe?

Ja schon aber da es runnersworld.de heißt wird hier mehr gelaufen.

afc hat geschrieben:So ich bin auch dabei...... 181 cm bei 85 kg.


Aber sagt ist hiit training nicht viel besser geeignet als lange Läufe?

Ja, aber dann müsstest Du zu http://www.hiitworld.de

"besser geeignet" sagt auch nicht wirklich viel aus. Effektives "Hit/Hiit"-Training kann ich nicht so oft machen wie Laufen, daher hat es seine Grenzen.
Um abzunehmen bedarf es einem "gesunden" Kaloriendefizits. Das erreiche ich durch eine Ernährungsumstellung UND Sport. Welcher das nun genau ist, ist nachrangig. Denke ich kurzfristig ist Hit/Hiit "besser geeignet". Es ist aber immer eine individuell Geschichte.

afc hat geschrieben:So ich bin auch dabei...... 181 cm bei 85 kg.


Aber sagt ist hiit training nicht viel besser geeignet als lange Läufe?

Wofür macht man lange Läufe? Denk mal drüber nach

Gruss Tommi

Auf in eine neue Woche!

@Tusnelda: Genauso ist es! Es ist so mühselig, die Massen in Schwung zu halten, vor allem wenn man die Erinnerung an leichtere Zeiten hat.

Immerhin bin ich gestern in einer Stunde schon 200 m mehr gelaufen als letzte Woche. Das Knie hat zwar gewackelt, aber nicht übermäßig weh getan.

@alle Männer: So unterschiedlich sind die Problemzonen! Bauch habe ich nicht einmal jetzt sonderlich viel, aber Po und Oberschenkel halten sich wahrscheinlich, bis ich im Grab liege (Sagt ein Pathologe zum anderen: "Jetzt ist die Alte schon zwei Wochen tot, aber der A... ist immer noch nicht verwest!"). Ich hoffe, das ist jetzt nicht allzu pietätlos!

LG,
Bergschreck

Es ist eine Sache der Genetik WO und wie gut ich Fett ansetze. Je nachdem ist es dann auch problematischer das wieder weg zu bekommen.

Halli Hallo Hallöle...
da bin ich wieder nach langer Forumspause...
Leider klappt das mit dem Abnehmen bei mir so gar nicht momentan,
ABER ich habe auch meine Prioritäten nun erste mal verschoben.
Ich möchte nun erst mal das Laufen fest in mein Leben integrieren und
dann erst wieder ans Gewicht gehen.
Ich Laufe nun 2-3 mal die Woche und zudem mache ich noch hin und wieder
etwas Kraftsport. Der innere Schweinehund ist leider noch sehr groß,
aber zumindest beim Laufen ist er schon massiv geschrumpft.
An manchen Tagen will ich zwar nicht Laufen, aber ein innerer Drang
zwingt mich dann doch dazu. Voll gruselig.. :-D
Nun muss ich erst mal lesen was hier so passiert ist.. bis später !

Servus, freut mich von dir zu hören, Marc. Bei mir geht es auch schleichend bergauf, und stehe bei 92 - zu viele Versuchungen.....
Deshab werde ich heute einen Nuller-Tag einschieben. Ich hoffe es gelingt.

Morchl hat geschrieben:Servus, freut mich von dir zu hören, Marc. Bei mir geht es auch schleichend bergauf, und stehe bei 92 - zu viele Versuchungen.....
Deshab werde ich heute einen Nuller-Tag einschieben. Ich hoffe es gelingt.

Da drücke ich Dir mal alle Daumen die ich habe !!!! Ich esse gesund, nicht zu viel aber viel zu viel Süß nebenher.
Wenn ich das weglassen könnte wäre ich nur noch die Hälfte... aber das schaffe ich momentan nicht ohne
aggressiv zu werden.. Zu viel Mist momentan auf ganzer Front.. na ja.. aber besser so als krank !

Hätte ich geahnt dass ich mit Hund das laufen lerne, hätte ich schon viel eher damit angefangen. Ich habe jetz ein ordentliches Tempotraining, weil er mich meistens zieht aber ich glaube das macht ihm Spaß. Nur zu dumm dass er sich nach unseren Laufrunden von >5km so schnell erholt. Ich habe meistens genug, dafür 3-4x wöchentlich. Leider ist es nicht mein Hund, ich darf ihn leider nicht mit nach Hause nehmen.

cyanlotos hat geschrieben: ... Ich mache keine Diät, allerdings ernähre ich mich zu 95% vegan, 5% vegetarisch (wenn nicht anders möglich). Das ist allerdings bei mir seit Jahren so und Standard. Solange es vegan ist, esse ich eigentlich alles. Auch mal Junkfood. Was es allerdings immer vorhanden ist, sind: Vollkorkprodukte, unterschiedlichste Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Zum Frühstück gibts entweder einen grünen Smoothie oder ein Müsli aus Haferflocken, gepufften Amaranth und gepufften Quinoa, Sojajoghurt und frischem Obst sowie Chiasamen.

Du ernährst Dich wie oben erwähnt und hast Übergewicht und denkst über eine Diät nach??

Ein fröhliches "Hallo" in die Runde aus Frankfurt.
Mir geht es leider wie einigen anderen auch - der Jahresanfang ist voller Versuchungen und Stress. Gelaufen bin ich seit 2 Wochen nicht mehr.
Das merkt man leider auch auf der Waage - 90,3kg. Kein Ruhmesblatt, ein Rückschritt um ca. 1kg.
Habt Ihr Erfahrungen mit Aktivitätstrackern? Ich habe mir die Garmin Vivosmart HR gekauft und teste, ob mich das mehr motiviert. Die Daten sind ja nicht schlecht, wenn man alles eingibt und beobachtet.
Ich fürchte allerdings, dass ich die Kernprobleme (mangelnde Bewegung und falsches Essen) auch schon vorher kannte .

Wie schon über deinem Avatar steht: Ohne Fleiß kein Preis! Da wird Dir auch Dein Aktivitätstracker nix anderes mitteilen. Mir hilft der, im Büro regelmäßig den Ar..h hochzukriegen und mich zu bewegen (eine Runde treppauf-treppab durchs Haus) und mir am Abend übers Aktivitätslevel mitzuteilen, ob und wie lange/ intensiv ich noch mal raus muss, um eine zumindest ausgeglichene Bilanz zu erreichen.

Heute ist Wiegetag
Ich werfe mal knapp dreistellig in den Raum: 100,6 kg

Gruß
Ingo

Bergschreck hat geschrieben: Wollen wir uns vielleicht auch einen gemeinsamen Wiegetag raussuchen, an dem jeder sein Gewicht postet, die Veränderung zur Vorwoche/seit Jahresbeginn, Zielgewicht usw. ?
Also z.B.:
1.1.2016 65,0 kg
15.1.2016 65,0 kg (+ 0,8 kg zur Vorwoche )
Zielgewicht: 55,0 kg


Viele Grüße vom
Schrecken der Berge

Will ich mal aufgreifen und mich outen:
Datum | Tagesgewicht/kg | Wochenmittel/kg (jeweils morgens nach dem Bad gewogen):
20.1. | 94.8 | 94.8
27.1. | 93.8 | 94.4

Nächste Ziele (zumindest Wochenminimum): Ende Januar 94.0 kg, weitere Milestones 1.5 bis 2.0 kg/Woche, Fernziel: 7.11. 80 kg, Ausgangspunkt: März 2015 118 kg, 187cm

Hab mir aus Neugier eine Körperanalysewaage gegönnt, zeigt leider 400g mehr an, als die alte digitale Waage, sonst wären die Werte noch einen Tick schöner ;-) Gestern das zweite Mal beim Stabi-Training, da gabs bei manchen Bauchmuskelübungen nichts zu beschönigen ...

Einen schönen Tag,
Jens

taeve hat geschrieben:Wie schon über deinem Avatar steht: Ohne Fleiß kein Preis! Da wird Dir auch Dein Aktivitätstracker nix anderes mitteilen. Mir hilft der, im Büro regelmäßig den Ar..h hochzukriegen und mich zu bewegen (eine Runde treppauf-treppab durchs Haus) und mir am Abend übers Aktivitätslevel mitzuteilen, ob und wie lange/ intensiv ich noch mal raus muss, um eine zumindest ausgeglichene Bilanz zu erreichen.

Das kann ich nur unterschreiben. Wie heißt es doch so schön: vom Wiegen wird die Sau nicht fett. In diesem Fall natürlich: Vom Messen wird man nicht schlank. Jedoch erhält man eine viel objektivere Bewertung der körperlichen Tätigkeit. Das mag für einen Briefträger uninteressant sein, der weiß, dass er ganz schöne Strecken zurückgelegt hat. Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich meine Arbeit für körperlich recht anstrengend gehalten habe, diese Einschätzung aber meist falsch ist. Rückmeldung für mich: Erschöpfung ist nicht physischer Natur, also rin in die Laufschuhe und raus

jenshb hat geschrieben:weitere Milestones 1.5 bis 2.0 kg/Woche

Natürlich nicht pro Woche sondern pro Monat ...

DonFalma hat geschrieben:Heute ist Wiegetag
Ich werfe mal knapp dreistellig in den Raum: 100,6 kg
Gruß
Ingo

Alle zusammen oder nur du?

Foto1 hat geschrieben:Alle zusammen oder nur du?

Auch wenn ich wenig kann, dass schaffe ich alleine.

Also Wiegetag!
Ich kann vermelden: 64,8 kg (33% KFA). Seit Neujahr habe ich also sagenhafte 400 g abgenommen. Bei diesem rasenden Fortschritt kann es sich nur noch um Jahre handeln, bis ich da bin, wo ich gern hinmöchte (55 kg) ...

Laufen gestern war doof. Dank höherer Temperaturen und besserer Bodenbeschaffenheit kam ich in 40 min. zwar 500 m weiter als letzte Woche und die Puste war ganz gut, aber die Beine waren sooooo schwer. Dabei bin ich nur läppische 6,6 km in 45 min. gelaufen. Und das Knie tat auch wieder weh. So konnte ich wenigstens an meiner mentalen Stärke arbeiten ...

weitere Milestones 1.5 bis 2.0 kg/Woche

Natürlich nicht pro Woche sondern pro Monat ...

@jenshb: Was bin ich froh, dass du die erste Aussage nochmal geändert hast!


Allen weiterhin gutes Gelingen beim Kilos killen,
LG,
Bergschreck

Bei mir ist aktuell eher der Wurm drin. Wenn er nicht aufpasst wird er mit gegessen.

Ich kränkel etwas und habe seit einer Woche keinen Sport mehr gemacht. Diese Woche dürfte auch nicht mehr viel drin sein.

Ich habe doch glatt von Sonntag auf Heute 3.5 Kilo mehr drauf.

Aber ich habe ja eine Vereinbarung mit mir selbst. "Rauf" sind immer nur Muskeln und "runter" ist Fett. So kann man das gut ertragen.

HI Sven

irgendwo hast du geschrieben dass du zum intermittierenden Fasten BCAA's einwirfst. Welche Zeitspanne hast du da gefastet und wann hast du eingeworfen?

Hatte gestern einen Nuller und nix verlernt

Morchl hat geschrieben:HI Sven

irgendwo hast du geschrieben dass du zum intermittierenden Fasten BCAA's einwirfst. Welche Zeitspanne hast du da gefastet und wann hast du eingeworfen?

Hatte gestern einen Nuller und nix verlernt

Uhiiii! Gut Frage. Ich habe das ca. 5 Monate gemacht und dann aber eine 16/8 Version und keine 5:2. Morgens halt 2-3 Kapseln. Kommt auf das BCAA an. Erfolg war jedenfalls, dass ich Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut habe. Steht und fällt aber auch mit dem Training.


Habe/Werde es aber mal wieder anfangen. Seit Montag frühstücke ich eher spät.

Hier mal meine Zahlen:
01.01. 87,6kg
heute 86,4kg

allen noch viel Erfolg

Sven K. hat geschrieben:Bei mir ist aktuell eher der Wurm drin. Wenn er nicht aufpasst wird er mit gegessen.

Ich kränkel etwas und habe seit einer Woche keinen Sport mehr gemacht. Diese Woche dürfte auch nicht mehr viel drin sein.

Ich habe doch glatt von Sonntag auf Heute 3.5 Kilo mehr drauf.

Aber ich habe ja eine Vereinbarung mit mir selbst. "Rauf" sind immer nur Muskeln und "runter" ist Fett. So kann man das gut ertragen.

Sorry, das ich das sagen muss. Aber ich bin echt froh, das ich nicht alleine mit meinem Problem stehe.
Ich gönne jedem, das er sein Wunschgewicht in kürzester Zeit erreicht, aber bin froh wenn hier
auch ehrlich gepostet wird , wenn es nicht so klappt. Bei mir will das Gewicht mehr nach oben
als nach unten, aber es motiviert mich das es nicht nur bei mir so verzwickt ist...
ZUSAMMEN schaffen wir unser Wunschgewicht !!!! also irgendwann....