ich bin 27 Jahre alt und wiege 69kg. Meine eigentliche Sportart ist das Bouldern welches ich 2-3 mal die Woche ausübe, jedoch fehlt mir irgendwie das Laufen dazu.
Aufgrund zeitlicher Probleme kam ich die letzten 3 Jahre nicht mehr regelmässig zum Joggen und so kam auch vor das mal 3 Monate vergingen bis zum nächsten 10km Wochenendslauf.
Vor den 3 Jahren habe ich ehrgeizig auf einen Berglauf trainiert, jedoch danach das laufen aus oben genannten Gründen sehr schleifen lassen.Doch nun hat sich einiges geändert und ich will ein bis (wenn es geht) zweimal die Woche auf Mittelstrecke (1000m) und Sprint (200m) Trainieren. Habe auch eine super Tartanbahn bei uns gefunden wo ich immer drauf laufen kann.
Zu meinen Daten:
Also 15 min Warmjoggen, dann folgt ein Intervalltraining. Dieses ist auf der Bahn mit 6x1000m Intervallen in 4min Tempo konstant mit Stoppuhr gemessen. Zwischen den 1000m ist 400m Traben angesagt und dann wieder 1000m bis ich die 6 mal voll habe. War bis jetzt erst das zweite mal auf der Bahn aber ich denke da geht noch gut was schneller und bin ein wenig stolz auf mich nach so langer Zeit überhaupt die 6 Intervalle zu schaffen.
Meine Ziele:
Ziel ist einfach besser zu werden und Abwechslung in den Kletteralltag zu bekommen. Da ich noch nie auf 1000m und 200m Trainiert habe fehlt mir das Wissen wie ich dies am besten angehe. Ich habe nicht direkt ein Wettkampf in Sicht oder ähnliches, jedoch liebe ich das Bahntraining. Einmal im Jahr mache ich ein Strongmanrun mit aber der sollte nicht große Bedeutung in meinem Trainingsplan finden.
Meine Fragen:
Soll ich wie oben erwähnt mein Intervalltraining einfach fortsetzen?
Villt HIIT Training oder auch mal normales Joggen?
Wie beziehe ich die 200m mit ein, oder wird erst mal Grundlage auf 1000m aufgebaut und später zu den 200m gewechsel?
Vielen Dank für eure Hilfe
Grüße
sawyer
