Ich trainiere zu Hause im Power Rack, frei im Raum und am Kabelzug.
Absolut korrekt, was die Vorredner angemerkt haben. Wenn man nicht rasch körperliche Beschwerden haben möchte, empfiehlt es sich natürlich, die Grundübungen (Langhantel-Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, stehendes Schulterdrücken mit der Langhantel, Langhantel-Rudern) erst einmal mit wenig Gewicht zu beginnen.
Ausführung und korrekte Atmung sind mittelfristig sehr wichtig. Ich spreche aus Erfahrung, da ich meiner Leiste mit einer zu starken Press-Atmung keinen Gefallen getan habe.
Hier kann man beispielsweise nachlesen, wie man die Kniebeuge richtig ausführt. Als Lektüre in der Gesamtheit kann ich nur das Buch Starting Strength empfehlen. Mark Rippetoe ist in den USA sehr renommiert und trainiert mitunter Persönlichkeiten aus allen möglichen Segmenten.
Euch noch ein angenehmes Wochenende.