MikeStar hat geschrieben:... mehr sag ich jetzt mal nicht.
Nach kurzem Spicken auf die Ergebnisliste schließe ich mich da einfach mal an. 
702
MikeStar hat geschrieben:
Dartan hat geschrieben:
Super Leistung!
Viele Grüße Biene
Es ist völlig egal, wie langsam du vorankommst. Du überholst immer noch jeden der gar nichts tut.
Es ist völlig egal, wie langsam du vorankommst. Du überholst immer noch jeden der gar nichts tut.
705
@Jep
Klasse!!! Kommt noch ein Bericht in deinem Tagebuch?
@Mike
Bei deinem 5er lief es wohl leider nicht so gut. Einen Bericht schreibst du uns doch hoffentlich trotzdem
Der Mönchengladbach Marathon wurde wegen dem Wetter abgesagt, dort wollte ich ursprünglich den HM laufen. Glück gehabt, ärger gespart.
Klasse!!! Kommt noch ein Bericht in deinem Tagebuch?
@Mike
Bei deinem 5er lief es wohl leider nicht so gut. Einen Bericht schreibst du uns doch hoffentlich trotzdem
Der Mönchengladbach Marathon wurde wegen dem Wetter abgesagt, dort wollte ich ursprünglich den HM laufen. Glück gehabt, ärger gespart.
707
Ich danke euch vielmals. War wirklich sehr cool ein paar aus dem Forum mal persönlich zu treffen, auch wenn ich nicht so viel Zeit hatte mich etwas intensiver mit euch zu unterhalten...
Bin bis eben noch dort geblieben und hab ein bisschen gefeiert - die Vorbereitung hat sich wirklich gelohnt, obwohl ich in Mannheim wohl eher mein Top hatte - da war es nicht so schwül und die 1:20 konnte ich viel lockerer abspielen. Allerdings ging es da auch keine 10km durch den Wald, bei dem keine Anfeuerrungsrufe vorhanden waren - einfach ein anderes Event von der Größe her.
Zusammenfassung - Ziel erreicht.
Mit offizieller Zeit 1:19:51 (ich hatte bei :49 abgestoppt
) bin ich unter dem erklärten Ziel von 1:20 geblieben, hab das Ziel Stadtmeisterschaft noch mitgenommen und sogar den Gesamtlauf gewonnen - Glück gehabt, dass keiner von den Profis/Amateuren dabei gewesen ist, obwohl es wirklich sehr anstrengend ist an erster Stelle zu laufen, das hat mich am Ende echt Kraft gekostet.
Glückwunsch auch an die anderen - hat mich sehr gefreut. Vielleicht sieht man sich ja mal wieder
Nun wird noch etwas gefuttert und dann gehts ins Bett.
Bin bis eben noch dort geblieben und hab ein bisschen gefeiert - die Vorbereitung hat sich wirklich gelohnt, obwohl ich in Mannheim wohl eher mein Top hatte - da war es nicht so schwül und die 1:20 konnte ich viel lockerer abspielen. Allerdings ging es da auch keine 10km durch den Wald, bei dem keine Anfeuerrungsrufe vorhanden waren - einfach ein anderes Event von der Größe her.
Zusammenfassung - Ziel erreicht.
Mit offizieller Zeit 1:19:51 (ich hatte bei :49 abgestoppt
) bin ich unter dem erklärten Ziel von 1:20 geblieben, hab das Ziel Stadtmeisterschaft noch mitgenommen und sogar den Gesamtlauf gewonnen - Glück gehabt, dass keiner von den Profis/Amateuren dabei gewesen ist, obwohl es wirklich sehr anstrengend ist an erster Stelle zu laufen, das hat mich am Ende echt Kraft gekostet.Glückwunsch auch an die anderen - hat mich sehr gefreut. Vielleicht sieht man sich ja mal wieder
Nun wird noch etwas gefuttert und dann gehts ins Bett.Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
709
@Jep: Perfekt durchgezogen, ich bin auch auf den Bericht gespannt. Gratulation!
Glückwunsch oder Schulterklopfen an alle anderen!
WK-PBs: Titisee-Volkslauf 7,5km: 34:32 (20.09.15), StadtLauf Freiburg 11km: 52:11 (11.10.15)
Letzter WK: Roßkopflauf 2017@18,2km@560Hm: 1.51:xx (16.07.17)
Letzter WK: Roßkopflauf 2017@18,2km@560Hm: 1.51:xx (16.07.17)
711
Ich durfte auch, sogar als einer der ersten - war ja schließlich fast 12 min. vor dem Sieger im Ziel.Jep hat geschrieben:Ich durfte ja schon persönlich
Für mich ein gelungenes Debut, meine Taktik war für die heutigen Bedingungen perfekt, konnte sie wie hewünscht duchziehen und kam am Ende mit 1:44:40 genau 20 s unter Vorgabe ins Ziel
Auch dir meinen herzlichsten Glückwunsch für diese Superleistung ! Noch einer, dem das Wetter nichts anhaben konnte und der sein Ding gnadenlos durchzog. Ihr beiden seid Teufelskerle !
712
Da wirds einem echt schwindlig vom Lesen dieser Fabel-Zeiten.
Respekt und herzlichen Glückwunsch!
Ich bin echt gespannt auf die Laufberichte. Falls ihr die in einem anderen Fred als diesem hier postet, wärs echt lieb, wenn ihr den Link dazu hier reinsetzen könntet.
Aber ruht euch erstmal auf den Lorbeeren aus.
Respekt und herzlichen Glückwunsch!
Ich bin echt gespannt auf die Laufberichte. Falls ihr die in einem anderen Fred als diesem hier postet, wärs echt lieb, wenn ihr den Link dazu hier reinsetzen könntet.
Aber ruht euch erstmal auf den Lorbeeren aus.
715
Bin noch am überlegen, Kumpel hat mich darauf auch schon angesprochen, aber Voranmeldung schließt ja glaube ich morgen...würde das eher spontan machen, wenn es es eine Möglichkeit zur Nachmeldung gibt.
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
716
Nee, ich sicher nicht. Ich werd wahrscheinlich erstmal Laufpause machen oder nur ein paar wenige, ganz langsame Läufe, da gestern meine Fussverletzung wieder aufgebrochen ist. Das muss jetzt erstmal ganz ausheilen, was in der HM-Vorbereitung ja nicht möglich war. Vorher gibts kein Tempo mehr. Solange gibts GA-Einheiten, Spinning, Krafttraining und Paddeltraining. Mein nächstes sportliches Ziel hat nämlich nicht mit Laufen, sondern mit Drachenbooten zu tun. 
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
717
Jetzt will ich mich auch mal wieder melden.
Die ersten fünf Monate dieses Jahres waren total besch.......! Erst Probleme mit der Ferse, dann Neuanfang nach über 6 Wochen, einen Monat Form wieder aufgebaut, und vor 4 Wochen aus heiterem Himmel Muskelbündelriss in der rechten Wade. Jetzt habe ich noch mindestens 2 Wochen Laufverbot, darf aber seit einigen Tagen wieder Biken. Aber das ist im Moment nur ein kleiner Trost. Es kann nur noch besser werden, und mein PB-Versuch überdie HM-Distanz ist mal auf unbestimmte Zeit verschoben.
An alle Finisher der letzten Wochen und Monate Gratulation für die tollen Leistungen, und
Never Stop
Die ersten fünf Monate dieses Jahres waren total besch.......! Erst Probleme mit der Ferse, dann Neuanfang nach über 6 Wochen, einen Monat Form wieder aufgebaut, und vor 4 Wochen aus heiterem Himmel Muskelbündelriss in der rechten Wade. Jetzt habe ich noch mindestens 2 Wochen Laufverbot, darf aber seit einigen Tagen wieder Biken. Aber das ist im Moment nur ein kleiner Trost. Es kann nur noch besser werden, und mein PB-Versuch überdie HM-Distanz ist mal auf unbestimmte Zeit verschoben.
An alle Finisher der letzten Wochen und Monate Gratulation für die tollen Leistungen, und
Never Stop
JONNY 
718
Ich hab mir gerade dann doch mal einen Trainingsplan ausgesucht um ein bisschen mehr Struktur zu haben und vor allem nicht zu schnell und zu viel zu machen.
Der Einfachheit halber (das Buch steht so schön im Regal) hab ich mir jetzt mal Matthias Marquardt rausgegriffen und ganz ambitioniert den 16Wochen-Trainingsplan für den HM in 2 Stunden ausgesucht. Hintergedanke dazu war, dass die Marquardt-Pläne ja eher sehr lasch sein sollen, ich die Zeiten im Plan eigentlich gut schaffen sollte (nur bei den langen TDL am Ende bin ich etwas unsicher), und ich mit dem groben Einhalten dann eigentlich ganz gut Richtung sub2:15 unterwegs sein sollte.
Ab morgen werd ich für eine Woche langsam aus der 2wöchigen Verletzungspause "rauslaufen" und dann geht am 13.6. der Trainingsplan los.
Ich hab noch nie mit Plan trainiert und freu mich aktuell erstmal drauf, hoffentlich bald viele Häkchen hinter erledigte Einheiten machen zu können.
Der Einfachheit halber (das Buch steht so schön im Regal) hab ich mir jetzt mal Matthias Marquardt rausgegriffen und ganz ambitioniert den 16Wochen-Trainingsplan für den HM in 2 Stunden ausgesucht. Hintergedanke dazu war, dass die Marquardt-Pläne ja eher sehr lasch sein sollen, ich die Zeiten im Plan eigentlich gut schaffen sollte (nur bei den langen TDL am Ende bin ich etwas unsicher), und ich mit dem groben Einhalten dann eigentlich ganz gut Richtung sub2:15 unterwegs sein sollte.
Ab morgen werd ich für eine Woche langsam aus der 2wöchigen Verletzungspause "rauslaufen" und dann geht am 13.6. der Trainingsplan los.
Ich hab noch nie mit Plan trainiert und freu mich aktuell erstmal drauf, hoffentlich bald viele Häkchen hinter erledigte Einheiten machen zu können.
719
So, dann will ich mal meiner Chronistenpflicht nachkommen. Meinen Rennbericht habe ich in meinem Tagebuch online gestellt. Und hier die Tabelle:
[TABLE]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]Zielzeit[/TD]
[TD]Wettkampfdatum [/TD]
[TD]Plan / Kommentare
[/TD]
[TD]Ergebnisse
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jep
[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut im Juni 16[/TD]
[TD]ursprüngliches Ziel von 1:45 trotz zwischenzeitlicher Verletzung geschafft. Nun erstmal entspannen, dann neue Ziele setzen.[/TD]
[TD]1:44:40 am 04.06. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tombuilder[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut 3. April[/TD]
[TD]Derzeit noch hauptsächlich TDLs, LaLas und Fahrtspiele. Intervalle folgen bald wieder. (30-50 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bockwuchst[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]2. HM am 30.4.[/TD]
[TD]Herbst / Winter nicht optimal aufgrund von Beschwerden. Jetzt erst noch Grundlagen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hugo790[/TD]
[TD]1:30[/TD]
[TD]HM-Debüt 22.05.2016 (Vivawest)[/TD]
[TD]Möglichst viel GA1 und 2xIV pro Woche. Zwischenziel 100 WKM.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maccall[/TD]
[TD]2:05[/TD]
[TD]1.HM spätestens am 20. November[/TD]
[TD]9-10Läufe 70-80km im 2-Wochenrhythmus. Versuche dabei irgendwie Berg-, (Barfuß)Strand-, Intervall-, ABC-, (Sonntags) Lang-, und sonstige normale Läufe zu schaffen.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TribDC[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM-Debüt 10. April[/TD]
[TD]Baumanns Sub 2h, letztlich je 1x locker, intensiv (IV, FS oder TDL) und lang (ebenfalls knapp über 30 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]3.HM 03.04. + 4. HM 17.04.[/TD]
[TD]seit Dezember Grundlagentraining mit vielen GA2 Läufen zwischen 13-17km ... Futsal 3gegen3 ... ca. 45-60 Wkm ... Tempoläufe und Intervalle nach Lust und Laune[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Catch-22[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]Herbst[/TD]
[TD]Neuen Termin muss ich noch suchen/entscheiden, jedoch spätestens 12.11.
Training erst mal wie gehabt mit 60WKM und 2 längeren Läufen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vögelchen[/TD]
[TD]1:55[/TD]
[TD]HM Debut 03.04.[/TD]
[TD]100 Tage app von Runnersworld, derzeit ca. 40-45 WK[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Olli[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM Debüt 03.04.[/TD]
[TD]Debüt gelungen: 1:45:19 ... yeah. Eventuell Oktober in München nochmal[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]frank2015[/TD]
[TD]Sub 50
[/TD]
[TD]10km 3.9.
[/TD]
[TD]nach HM als Zwischenziel 10km Zeit verbessern mit Plan nach Steffny. HM 2017?
[/TD]
[TD]14.5. HM 2:03:39
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DonFalma[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]HM Debüt 18.06 (Ahrathon mit 340HM)[/TD]
[TD]Testlauf über 10km (230HM) in 53:xx geschafft. Jetzt Einstieg in den 6 Wochen Plan von Steffny für 1:59.
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]Mai 2015[/TD]
[TD]Kein spezieller HM-Plan; selbst erstellter erweiterter 5/10km-Plan, zwischen ca 30-70WKM je nach Wochenschwerpunkt.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]snailgirl[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]HM Debut Sept/Okt'16[/TD]
[TD]Ankommen. Nach Moeglichkeit 3 Einheiten pro Woche, davon ein langer Lauf[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jenshb[/TD]
[TD]<1:50?[/TD]
[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sljnx[/TD]
[TD]1:20[/TD]
[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
[TD]1:20 Plan von laufszene.de - 6-7x Training in der Woche mit bis zu 110km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]twiki[/TD]
[TD]<1:30[/TD]
[TD]HM Bienwald-Marathon Kandel 13.03.16 (1:30:04)
HM Spargellauf Lampertheim 04.06.16[/TD]
[TD]nach Plan: 6 Einheiten pro Woche, davon 5x Laufen (zur Zeit 65km/Woche) und 1x Stabi-Training[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jonny[/TD]
[TD]1:38[/TD]
[TD]Hm Meran am 24.04[/TD]
[TD]mein 6. Hm, Im Moment noch nicht richtig in Schwung, bin bei 35-40 Wkm, wird auf 65-70 gesteigert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]Trierer Stadtlauf am 26. Juni (4. HM)[/TD]
[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Biene77[/TD]
[TD] besser als Kandel[/TD]
[TD]13.03.16 HM Kandel (1:54:23)
25.09.2016 Karlsruhe[/TD]
[TD]ab 04.07. HM Plan von Greif
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]planar[/TD]
[TD]<2h[/TD]
[TD]1.HM 03.04.[/TD]
[TD]Struktur ja, Plan nein[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Alcx[/TD]
[TD]<1:27[/TD]
[TD]HM 03.04. (1:26:2x)[/TD]
[TD]selbstgebauter Plan, 5 Einheiten mit 3x Tempo(5/14/21km) die Woche, 47-60km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]<1:40[/TD]
[TD]2016[/TD]
[TD]Unspezifisches Training, 50-70 Wkm, 1:49 sind aktuell schon locker im Training drin.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RayStinson[/TD]
[TD]<2:15[/TD]
[TD]26.06.[/TD]
[TD]HM Debut in Hamburg
Plan habe ich hier von RW, sub 2:15.
Grundsätzliches Ziel ist einfach ankommen.
Im Moment habe ich ca. 30WKM. Wird aber noch gesteigert.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bengal[/TD]
[TD]<1:45[/TD]
[TD]13.03.[/TD]
[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
Ziel: einfach ankommen und sehen wie schnell ich war. Ich hoffe auf < 1h45min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Laufschlaffi[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM 21.05.[/TD]
[TD]Laufcampus HM < 2:00, wahrscheinlich zu ambitioniert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Siddhartha[/TD]
[TD]< 1:40[/TD]
[TD]HM im Mai[/TD]
[TD]Den Plan stricke ich mir noch zusammen. Derzeit 1 Intervall, ein LaLa der ausgebaut wird, einen LDL und ggf. noch einen TDL[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]thrivefit[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
[TD]ersten HM am 03.04. in Berlin[/TD]
[TD]Ergebnis: 1:40:02[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mrs.Leo[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 22.05.[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]carigos[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM Debut 16.10.
(Bottwartal)[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:00
Bis dahin: 3x wöchentlich lockerer MIX (DL (+Fahrtspiel), TDL, Lala)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]crsieben[/TD]
[TD]< 1:37:30[/TD]
[TD]02.10. Breda[/TD]
[TD]Selbst erstellter Plan, 1 x lang und locker, 1 x kurz und locker, 1 x Tempodauerlauf oder Crescendolauf oder Fahrtspiel, 1 x Intervalltraining auf der Bahn, +/- 60 Wochenkilometer, Tendenz steigend.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarkusM[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 19.06. Stuttgart + evtl. Bottwartal am 16.10.[/TD]
[TD]selbst erstellter Plan, mit vielen Steffny Elementen. 3x wöchentlich mit 25 - 35 KM[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Das_Wundertuetchen[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM Debut 23.07 Bad Pyrmont[/TD]
[TD]Bisher kein Plan, aber Regelmäßigkeiten,1x LaLa, 1x schnell, 1x nach belieben[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Absolute Arrhythmie
[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM-Debut 2.10. Köln[/TD]
[TD]Kein fixer Plan bisher, 1x schnell & kurz, 1 x locker, 1 x lang, aktuell ~30WKM, Tendenz steigend[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]todmirror
[/TD]
[TD]1:50[/TD]
[TD]3. HM am 26.6. in HH[/TD]
[TD]aus dem M-Plan für B heraus[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Beim Zitieren bitte Quote Tags entfernen, sonst kann der nächste User die Tabelle nicht zitieren.
[TABLE]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]Zielzeit[/TD]
[TD]Wettkampfdatum [/TD]
[TD]Plan / Kommentare
[/TD]
[TD]Ergebnisse
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jep
[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut im Juni 16[/TD]
[TD]ursprüngliches Ziel von 1:45 trotz zwischenzeitlicher Verletzung geschafft. Nun erstmal entspannen, dann neue Ziele setzen.[/TD]
[TD]1:44:40 am 04.06. [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tombuilder[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut 3. April[/TD]
[TD]Derzeit noch hauptsächlich TDLs, LaLas und Fahrtspiele. Intervalle folgen bald wieder. (30-50 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bockwuchst[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]2. HM am 30.4.[/TD]
[TD]Herbst / Winter nicht optimal aufgrund von Beschwerden. Jetzt erst noch Grundlagen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hugo790[/TD]
[TD]1:30[/TD]
[TD]HM-Debüt 22.05.2016 (Vivawest)[/TD]
[TD]Möglichst viel GA1 und 2xIV pro Woche. Zwischenziel 100 WKM.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maccall[/TD]
[TD]2:05[/TD]
[TD]1.HM spätestens am 20. November[/TD]
[TD]9-10Läufe 70-80km im 2-Wochenrhythmus. Versuche dabei irgendwie Berg-, (Barfuß)Strand-, Intervall-, ABC-, (Sonntags) Lang-, und sonstige normale Läufe zu schaffen.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TribDC[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM-Debüt 10. April[/TD]
[TD]Baumanns Sub 2h, letztlich je 1x locker, intensiv (IV, FS oder TDL) und lang (ebenfalls knapp über 30 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]3.HM 03.04. + 4. HM 17.04.[/TD]
[TD]seit Dezember Grundlagentraining mit vielen GA2 Läufen zwischen 13-17km ... Futsal 3gegen3 ... ca. 45-60 Wkm ... Tempoläufe und Intervalle nach Lust und Laune[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Catch-22[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]Herbst[/TD]
[TD]Neuen Termin muss ich noch suchen/entscheiden, jedoch spätestens 12.11.
Training erst mal wie gehabt mit 60WKM und 2 längeren Läufen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vögelchen[/TD]
[TD]1:55[/TD]
[TD]HM Debut 03.04.[/TD]
[TD]100 Tage app von Runnersworld, derzeit ca. 40-45 WK[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Olli[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM Debüt 03.04.[/TD]
[TD]Debüt gelungen: 1:45:19 ... yeah. Eventuell Oktober in München nochmal[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]frank2015[/TD]
[TD]Sub 50
[/TD]
[TD]10km 3.9.
[/TD]
[TD]nach HM als Zwischenziel 10km Zeit verbessern mit Plan nach Steffny. HM 2017?
[/TD]
[TD]14.5. HM 2:03:39
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[/TR]
[TR]
[TD]DonFalma[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]HM Debüt 18.06 (Ahrathon mit 340HM)[/TD]
[TD]Testlauf über 10km (230HM) in 53:xx geschafft. Jetzt Einstieg in den 6 Wochen Plan von Steffny für 1:59.
[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]Mai 2015[/TD]
[TD]Kein spezieller HM-Plan; selbst erstellter erweiterter 5/10km-Plan, zwischen ca 30-70WKM je nach Wochenschwerpunkt.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]snailgirl[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]HM Debut Sept/Okt'16[/TD]
[TD]Ankommen. Nach Moeglichkeit 3 Einheiten pro Woche, davon ein langer Lauf[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jenshb[/TD]
[TD]<1:50?[/TD]
[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sljnx[/TD]
[TD]1:20[/TD]
[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
[TD]1:20 Plan von laufszene.de - 6-7x Training in der Woche mit bis zu 110km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]twiki[/TD]
[TD]<1:30[/TD]
[TD]HM Bienwald-Marathon Kandel 13.03.16 (1:30:04)
HM Spargellauf Lampertheim 04.06.16[/TD]
[TD]nach Plan: 6 Einheiten pro Woche, davon 5x Laufen (zur Zeit 65km/Woche) und 1x Stabi-Training[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jonny[/TD]
[TD]1:38[/TD]
[TD]Hm Meran am 24.04[/TD]
[TD]mein 6. Hm, Im Moment noch nicht richtig in Schwung, bin bei 35-40 Wkm, wird auf 65-70 gesteigert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]Trierer Stadtlauf am 26. Juni (4. HM)[/TD]
[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Biene77[/TD]
[TD] besser als Kandel[/TD]
[TD]13.03.16 HM Kandel (1:54:23)
25.09.2016 Karlsruhe[/TD]
[TD]ab 04.07. HM Plan von Greif
[/TD][TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]planar[/TD]
[TD]<2h[/TD]
[TD]1.HM 03.04.[/TD]
[TD]Struktur ja, Plan nein[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Alcx[/TD]
[TD]<1:27[/TD]
[TD]HM 03.04. (1:26:2x)[/TD]
[TD]selbstgebauter Plan, 5 Einheiten mit 3x Tempo(5/14/21km) die Woche, 47-60km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]<1:40[/TD]
[TD]2016[/TD]
[TD]Unspezifisches Training, 50-70 Wkm, 1:49 sind aktuell schon locker im Training drin.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RayStinson[/TD]
[TD]<2:15[/TD]
[TD]26.06.[/TD]
[TD]HM Debut in Hamburg
Plan habe ich hier von RW, sub 2:15.
Grundsätzliches Ziel ist einfach ankommen.
Im Moment habe ich ca. 30WKM. Wird aber noch gesteigert.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bengal[/TD]
[TD]<1:45[/TD]
[TD]13.03.[/TD]
[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
Ziel: einfach ankommen und sehen wie schnell ich war. Ich hoffe auf < 1h45min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Laufschlaffi[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM 21.05.[/TD]
[TD]Laufcampus HM < 2:00, wahrscheinlich zu ambitioniert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Siddhartha[/TD]
[TD]< 1:40[/TD]
[TD]HM im Mai[/TD]
[TD]Den Plan stricke ich mir noch zusammen. Derzeit 1 Intervall, ein LaLa der ausgebaut wird, einen LDL und ggf. noch einen TDL[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]thrivefit[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
[TD]ersten HM am 03.04. in Berlin[/TD]
[TD]Ergebnis: 1:40:02[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mrs.Leo[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 22.05.[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]carigos[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM Debut 16.10.
(Bottwartal)[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:00
Bis dahin: 3x wöchentlich lockerer MIX (DL (+Fahrtspiel), TDL, Lala)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]crsieben[/TD]
[TD]< 1:37:30[/TD]
[TD]02.10. Breda[/TD]
[TD]Selbst erstellter Plan, 1 x lang und locker, 1 x kurz und locker, 1 x Tempodauerlauf oder Crescendolauf oder Fahrtspiel, 1 x Intervalltraining auf der Bahn, +/- 60 Wochenkilometer, Tendenz steigend.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarkusM[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 19.06. Stuttgart + evtl. Bottwartal am 16.10.[/TD]
[TD]selbst erstellter Plan, mit vielen Steffny Elementen. 3x wöchentlich mit 25 - 35 KM[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Das_Wundertuetchen[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM Debut 23.07 Bad Pyrmont[/TD]
[TD]Bisher kein Plan, aber Regelmäßigkeiten,1x LaLa, 1x schnell, 1x nach belieben[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Absolute Arrhythmie
[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM-Debut 2.10. Köln[/TD]
[TD]Kein fixer Plan bisher, 1x schnell & kurz, 1 x locker, 1 x lang, aktuell ~30WKM, Tendenz steigend[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]todmirror
[/TD]
[TD]1:50[/TD]
[TD]3. HM am 26.6. in HH[/TD]
[TD]aus dem M-Plan für B heraus[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Beim Zitieren bitte Quote Tags entfernen, sonst kann der nächste User die Tabelle nicht zitieren.
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
720
[TABLE]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]Zielzeit[/TD]
[TD]Wettkampfdatum [/TD]
[TD]Plan / Kommentare[/TD]
[TD]Ergebnisse[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jep[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut im Juni 16[/TD]
[TD]ursprüngliches Ziel von 1:45 trotz zwischenzeitlicher Verletzung geschafft. Nun erstmal entspannen, dann neue Ziele setzen.[/TD]
[TD]1:44:40 am 04.06.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tombuilder[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut 3. April[/TD]
[TD]Derzeit noch hauptsächlich TDLs, LaLas und Fahrtspiele. Intervalle folgen bald wieder. (30-50 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bockwuchst[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]2. HM am 30.4.[/TD]
[TD]Herbst / Winter nicht optimal aufgrund von Beschwerden. Jetzt erst noch Grundlagen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hugo790[/TD]
[TD]1:30[/TD]
[TD]HM-Debüt 22.05.2016 (Vivawest)[/TD]
[TD]Möglichst viel GA1 und 2xIV pro Woche. Zwischenziel 100 WKM.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maccall[/TD]
[TD]2:05[/TD]
[TD]1.HM spätestens am 20. November[/TD]
[TD]9-10Läufe 70-80km im 2-Wochenrhythmus. Versuche dabei irgendwie Berg-, (Barfuß)Strand-, Intervall-, ABC-, (Sonntags) Lang-, und sonstige normale Läufe zu schaffen.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TribDC[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM-Debüt 10. April[/TD]
[TD]Baumanns Sub 2h, letztlich je 1x locker, intensiv (IV, FS oder TDL) und lang (ebenfalls knapp über 30 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]3.HM 03.04. + 4. HM 17.04.[/TD]
[TD]seit Dezember Grundlagentraining mit vielen GA2 Läufen zwischen 13-17km ... Futsal 3gegen3 ... ca. 45-60 Wkm ... Tempoläufe und Intervalle nach Lust und Laune[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Catch-22[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]Herbst[/TD]
[TD]Neuen Termin muss ich noch suchen/entscheiden, jedoch spätestens 12.11.
Training erst mal wie gehabt mit 60WKM und 2 längeren Läufen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vögelchen[/TD]
[TD]1:55[/TD]
[TD]HM Debut 03.04.[/TD]
[TD]100 Tage app von Runnersworld, derzeit ca. 40-45 WK[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Olli[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM Debüt 03.04.[/TD]
[TD]Debüt gelungen: 1:45:19 ... yeah. Eventuell Oktober in München nochmal[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]frank2015[/TD]
[TD]Sub 50[/TD]
[TD]10km 3.9.[/TD]
[TD]nach HM als Zwischenziel 10km Zeit verbessern mit Plan nach Steffny. HM 2017?[/TD]
[TD]14.5. HM 2:03:39[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DonFalma[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]HM Debüt 18.06 (Ahrathon mit 340HM)[/TD]
[TD]Testlauf über 10km (230HM) in 53:xx geschafft. Jetzt Einstieg in den 6 Wochen Plan von Steffny für 1:59.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]Mai 2015[/TD]
[TD]Kein spezieller HM-Plan; selbst erstellter erweiterter 5/10km-Plan, zwischen ca 30-70WKM je nach Wochenschwerpunkt.[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]snailgirl[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]HM Debut Sept/Okt'16[/TD]
[TD]Ankommen. Nach Moeglichkeit 3 Einheiten pro Woche, davon ein langer Lauf[/TD]
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[TD]jenshb[/TD]
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[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
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[TD]sljnx[/TD]
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[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
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[TD]twiki[/TD]
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HM Spargellauf Lampertheim 04.06.16[/TD]
[TD]nach Plan: 6 Einheiten pro Woche, davon 5x Laufen (zur Zeit 65km/Woche) und 1x Stabi-Training[/TD]
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[TD]Jonny[/TD]
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[TD]Hm Meran am 24.04[/TD]
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[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]Trierer Stadtlauf am 26. Juni (4. HM)[/TD]
[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
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[TR]
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[TD]13.03.16 HM Kandel (1:54:23)
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[TD]Bengal[/TD]
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[TD]13.03.[/TD]
[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
Ziel: einfach ankommen und sehen wie schnell ich war. Ich hoffe auf < 1h45min.[/TD]
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[TD]Laufschlaffi[/TD]
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[TD]Siddhartha[/TD]
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[TD]thrivefit[/TD]
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[TD]Mrs.Leo[/TD]
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[TD]crsieben[/TD]
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[/TABLE]
Dann hab ich das auch mal eingetragen. Mein Bericht wird noch geschrieben, zudem ich noch Bilder von der Verwandtschaft einholen möchte. Ich melde mich dann einfach Viel Erfolg noch an die anderen.
Ich bleibe hier natürlich weiterhin aktiv. Man ist ja nie zufrieden und das Training muss weitergehen
Heute hab ich allerdings noch Muskelkater und pausiere noch ein bisschen
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[TR]
[TD]maccall[/TD]
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[TD]Testlauf über 10km (230HM) in 53:xx geschafft. Jetzt Einstieg in den 6 Wochen Plan von Steffny für 1:59.[/TD]
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[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
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[TD]jenshb[/TD]
[TD]<1:50?[/TD]
[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
[TD][/TD]
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[TD]1:20[/TD]
[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
[TD]1:20 Plan von laufszene.de - 6-7x Training in der Woche mit bis zu 110km[/TD]
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[TD]HM Bienwald-Marathon Kandel 13.03.16 (1:30:04)
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[TD]nach Plan: 6 Einheiten pro Woche, davon 5x Laufen (zur Zeit 65km/Woche) und 1x Stabi-Training[/TD]
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[TD]Trierer Stadtlauf am 26. Juni (4. HM)[/TD]
[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
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[/TR]
[TR]
[TD]Biene77[/TD]
[TD] besser als Kandel[/TD]
[TD]13.03.16 HM Kandel (1:54:23)
25.09.2016 Karlsruhe[/TD]
[TD]ab 04.07. HM Plan von Greif
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[/TR]
[TR]
[TD]planar[/TD]
[TD]<2h[/TD]
[TD]1.HM 03.04.[/TD]
[TD]Struktur ja, Plan nein[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Alcx[/TD]
[TD]<1:27[/TD]
[TD]HM 03.04. (1:26:2x)[/TD]
[TD]selbstgebauter Plan, 5 Einheiten mit 3x Tempo(5/14/21km) die Woche, 47-60km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]<1:40[/TD]
[TD]2016[/TD]
[TD]Unspezifisches Training, 50-70 Wkm, 1:49 sind aktuell schon locker im Training drin.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RayStinson[/TD]
[TD]<2:15[/TD]
[TD]26.06.[/TD]
[TD]HM Debut in Hamburg
Plan habe ich hier von RW, sub 2:15.
Grundsätzliches Ziel ist einfach ankommen.
Im Moment habe ich ca. 30WKM. Wird aber noch gesteigert.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bengal[/TD]
[TD]<1:45[/TD]
[TD]13.03.[/TD]
[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
Ziel: einfach ankommen und sehen wie schnell ich war. Ich hoffe auf < 1h45min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Laufschlaffi[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM 21.05.[/TD]
[TD]Laufcampus HM < 2:00, wahrscheinlich zu ambitioniert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Siddhartha[/TD]
[TD]< 1:40[/TD]
[TD]HM im Mai[/TD]
[TD]Den Plan stricke ich mir noch zusammen. Derzeit 1 Intervall, ein LaLa der ausgebaut wird, einen LDL und ggf. noch einen TDL[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]thrivefit[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
[TD]ersten HM am 03.04. in Berlin[/TD]
[TD]Ergebnis: 1:40:02[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mrs.Leo[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 22.05.[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]carigos[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM Debut 16.10.
(Bottwartal)[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:00
Bis dahin: 3x wöchentlich lockerer MIX (DL (+Fahrtspiel), TDL, Lala)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]crsieben[/TD]
[TD]< 1:37:30[/TD]
[TD]02.10. Breda[/TD]
[TD]Selbst erstellter Plan, 1 x lang und locker, 1 x kurz und locker, 1 x Tempodauerlauf oder Crescendolauf oder Fahrtspiel, 1 x Intervalltraining auf der Bahn, +/- 60 Wochenkilometer, Tendenz steigend.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarkusM[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 19.06. Stuttgart + evtl. Bottwartal am 16.10.[/TD]
[TD]selbst erstellter Plan, mit vielen Steffny Elementen. 3x wöchentlich mit 25 - 35 KM[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Das_Wundertuetchen[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM Debut 23.07 Bad Pyrmont[/TD]
[TD]Bisher kein Plan, aber Regelmäßigkeiten,1x LaLa, 1x schnell, 1x nach belieben[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Absolute Arrhythmie[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM-Debut 2.10. Köln[/TD]
[TD]Kein fixer Plan bisher, 1x schnell & kurz, 1 x locker, 1 x lang, aktuell ~30WKM, Tendenz steigend[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]todmirror[/TD]
[TD]1:50[/TD]
[TD]3. HM am 26.6. in HH[/TD]
[TD]aus dem M-Plan für B heraus[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Dann hab ich das auch mal eingetragen. Mein Bericht wird noch geschrieben, zudem ich noch Bilder von der Verwandtschaft einholen möchte. Ich melde mich dann einfach
Viel Erfolg noch an die anderen. Ich bleibe hier natürlich weiterhin aktiv. Man ist ja nie zufrieden und das Training muss weitergehen
Heute hab ich allerdings noch Muskelkater und pausiere noch ein bisschen
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
722
Danke. Bin von der Zeit her nicht ganz zufrieden, weil ich in Mannheim mit 80km in den Beinen die 1:20 ziemlich locker abgespult hab und mich für die 9s schneller in Lampertheim richtig gequält hab. Aber bin ja zumindest im Laufsport mit 25 noch recht jung *gg*
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
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Hallo? Die Zeit ist ja wohl aller Ehren wert! Es wäre ja fast überirdisch gewesen, wenn die Schwüle an Dir gestern völlig abgeprallt wäre
Ausgehend von Deinem Mannheim-Ergebnis wären gestern bei gutem Laufwetter die 1:18 drin gewesen, da bin ich mir sicher. Und bei mir wohl die 1:42, aber den Druck wollte ich mir im Vorfeld nicht geben, da ja mit schwierigen Wetterbedingungen zu rechnen war
Ausgehend von Deinem Mannheim-Ergebnis wären gestern bei gutem Laufwetter die 1:18 drin gewesen, da bin ich mir sicher. Und bei mir wohl die 1:42, aber den Druck wollte ich mir im Vorfeld nicht geben, da ja mit schwierigen Wetterbedingungen zu rechnen war
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
725
Hilfe, ich bin umgeben von Freaks!!!
Sljnx, ich muss wohl doch mal in deinen Blog linsen...es würde mich sehr interessieren, wann und wie du zum Laufen gekommen bist
Sljnx, ich muss wohl doch mal in deinen Blog linsen...es würde mich sehr interessieren, wann und wie du zum Laufen gekommen bist
Im Laufwahn seit 6/2015
>> Lauftagebuch
Das Programm 2016:
5,8k: 1/2016 * 10k: 3/2016 * 10k: 4/2016 * ...???...
HM: 10/2016
>> Lauftagebuch
Das Programm 2016:
5,8k: 1/2016 * 10k: 3/2016 * 10k: 4/2016 * ...???...
HM: 10/2016
726
Das Thema hatten wir am Samstag auch schonCarigos hat geschrieben:Hilfe, ich bin umgeben von Freaks!!!
Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben Muskelkater ist nun langsam weg. Gestern war ich im Studio und hab mal wieder Core Training gemacht...mich kirbbelts wieder - ich glaub ein kleiner 10km Lauf ist heute drin
Muss mal schauen, wann denn der nächste 10er in der Umgebung ist, an dem ich auch kann...die nächsten Wochen bin ich leider etwas unterwegs.
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
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Mein Bericht zum Spargellauf ist nun übrigens in meinem Blog einsehbar.
Ich hätte ihn für die Klickwidersetzer auch hier reingepostet, allerdings gibt es hier meines Wissens keine Spoilerfunktion und den Thread wollte ich damit nun auch nicht versauen.
Grüße und weiterhin viel Erfolg - ich freu mich auf meinen Lauf (ohne Leistungsdruck) heute Abend
Ich hätte ihn für die Klickwidersetzer auch hier reingepostet, allerdings gibt es hier meines Wissens keine Spoilerfunktion und den Thread wollte ich damit nun auch nicht versauen.
Grüße und weiterhin viel Erfolg - ich freu mich auf meinen Lauf (ohne Leistungsdruck) heute Abend
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
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10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
729
Gerade schon gesehen, danke für den schönen Bericht 
Den Zweitplatzierten sehe ich auf dem Startbild gar nicht... wusstest Du, dass er einen "Nettozeitvorteil" hat, da er hinter Dir gestartet ist?
Bin mal gespannt, wann die offiziellen Fotos auf laufreport.de erscheinen. Da war ja auch ein Elektromobil des Hauptsponsors, von dem aus sie im Wald und in Neuschloss mit der Gopro gefilmt haben. Die waren ne ganze Weile direkt hinter mir, als sie im Wald wegen unseres Dreikampfes nicht überholen konnten. Hab nur Reifengeräusche gehört, mich aber nicht umgedreht und erst später als die Strecke breiter wurde und sie überholen konnten mitbekommen, dass sie filmten. Und da sie keinen Notfall- oder Sanieinsatz ankündigten, haben wir sie halt auch nicht vorbeigelassen. Schließlich ging es ja um jede Sekunde
Den Zweitplatzierten sehe ich auf dem Startbild gar nicht... wusstest Du, dass er einen "Nettozeitvorteil" hat, da er hinter Dir gestartet ist?
Bin mal gespannt, wann die offiziellen Fotos auf laufreport.de erscheinen. Da war ja auch ein Elektromobil des Hauptsponsors, von dem aus sie im Wald und in Neuschloss mit der Gopro gefilmt haben. Die waren ne ganze Weile direkt hinter mir, als sie im Wald wegen unseres Dreikampfes nicht überholen konnten. Hab nur Reifengeräusche gehört, mich aber nicht umgedreht und erst später als die Strecke breiter wurde und sie überholen konnten mitbekommen, dass sie filmten. Und da sie keinen Notfall- oder Sanieinsatz ankündigten, haben wir sie halt auch nicht vorbeigelassen. Schließlich ging es ja um jede Sekunde
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
730
Ach stimmt...dieses kleine Auto/Quad-Teil...hab gedacht das wäre irgendwie ne Art Streckenkontrolle, da die ne Zeit hinter uns 2 Führenden her sind^^
Auf Laufreport finde ich aber auch nichts, dass da ein Bericht angekündigt ist...schreiben die wirklich was? Hab jetzt auch aktiv niemanden gesehen.
@Nettozeitvorteil: Er stand beim Start direkt hinter mir - den Vorteil habe ich also vernachlässigt^^
Edit: Du hast recht...ich finde ihn auch nicht. Also also ca. 1min vor Startschuss, stand er direkt hinter mir...aber auf dem Bildern finde ich ihn auch nicht. Ist der erst mal vorne stehengeblieben?
Auf Laufreport finde ich aber auch nichts, dass da ein Bericht angekündigt ist...schreiben die wirklich was? Hab jetzt auch aktiv niemanden gesehen.
@Nettozeitvorteil: Er stand beim Start direkt hinter mir - den Vorteil habe ich also vernachlässigt^^
Edit: Du hast recht...ich finde ihn auch nicht. Also also ca. 1min vor Startschuss, stand er direkt hinter mir...aber auf dem Bildern finde ich ihn auch nicht. Ist der erst mal vorne stehengeblieben?
Persönliche Bestzeiten (offiziell vermessene Wettkämpfe)
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
10KM: 06/15 - 40:00 | 08/15 - 38:47 | 09/15 - 38:17 | 02/16 - 36:22 | 07/16 - 35:25 | 07/18 - 35:21
HM: 06/14 - 1:34:19 | 05/15 - 1:27:45 | 09/15 - 1:23:38 | 05/16 - 1:20:00 | 06/16 - 1:19:51 | 09/17 - 1:16:24
M:10/17 - 2:44:29
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Wie das in Lampertheim genau geregelt war, weiß ich zwar gerade nicht, aber aus genau diesem Grund wird zur Ermittlung der Sieger meist die Bruttozeit genommen. Also wer zuerst über die Ziellinie läuft ist auch der Sieger. Theoretisch kann es so zwar vorkommen, dass man trotz schnellster Nettozeit nicht Sieger ist, aber in der Praxis dürfte das doch eher selten vorkommen, da die potentiellen Siegeskandidaten eh von ganz vorne starten.Jep hat geschrieben: Den Zweitplatzierten sehe ich auf dem Startbild gar nicht... wusstest Du, dass er einen "Nettozeitvorteil" hat, da er hinter Dir gestartet ist?
732
Auf my race resultist eine Bildergalerie angekündigt mit Link zu laufreport.de, der im Moment aber noch ins Nirvana führt....
Auf dem Foto vor dem Start sieht man Dominic direct hinter Dir (80% verdeckt, aber das grüne shirt und die roten Schuhe schauen raus), beim loslaufen aber nicht mehr. Vielleicht war das eine taktische Übung, um sich einen psychologischen Vorteil für einen eventuellen Zielsprint zu verschaffen?
Auf dem Foto vor dem Start sieht man Dominic direct hinter Dir (80% verdeckt, aber das grüne shirt und die roten Schuhe schauen raus), beim loslaufen aber nicht mehr. Vielleicht war das eine taktische Übung, um sich einen psychologischen Vorteil für einen eventuellen Zielsprint zu verschaffen?
Start: 08/2015. 10 km: 46:59,8 min (03/2016) HM: 1:44:40 (06/2016)
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Sympathischer Bericht über den sehr sympathischen Sieglauf eines extrem sympathischen Läufers !sljnx hat geschrieben:Mein Bericht zum Spargellauf ist nun übrigens in meinem Blog einsehbar.
Nochmal meinen Respekt und Glückwunsch zu dieser Klasse Leistung unter den Bedingungen !
Sei dir gerade mal verziehen. Das RW-Forum darf sich geadelt fühlen durch diesen Link.sljnx hat geschrieben:Ich hätte ihn für die Klickwidersetzer auch hier reingepostet, allerdings gibt es hier meines Wissens keine Spoilerfunktion und den Thread wollte ich damit nun auch nicht versauen.
734
Ja, im Grunde geht es mir nicht anderssljnx hat geschrieben:Das Thema hatten wir am Samstag auch schon
Bin nur froh, dass ich wenigstens meinen Mann vor 2 Monaten infizieren konnte Das erinnert mich an das hier:
Im Laufwahn seit 6/2015
>> Lauftagebuch
Das Programm 2016:
5,8k: 1/2016 * 10k: 3/2016 * 10k: 4/2016 * ...???...
HM: 10/2016
>> Lauftagebuch
Das Programm 2016:
5,8k: 1/2016 * 10k: 3/2016 * 10k: 4/2016 * ...???...
HM: 10/2016
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Wie wahr.sljnx hat geschrieben: Da wir im engeren Freundeskreis selten jemand ähnlich Lauf"begeisterten" haben, müssen wir das ganze hier im Forum ausleben
Ausser Stirnrunzeln & Kopfschütteln ist da in meinem realen Umfeld nix zu erwarten.
Ein Glück, daß es das Forum gibt.
Laufen unter Palmen
"You gotta keep on keepin´on." (Joe Dirt)
http://www.laufsport-liga.de/profil.html?u=19280
"You gotta keep on keepin´on." (Joe Dirt)
http://www.laufsport-liga.de/profil.html?u=19280
737
Hallo zusammen,
so langsam rückt mein erster HM in greifbare Nähe. Nächsten Samstag ist es soweit, also stand gestern der letzte Lala im TP (Steffny 1:59).
Laut Plan sollten es 1:55h bei 70%hHFmax und ca. 17km werden, was einer Pace von 6:46/km entspricht.
Da ich den Plan aber nicht ganz traue habe ich überall noch ein wenig drauf gelegt.
2:20hmit 71%HFmax und 20km, entspricht 7:00/km. Enthalten waren in der Runde 430 Höhenmeter.
Ich denke damit bin ich ganz gut im Plan und lasse mich überraschen was am Samstag am Ende auf der Uhr steht. Da sind es ja "nur" 340 Höhenmeter.
Gruß
Ingo
so langsam rückt mein erster HM in greifbare Nähe. Nächsten Samstag ist es soweit, also stand gestern der letzte Lala im TP (Steffny 1:59).
Laut Plan sollten es 1:55h bei 70%hHFmax und ca. 17km werden, was einer Pace von 6:46/km entspricht.
Da ich den Plan aber nicht ganz traue habe ich überall noch ein wenig drauf gelegt.
2:20hmit 71%HFmax und 20km, entspricht 7:00/km. Enthalten waren in der Runde 430 Höhenmeter.
Ich denke damit bin ich ganz gut im Plan und lasse mich überraschen was am Samstag am Ende auf der Uhr steht. Da sind es ja "nur" 340 Höhenmeter.
Gruß
Ingo
738
Hallo Ingo,
und, bist du schon am Tapern?
Das liest sich alles prima bei dir. Schon den Test-10er mit Avanti bist du klasse gelaufen und hast dir die sub50 geschnappt. Dein HM wird sicher großartig sein, also schon dich die Woche etwas um dann reinzuhauen!
Bei mir lief die letzte Woche recht gut, wurden knapp über 63WKM
und, bist du schon am Tapern?
Das liest sich alles prima bei dir. Schon den Test-10er mit Avanti bist du klasse gelaufen und hast dir die sub50 geschnappt. Dein HM wird sicher großartig sein, also schon dich die Woche etwas um dann reinzuhauen!
Bei mir lief die letzte Woche recht gut, wurden knapp über 63WKM
739
Den lockeren 10er gestern hab ich mir gespart. Hab ein bisschen Muskelkater im Hintern vom Samstag. Entweder wegen den neuen Schuhen, den vielen Höhenmetern oder der Gartenarbeit.Catch-22 hat geschrieben:und, bist du schon am Tapern?
Heute stehen 4x2000@5:38 mit 6min TP an, insgesamt also um die 14km. Das wird nochmal hart und dann wird getapert bis Samstag.
Entweder habe ich heute Abend ein breites Grinsen im Gesicht weil die Intervalle gut liefen oder ich hoffe das Tapering vollbringt Wunder.
740
Irgendwie kam heute alles anders wie geplant. Kind ist krank und hat heute Abend noch einen Termin beim Doc gehabt. Also wollte ich irgendwie meinen Lauf in die knappe freie Zeit zwischen Feierabend und Arzttermin pressen. Die Zeit war aber nicht lang genug für die ganze Trainingseinheit.
Also habe ich das Einlaufen etwas beschleunigt, teilweise die Trabpausen schneller als die Intervalle gelaufen weil es bei denen bergab ging und heraus kamen insgesamt 12km@5:35/km bei 81%HFmax und 175 Höhenmetern. Jetzt muss ich das am Samstag nur zweimal machen
Also habe ich das Einlaufen etwas beschleunigt, teilweise die Trabpausen schneller als die Intervalle gelaufen weil es bei denen bergab ging und heraus kamen insgesamt 12km@5:35/km bei 81%HFmax und 175 Höhenmetern. Jetzt muss ich das am Samstag nur zweimal machen
743
@DonFalma
Werde dir die Daumen drücken und erwarte selbstverständlich einen ausführlichen Bericht!
Hals- und Beinbruch! ...oder gibt es was Läuferspeziefisches? Helft mir mal.
Werde dir die Daumen drücken und erwarte selbstverständlich einen ausführlichen Bericht!
Hals- und Beinbruch! ...oder gibt es was Läuferspeziefisches? Helft mir mal.
Laufen unter Palmen
"You gotta keep on keepin´on." (Joe Dirt)
http://www.laufsport-liga.de/profil.html?u=19280
"You gotta keep on keepin´on." (Joe Dirt)
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744
So liebe Mitstreiter,
mein erster Halber liegt hinter mir und es war ein ganz schönes Stück Arbeit.
Angefangen hat das Drama eigentlich schon am Donnerstag Abend. Habe Fussball geschaut, obwohl der Schlaf in den Nächten vor einem WK ziemlich wichtig ist. Morgens dann gegen sechs aus den Federn und mit ein wenig Schlafdefizit in den Vor-WK-Tag gestartet. Abends früh ins Bett und ich konnte nicht einschlafen. Kurz nach zwölf kamen dann die ersten Gedanken, dass der WK nicht gut laufen kann. Halb fünf bin ich dann aufgewacht. Vier Stunden Schlaf müssen also heute ausreichen.
Gemütlich gefrühstückt und zum WK gefahren. Startunterlagen hatte ich schon gestern abgeholt (damit es heute Morgen nicht so hektisch wird und ich länger schlafen kann ) Bisschen die anderen Starts gekuckt, gemütlich ein paar Meter eingelaufen und ab in die Startaufstellung.
Letzter Check der Uhr, es passt alles. 21,3km in 1:59:00 ist dort eingestellt. Bedeutet eine Pace von 5:35/km und beinhaltet eine kleine Reserve.
Der Startschuß fällt und ab geht der wilde Ritt. Nur nicht zu schnell loslaufen, aber auch keine Zeit auf den ersten flachen 5km liegen lassen. Erster km in 5:50, passt gut aber nach dem Startgetümmel muss es jetzt schneller vorwärts gehen. Angepeilt hatte ich 5:15/km auf dem flachen Stück. Es lief aber nicht gut und so wurden es 5:26/km. Kein Beinbruch und 10s unter dem benötigten Schnitt für sub2.
Und dann ging es bergauf. Da es in meinem Standard-Trainingsrevier auch immer bergauf und -ab geht habe ich einige Läufer überholt. Aber es war anstrengend. Mein Ziel war es, nach dem ersten Anstieg genau auf dem vorher ausgerechneten Schnitt zu sein. Blick auf die Uhr: 15s verloren. Habe ja eine Minute Reserve eingeplant passt also nocht. Aber ich bin hinter meinem Plan und habe keine Lust mehr.
Ab jetzt kann ich mich nicht erinnern was ich wann gedacht habe. Es ging auf und nieder immer wieder. Bergauf konnte ich teilweise nicht mehr laufen und bin gegangen. Das erste Mal war eine ziemlich Überwindung, aber es ging einfach nicht mehr. Bergab war es oft so steil, dass man keine Zeit gut machen konnte. Und so bin ich immer weiter hinter meinen Plan gerutscht. Als da +3 Minuten stand war meine einkalkulierte Reserve aufgebraucht und es lagen erst 15km hinter mir. Und ich hatte nicht das Gefühl, das hole ich noch locker auf.
Jetzt merkte ich, die Kilometerschilder kamen immer früher als das Piepsen meiner Uhr. Sollten da vielleicht doch noch 100m oder sogar 200m Differenz zu meinen Gunsten drin sein? Dann könnte sub2 ja doch noch funktionieren. Also nicht schwächeln und Gas geben.
Jetzt lernte ich den Spruch: "Ein Halbmarathon fängt bei km 18 an" kennen. Immer mehr Fussgänger habe ich überholt und hätte so gerne das Tempo gedrosselt und wäre mit ihnen zum Ziel gegangen. Aber da kam das Ziel in Sichtweite, leider auf der anderen Seite der Ahr aber da war ja direkt eine Brücke über den Fluss. Die Uhr zeigt 1:50h, da muss was faul sein.
War es auch. Es ging auf der einen Uferseite weiter Flussabwärts bis vom Ziel nichts mehr zu sehen war, über die nächste Brücke und mit einem schönen zusätzlichen Schlenker in den Kurpark. Schön anzusehen aber bescheiden zu laufen. Kleine weiße Kieselsteine die bei jedem Schritt nachgeben und nochmal Kraft kosten die eigentlich nicht mehr vorhanden ist. Aber dann kam wieder Asphalt und das Ziel in Sicht.1:58h auf der Uhr und das sichere Gefühl, das schaffe ich in zwei Minuten.
Meine Uhr habe ich nach 20,9km und 1:58:49 gestoppt. Offzielle Zeit ist 1:58:42.
Wer sich die Runde ansehen möchte: https://flow.polar.com/training/analysis/650198726
[TABLE]
[TR]
[TD]Name[/TD]
[TD]Zielzeit[/TD]
[TD]Wettkampfdatum [/TD]
[TD]Plan / Kommentare[/TD]
[TD]Ergebnisse[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jep[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut im Juni 16[/TD]
[TD]ursprüngliches Ziel von 1:45 trotz zwischenzeitlicher Verletzung geschafft. Nun erstmal entspannen, dann neue Ziele setzen.[/TD]
[TD]1:44:40 am 04.06.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tombuilder[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut 3. April[/TD]
[TD]Derzeit noch hauptsächlich TDLs, LaLas und Fahrtspiele. Intervalle folgen bald wieder. (30-50 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bockwuchst[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]2. HM am 30.4.[/TD]
[TD]Herbst / Winter nicht optimal aufgrund von Beschwerden. Jetzt erst noch Grundlagen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]hugo790[/TD]
[TD]1:30[/TD]
[TD]HM-Debüt 22.05.2016 (Vivawest)[/TD]
[TD]Möglichst viel GA1 und 2xIV pro Woche. Zwischenziel 100 WKM.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maccall[/TD]
[TD]2:05[/TD]
[TD]1.HM spätestens am 20. November[/TD]
[TD]9-10Läufe 70-80km im 2-Wochenrhythmus. Versuche dabei irgendwie Berg-, (Barfuß)Strand-, Intervall-, ABC-, (Sonntags) Lang-, und sonstige normale Läufe zu schaffen.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TribDC[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM-Debüt 10. April[/TD]
[TD]Baumanns Sub 2h, letztlich je 1x locker, intensiv (IV, FS oder TDL) und lang (ebenfalls knapp über 30 WKm)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Rundevil[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]3.HM 03.04. + 4. HM 17.04.[/TD]
[TD]seit Dezember Grundlagentraining mit vielen GA2 Läufen zwischen 13-17km ... Futsal 3gegen3 ... ca. 45-60 Wkm ... Tempoläufe und Intervalle nach Lust und Laune[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Catch-22[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]Herbst[/TD]
[TD]Neuen Termin muss ich noch suchen/entscheiden, jedoch spätestens 12.11.
Training erst mal wie gehabt mit 60WKM und 2 längeren Läufen[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Vögelchen[/TD]
[TD]1:55[/TD]
[TD]HM Debut 03.04.[/TD]
[TD]100 Tage app von Runnersworld, derzeit ca. 40-45 WK[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Olli[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM Debüt 03.04.[/TD]
[TD]Debüt gelungen: 1:45:19 ... yeah. Eventuell Oktober in München nochmal[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]frank2015[/TD]
[TD]Sub 50[/TD]
[TD]10km 3.9.[/TD]
[TD]nach HM als Zwischenziel 10km Zeit verbessern mit Plan nach Steffny. HM 2017?[/TD]
[TD]14.5. HM 2:03:39[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]DonFalma[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]HM Debüt 18.06 (Ahrathon mit 340HM)[/TD]
[TD]Testlauf über 10km (230HM) in 53:xx geschafft. Jetzt Einstieg in den 6 Wochen Plan von Steffny für 1:59.
18.06: sub2 geschafft[/TD]
[TD]1:58:42[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]Mai 2015[/TD]
[TD]Kein spezieller HM-Plan; selbst erstellter erweiterter 5/10km-Plan, zwischen ca 30-70WKM je nach Wochenschwerpunkt.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]snailgirl[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]HM Debut Sept/Okt'16[/TD]
[TD]Ankommen. Nach Moeglichkeit 3 Einheiten pro Woche, davon ein langer Lauf[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]jenshb[/TD]
[TD]<1:50?[/TD]
[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sljnx[/TD]
[TD]1:20[/TD]
[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
[TD]1:20 Plan von laufszene.de - 6-7x Training in der Woche mit bis zu 110km[/TD]
[TD]1:19:51[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]twiki[/TD]
[TD]<1:30[/TD]
[TD]HM Bienwald-Marathon Kandel 13.03.16 (1:30:04)
HM Spargellauf Lampertheim 04.06.16[/TD]
[TD]nach Plan: 6 Einheiten pro Woche, davon 5x Laufen (zur Zeit 65km/Woche) und 1x Stabi-Training[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Jonny[/TD]
[TD]1:38[/TD]
[TD]Hm Meran am 24.04[/TD]
[TD]mein 6. Hm, Im Moment noch nicht richtig in Schwung, bin bei 35-40 Wkm, wird auf 65-70 gesteigert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]LiveLoveRun[/TD]
[TD]1:35[/TD]
[TD]Trierer Stadtlauf am 26. Juni (4. HM)[/TD]
[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Biene77[/TD]
[TD] besser als Kandel[/TD]
[TD]13.03.16 HM Kandel (1:54:23)
25.09.2016 Karlsruhe[/TD]
[TD]ab 04.07. HM Plan von Greif [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]planar[/TD]
[TD]<2h[/TD]
[TD]1.HM 03.04.[/TD]
[TD]Struktur ja, Plan nein[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Alcx[/TD]
[TD]<1:27[/TD]
[TD]HM 03.04. (1:26:2x)[/TD]
[TD]selbstgebauter Plan, 5 Einheiten mit 3x Tempo(5/14/21km) die Woche, 47-60km[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]marco1983[/TD]
[TD]<1:40[/TD]
[TD]2016[/TD]
[TD]Unspezifisches Training, 50-70 Wkm, 1:49 sind aktuell schon locker im Training drin.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]RayStinson[/TD]
[TD]<2:15[/TD]
[TD]26.06.[/TD]
[TD]HM Debut in Hamburg
Plan habe ich hier von RW, sub 2:15.
Grundsätzliches Ziel ist einfach ankommen.
Im Moment habe ich ca. 30WKM. Wird aber noch gesteigert.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bengal[/TD]
[TD]<1:45[/TD]
[TD]13.03.[/TD]
[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
Ziel: einfach ankommen und sehen wie schnell ich war. Ich hoffe auf < 1h45min.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Laufschlaffi[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM 21.05.[/TD]
[TD]Laufcampus HM < 2:00, wahrscheinlich zu ambitioniert[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Siddhartha[/TD]
[TD]< 1:40[/TD]
[TD]HM im Mai[/TD]
[TD]Den Plan stricke ich mir noch zusammen. Derzeit 1 Intervall, ein LaLa der ausgebaut wird, einen LDL und ggf. noch einen TDL[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]thrivefit[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
[TD]ersten HM am 03.04. in Berlin[/TD]
[TD]Ergebnis: 1:40:02[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mrs.Leo[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 22.05.[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:10[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]carigos[/TD]
[TD]< 2:00[/TD]
[TD]HM Debut 16.10.
(Bottwartal)[/TD]
[TD]6-Wochen Plan Steffny <2:00
Bis dahin: 3x wöchentlich lockerer MIX (DL (+Fahrtspiel), TDL, Lala)[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]crsieben[/TD]
[TD]< 1:37:30[/TD]
[TD]02.10. Breda[/TD]
[TD]Selbst erstellter Plan, 1 x lang und locker, 1 x kurz und locker, 1 x Tempodauerlauf oder Crescendolauf oder Fahrtspiel, 1 x Intervalltraining auf der Bahn, +/- 60 Wochenkilometer, Tendenz steigend.[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MarkusM[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 19.06. Stuttgart + evtl. Bottwartal am 16.10.[/TD]
[TD]selbst erstellter Plan, mit vielen Steffny Elementen. 3x wöchentlich mit 25 - 35 KM[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Das_Wundertuetchen[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM Debut 23.07 Bad Pyrmont[/TD]
[TD]Bisher kein Plan, aber Regelmäßigkeiten,1x LaLa, 1x schnell, 1x nach belieben[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Absolute Arrhythmie[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM-Debut 2.10. Köln[/TD]
[TD]Kein fixer Plan bisher, 1x schnell & kurz, 1 x locker, 1 x lang, aktuell ~30WKM, Tendenz steigend[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]todmirror[/TD]
[TD]1:50[/TD]
[TD]3. HM am 26.6. in HH[/TD]
[TD]aus dem M-Plan für B heraus[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
mein erster Halber liegt hinter mir und es war ein ganz schönes Stück Arbeit.
Angefangen hat das Drama eigentlich schon am Donnerstag Abend. Habe Fussball geschaut, obwohl der Schlaf in den Nächten vor einem WK ziemlich wichtig ist. Morgens dann gegen sechs aus den Federn und mit ein wenig Schlafdefizit in den Vor-WK-Tag gestartet. Abends früh ins Bett und ich konnte nicht einschlafen. Kurz nach zwölf kamen dann die ersten Gedanken, dass der WK nicht gut laufen kann. Halb fünf bin ich dann aufgewacht. Vier Stunden Schlaf müssen also heute ausreichen.
Gemütlich gefrühstückt und zum WK gefahren. Startunterlagen hatte ich schon gestern abgeholt (damit es heute Morgen nicht so hektisch wird und ich länger schlafen kann
) Bisschen die anderen Starts gekuckt, gemütlich ein paar Meter eingelaufen und ab in die Startaufstellung.Letzter Check der Uhr, es passt alles. 21,3km in 1:59:00 ist dort eingestellt. Bedeutet eine Pace von 5:35/km und beinhaltet eine kleine Reserve.
Der Startschuß fällt und ab geht der wilde Ritt. Nur nicht zu schnell loslaufen, aber auch keine Zeit auf den ersten flachen 5km liegen lassen. Erster km in 5:50, passt gut aber nach dem Startgetümmel muss es jetzt schneller vorwärts gehen. Angepeilt hatte ich 5:15/km auf dem flachen Stück. Es lief aber nicht gut und so wurden es 5:26/km. Kein Beinbruch und 10s unter dem benötigten Schnitt für sub2.
Und dann ging es bergauf. Da es in meinem Standard-Trainingsrevier auch immer bergauf und -ab geht habe ich einige Läufer überholt. Aber es war anstrengend. Mein Ziel war es, nach dem ersten Anstieg genau auf dem vorher ausgerechneten Schnitt zu sein. Blick auf die Uhr: 15s verloren. Habe ja eine Minute Reserve eingeplant passt also nocht. Aber ich bin hinter meinem Plan und habe keine Lust mehr.
Ab jetzt kann ich mich nicht erinnern was ich wann gedacht habe. Es ging auf und nieder immer wieder. Bergauf konnte ich teilweise nicht mehr laufen und bin gegangen. Das erste Mal war eine ziemlich Überwindung, aber es ging einfach nicht mehr. Bergab war es oft so steil, dass man keine Zeit gut machen konnte. Und so bin ich immer weiter hinter meinen Plan gerutscht. Als da +3 Minuten stand war meine einkalkulierte Reserve aufgebraucht und es lagen erst 15km hinter mir. Und ich hatte nicht das Gefühl, das hole ich noch locker auf.
Jetzt merkte ich, die Kilometerschilder kamen immer früher als das Piepsen meiner Uhr. Sollten da vielleicht doch noch 100m oder sogar 200m Differenz zu meinen Gunsten drin sein? Dann könnte sub2 ja doch noch funktionieren. Also nicht schwächeln und Gas geben.
Jetzt lernte ich den Spruch: "Ein Halbmarathon fängt bei km 18 an" kennen. Immer mehr Fussgänger habe ich überholt und hätte so gerne das Tempo gedrosselt und wäre mit ihnen zum Ziel gegangen. Aber da kam das Ziel in Sichtweite, leider auf der anderen Seite der Ahr aber da war ja direkt eine Brücke über den Fluss. Die Uhr zeigt 1:50h, da muss was faul sein.
War es auch. Es ging auf der einen Uferseite weiter Flussabwärts bis vom Ziel nichts mehr zu sehen war, über die nächste Brücke und mit einem schönen zusätzlichen Schlenker in den Kurpark. Schön anzusehen aber bescheiden zu laufen. Kleine weiße Kieselsteine die bei jedem Schritt nachgeben und nochmal Kraft kosten die eigentlich nicht mehr vorhanden ist. Aber dann kam wieder Asphalt und das Ziel in Sicht.1:58h auf der Uhr und das sichere Gefühl, das schaffe ich in zwei Minuten.
Meine Uhr habe ich nach 20,9km und 1:58:49 gestoppt. Offzielle Zeit ist 1:58:42.
Wer sich die Runde ansehen möchte: https://flow.polar.com/training/analysis/650198726
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[TD]Wettkampfdatum [/TD]
[TD]Plan / Kommentare[/TD]
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[TD]Jep[/TD]
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[TD]HM-Debut im Juni 16[/TD]
[TD]ursprüngliches Ziel von 1:45 trotz zwischenzeitlicher Verletzung geschafft. Nun erstmal entspannen, dann neue Ziele setzen.[/TD]
[TD]1:44:40 am 04.06.[/TD]
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[TD]tombuilder[/TD]
[TD]1:45[/TD]
[TD]HM-Debut 3. April[/TD]
[TD]Derzeit noch hauptsächlich TDLs, LaLas und Fahrtspiele. Intervalle folgen bald wieder. (30-50 WKm)[/TD]
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[TD]Bockwuchst[/TD]
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[TR]
[TD]hugo790[/TD]
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[TD]HM-Debüt 22.05.2016 (Vivawest)[/TD]
[TD]Möglichst viel GA1 und 2xIV pro Woche. Zwischenziel 100 WKM.[/TD]
[TD][/TD]
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[TR]
[TD]maccall[/TD]
[TD]2:05[/TD]
[TD]1.HM spätestens am 20. November[/TD]
[TD]9-10Läufe 70-80km im 2-Wochenrhythmus. Versuche dabei irgendwie Berg-, (Barfuß)Strand-, Intervall-, ABC-, (Sonntags) Lang-, und sonstige normale Läufe zu schaffen.[/TD]
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[TD]TribDC[/TD]
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[TD]Baumanns Sub 2h, letztlich je 1x locker, intensiv (IV, FS oder TDL) und lang (ebenfalls knapp über 30 WKm)[/TD]
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[TD]Rundevil[/TD]
[TD]1:35[/TD]
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[TD]seit Dezember Grundlagentraining mit vielen GA2 Läufen zwischen 13-17km ... Futsal 3gegen3 ... ca. 45-60 Wkm ... Tempoläufe und Intervalle nach Lust und Laune[/TD]
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[TD]Catch-22[/TD]
[TD]?[/TD]
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[TD]Neuen Termin muss ich noch suchen/entscheiden, jedoch spätestens 12.11.
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[TD]Vögelchen[/TD]
[TD]1:55[/TD]
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[TD]Olli[/TD]
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[TD]DonFalma[/TD]
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[TR]
[TD]MikeStar[/TD]
[TD]sub2[/TD]
[TD]Mai 2015[/TD]
[TD]Kein spezieller HM-Plan; selbst erstellter erweiterter 5/10km-Plan, zwischen ca 30-70WKM je nach Wochenschwerpunkt.[/TD]
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[TD]Ankommen. Nach Moeglichkeit 3 Einheiten pro Woche, davon ein langer Lauf[/TD]
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[TR]
[TD]jenshb[/TD]
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[TD]HM Debut 9. Okt 16, Leipzig[/TD]
[TD]Noch kein spezieller Plan, Grundlagenausdauer, 40-50 WKM, aktuell 4x die Woche, So LaLa aktuell 19 km, Fr Tempotraining + Mi 7+x km im Verein, Dienstag morgens künftig ≈ 8 km. Di abend Stabitraining[/TD]
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[TD]sljnx[/TD]
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[TD]HM Lampertheim 04.06.2016[/TD]
[TD]1:20 Plan von laufszene.de - 6-7x Training in der Woche mit bis zu 110km[/TD]
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[TD]twiki[/TD]
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[TD]HM Bienwald-Marathon Kandel 13.03.16 (1:30:04)
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[TD]HM Plan aus der Daniels Formel 3. Auflagen, 4 - 5 Einheiten im Peak 60 - 70 km/Woche, je nachdem wie der Lauf-Apparat es verträgt. +2x Schwimmen, 3x Stabi. Ich stehe noch auf der Warteliste für den HM beim ING Night Marathon in Luxembourg. Das ist allerdings kein Lauf für Bestzeiten, aber einfach genial von der Stimmung.[/TD]
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[TD]Biene77[/TD]
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[TD]marco1983[/TD]
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[TD]Unspezifisches Training, 50-70 Wkm, 1:49 sind aktuell schon locker im Training drin.[/TD]
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[TD]<1:45[/TD]
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[TD]Training derzeit einfach 2-3x pro Woche 10KM laufen nach Lust und Laune.Nächsten 5 Wochen zusätzlich einen langen Lauf 15KM-18KM
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[TD]Laufschlaffi[/TD]
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[TD]thrivefit[/TD]
[TD]sub1:50[/TD]
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Bis dahin: 3x wöchentlich lockerer MIX (DL (+Fahrtspiel), TDL, Lala)[/TD]
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[TR]
[TD]crsieben[/TD]
[TD]< 1:37:30[/TD]
[TD]02.10. Breda[/TD]
[TD]Selbst erstellter Plan, 1 x lang und locker, 1 x kurz und locker, 1 x Tempodauerlauf oder Crescendolauf oder Fahrtspiel, 1 x Intervalltraining auf der Bahn, +/- 60 Wochenkilometer, Tendenz steigend.[/TD]
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[TR]
[TD]MarkusM[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM Debut 19.06. Stuttgart + evtl. Bottwartal am 16.10.[/TD]
[TD]selbst erstellter Plan, mit vielen Steffny Elementen. 3x wöchentlich mit 25 - 35 KM[/TD]
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[TR]
[TD]Das_Wundertuetchen[/TD]
[TD]2:00[/TD]
[TD]HM Debut 23.07 Bad Pyrmont[/TD]
[TD]Bisher kein Plan, aber Regelmäßigkeiten,1x LaLa, 1x schnell, 1x nach belieben[/TD]
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[TR]
[TD]Absolute Arrhythmie[/TD]
[TD]2:15[/TD]
[TD]HM-Debut 2.10. Köln[/TD]
[TD]Kein fixer Plan bisher, 1x schnell & kurz, 1 x locker, 1 x lang, aktuell ~30WKM, Tendenz steigend[/TD]
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[TR]
[TD]todmirror[/TD]
[TD]1:50[/TD]
[TD]3. HM am 26.6. in HH[/TD]
[TD]aus dem M-Plan für B heraus[/TD]
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745
So, morgen laufe ich nun meinen ersten HM. Meine Zielzeit muss ich wohl revidieren von 2:15 auf ankommen. Die letzten Wochen der Vorbereitungen liefen leider überhaupt nicht wie geplant. Ende Mai hatte ich von einem Tag auf den anderen Schmerzen im großen Zeh Gelenk. Zuerst bestand der Verdacht auf Gicht, war es aber nicht sondern Arthrose (auch nicht wirklich besser). Musste dann 2 Wochen komplett pausieren. Zuerst wollte ich den HM nicht laufen, hab jetzt aber noch 4 Läufe gemacht und hatte keine Probleme mehr, also werde ich morgen antreten und hoffen das ich durchkomme.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
746
@DonFalma
Super Ergebnis Ich hatte schon in die Ergebnisliste geschielt und einen Ingo mit sub2 entdeckt, wusste nur nicht ob du es nun bist oder nicht. Freut mich sehr, dass es dein Ergebnis ist.
@MarkusM
Viel Erfolg für morgen und komm gut durch. Es wird dich sicher nicht beruhigen, aber mein Mann hat auch Arthrose in den großen Zehen und am Knie und läuft trotzdem Marathon.
Super Ergebnis
Ich hatte schon in die Ergebnisliste geschielt und einen Ingo mit sub2 entdeckt, wusste nur nicht ob du es nun bist oder nicht. Freut mich sehr, dass es dein Ergebnis ist. @MarkusM
Viel Erfolg für morgen und komm gut durch. Es wird dich sicher nicht beruhigen, aber mein Mann hat auch Arthrose in den großen Zehen und am Knie und läuft trotzdem Marathon.
747
DankeCatch-22 hat geschrieben:@DonFalma
@MarkusM
Viel Erfolg für morgen und komm gut durch. Es wird dich sicher nicht beruhigen, aber mein Mann hat auch Arthrose in den großen Zehen und am Knie und läuft trotzdem Marathon.
Ja möchte mir das Laufen dadurch auch nicht vermiesen lassen, war halt blöd, dass ich jetzt direkt vorm Lauf pausieren musste. Die 2:15 kann ich aber auch noch beim nächsten Lauf in Angriff nehmen.
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen
748
Ingo Ingo Ingo - das war aber eine ZitterpartieDonFalma hat geschrieben:
Meine Uhr habe ich nach 20,9km und 1:58:49 gestoppt. Offzielle Zeit ist 1:58:42.
Wer sich die Runde ansehen möchte: https://flow.polar.com/training/analysis/650198726
Gut, dass du dich im Training bereits dazu entschlossen hattest ähnliches Profil zu laufen. Das wäre dir sonst noch schwerer gefallen.
Glückwunsch zur sub2, Ziel erreicht
Wieso wird bei dir in Flow so ein hoher Runningindex angezeigt? Werden bei der V800 die Höhenmeter berücksichtigt?
Avanti
750
Aber das heute war ein anderes Kaliber. Das war steiler als die Strecken die ich sonst laufe.Avanti- hat geschrieben:Gut, dass du dich im Training bereits dazu entschlossen hattest ähnliches Profil zu laufen. Das wäre dir sonst noch schwerer gefallen.
Aus dem Handbuch:Avanti- hat geschrieben:Wieso wird bei dir in Flow so ein hoher Runningindex angezeigt? Werden bei der V800 die Höhenmeter berücksichtigt?
Beim V800 berücksichtigt der RunningIndex die Auswirkungen von Bergab- und Bergaufläufen
