Ich habe folgendes Problem für mein Training. Früher bin ich Regelmäßig und viel gelaufen, bis zusätzlich ein Sport Verein dazu kam. Dafür habe ich lange Zeit mit dem laufen aufgehört. Jetzt habe ich die möglichkeit dazu bekommen 2 mal die Woche wieder zu laufen. Mein Ziel wäre es gerne meine Leistung im Beep Test und im Anaeroben/Aeroben Bereich zu verbessern. Wenn ich alles richtig in Erinnerung habe könnte ich allesmit Intervalltraining erreichen
.Jetzt zu meinen eigentlichen Fragen:
-Ist der Ansatzt überhaupt richtig für beide Ziele ?
-Wenn ich Intervalle Laufe, sollte ich diese nach Zeit oder Strecke Laufen?
zb 10x400m rennen mit 1min Pause oder 30sek Rennen mit 30 sek Pause
-Sollte Intervall nur 1 mal die Woche trainiert werden und die restlichen Trainingstage normal gelaufen werden ?
-Reichen 2 Trainingstage dafür aus ?
Ich hoffe ich konnte meine fragen einigermaßen verdeutlichen !
Liebe Grüße,
Philipp
