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  1. #26

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    so ich habe mich überwunden und war heute morgen laufen in der natur !!! viele lieben dank für eure ratschläge.
    habe mit einem laufprogramm per app gestartet. war 25 min unterwegs und habe 3 km geschafft. habe 5 min aufwärmen dann eine minute laufen und eine minute gehen im wechsel und dann 5 min cool down.

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von lottchen789:

    Lilly* (28.04.2021)

  3. #27
    Ash. Haushaltswaren.
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    Hier wurde geschrieben, dass man sich keine Gedanken um seine Gelenke und Sehnen machen müsse, wenn man gesund ist. Der Haken daran: Dass etwas nicht stimmt, merkt man, wenn's zu spät ist. Meine PFPS führe ich klar auf zu große Umfänge im falschen Laufstil zurück. Daran laboriere ich nun schon Monate ohne wesentliche Erfolge.

    Hüfte und Quad sollten gut trainiert sein, um Verletzungen vorzubeugen. Lies das:

    Running writings: Injury Series: Uncovering the role of hip strength and mechanics in the cause and treatment of runner's knee / patellofemoral pain syndrome / chondromalacia patellae

    Also auch den Beitrag, in dem geschrieben wurde, dass keine speziellen Übungen erforderlich seien, sehe ich kritisch unter den gegebenen Bedingungen. Das mit dem Trampolin und dem Walking sind gute Ideen.
    I'm not running away from things. I'm running to them before they flare and fade forever.

  4. #28

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    Vor Jahren, als meine Knieprobleme so schlimm waren, dass ich nicht laufen (teils nicht gehen) konnte, musste ich in der Physio-Therapie auf dem Trampolin laufen und springen. Gekauft habe ich dann auch eines und das nutze ich bis heute regelmässig.

    Der Puls geht bei den meisten Übungen höher als wenn ich mit 5:00 min/km durch die Gegend jogge.

    PS: Ich stand glaube ich noch nie mit Schuhen drauf. Maximal mit Socken.

  5. #29
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von LuezenYoung Beitrag anzeigen
    Ich machte Musik für mich selbst und es macht sehr viel Spaß und ist cool
    Als Gitarrist hat man ja gewisse Freiheiten - als Schlagzeuger ist es kackiger.

    Knippi

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