lottchen789 hat geschrieben:Hallo. brauche einen Rat :-) würde gerne mit dem Joggen anfangen. Bin übergewichtig und würde gerne wissen ob es Sinn macht zuhause auf dem Mini Trampolin erstmal kondition aufzubauen oder kann man sich das sparen und sollte gleich draussen anfangen?
Hallo lottchen,
Laufen ist eine Ausdauersportart. Wie Schwimmen, Radfahren und einige andere. Inwieweit Trampolinspringen der Ausdauer förderlich ist, vermag ich nicht zu beurteilen. Vermutlich aber eher weniger. Auf dem Trampolin schult man doch vorwiegend sportmotorische Fähigkeiten wie Koordination, Beweglichkeit, Kraftausdauer, so was. Zumindest Koordination und Beweglichkeit sind auch fürs Laufen nicht unwichtig. Von daher machst du definitiv keinen Fehler, wenn du zur Vorbereitung oder begleitend Übungen auf dem Trampolin ausführst.
Du bringst in deiner Frage aber dein Übergewicht, den Laufeinstieg und das Trampolin in einen Zusammenhang und den sehe ich jenseits meiner obigen Ausführungen nicht. Die Robustheit deines Bewegungsapparates könntest du eher mit strammem Gehen befördern. Allerdings - und diesbezüglich sollte man sich keinerlei Illusion hingeben - nur sehr eingeschränkt. Laufen verbraucht ungefähr dreimal so viel Energie, wie Gehen. Schon dieser energetische Vergleich zeigt, dass Laufen den Bewegungsapparat um ein Vielfaches härter fordert als Gehen.
Wenn du das magst, ergibt es einen Sinn für etwa 2, 3 Wochen den Laufeinstieg mit strammem Gehen vorzubereiten, meinetwegen unterstützt mit Üben auf dem Trampolin. Dann solltest du nach und nach die Geheinheiten durch Laufeinheiten ersetzen. Wenn du den Übergang sanft gestaltest und nicht gleich übertreibst beim Laufen (pro Einheit anfangs höchstens 20 bis 30 min laufen), dann wird sich dein Bewegungsapparat daran gewöhnen.
Alles Gute
Gruß Udo