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  1. #126
    Avatar von MDeus
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    Danke 186cm71kg, die Seite ist sehr interessant. Habe ja noch eine Woche Zeit ;)
    Training lief die letzten drei Tage so:
    Freitag: Kurze Runde (35 km) RR mit Antritten bei TF ca. 90 geübt.
    Samstag: Etwas längere (55 km) Runde mit RR. Sehr langsam, da mein Mann mich mit dem MTB begleitet hat.
    Sonntag: MTB-Runde mit knapp 600 Hm auf 30 km.

    Montag: Frei
    Dienstag und Mittwoch noch jeweils eine 20 km Runde MTB mit einigen Hm. Dienstag Abend noch zusätzlich eine Stunde Yoga.
    Ab dann nix mehr und dann am Sonntag der Duathlon, bei dem ich hoffentlich bessere Leistungen abrufen kann, als ich denke.
    Bin schon völlig nervös
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    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
    Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
    SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
    MTB Marathon Neheim 2017----------> 02:27:53 --------------> 35 km
    10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
    Deutsche Post Ladies Run 2017--------> 01:03:59 -------------> 10 km
    SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
    Osterlauf Paderborn 2018 -------------> 01:03:48--------------> 10 km
    Deutsche Post Ladies Run 2018--------> 01:05:53 -------------> 10 km
    Münsterland Giro 2018-----------------> 02:29:08 -------------> 65 km

  2. #127
    Avatar von MDeus
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    So, bin heute noch mal eine gaaaanz lockere 20 km Tour gefahren.
    Bin mal auf Sonntag gespannt, und hab auch schon echt Angst.
    Gestern noch mal mit dem Bike beim Reparateur gewesen.
    Immer wenn die Bremsen warm oder heiss wurden, haben die die Räder blockiert. Also, lang bergrunter, ich gebremst, und als ich dann wieder in die Pedale treten wollte, war es zuerst immer ein treten gegen einen Widerstand. Und am Sonntag war es soweit, das ich mich fast gemault hätte, weil ich wieder antreten wollte, und die Räder komplett blockiert haben und ich noch in den Klickies steckte.
    Bikedealer hat die Bremsen gestern wieder gängig gemacht.
    Hoffe, das es daran gelegen hat.
    Morgen Abend packe ich mein Kistchen, mit den Sachen, die ich mitnehmen muss, und lade schon mal mein Bike aus Auto.
    Bin soooo gespannt. Kann mir gar nicht vorstellen, das ich schnell sein kann, daher rechne ich nicht mit allzu guten Leistungen.
    Kann mir auch nicht vorstellen, das der Trainingsplan, den ich seit nunmehr 21 Wochen verfolge, auch Erfolg bringt.
    Allerdings ist es ja auch so, das dieser Duathlon aus dem vollen Training gefahren wird.
    Ich weiß auch nicht, ob ich alles richtig gemacht habe. Es sind natürlich auch Trainingseinheiten ausgefallen, aber ich denke,
    die Mehrzahl hat schon stattgefunden
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    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
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    10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
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  3. #128
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    Das wichtigste Training, ist das, das stattfindet ;-)

    Und mach dich nicht wuschig....in der Ruhe liegt die Karft (genug schlaue Sprüche)......wünsch dir einfach viel Spaß :-)

  4. #129
    Avatar von MDeus
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    So, dann will ich mal berichten ;)
    Heute morgen um Sieben Uhr machte ich mich mit meiner Schwester auf den Weg zum Duathlon.Beide wussten wir nicht, was uns erwartet.
    Viel zu früh waren wir da, und irgendwie war es auch nicht grade warm.
    Erstmal sind wir losgezogen und haben unsere Startunterlagen abgeholt. Dann das Bike zum Check-In. Wir hatten noch ein wenig Zeit, und haben uns noch mit anderen Sportlern unterhalten. Kurz vor dem Start mussten wir noch zur Wettkampfbesprechung. Danach sagte der Bürgermeister noch ein paar Worte, und dann wurde im 5 - Minuten - Takt gestartet.
    Als meine Schwester losgaloppiert war, ging ich zur Wechselzone und wartete. 33:xx minuten später kam sie um die Ecke. Der Wechsel klappte hervorragend und ich setzte mich mit Bike in Bewegung. Nach ca. 2 km bin ich volles Kanonenrohr über einen Wurzelteppich und Bodenlöcher geprescht, was zur Folge hatte, das ich von da an meine Trinkflasche los war
    Alles lief soweit rund, es waren ein paar wirklich kräftige Steigungen darin, die ich langsam hochkurbelte. Die erste Runde fuhr ich in 39:xx minuten laut Tacho, aber es waren wohl weniger. Mir wurde Gott sei Dank ein Isogetränk gereicht, und ich ging in die zweite Runde.
    Alles von vorn, inklusive der Steigungen. Ich muss sagen, es lief wirklich gut. Die zweite Runde konnte ich dann laut Tacho in 40:xx minuten beenden, und schickte meine Schwester ein zweites Mal auf die Laufstrecke. Nach 34 minuten lief sie durchs Ziel.
    Das war unser erster Duathlon:
    1. Lauf 33:xx minuten
    2. Radsplit 1:16:xx
    3. Lauf 34:xx
    Laut Urkunde Gesamtzeit 2:23:53 minuten.
    Wir sind mehr als zufrieden mit uns und überlegen, wo wir noch an den Start gehen könnten.
    Vielleicht habt ihr ja ein paar Tips für uns

    Die Differenz meines Tachos zum zeitchip kann ich mir nur durch die Entfernung vom Auto bis zur Wechselzone erklären. Das könnte ungefähr passen
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    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
    Osterlauf Paderborn 2017 -------------> 00:30:54---------------> 5 km
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    10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
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    SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
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  5. #130
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    Glückwunsch
    -----__o
    ---_\ <,
    --(_)/(_)

    klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
    mein tip: lesen - abschalten - vergessen
    "Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."

  6. #131
    Avatar von hw
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    Freut mich das ihr so viel Freude am Wettkampf hattet.
    Gruß

    Holger


  7. #132
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    Ja, wir hatten echt viel Spaß. Dumm nur, das es hierzulande sehr wenig Duathlons gibt.
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    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
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    10 km Plonka Lauf Salzkotten 2017---> 01:06:48--------------> 10 km
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    SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32.3 km
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  8. #133
    Avatar von hw
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    Zitat Zitat von MDeus Beitrag anzeigen
    Ja, wir hatten echt viel Spaß. Dumm nur, das es hierzulande sehr wenig Duathlons gibt.
    Dann müßt ihr halt noch jemanden suchen der schwimmen kann. Dann steht einem Staffeltriathlon nichts mehr im Wege ;-)
    Gruß

    Holger


  9. #134
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    Die Idee hatten wir auch schon. Momentan fällt uns da niemand ein, der ein guter Schwimmer ist. Aber wir werden mal die Augen offen halten ;)
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    Hünsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 --------------->20 km
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