Diese Rechnung sollte aufgehen. Ein Tempo um die 6:00 bis 6:20/km fühlt sich deutlich besser an und bringt die Atmung trotzdem ziemlich schnell an den 1+1er Anschlag. Heute funkt auch noch ein starker Westwind (5 Bft mit Böen bis 65 km/h) dazwischen. Bin fast ein wenig traurig, dass er bei den Intervallen von hinten bläst, aber das Limit erreiche ich trotzdem schnell. Ich laufe jeweils 3:00 min. schnell bergauf, mit 2:30 Geh- und Trabpause bergab, komme also ähnlich langsam vorwärts wie die Echternacher Springprozession: 3 Schritte vor, 2 zurück. Damit passt die ganze Einheit aber auf diesen einen langgezogenen Anstieg. Gegen Ende des allerletzten Intervalls zwingt mich ein Touristenauto, das hier ganz bestimmt nicht hergehört, fast in den Straßengraben. Da stehe ich ganz kurz und komme nicht mehr in Gang. Ärgerlich, da ich bis auf wenige Sekunden eigentlich fertig war. Also hänge ich noch ein halbes Intervall mit dem letzten richtig steilen Stück auf den Gipfel dran - nur 1:45, die es aber in sich haben. Zu Hause stelle ich fest, das die HF , während der Intervalle 3 bis 5 nur bis auf 161 hochging, also nur knapp 90%. Kommt mir wenig vor, aber mehr ging einfach nicht, die Atmung war mit 1+1 jedes Mal der Engpass.Oben habe ich insgesamt 7 km hinter mir und hätte nun auf bekanntem Rückweg die noch fehlenden Kilometer für die heute geplanten 12 km entspannt vollmachen können. Aber nein, es packt mich der Forschergeist. Bis hierher kenne ich mich inzwischen ganz gut aus, aber es fehlt mir immer noch eine brauchbare Passage von hier und damit überhaupt auch von dem Waldgebiet östlich meines Heimatdorfs über die Autobahn hinweg weiter nach Osten, wo ein weiteres schönes Laufrevier liegt, das ich bisher nur mit dem Auto erreichen kann. Ein schöner Weg führt auf einem langgezogenen Höhenzug dahin und versackt kurz vor der Straße, ab der ich den Weg weiter über die A81 dann wieder kenne, buchstäblich in Morast, Gestrüpp und Brombeerranken. Eine Passage durch diesen Abschnitt suchte ich auch vor 12 Jahren schon vergeblich. Immer endet man entweder im Nichts oder ein anfangs vielversprechender Weg dreht plötzlich ab und endet ganz woanders als da wo ich hin wollte. Heute finde ich endlich dank des anfänglichen Umwegs über meine heutige Intervallstrecke die Passage tatsächlich und laufe sie bis zur besagten Straße. Auf dem Rückweg verfranze ich mich dann aber dermaßen, dass es bei den ursprüglich geplanten 12 km nicht bleibt. Nach 15,9 km mit 250 Hm bin ich endlich zu Hause, und zwar einigermaßen geplättet.
Mein Wochenplan ist damit im Eimer, denn ich liege schon 6 km über Plan. Ich denke, ich werde die kürzere Einheit am Samstag komplett sausen lassen. Steigerungen stehen diese Woche eh nicht an und Lauf-ABC gleich gar nicht erst im Plan. Statt dessen werde ich wohl den morgigen LR2 auf Samstag verschieben und diesen nach dem so gewonnen Ruhetag auf die noch fehlenden 16 bis 17 km verlängern. Denn auch auf der Bergstrecke, die ich für den LR2 herausgefunden hatte, möchte ich noch einmal einen weniger anstrengenden Anmarsch ausprobieren (diesmal flussaufwärts parkend), könnte gerade passen. Ich hoffe, dass diese Woche dann endlich mal das Projekt "Jugend forscht" abgeschlossen werden kann und ich die Strecken, auf denen ich den restlichen Trainingsplan nun abwickeln will, dann auch wirklich im Kopf parat habe.
Gas wegnehmen. Dann kommt sowieso die steile Rampe hoch zur Eisenbahnbrücke über den Neckar und nochmal weiter hoch auf die Straßenüberführung über diese Bahntrasse.
Christoph. PTB 5k in 27:58. Starke Zeit und geiler Bericht!
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