Challenge-Fieber

@Rheinostfriese

Hmm, ich hab' mir heute laut Garmin Connect 3,65 Schokohasen-Äquivalente erschwommen (152 Bahnen=3800 m in 2h11, macht 2006 kcal), um die Form während meiner Verletzung nicht zu sehr abzubauen und nicht zuzunehmen. Wenn Schokoladenkonsum positiv zählt, wäre das kontraproduktiv (die letzten zwei Stücke vom Nougat-Marzipan-Baumstamm habe ich bisher tapfer ignoriert) bzw. ein Handikap. Dann challenge ich lieber nicht mit und bleibe bei schoko-abstinent...

Ich verstehe das überhaupt nicht Ich mach dann bei der nächsten Challenge wieder mit.

Gruss Tommi

Ich hab's ja geahnt - irgendwann sind die Regeln selbst schon eine Challenge.
Ich glaube, wir bleiben vorderhand beim rein leistungsorientierten Ansatz mit kcal ÷ 550, und lassen die Schoko-Konsum-Werte rein informell drin stehen? Das gäbe dann folgende Rangliste.

Ich habe jetzt frecherweise Alderamin hinzugefügt. - Kannst dich wieder entfernen falls du nicht mitmachen möchtest.

Schoko-Challenge Punktestand:

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.4 In - Losläufer
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
2.4 Out - 0.0 In - Inqu
0.2 Out - 0.0 In - Bergschreck

Ich beuge mich der gesundheitsorientierten Mehrheit und vernichte die Schokohasen weiter informell.

(Wobei man es so gesehen auch Kohlrabi-Challenge oder Schwarzbrot-Challenge hätte nennen können.)

Konnte am Wochenende meinen LaLa erfolgreich auf 70 min ausweiten, machte 601 kal = 1,1 Punkte. Was ich am Wochenende allerdings an Stress- und Frust-Schoki vernichtet habe, kann ich nicht wirklich abschätzen. Ich nehme mal pauschal 1.0 Punkte an, denn so viel war von Ostern nicht mehr übrig.

Schoko-Challenge Punktestand:

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.4 In - Losläufer
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
2.4 Out - 0.0 In - Inqu
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

Mmmh, mal schauen ob ich das auf die Reihe kriege:

Fr. 01.04., 13.7km, Verbrauch 968 kcal, gibt 1.76 Hasen
Sa. 02.04., 16.26km, Verbrauch 1125 kcal, gibt 2.04 Hasen
Mo. 04.04., 17.7km, Verbrauch 1210 kcal, gibt 2.2 Hasen

Ergo insgesamt bisher 6 Hasen?
Leider wiege ich meinen Schokoladen(Hasen, Eier etc.)-Konsum nicht ab, von daher, keine Ahnung wie viel ich täglich verdrücke. Aber es ist eine Menge...


Schoko-Challenge Punktestand:

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.4 In - Losläufer
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
2.4 Out - 0.0 In - Inqu
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

So, dann trage ich mal mein Wochenende nach:

Samstag: 12K, Wandern, 741 kcal = 1,3 Hasen
Sonntag 8K Laufen, 705 kcal = 1,3 Hasen
Sonntag 10K Wandern, 617 kcal = 1,1 Hasen

Beim Input habe ich mich leider ausschließlich mit Eisbechern versorgt, daher da keine Punkte.

[INDENT]
Schoko-Challenge Punktestand:

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.4 In - Losläufer
6,1 Out - 0,0 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck[/INDENT]

loslaeufer hat geschrieben:Ich glaube, wir bleiben vorderhand beim rein leistungsorientierten Ansatz mit kcal ÷ 550, und lassen die Schoko-Konsum-Werte rein informell drin stehen?

Das kriege ich dann noch hin Ich errechne meine erlaufenen Kalorien einfach Kilometer x Körpergewicht. Gestern hatte ich 4,95 km x 84,4 / 550 = 0,76 Hasen (wird großzügig aufgerundet ). Und eine Ritta Spocht hab ich Samstag in der Nachtschicht gefuttert

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.4 In - Losläufer
6,1 Out - 0,0 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade

dicke_Wade hat geschrieben:Ich errechne meine erlaufenen Kalorien einfach Kilometer x Körpergewicht. Gestern hatte ich 4,95 km x 84,4 / 550 = 0,76 Hasen (wird großzügig aufgerundet ).

Gar nicht schlecht die Formel, so als Richtwert.
Kannst wohl eher noch 10% dazu schlagen.
Vielleicht wäre das auch was für den @lexy?


Mir machen gerade die Zehengrundgelenke Ärger. Am Samstag wars #5, dann bin ich am Sonntag nochmals gelaufen, und seither ist es #4.
Das hat einem Schokohasen Kopf und Kragen gekostet.

Schoko-Challenge Punktestand:
8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,0 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade[/QUOTE]

Also dann nehme ich folgende Formel: Laufstrecke in km inkl. Höhenmeter multipliziert mit Körpergewicht in kg (momentan 62) dividiert durch 550, wobei Laufstrecke_HM = Laufstrecke + Höhenmeter_auf * 6 - Höhenmeter_ab * 2.

Sind dann bisher:
27,2 mit 450/450 HM auf/ab = 3,3
13,7 mit 90/90 HM = 1,6
15,8 mit 105/105 = 1,8
Gesamt = 6,7

In-Punkte wird's wohl keine geben, Schokolade mag ich nicht

Schoko-Challenge Punktestand:
8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,0 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade[

Schokohase im Büro gefunden!!
Input-Update: +0,8

Schoko-Challenge Punktestand:

8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Hallo

Hab gestern auf dem Hometrainer 20 Km abgespult = 560 Kcal = 1,0 out und heute 10 Km gelaufen = 693 Kcal = 1,2 out.
Hab beide Werte abgerundet, da ich ja vorgestern beide Werte aufgerundet habe.
Ich hab mir heute auf der Autobahn als kleinen Snack für zwischendurch sechs Kinderriegel a 21 Gramm gegönnt (mein Frühstücksbrot war schon alle). Wie wird das jetzt berechnet?

Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 0.0 In - Leissprecher
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Gruss Stefan

Wenn wir neben Hasen auch Tafelschokolade gelten lassen, spricht meines Erachtens nichts gegen weitere Darreichungsformen.

Bei mir heute nur 6 km, was ziemlich genau einer Tafel entspricht, und eine halbe Tafel als Belohnung verzehrt.

11,1 Out - 0.0 In - Leissprecher
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade

Heute gabs Ackerchen in der Muggibude. Seit ich das erste mal richtig abgespeckt hatte und dabei meine Energieaufnahme sowie den Verbrauch genau protokolliert habe, hab ich dies folgendermaßen berechnet: Trainingsminute = 10 kcal, also ne Stunde = 600 kcal. Dabei zähle ich das reine Training, ich stoppe die Sitzpausen und das Rumlatschen zwischen den Geräten immer raus. Anschließend gibs immer auch eine Dehnungs-Session und da lasse ich Foodlogger die Kalorien berechnen. Heute also 1:09:26 h trainiert = 694 kcal + 32 Minuten Dehnung = 96 kcal = 790 / 550 = 1,4 Hasen

11,1 Out - 0.0 In - Leissprecher
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

Eben 134 Bahnen geschwommen, 1729 kcal = 3,1 Hasen. Nehmt das, Ihr Jogger !

11,1 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

@Leissprecher
1 Punkt "In" pro 100 g Schokolade. Gibt somit 0.2 für die Kinderriegel.

Ich bin momentan weiter beim "Input" am zulegen - mein Fuss meckert immer noch: 2 Schokoeier à 12 Gramm.


Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 0.2 In - Leissprecher
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

Schwimmen kann ich auch beisteuern.
Sonntag und Dienstag insgesamt 8.1 km geschwommen gibt gemäss Rechner 1300 kcal.
Gibt 2.4 Hasen...

Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 0.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

Der Leissprecher hat sich aber so richtig was gegönnt und 6 Stück verputzt - macht 1,2 Punkte, nicht 0,2
Ich habe es unten mal korrigiert.


Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck

Am Montag leider wegen Zeitnot und Erkältungs-/Heuschnupfenattacke nur 30 Minuten Krafttraining gemacht und damit unter der Minimal-Punktezahl. Dafür gestern Tempolauf gemacht, hat immerhin 441 Kalorien = 0,8 Punkte gekostet. Heute habe ich schwere Beine und werde heute abend vielleicht auch nur halbes Krafttraining machen (ohne Beinübungen), dann könnte ich doch Montag und heute zusammenzählen, oder?

Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
6,1 Out - 0,8 In - Inqu
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck

Hallo

Besten Dank für die Neuberechnung meiner In-Punkte.
Heute gibt es keine Schokolade, dafür nachher wieder Kalorienverbrennung an der frischen Luft.

Gruss Stefan

Kesla1 hat geschrieben:Schwimmen kann ich auch beisteuern.
Sonntag und Dienstag insgesamt 8.1 km geschwommen gibt gemäss Rechner 1300 kcal.

Welchen Rechner verwendest Du da? 1300 kcal für 8,1 km scheint mir dann doch ziemlich wenig. Ich nehme die Zahlen aus Garmin Connect. Ähnliche Werte bekommt man mit diesem Online-Rechner.

Hallo Kesla

Bei mir sagt Garmin 1 Km Schwimmen in ca. 32 - 35 Minuten über 400 Kcal.

Gruss Stefan

loslaeufer hat geschrieben:Gar nicht schlecht die Formel, so als Richtwert.
Kannst wohl eher noch 10% dazu schlagen.
Vielleicht wäre das auch was für den @lexy?


Mir machen gerade die Zehengrundgelenke Ärger. Am Samstag wars #5, dann bin ich am Sonntag nochmals gelaufen, und seither ist es #4.
Das hat einem Schokohasen Kopf und Kragen gekostet.

Schoko-Challenge Punktestand:
8,9 Out - 0.0 In - Leissprecher
6.4 Out - 0.8 In - Losläufer
6,1 Out - 0,0 In - Inqu
6.0 Out - 0.0 In - Kesla 1
3.7 Out - 0.0 In - Alderamin
3.5 Out - 1.5 In - Rheinostfriese
1.3 Out - 1.0 In - Bergschreck
0,8 Out - 1,0 In - dicke_Wade

[/QUOTE]
Leute das ist mir echt zu kompliziert
Zumal bei mir auf der In Seite auch ganz schön was stehen würde ;-)

Heute 6,4K mit Hill Reps, macht 555 kcal und damit genau einen Hasen...
auf der Input Seite.. Schokowaffeln... 1,2 Hasen...

Schoko-Challenge Punktestand:

11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck

Keine Ahnung ob ich was gewonnen habe. Meine "Leistung" heute


Share: Ran 9,10 km auf Training am 06.04.2016
Distance 9.1km
Steps 12176
Duration 53:37
Avg Pace 05:53
kCal964

So heute muß ich mal nachtragen.
1.4. 11km gehen + 1 Std. Zumba 1926 kcal /550 = 3,5
2.4. 56km laufen + 5km gehen 5081 kcal /550 = 9,2
4.4. 7km gehen + 1 Std. Zumba 2079 kcal /550 = 3,7
6.4. 10km laufen + 9km gehen 2244 kcal /550 = 4,0
ergibt insgesamt 20,4

Schoko-Challenge Punktestand:

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
2,2 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck

Bei mich gabs 0,8 Hasis für meine 5,15 Killometer hinzu.

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.0 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck

@Sven K.
964 kcal ÷ 550 = 0.5 Hasen

@Bergschreck
Ich möchte nicht, dass man so kleine Einheiten zusammenzählt, weil man dann eben auch das Gehen von kurzen Distanzen aufaddieren kann, z.b. käme ich nur schon für die kurzen Fusstrecken beim Arbeitsweg jeden Tag auf 0.5 Schokohasen.

Bergschreck hat geschrieben:Am Montag leider wegen Zeitnot und Erkältungs-/Heuschnupfenattacke nur 30 Minuten Krafttraining gemacht und damit unter der Minimal-Punktezahl. Dafür gestern Tempolauf gemacht, hat immerhin 441 Kalorien = 0,8 Punkte gekostet. Heute habe ich schwere Beine und werde heute abend vielleicht auch nur halbes Krafttraining machen (ohne Beinübungen), dann könnte ich doch Montag und heute zusammenzählen, oder?

Hier der neue Stand, mit Sven K. und 0.2 Schokolade Input bei mir:

Schoko-Challenge Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck
0.5 Out - 0.0 In - Sven K.

loslaeufer hat geschrieben:@Sven K.
964 kcal ÷ 550 = 0.5 Hasen

Ich glaube, ich muss hier ein wenig auf die Kopfrechen - Akrobaten aufpassen

Bei mir sind das 1,8 Hasen.

Schoko-Challenge Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.1 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Na gut, zum Glück war ich gestern abend auch so fleißig genug: 30 min Krafttraining + 30 min Ergometer (na toll, jetzt habe ich schon wieder schwere Beine und soll heute abend noch laufen) = 236 kal = 0,4 Punkte

Schoko-Challenge Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
8.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Eine gute Stunde heute Morgen auf der Piste gibt knapp einen Schoko-Hasen für mich
War schön ruhig und von den Temperaturen her genau so wie ich es mag.


Schoko-Challenge Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
9.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.8 Out - 0.0 In - Alderamin
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Kleiner Abendrundgang gestern Abend zum Test des gepeinigten Sprunggelenks. 5 km, 305 kcal = 0,6 Hasen. Gelenk soweit ok.
Am Montag hatte ich auf dem Rummel einen Erdbeer-Spieß mit Schokoladenüberzug gegessen, dafür habe ich rund 200 kcal im Netz gefunden: 0,4 Hasen.

Schoko-Challenge Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
9.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7.4 Out - 0.4 In - Alderamin
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6,7 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Gestern nur ein bisschen Intervalle und dann auch noch eben. Bin am Tapern, das ist nicht so optimal für die Challenge. Abgenommen habe ich auch noch. Macht schlaffe 1,1 Hasen out.

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
9.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.4 Out - 0.4 In - Alderamin
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Ich war heute über Mittag Schwimmen. 78 Minuten im Wasser, 84 Bahnen à 50 Meter.
Macht gemäss Rechner 690 kcal und gibt 1.2 Hasen.


20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
10.6 Out - 0.0 In - Kesla 1
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.4 Out - 0.4 In - Alderamin
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Kesla1 hat geschrieben:Ich war heute über Mittag Schwimmen. 78 Minuten im Wasser, 84 Bahnen à 50 Meter.
Macht gemäss Rechner 690 kcal und gibt 1.2 Hasen.

Wie gesagt (gesehen?), erscheint mir etwas konservativ.

Wieder schwimmen gewesen, 2750 m, Garmin sagt 1429 kcal. Macht 2,6 Hasen.

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
10.6 Out - 0.0 In - Kesla 110.0 Out - 0.4 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
3,0 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Heute Muggibude und eine schöne Dehnungssession gemacht: 714 kcal / 550 = 1,3 Hasis

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
10.6 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Alderamin hat geschrieben:Wie gesagt (gesehen?), erscheint mir etwas konservativ.

Oh sorry, ich habe deinen anderen Beitrag überlesen...

Ich rechne das mal in dem von dir genannten Rechner aus (aber ich trage nichts mehr nach).
Wenn dort die Werte höher sind, nehme ich ab sofort den Ich habe fitrechner.de benutzt.

Heute Morgen war ich erneut unterwegs.
Dieses Mal 15,1 km in schlaffen 1:22.xx h..., das gibt gemäss Rechner 1.8 Hasen für mich (992 kcal).


20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
2.5 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Leissprecher hat geschrieben:Hallo Kesla

Bei mir sagt Garmin 1 Km Schwimmen in ca. 32 - 35 Minuten über 400 Kcal.

Gruss Stefan

Mist, ich glaube ich habe bis anhin den falschen Rechner benutzt...


Danke für den Hinweis.

Habe gestern bei perfektem Wetter (!) eine Runde um den See gedreht: 55 min. ergab 486 kal = 0,9 Punkte

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11,1 Out - 1.2 In - Leissprecher
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Ein schönes Wochenende wünscht der Bergschreck

Kesla1 hat geschrieben:Oh sorry, ich habe deinen anderen Beitrag überlesen...

Ich rechne das mal in dem von dir genannten Rechner aus (aber ich trage nichts mehr nach).

Ich hab' kein Problem damit, wenn jemand, der mehr tut als ich, vor mir in der Liste steht...

Und das scheinen wirklich realistische Zahlen zu sein. Ich hab' diese Woche mehr abgenommen als sonst beim Laufen, siehe "Kilos killen 2016" (hab' ja seit drei Wochen [mutmaßlich] eine Sehnenscheidenentzündung im Fußgelenk, kann noch drei bis fünf Wochen dauern). Nicht, weil Schwimmen an sich mehr Kalorien verbrauchen würde, sondern weil ich einfach länger schwimme (immer so um die 1:45-2h), als ich sonst gelaufen wäre (unter 1h, bis auf den langen Lauf, 2h).

Laufen und Schwimmen scheinen ähnlich viele Kalorien zu verbrauchen. Beim Laufen muss man zwar sein Körpergewicht bei jedem Schritt stemmen, während man vom Wasser getragen wird; ein erheblicher Teil der Energie beim Laufen wird aber (wie in einer TV-Sendung über's Laufen erklärt wurde, ich glaube, da war von 40% die Rede) in der Achillessehne als Federspannung gespeichert und beim Abdrücken wieder freigesetzt, und man rollt mehr oder weniger reibungsfrei durch die Luft vorwärts, der Luftwiderstand ist um 10 km/h nicht groß. Beim Schwimmen muss man hingegen permanent gegen einen erheblichen Wasserwiderstand ankämpfen, je schneller man schwimmt, umso mehr. Wenn ich nur einen Zug am Ende der Bahn auslasse, dauert es gefühlt ewig bis zum Anschlagen.

Hallo

Nachtrag:
Mittwoch - 16,44 Km Laufen = 1123 Kcal = 2,2
Donnerstag: - 20 Km Hometrainer = 496 Kcal = 0,9
Heute - 12,54 = 883 Kcal = 1,6

macht zusammen 4,7 plus

neuer Punktestand:

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7,1 Out - 2,0 In - Inqu
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Schönes Wochenende und schönes Wetter wünsche ich.

Gruss Stefan

Neue Schuhe! Und gleich mal nen Intervalllauf-Test gemacht. 9K -> 781 kcal = 1,4 Hasen.

neuer Punktestand:

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin8,5 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
6.4 Out - 1.2 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Dann mal auf ins Wochenende!

So, diesmal habe ich hoffentlich richtig gerechnet.

10 Kilometer Rundkurs mit ±156 Hm, mit Pulsuhr gemessen: 746 kcal ÷ 550 = 1.4 Punkte Output.
150 g Schokohasis vernichtet = 1.5 Punkte Input.


Neuer Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin8,5 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
4.5 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

@ Losläufer: Gleich doppelter Glückwunsch - einmal zum richtig rechnen, und dann noch zur Führung in der eigentlich entscheidenden Schokohasen-Vernichtungsrangliste!

Bei mir noch ein kurzer Dauerlauf nachzutragen - Mini-Tapering für Sonntag
625 kcal = 1,1 Hasis.

Neuer Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin8,5 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Heute kleine Runde vorm Frühstück, 5,5K, 477 kcal, 0.8 Hasen.

Neuer Punktestand

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
10.0 Out - 0.4 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Heute eine kleine Radtour mit meiner Frau zum Saisonbeginn gemacht; Luft aufgefüllt, neue Spiegel angebracht, neue Batterien in die Tachos. Die Forerunner 235 sagt 33,3 km und 662 kcal = 1,2 Hasen.

Gestern mussten die beiden letzten Stücke Nougat-Marzipan-Baumstamm dran glauben. Ca. 30 Gramm, macht laut diesem 150 kcal = 0.3 Hasen.

20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
15,8 Out - 1.2 In - Leissprecher
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11.2 Out - 0.7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Hallo

Kurzes Update meinerseits.
Dreimal hab ich mich aktiv bewegt:

1. Samstag 16,39 Km laufen - 210 Hm positiv - 1099 Kcal - 2,0 Punkte
2. Sonntag 20,62 Km laufen - 64 Hm positiv - 1535 Kcal - 2,8 Punkte
3. Sonntag 1 Km schwimmen - 0 HM positiv - 418 Kcal - 0,8 Punkte

macht zusammen: 5,6 Punkte plus, Süssigkeiten gab es gar keine

neuer Tabellenstand:

21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 1
11.2 Out - 0.7 In - Alderamin
9,3 Out - 2,0 In - Inqu
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.

Gruss Stefan

2,8 Hasen für meinen 18K Sonntagslauf.

Punktestand:

21,4 Out - 1.2 In - Leissprecher
20,4 Out - 0,0 In Wasseronkel
12.4 Out - 0.0 In - Kesla 112,1 Out - 2,0 In - Inqu
11.2 Out - 0.7 In - Alderamin
7,8 Out - 0.0 In - Thomaso
7.8 Out - 2.7 In - Losläufer
5.6 Out - 2.0 In - Rheinostfriese
4,3 Out - 1,0 In - dicke_Wade
3,4 Out - 1.0 In - Bergschreck
1.8 Out - 0.0 In - Sven K.