Fr. 01.09.: 15 km gelaufen + 45min Krafttraining = 15 + 3 = 18 Punkte
Sa. 02.09.: 35 km gelaufen = 35 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
53 Punkte - Marsupilami82
33 Punkte - Sven K.
21.1 Punkte - Kesla1
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1352
So. 03.09.: 20.7 km gelaufen und anschliessend 30 min im Meer geschwommen (ca 1 - 1.5 km), gibt total 24.7 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
53 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
53 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1353
So. 03.09.: 7 km gelaufen, 30min Krafttraining --> 7+2=9 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
62 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
62 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1354
Gestern 15,8 km gelaufen, heute 45 min. Krafttraining = 21,8 Punkte.
Ich fürchte aber, ich hab's übertrieben, die Beine fühlen sich grad echt lädiert an - mal schauen, ob es mit dem Schwimmen morgen klappt
Alternativtrainings-Challenge
62 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Ich fürchte aber, ich hab's übertrieben, die Beine fühlen sich grad echt lädiert an - mal schauen, ob es mit dem Schwimmen morgen klappt
Alternativtrainings-Challenge
62 Punkte - Marsupilami82
45.8 Punkte - Kesla1
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1355
Heute Morgen bin ich 16.7 km gelaufen. Um 6 Uhr standen 23.9 Grad auf dem Thermometer (schade ist diese Challenge vorbei).
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1356
Am 30.8. war ich noch 12,5k bei kühlem Wetter gelaufen, die trage ich noch nach.
Hitze-Challenge
397,4 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Im September bisher (alles ohne Alternativtraining)
Freitag 34,3
Sonntag 25,4
Summe 59,7
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Hitze-Challenge
397,4 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Im September bisher (alles ohne Alternativtraining)
Freitag 34,3
Sonntag 25,4
Summe 59,7
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
33 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1357
Mo. 04.09 = 11,9km Laufen = 11,9Pkt.
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
62.5 Punkte - Kesla1
62 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1359
Vielleicht erzählst du mal was von dir.... es gibt auch einen Vorstellungs-Thread....
Wir sind vom Leben gezeichnet in den buntesten Farben, und wir tragen sie mit Stolz, unsere Wunden und Narben (SDP)
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
Dieser Weg wird kein leichter sein...(Teil 1)
In Ruhe alt werd´ich später.....(Forts.)
Kölner Zoolauf 07/2017 8,6 km
Kölner Brückenlauf 09/2017 15,65 km 1:43:xx
HM Köln 10/2017. 21,1 km 2:18.xx
1360
Mo. 04.09 = 14,8km Laufen = 14,8Pkt.
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1361
Di.05.09.: 57.3 km in 02:12:21 geradelt. = 8 x 3 = 24 Punkte (Polar sagt, es war "fordernd". )
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1362
Ich hoffe ich kann diesen Monat auch ein paar Alternativ-Trainings ausweisen. Aktuelle "leider" nur Lauftrainings
Fr 1.9. 10.7km
Sa 2.9. 21.0km
Mo 4.9. 11.4km
Di 5.9. 15.8km
= 58,9 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Fr 1.9. 10.7km
Sa 2.9. 21.0km
Mo 4.9. 11.4km
Di 5.9. 15.8km
= 58,9 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1363
Gestern war ich tatsächlich nicht schwimmen, da noch mehr Ungemach auftrat. Heute morgen auf dem Laufband ein paar Höhenmeter, aber nur 5,7 km absolviert -> 5,7 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
62.5 Punkte - Kesla1
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1364
Mo. 04.09.: 16.7 km gelaufen
Di. 05.09.: 2 km geschwommen in 40 min. (wieder im Meer) gibt 4 Punkte
Mi. 06.09.: 17.2 km gelaufen
Gibt 37.9 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
100.4 Punkte - Kesla1
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Di. 05.09.: 2 km geschwommen in 40 min. (wieder im Meer) gibt 4 Punkte
Mi. 06.09.: 17.2 km gelaufen
Gibt 37.9 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
100.4 Punkte - Kesla1
76,8 Punkte - Marsupilami82
68,9 Punkte - Sven K.
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1365
Mi. 06.09.: 13,8km gelaufen = 13.8Pkt.
Alternativtrainings-Challenge
100.4 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,8 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
100.4 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,8 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1366
Di. 05.09.: 2 km schwimmen im Meer in
40 min, gibt 4 Punkte
Mi. 06.09.: 17.2 km gelaufen
Insgesamt 21.2 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,8 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)[/QUOTE]
40 min, gibt 4 Punkte
Mi. 06.09.: 17.2 km gelaufen
Insgesamt 21.2 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,8 Punkte - Marsupilami82
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)[/QUOTE]
1367
Di. 05.09.: 30min Krafttraining --> 2 Punkte
Mi. 06.09.: 14,8km laufen --> 14.8 Punkte
Mi. 06.09.: 30min Krafttraining --> 2 Punkte
Insgesamt 18.8 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
95,6 Punkte - Marsupilami82
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Mi. 06.09.: 14,8km laufen --> 14.8 Punkte
Mi. 06.09.: 30min Krafttraining --> 2 Punkte
Insgesamt 18.8 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
95,6 Punkte - Marsupilami82
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
59,7 Punkte - Thomaso
58,9 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1368
Gestern: Laufen 17.5km = 17,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
95,6 Punkte - Marsupilami82
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
95,6 Punkte - Marsupilami82
83.7 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1369
Heute Morgen bin ich 18.6 km gelaufen und am Mittag ca. 1.8 km im Meer geschwommen in etwa 38 Min.
Gibt insgesamt 22.6 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
106.3 Punkte - Kesla1
95,6 Punkte - Marsupilami82
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Gibt insgesamt 22.6 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
106.3 Punkte - Kesla1
95,6 Punkte - Marsupilami82
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1370
07.09.: 16,5km gelaufen (16,5 Punkte) und 30min Krafttraining (2 Punkte)
--> 18,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
--> 18,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
76,4 Punkte - evilfranky
59,7 Punkte - Thomaso
28,1 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1371
Dienstag 9,0k
Donnerstag 11,5k
Crosstraining Fehlanzeige
Alternativtrainings-Challenge
80,2 Punkte - Thomaso
76,8 Punkte - Marsupilami82
62.5 Punkte - Kesla1
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Donnerstag 11,5k
Crosstraining Fehlanzeige
Alternativtrainings-Challenge
80,2 Punkte - Thomaso
76,8 Punkte - Marsupilami82
62.5 Punkte - Kesla1
44,9 Punkte - Sven K.
22,4 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1373
Oooops, sorry.
Dienstag 9,0k
Donnerstag 11,5k
Crosstraining Fehlanzeige
Alternativtrainings-Challenge
114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
80,2 Punkte - Thomaso
76,4 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
Dienstag 9,0k
Donnerstag 11,5k
Crosstraining Fehlanzeige
Alternativtrainings-Challenge
114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
82,7 Punkte - Sven K.
80,2 Punkte - Thomaso
76,4 Punkte - evilfranky
28,1 Punkte - Bergschreck
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1376
Donnerstag, 7.9.: 45 min Krafttraining = 6 Punkte
Samstag, 9.9.: 7 km Laufen = 7 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
98,5 Punkte - Sven K.
88,2 Punkte - evilfranky
80,2 Punkte - Thomaso
41,1 Punkte - Bergschreck
Euch allen schönes Wochenende!
Samstag, 9.9.: 7 km Laufen = 7 Punkte
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114,1 Punkte - Marsupilami82
106.3 Punkte - Kesla1
98,5 Punkte - Sven K.
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Euch allen schönes Wochenende!
1378
Fr. 08.09.: 45 min im Meer geschwommen, ca 2.5 km, gibt 6 Punkte
Sa. 09.09.: 16.6 km gelaufen und 50 min geschwommen, gibt 22.6 Punkte
So. 10.09.: 17 km gelaufen und ca 2.4 km im Meer geschwommen in etwa 45 Min, gibt 23 Punkte.
Insgesamt macht das 51.6 Punkte
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157.9 Punkte - Kesla1
149,1 Punkte - Marsupilami82
98,5 Punkte - Sven K.
88,2 Punkte - evilfranky
80,2 Punkte - Thomaso
41,1 Punkte - Bergschreck
Sa. 09.09.: 16.6 km gelaufen und 50 min geschwommen, gibt 22.6 Punkte
So. 10.09.: 17 km gelaufen und ca 2.4 km im Meer geschwommen in etwa 45 Min, gibt 23 Punkte.
Insgesamt macht das 51.6 Punkte
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157.9 Punkte - Kesla1
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41,1 Punkte - Bergschreck
1380
Hallo
Ich bin bis jetzt 84 Km (incl. Südthüringen-Trail) gelaufen und habe zweimal den Hometrainer für jeweils 20 Km (jeweils über 30 Minuten) getreten, macht 91 Punkte.
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Gruss Stefan
Ich bin bis jetzt 84 Km (incl. Südthüringen-Trail) gelaufen und habe zweimal den Hometrainer für jeweils 20 Km (jeweils über 30 Minuten) getreten, macht 91 Punkte.
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Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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1381
Heute: Wandern ca. 5.5h = 22 Punkte
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110,2 Punkte - evilfranky
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80,2 Punkte - Thomaso
41,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
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mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1382
Samstag 21,3k
Sonntag 7,3k
Kein Crosstraining
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mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
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Sonntag 7,3k
Kein Crosstraining
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1383
Mo.11.09.: 7.1km in 01:13:16 Walking = 4*2=8Pkt
Mo.11.09.: 8,8km Gelaufen = 8,8Pkt
Gesamt 16,8Pkt
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110,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Mo.11.09.: 8,8km Gelaufen = 8,8Pkt
Gesamt 16,8Pkt
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1384
Mo.11.09.: 18km Laufen (18 Punkte), 30min Krafttraining (2 Punkte) --> 20 Punkte
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1385
Sonntag, 10.9.: Rennrad-Tour 3 h = 24 Punkte (mein Po würde allerdings mindestens doppelt so viele Punkte vergeben - aua, aua )
Montag, 11.9.: 45 min. Krafttraining = 6 Punkte
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71,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Montag, 11.9.: 45 min. Krafttraining = 6 Punkte
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1386
Di.12.09.: 9.3km in 01:37:18 Walking = 6*2=12Pkt
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71,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
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183,1 Punkte - Marsupilami82
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1387
Heute: 14km Laufen = 14 Punkte
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124,2 Punkte - evilfranky
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1388
Mo. 11.09.: 12.8 km gelaufen
Di. 12.09.: 4.1 km geschwommen (wieder zurück im heimischen Schwimmbad) in 1h 18 min., gibt 10 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
183,1 Punkte - Marsupilami82
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Di. 12.09.: 4.1 km geschwommen (wieder zurück im heimischen Schwimmbad) in 1h 18 min., gibt 10 Punkte
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183,1 Punkte - Marsupilami82
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71,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1389
Uff, Kesla, was hast du vor ?! Noch ein bisschen Radfahren dazu und am 14.10. geht es nach Hawaii ?! 4,1 km in 1:18 schwimmen, das ist ja enorm, Hut ab
So, und ich habe mich dafür gestern abend beim Sportabzeichen "vergnügt". Das war richtig hart, da ich ja nicht so spezifisch dafür trainiert hatte. Und lauter junge, sportliche Kerle um mich herum, das war schon bitter Und anstatt dass ich mich nach der Plackerei wenigstens bei den abschließenden 3000 m gemütlich auslaufe und trotzdem Gold einsacke (man muss nur 18:50 schaffen), hab ich da auch noch versucht, Gas zu geben (ging aber eh nicht mehr, da ich schon total kaputt war - aber egal, Gold ist Gold und nächstes Jahr organisiere ich das anders). Ich rechne jetzt mal pauschal 1 h Wettkampfmodus: 4*3 Punkte = 12 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
183,1 Punkte - Marsupilami82
180.7 Punkte - Kesla1
127,3 Punkte - Sven K.
124,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
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pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
So, und ich habe mich dafür gestern abend beim Sportabzeichen "vergnügt". Das war richtig hart, da ich ja nicht so spezifisch dafür trainiert hatte. Und lauter junge, sportliche Kerle um mich herum, das war schon bitter Und anstatt dass ich mich nach der Plackerei wenigstens bei den abschließenden 3000 m gemütlich auslaufe und trotzdem Gold einsacke (man muss nur 18:50 schaffen), hab ich da auch noch versucht, Gas zu geben (ging aber eh nicht mehr, da ich schon total kaputt war - aber egal, Gold ist Gold und nächstes Jahr organisiere ich das anders). Ich rechne jetzt mal pauschal 1 h Wettkampfmodus: 4*3 Punkte = 12 Punkte
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183,1 Punkte - Marsupilami82
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108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1390
Hast Du es bekommen? Ich habe vor einiger Zeit bei uns -mit prominenter Unterstützung von Frank Busemann(der aber nur Morgens für ein paar Minuten dort war)- versucht das Sportabzeichen zu erlangen. Nach allen "nötigen" Disziplinen inkl. 3000m Laufen. Wurde mir mitgeteilt, das ich noch Schwimmen MÜSSTE, um das Abzeichen zu bekommen. Also habe ich KEIN Sportabzeichen bekommen, da der Schwimmkram nicht bei uns zu machen war.Bergschreck hat geschrieben:...
So, und ich habe mich dafür gestern abend beim Sportabzeichen "vergnügt". Das war richtig hart, da ich ja nicht so spezifisch dafür trainiert hatte. Und lauter junge, sportliche Kerle um mich herum, das war schon bitter Und anstatt dass ich mich nach der Plackerei wenigstens bei den abschließenden 3000 m gemütlich auslaufe und trotzdem Gold einsacke (man muss nur 18:50 schaffen), hab ich da auch noch versucht, Gas zu geben (ging aber eh nicht mehr, da ich schon total kaputt war - aber egal, Gold ist Gold und nächstes Jahr organisiere ich das anders). Ich rechne jetzt mal pauschal 1 h Wettkampfmodus: 4*3 Punkte = 12 Punkte
...
1391
Heute: Laufen ca. 13km = 13 Punkte
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183,1 Punkte - Marsupilami82
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137,2 Punkte - evilfranky
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95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
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183,1 Punkte - Marsupilami82
180.7 Punkte - Kesla1
137,2 Punkte - evilfranky
127,3 Punkte - Sven K.
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1392
12.09.: 30min Krafttraining --> 2 Punkte
13.09.: 16km Laufen --> 16 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
201,1 Punkte - Marsupilami82
180.7 Punkte - Kesla1
137,2 Punkte - evilfranky
127,3 Punkte - Sven K.
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
13.09.: 16km Laufen --> 16 Punkte
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201,1 Punkte - Marsupilami82
180.7 Punkte - Kesla1
137,2 Punkte - evilfranky
127,3 Punkte - Sven K.
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1393
@Sven:
Das ist ja blöd! Wenn da schon so ein Promi-Event daraus gemacht wird, sollte man dann auch entsprechend alles absolvieren können! Den "Nachweis der Schwimmfertigkeit" brauche ich auch noch (wenn meine Schniefnase durchhält, gehe ich heute abend mal ins Schwimmbad), der ist dann aber wenigstens auch 5 Jahre gültig. Außerdem muss ich noch aus der Gruppe "Koordination" etwas machen, da am Dienstag so viele Leute da waren, dass sich im Programm einiges überschnitten hat. Aber am Samstag ist bei uns Sportabzeichentag, da kann man dann noch nachholen, was man braucht.
LG vom Bergschreck
Das ist ja blöd! Wenn da schon so ein Promi-Event daraus gemacht wird, sollte man dann auch entsprechend alles absolvieren können! Den "Nachweis der Schwimmfertigkeit" brauche ich auch noch (wenn meine Schniefnase durchhält, gehe ich heute abend mal ins Schwimmbad), der ist dann aber wenigstens auch 5 Jahre gültig. Außerdem muss ich noch aus der Gruppe "Koordination" etwas machen, da am Dienstag so viele Leute da waren, dass sich im Programm einiges überschnitten hat. Aber am Samstag ist bei uns Sportabzeichentag, da kann man dann noch nachholen, was man braucht.
LG vom Bergschreck
1394
Das ist halb so wild, Wasser ist mein absolutes LieblingselementBergschreck hat geschrieben:Uff, Kesla, was hast du vor ?! Noch ein bisschen Radfahren dazu und am 14.10. geht es nach Hawaii ?! 4,1 km in 1:18 schwimmen, das ist ja enorm, Hut ab
Heute Mittag war ich wieder schwimmen. Im Freibad bei einer Wassertemperatur von knapp 22°C
Deshalb war ich auch etwas schneller als am Dienstag => 4.2 km in etwas über 1:18 h, gibt also wieder 10 Punkte.
Alternativtrainings-Challenge
201,1 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
137,2 Punkte - evilfranky
127,3 Punkte - Sven K.
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1395
Tja. Sach mal wenn du es hast. Bei mir ist die Abnahme des Schwimmens nicht möglich. Die Bademeister machen das nicht.Bergschreck hat geschrieben:@Sven:
Das ist ja blöd! Wenn da schon so ein Promi-Event daraus gemacht wird, sollte man dann auch entsprechend alles absolvieren können! Den "Nachweis der Schwimmfertigkeit" brauche ich auch noch (wenn meine Schniefnase durchhält, gehe ich heute abend mal ins Schwimmbad), der ist dann aber wenigstens auch 5 Jahre gültig. Außerdem muss ich noch aus der Gruppe "Koordination" etwas machen, da am Dienstag so viele Leute da waren, dass sich im Programm einiges überschnitten hat. Aber am Samstag ist bei uns Sportabzeichentag, da kann man dann noch nachholen, was man braucht.
LG vom Bergschreck
Do.14.09.: 7.3km in 01:14:21 Walking = 4*2=8Pkt
Do.14.09.: 12,0km Gelaufen = 12Pkt
Gesamt 20Pkt
Alternativtrainings-Challenge
201,1 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
147,3 Punkte - Sven K.
137,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1396
Fr.15.09.: 12,2km Gelaufen = 12Pkt
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201,1 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
137,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
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201,1 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
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108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1397
Do, 14.09.: 30min Krafttraining --> 2 Punkte
Fr, 15.09.: 4,4km laufen = 4,4 Punkte´
Alternativtrainings-Challenge
207,5 Punkte - Marsupilami82
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137,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Fr, 15.09.: 4,4km laufen = 4,4 Punkte´
Alternativtrainings-Challenge
207,5 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
137,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1398
Heute: 22km laufen = 22 Punkte´
Alternativtrainings-Challenge
207,5 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
207,5 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1399
Fr. 15.9.: 14.2 km gelaufen
Sa. 16.9.: 17.1 km gelaufen und am Mittag noch 4.4 km geschwommen in 1h 24 min.
Gibt 41.3 Punkte.
Alternativtrainings-Challenge
232.0 Punkte - Kesla1
207,5 Punkte - Marsupilami82
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Sa. 16.9.: 17.1 km gelaufen und am Mittag noch 4.4 km geschwommen in 1h 24 min.
Gibt 41.3 Punkte.
Alternativtrainings-Challenge
232.0 Punkte - Kesla1
207,5 Punkte - Marsupilami82
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1400
Ey,ja! Drängle mal nicht so.evilfranky hat geschrieben:Heute: 22km laufen = 22 Punkte´
Alternativtrainings-Challenge
207,5 Punkte - Marsupilami82
190.7 Punkte - Kesla1
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)