So, 17.09.: 23 km gelaufen -> 23 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
232.0 Punkte - Kesla1
230,5 Punkte - Marsupilami82
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1403
So. 17.09.: 18.5 km gelaufen
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
230,5 Punkte - Marsupilami82
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
230,5 Punkte - Marsupilami82
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
108,8 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1404
Hat sich so einiges angesammelt...
11.9. 12,0
12.9. 19,2
13.9. 12,6
15.9. 12,0
16.9. 37,2
17.9. 13,7
Alles ohne Alternativtraining, macht 106,7
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
230,5 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
11.9. 12,0
12.9. 19,2
13.9. 12,6
15.9. 12,0
16.9. 37,2
17.9. 13,7
Alles ohne Alternativtraining, macht 106,7
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
230,5 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1405
18.09.: 10,2km laufen --> 10,2 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
159,3 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1406
Hhmmm?
Gestern 15km nach Thomaso nachgetragen und nu isser weg?
18.09.: 15,4km laufen = 15,4 Punkte
19.09.: 39km in 01:37:17 Radfahren = 6*2 = 12 Punkte
=27,4 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Gestern 15km nach Thomaso nachgetragen und nu isser weg?
18.09.: 15,4km laufen = 15,4 Punkte
19.09.: 39km in 01:37:17 Radfahren = 6*2 = 12 Punkte
=27,4 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
159,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1407
Heute: ca. 17km laufen = 17 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
240,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1408
19.09.: 1h Krafttraining --> 4 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
244,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
250.5 Punkte - Kesla1
244,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1409
Mo. 18.09.: Schwimmen, 4 km in etwas über 1:13 h
Di. 19.09.: Laufen 14.2 km und Schwimmen 4.2 km in unter 1:18 h
Gibt insgesamt 34.2 Punkte.
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
244,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Di. 19.09.: Laufen 14.2 km und Schwimmen 4.2 km in unter 1:18 h
Gibt insgesamt 34.2 Punkte.
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
244,7 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1410
Mi. 20.09.: Laufen 16.5 km --> 16,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
186,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1411
Do. 21.09.: Walken 01:19:57 = 5*2 = 10 Punkte
Do. 21.09.: Laufen 3km = 3 Punkte
Zusammen 13 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Do. 21.09.: Laufen 3km = 3 Punkte
Zusammen 13 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
176,2 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1412
Heute: Laufen 21.1km = 21.1 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
284.7 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1413
Do. 21.09.: Schwimmen 4.2km in 1:18:03 h (musste ein wenig Tempo machen, das Wasser im Freibad ist bloss 22°C)
Fr. 22.09.: Laufen 14.5 km
Gibt 24.5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Fr. 22.09.: Laufen 14.5 km
Gibt 24.5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
215,5 Punkte - Thomaso
199,7 Punkte - Sven K.
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1414
Fr. 22.09.: 27,8km = 27,8 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
215,5 Punkte - Thomaso
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
215,5 Punkte - Thomaso
197,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1415
Heute: 20km Laufen = 20 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
309.2 Punkte - Kesla1
261,2 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1417
Do, 21.09.: 16km laufen --> 16 Punkte
Fr, 22.09.: 5,5km laufen --> 5,5 Punkte
Sa, 23.09.: 2h wandern (leicht) --> 8 Punkte
So, 24.09.: 5,5h radfahren (mittel) --> 44 Punkte
macht in Summe 73,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
334,7 Punkte - Marsupilami82
309.2 Punkte - Kesla1
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Fr, 22.09.: 5,5km laufen --> 5,5 Punkte
Sa, 23.09.: 2h wandern (leicht) --> 8 Punkte
So, 24.09.: 5,5h radfahren (mittel) --> 44 Punkte
macht in Summe 73,5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
334,7 Punkte - Marsupilami82
309.2 Punkte - Kesla1
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1418
Fr. 22.09.: Schwimmen 4.4 km in 1:23:xx h (=> 10 Punkte)
Sa. 23.09.: Laufen 17.3 km
So. 24.09.: Laufen 18.1 km
Mo. 25.09.: Laufen 15.4 km
Gibt insgesamt 60.8 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Sa. 23.09.: Laufen 17.3 km
So. 24.09.: Laufen 18.1 km
Mo. 25.09.: Laufen 15.4 km
Gibt insgesamt 60.8 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
227,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1420
Mo. 25.09.: 16km Laufen = 16 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
243,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
243,5 Punkte - Sven K.
217,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1421
Heute: ca. 18km Laufen = 18 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
243,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
243,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1422
Di. 26.09.: 3km Laufen = 3 Punkte
Di. 26.09.: 60Min. Krafttraining = 4*3 = 12 Punkte
zusammen 15 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Di. 26.09.: 60Min. Krafttraining = 4*3 = 12 Punkte
zusammen 15 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
370,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1423
Di. 26.09.: Schwimmen, 4.2 km in 1:18:45 h, gibt 10 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
215,5 Punkte - Thomaso
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1424
Nachtrag:
18.09.17 11,8
20.09.17 16,5
21.09.17 8,4
22.09.17 31,4
24.09.17 11,9
25.09.17 12,3
Gesamt 92,3
Kein Alternativtraining
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
18.09.17 11,8
20.09.17 16,5
21.09.17 8,4
22.09.17 31,4
24.09.17 11,9
25.09.17 12,3
Gesamt 92,3
Kein Alternativtraining
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
235,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1425
Heute: Laufen 15km = 15 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
334,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1426
27.09.: 1h Krafttraining --> 4 Punkte
28.09.: 2h Radfahren -->16 Punkte
--> 20 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
28.09.: 2h Radfahren -->16 Punkte
--> 20 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
258,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1427
Do. 28.09.: Walking 7,4km in 1:16:48 = 5*2 = 10 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
268,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
268,5 Punkte - Sven K.
250,3 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1428
Heute: Laufen 23.5km = 23.5 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
273,8 Punkte - evilfranky
268,5 Punkte - Sven K.
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
380,0 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
273,8 Punkte - evilfranky
268,5 Punkte - Sven K.
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1429
Do. 28.09.: Schwimmen, 4.2 km in 1:18:39 h
Fr. 29.09.: Laufen, 14.3 km und Schwimmen, 3.6 km in 1:06:xx h
Gibt insgesamt 32.3 Punkte auf mein Konto
Alternativtrainings-Challenge
412,3 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
273,8 Punkte - evilfranky
268,5 Punkte - Sven K.
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Fr. 29.09.: Laufen, 14.3 km und Schwimmen, 3.6 km in 1:06:xx h
Gibt insgesamt 32.3 Punkte auf mein Konto
Alternativtrainings-Challenge
412,3 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
273,8 Punkte - evilfranky
268,5 Punkte - Sven K.
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1431
Sa.30.09.: 9,1km Laufen = 9,1 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
412,3 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
277,6 Punkte - Sven K.
273,8 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
412,3 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
277,6 Punkte - Sven K.
273,8 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1432
Sa. 30.9.: Laufen, 17.1 km
Alternativtrainings-Challenge
429,4 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
277,6 Punkte - Sven K.
273,8 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Alternativtrainings-Challenge
429,4 Punkte - Kesla1
354,7 Punkte - Marsupilami82
307,8 Punkte - Thomaso
277,6 Punkte - Sven K.
273,8 Punkte - evilfranky
95,0 Punkte - Leissprecher
83,1 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1433
Mmmmh, was ist typisch für Oktober?Sven K. hat geschrieben:Was machen wir ab Sonntag?
Die Anzahl Kürbisfelder auf der Laufstrecke? Pro Feld ein Punkt?
Oder pro gesichtetem Jäger ein Punkt, ist doch gerade Jagdsaison?
Einmal anschiessen (nicht erschiessen, anschiessen reicht) lassen gibt mindestens 10 Punkte, würde ich meinen
1435
Sorry, hatte den Anschluß verloren wegen Tapering/Marathon.
Wie wär's mit einer Pausentage Challenge?
Ein paar Ideen hätte ich spontan für den Herbst:
- Laufen auf Laub, Dreck, Schnee, im Wald
- Treppenstufen
- Krafttraining
- Mal wieder Höhenmeter
- Single Trails
EDIT: Halloween-Challenge? Laufen mit Verkleidung, Accessoire, Kürbis etc. gibt Bonus, mit Bild doppelt
Wie wär's mit einer Pausentage Challenge?
Ein paar Ideen hätte ich spontan für den Herbst:
- Laufen auf Laub, Dreck, Schnee, im Wald
- Treppenstufen
- Krafttraining
- Mal wieder Höhenmeter
- Single Trails
EDIT: Halloween-Challenge? Laufen mit Verkleidung, Accessoire, Kürbis etc. gibt Bonus, mit Bild doppelt
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1436
Thomaso hat geschrieben:Sorry, hatte den Anschluß verloren wegen Tapering/Marathon.
Wie wär's mit einer Pausentage Challenge?
Ein paar Ideen hätte ich spontan für den Herbst:
- Laufen auf Laub, Dreck, Schnee, im Wald
- Treppenstufen
- Krafttraining
- Mal wieder Höhenmeter
- Single Trails
EDIT: Halloween-Challenge? Laufen mit Verkleidung, Accessoire, Kürbis etc. gibt Bonus, mit Bild doppelt
Pausentage-Challenge, das klingt
Aber deine anderen Vorschläge sind ebenfalls super, wäre vielleicht was für die nächsten Monate?
1437
Wie wäre es mit einer Neuauflage des Hitze-Wettkampfs?
Bis zum 1. Juni sind es noch zwei Wochen.
Das sollte ausreichend Zeit sein, um die Regeln auszuhandeln.
Ich schlage mal folgende "Diskussionsgrundlage" vor:
[INDENT]- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Zeitraum: 1. - 30. Juni 2018
21 bis 25 Grad
5 - 10 km = 1 Punkt
11 - 20 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte
26 bis 30 Grad
5 - 10 km = 2 Punkte
11 - 20 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 10 km = 3 Punkte
11 - 20 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -[/INDENT]
Ich würde gerne die "5-km-nach-Feierabend-Läufer" mit ist Boot holen. Deshalb bereits Punkte bei 21°C
Längere Distanzen werden nicht extra belohnt. Da sonst die "Ultraläufer" (Gruß an Tommi und Wasseronkel) mit einem einzigen Lauf uneinholbar viele Punkte Sammeln können.
Bis zum 1. Juni sind es noch zwei Wochen.
Das sollte ausreichend Zeit sein, um die Regeln auszuhandeln.
Ich schlage mal folgende "Diskussionsgrundlage" vor:
[INDENT]- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Zeitraum: 1. - 30. Juni 2018
21 bis 25 Grad
5 - 10 km = 1 Punkt
11 - 20 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte
26 bis 30 Grad
5 - 10 km = 2 Punkte
11 - 20 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 10 km = 3 Punkte
11 - 20 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -[/INDENT]
Ich würde gerne die "5-km-nach-Feierabend-Läufer" mit ist Boot holen. Deshalb bereits Punkte bei 21°C
Längere Distanzen werden nicht extra belohnt. Da sonst die "Ultraläufer" (Gruß an Tommi und Wasseronkel) mit einem einzigen Lauf uneinholbar viele Punkte Sammeln können.
.
1439
Ich bin Tabellenführer.
- - -
Heute 7 km bei 24°C. Das gibt einen Punkt.
M.E.D. - 1 Punkt
- - -
Regeln:
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
- - -
Heute 7 km bei 24°C. Das gibt einen Punkt.
M.E.D. - 1 Punkt
- - -
Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
.
1441
Bevor die Stuttgart-Läufer mich abfangen baue ich meinen Vorsprung besser mal etwas aus.
Samstag: 7 km bei 26 Grad = 2 Punkte
Sonntag: 11 km bei 22 Grad = 2 Punkte
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.:
- - -
Regeln:
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
Samstag: 7 km bei 26 Grad = 2 Punkte
Sonntag: 11 km bei 22 Grad = 2 Punkte
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.:
- - -
Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
.
1442
Hallo
@ Katz
Wo ist es heiss, in Stuttgart oder an der Tabellenspitze ???
Schönen Restsonntag
Gruss Stefan
@ Katz
Wo ist es heiss, in Stuttgart oder an der Tabellenspitze ???
Schönen Restsonntag
Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux
1443
Freitag: 7 km bei 22°C = 1 Pkt
Samstag: 12 km bei 21°C = 1 Pkt
Sonntag: 15 km bei 23°C = 1 Pkt
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.:
3 Punkte: Thomaso
- - -
Regeln:
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
Samstag: 12 km bei 21°C = 1 Pkt
Sonntag: 15 km bei 23°C = 1 Pkt
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.:
3 Punkte: Thomaso
- - -
Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1444
Ich korrigiere mal deine Punkte-Auswertung:Thomaso hat geschrieben:Freitag: 7 km bei 22°C = 1 Pkt
Samstag: 12 km bei 21°C = 1 Pkt
Sonntag: 15 km bei 23°C = 1 Pkt
Freitag: 7 km bei 22°C = 1 Pkt
Samstag: 12 km bei 21°C = 2 Punkte (Weil über 10 km)
Sonntag: 15 km bei 23°C = 2 Punkte (Weil über 10 km)
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
- - -
Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
.
1446
Sonntag: 21,0975 km bei 24°C = 3 Punkte
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
3 Punkte: dicke_Wade
- - -
Regeln:
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
- - -
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
3 Punkte: dicke_Wade
- - -
Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
[INDENT]21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
[/INDENT]
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
1447
Da ich jetzt nach meiner Verletzung auch schon wieder laufen darf, möchte ich auch mit machen.
Am Freitag, 01.06.'18, vorsichtiger Lauf: Distanz 8,05 km bei 29°C = 2 Punkte
Am Sonntag 03.06.'18, etwas mutiger: Distanz 10,05 km bei 21°C = 2 Punkte
_ _ _
Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
4 Punkte: klnonni
3 Punkte: dicke_Wade
_ _ _
Regeln:
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
Am Freitag, 01.06.'18, vorsichtiger Lauf: Distanz 8,05 km bei 29°C = 2 Punkte
Am Sonntag 03.06.'18, etwas mutiger: Distanz 10,05 km bei 21°C = 2 Punkte
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Tabelle:
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
4 Punkte: klnonni
3 Punkte: dicke_Wade
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Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
1448
Heutiger Abendlauf: 10,02 km Intervalle, bei 22°C, 2 Punkte
Tabelle:
6 Punkte: klnonni
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
3 Punkte: dicke_Wade
_ _ _
Regeln:
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
Tabelle:
6 Punkte: klnonni
5 Punkte: M.E.D.
5 Punkte: Thomaso
3 Punkte: dicke_Wade
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Regeln:
- Der Wettkampf geht vom 1. bis 30. Juni.
- Es ist max. ein Lauf pro Tag möglich.
- Die Läufe müssen im Freien stattfinden. (Laufband oder Fitnessstudio zählt also nicht.)
- Es zählt die höchste Temperatur während des Laufes. (Beispiel: man läuft 5 km. Beim Start sind es 24 Grad. Im Ziel sind es aber 26 Grad. es zählt der höhere Wert. Also 2 Punkte)
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte[
26 bis 30,9 Grad
[5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte
31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
1450
Nicht wenn man einen Flughafen hat, der noch mit den Folgen eines Stromausfalls kämpft:M.E.D. hat geschrieben: Man kann Temperatur seines Wohnortes anhand dieser Seite feststellen: DWD
https://www.dwd.de/DE/wetter/wetterundk ... _node.html
Wetterwerte 6.06.2018 08 Uhr
Wetter : Keine Meldung
Temperatur / Grad C
rel. Feuchte / %
Wind / / km/h
Luftdruck / hPa
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)