11.08.: 7,5km bei 16° = 7.5Pkt
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
94,2 Punkte - Kesla1
83.9 Punkte - evilfranky
36,3 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1302
heute: 20,1km bei 13,9° = 20,1Pkt
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
104,0 Punkte - evilfranky
94,2 Punkte - Kesla1
36,3 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
104,0 Punkte - evilfranky
94,2 Punkte - Kesla1
36,3 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1303
Gestern: 14,6 km bei ca. 16°C gibt 14,6 Punkte
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
104,0 Punkte - evilfranky
94,2 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
104,0 Punkte - evilfranky
94,2 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1304
Sa. 12.08.: 16.3 km ohne Zusatzpunkte bei 11.2 °C
So. 13.08.: 16.2 km ohne Punkte bei 13°C
Mo. 14.08.: 16.15 km ohne Punkte bei 12.7°C
Insgesamt 48.6 Punkte
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
So. 13.08.: 16.2 km ohne Punkte bei 13°C
Mo. 14.08.: 16.15 km ohne Punkte bei 12.7°C
Insgesamt 48.6 Punkte
Hitze-Challenge
148,8 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1305
Freitag 7,1k bei Mistwetter = 7,1 P.
Samstag 36,3k bei unter 20°C = 36,3 P.
Sonntag 9,9k bei 21°C = 10,8 P.
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
Samstag 36,3k bei unter 20°C = 36,3 P.
Sonntag 9,9k bei 21°C = 10,8 P.
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
24,3 Punkte - Sven K.
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1306
Mo 14.08.: 7,1km bei 22° = 7,1 * 1,2 = 8,5
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
104,0 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1307
Heute: 16km bei 27.8°C = 28.4 Punkte
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
203,0 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1308
Gestern 8,4k bei 24°C = 11,7 P.
Hitze-Challenge
214,7 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
214,7 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1309
Gestern 13,1k. Anfangs sehr sonning, 25°C, in der zweiten Hälfte gewittrig-kühler. Im Mittel schätze ich mal 22°C = 15,7 P.
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
32,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1310
Mi 16.08.: 11,2km bei 23° = 11,2 * 1,3 = 14,5pkt
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
142,8 Punkte - Kesla1
132,4 Punkte - evilfranky
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1311
heute: 10km bei 27.8°C = 17,8 Punkte
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
150,2 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
230,4 Punkte - Thomaso
150,2 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1312
Gestern 12,0k bei 22°C = 14,4 P.
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
150,2 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
150,2 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1313
Heute: ca. 12km bei 27°C = 20,4 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
142,8 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1314
Fr. 18.08.: 14.3 km bei 17.4°C, also 0 Zusatzpunkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
50,9 Punkte - Bergschreck
47,3 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1315
Fr. 18.08.: 11.8 km bei 20°C, also 0 Zusatzpunkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
170,6 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1316
Heute: 20.4 km bei 17.8°C = 20,4 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
191,0 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
191,0 Punkte - evilfranky
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1317
Hallo
Nach 14 Tagen ohne Internet kann ich jetzt endlich wieder eintragen. Ich schreibe aber nur die Kilometer auf, da mir die Temperaturausrechnerei für 20 Tage zu arbeitsintensiv ist. Ich weiss ich bin faul und ich stehe sogar dazu, aber ich bin Gott sei Dank nur schreib- und rechenfaul, aber nicht lauffaul. :-) :-) :-). Bis jetzt sind es 183 Km geworden.
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Gruss Stefan
Nach 14 Tagen ohne Internet kann ich jetzt endlich wieder eintragen. Ich schreibe aber nur die Kilometer auf, da mir die Temperaturausrechnerei für 20 Tage zu arbeitsintensiv ist. Ich weiss ich bin faul und ich stehe sogar dazu, aber ich bin Gott sei Dank nur schreib- und rechenfaul, aber nicht lauffaul. :-) :-) :-). Bis jetzt sind es 183 Km geworden.
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
157,1 Punkte - Kesla1
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Gruss Stefan
Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux
Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... athon.html
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... 017-a.html
forum/threads/131192-Mont-Ventoux
1319
Sa. 19.08.: 16.4 km bei 14.4°C
So. 20.08.: 16.2 km bei 12.7 °C
Mo. 21.08.: 16.1 km bei 9.2°C
Insgesamt 47.8 Punkte ohne Zusatzpunkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
So. 20.08.: 16.2 km bei 12.7 °C
Mo. 21.08.: 16.1 km bei 9.2°C
Insgesamt 47.8 Punkte ohne Zusatzpunkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
59,1 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1320
Mo. 21.08.: 10.7 km bei 18°C
Macht 10,7Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Macht 10,7Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
191,0 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1321
Heute: ca. 10km bei 22.8°C = 12,8 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1322
18.8. 10,0k
19.8. 8,4k
20.8. 18,0k
21.8. 16,4k
Soweit ich mich erinnern kann, alles nicht über 20°C
Hitze-Challenge
297,6 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
19.8. 8,4k
20.8. 18,0k
21.8. 16,4k
Soweit ich mich erinnern kann, alles nicht über 20°C
Hitze-Challenge
297,6 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
69,8 Punkte - Sven K.
50,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1323
Schreibfaul bin ich leider auch etwas ... und weiß schon gar nicht mehr, wann ich wieviel gelaufen bin bzw. das dann auch eingetragen habe 
Aber ich glaube, es waren zwei längere Läufe (14,7 und 14,9 km) und ein kürzerer (6,2 km), alle so um die 16°C rum. Irgendein Koppeltraining war zwar auch noch dabei, aber das lass ich mal weg, da ich die Distanz nicht mehr genau weiß. Macht also 35,8 Punkte.
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
69,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Aber ich glaube, es waren zwei längere Läufe (14,7 und 14,9 km) und ein kürzerer (6,2 km), alle so um die 16°C rum. Irgendein Koppeltraining war zwar auch noch dabei, aber das lass ich mal weg, da ich die Distanz nicht mehr genau weiß. Macht also 35,8 Punkte.Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
205,8 Punkte - Kesla1
203,8 Punkte - evilfranky
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
69,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1324
Heute: 14km bei 23.9°C = 19,46 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
69,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
69,8 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1325
Mi 23.08.: 10,2km bei 21°C = 11,22 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
244,8 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1326
22.8. 9,3k unter 20°C = 9,3 P.
Gestern eine mörderische Einheit: 35,3k bei 25°C = 52,9 P.
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Gestern eine mörderische Einheit: 35,3k bei 25°C = 52,9 P.
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
223,3 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1327
Gestern: 16km bei 23.9°C = 22,2 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
86,7 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1329
Mittwoch 23.8.: 11,2 km (im Halbschlaf etwas vom richtigen Weg abgekommen) bei 9°C = 11,2 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
@Marsupilami: Willkommen bei der Challenge! Die nächste Challenge startet am 1.9., es sind immer ganze Monate. Falls du einen Vorschlag hast, was wir nächsten Monat machen könnten, immer her damit
Ich hätte sogar schon eine Idee für September bzw. eigentlich hatte Kesla den Vorschlag vor einiger Zeit gemacht: Bonuspunkte fürs Alternativ-Training (Schwimmen, Radfahren, Krafttraining, Klettern, Yoga, ....). Was meint ihr?
LG vom Bergschreck
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
81,0 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
@Marsupilami: Willkommen bei der Challenge! Die nächste Challenge startet am 1.9., es sind immer ganze Monate. Falls du einen Vorschlag hast, was wir nächsten Monat machen könnten, immer her damit
Ich hätte sogar schon eine Idee für September bzw. eigentlich hatte Kesla den Vorschlag vor einiger Zeit gemacht: Bonuspunkte fürs Alternativ-Training (Schwimmen, Radfahren, Krafttraining, Klettern, Yoga, ....). Was meint ihr?
LG vom Bergschreck
1330
Hört sich gut an! (Auch wenn ich realistischerweise kaum Bonuspunkte ergattern werdeBergschreck hat geschrieben:Ich hätte sogar schon eine Idee für September bzw. eigentlich hatte Kesla den Vorschlag vor einiger Zeit gemacht: Bonuspunkte fürs Alternativ-Training (Schwimmen, Radfahren, Krafttraining, Klettern, Yoga, ....). Was meint ihr?
LG vom Bergschreck
)10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1331
Fr. 23.8.: 11,3 km bei 22° macht 11,3 * 1,2 = 13,5Pkt
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
93,5 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
245,5 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
93,5 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Wäre gar nicht schlecht, wo ich doch eh ein wenig mehr Radeln wollte.Bergschreck hat geschrieben:
Ich hätte sogar schon eine Idee für September bzw. eigentlich hatte Kesla den Vorschlag vor einiger Zeit gemacht: Bonuspunkte fürs Alternativ-Training (Schwimmen, Radfahren, Krafttraining, Klettern, Yoga, ....). Was meint ihr?
LG vom Bergschreck
1332
Heute: 18,2 km bei 30°C = 36.4 Pkt
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
93,5 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
97,9 Punkte - Bergschreck
93,5 Punkte - Sven K.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1333
So. 27.08: 9,7 km bei 17°C = 9.7 Pkt
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
103,2 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
307,0 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
103,2 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1334
25.8. 9,3k bei 24°C = 13,0
26.8. 8,7k bei 27°C = 14,7 (das war ein Wettkampf
)
27.8. 12,0k bei 24°C = 16,8
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
103,2 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
26.8. 8,7k bei 27°C = 14,7 (das war ein Wettkampf
)27.8. 12,0k bei 24°C = 16,8
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
103,2 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1335
Mo 28.8.: 25,2km bei 23°C = 32,7 Pkt
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
205,8 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1336
Fr. 25.8.: 14.4 km bei 13.4 Grad
Sa. 26.8.: 16.3 km bei 14.8 Grad
So. 27.8.: 16.1 km bei 15.9 Grad
Di. 29.8.: 17.1 km bei 21.5 Grad (auf Kreta, Griechenland
)
Macht total 66.5 Punkte
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Sa. 26.8.: 16.3 km bei 14.8 Grad
So. 27.8.: 16.1 km bei 15.9 Grad
Di. 29.8.: 17.1 km bei 21.5 Grad (auf Kreta, Griechenland
)Macht total 66.5 Punkte
Hitze-Challenge
351,5 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1337
28.8. 17,9k bei 22°C = 21,4 P.
29.8. 9,3k bei 23°C = 12,0 P.
Summe 33,4 P.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
29.8. 9,3k bei 23°C = 12,0 P.
Summe 33,4 P.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
97,9 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 41:18 (2019), HM 1:32:09 (2017), M 3:20:12 (2017)
1338
Arrgghh - wieso hat es auf Kreta "nur" 21,5 Grad, während wir hier in Deutschland bei 25°-30°C schwitzen?!
So bin ich halt auch am Sonntag früh aufgestanden und 15,3 km bei 16°C gelaufen, heute früh waren es 6,8 km bei angenehmen 12°C
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Für die nächste Challenge ("Alternativ-Training") habe ich mir das überlegt:
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Doof nur, dass mein Duathlon erst im Oktober stattfindet ...
Ist das okay so?
LG vom Bergschreck
So bin ich halt auch am Sonntag früh aufgestanden und 15,3 km bei 16°C gelaufen, heute früh waren es 6,8 km bei angenehmen 12°C
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
135,9 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Für die nächste Challenge ("Alternativ-Training") habe ich mir das überlegt:
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Doof nur, dass mein Duathlon erst im Oktober stattfindet ...
Ist das okay so?
LG vom Bergschreck
1339
Mi 30.08.: 11,9km bei 23° = 15,4pkt
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
281,9 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1340
Wie ermittle ich denn die "Intensität", wenn ich z.B. Fahrrad fahre oder schwimme?Bergschreck hat geschrieben:...
Für die nächste Challenge ("Alternativ-Training") habe ich mir das überlegt:
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Doof nur, dass mein Duathlon erst im Oktober stattfindet ...
Ist das okay so?
LG vom Bergschreck
1343
Heute: 19 km bei ca. 28°C = 34,2 Punkte
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
272,3 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
10k 40:48 (10/2015), 10M 1:07:37 (04/2017), HM 1:29:09 (10/2017)
1344
@Sven: Wenn du noch locker-flockig lächeln kannst, ist es leicht; wenn du (fast) k...n musst, ist es schwer; alles dazwischen ist mittelWie ermittle ich denn die "Intensität", wenn ich z.B. Fahrrad fahre oder schwimme?
@Kesla: Ok, 21,5°C vor 6 Uhr - dann bin ich doch froh, hier zu sein! Respekt fürs frühe Aufstehen und trotzdem durch die Hitze traben zu müssen
LG vom Bergschreck
1345
Do. 31.8.: 16.2 km bei 21.2 Grad, gibt 17.3 Punkte.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
289,6 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
289,6 Punkte - Kesla1
183 Punkte - Leissprecher
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
pro Grad Celsius über 20°C gibt es 10% Aufschlag.
Also z.B.
10 km bei 21°C => 10 * 1,1 = 11 Punkte
15 km bei 24°C => 15 * 1,4 = 21 Punkte
42,2 km bei 31°C => 42,2 * 2,1 = 88,6 Punkte
1346
Hallo
Ich trage jetzt einfach die Kilometer nach. Insgesamt bin ich im August 308 Km gelaufen, macht 308 Punkte.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Schönen Abend noch.
Gruß Stefan
Ich trage jetzt einfach die Kilometer nach. Insgesamt bin ich im August 308 Km gelaufen, macht 308 Punkte.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Schönen Abend noch.
Gruß Stefan
1347
Hallo
Ich trage jetzt einfach mal die Kilometer nach. Insgesamt bin ich im August 308 Km gelaufen, macht 308 Punkte.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Schönen Abend noch.
Gruß Stefan
PS: Die neue Challenge fetzt. :-) :-) :-)
Ich trage jetzt einfach mal die Kilometer nach. Insgesamt bin ich im August 308 Km gelaufen, macht 308 Punkte.
Hitze-Challenge
384,9 Punkte - Thomaso
316,1 Punkte - evilfranky
308 Punkte - Leissprecher
289,6 Punkte - Kesla1
151,3 Punkte - Sven K.
120,0 Punkte - Bergschreck
Schönen Abend noch.
Gruß Stefan
PS: Die neue Challenge fetzt. :-) :-) :-)
1348
Wie praktisch, dass wir nun diese Challenge haben, so habe ich gleich etwas aufzuschreiben, obwohl ich nicht gelaufen bin:
45 min. Indoor Cycling (sauanstrengend, aber laut Plan und Pulsuhr doch nur "mittel") macht 6 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
6 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
LG und schönes Wochenende!
45 min. Indoor Cycling (sauanstrengend, aber laut Plan und Pulsuhr doch nur "mittel") macht 6 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
6 Punkte - Bergschreck
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
LG und schönes Wochenende!
1349
Fr.01.09.: 57.08 km in 02:16:52 geradelt. = 9 x 2 = 18 Punkte (?)
Sa.02.09.:15.44km gelaufen = 15Pkt
Alternativtrainings-Challenge
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
Sa.02.09.:15.44km gelaufen = 15Pkt
Alternativtrainings-Challenge
33 Punkte - Sven K.
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)
1350
Fr. 01.09.: 17.1 km gelaufen
Sa. 02.09.: 2 km im Meer geschwommen, dem Strand entlang (war eher mühsam vom Wellengang her), in ca. 35 - 40 min., gibt 4 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
33 Punkte - Sven K.
21.1 Punkte - Kesla1
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)[/QUOTE]
Sa. 02.09.: 2 km im Meer geschwommen, dem Strand entlang (war eher mühsam vom Wellengang her), in ca. 35 - 40 min., gibt 4 Punkte
Alternativtrainings-Challenge
33 Punkte - Sven K.
21.1 Punkte - Kesla1
6 Punkte - Bergschreck
--------------------------------------------------------------------------------------------
pro 15 min Alternativ-Training leichte Intensität (z.B. Yoga): 1 Punkt
mittlere Intensität (z.B. Krafttraining): 2 Punkte
schwere Intensität (Wettkampf!): 3 Punkte
Lauf-Kilometer wie üblich einfach gezählt (10 km = 10 Punkte)[/QUOTE]
