Challenge-Fieber

Samstag Dank Schnapsidee bei größter Mittagshitze und Fön vom Feinsten ins Hallenbad gelaufen. (ja, man muss auch mal antizyklisch baden gehen... wenn alle in den See springen, geht Familie Anikub ins Hallenbad und freut sich über leere Becken)

Runtastic sagt: 12,2 km bei 31 Grad = 4 Punkte. Mein Körper sagte im Anschluss: hast Du sie noch alle?

6.[align=left].Klnonni 16 Pkt.[/align]
7. Leissprecher 11 Pkt
8. M.E.D. 7 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte


26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte


31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte[/align]

Nach dem ich Samstag im WK völlig eingebrochen bin,
heute ein lockerer DL über 10km bei knapp 27°C.
3 Punkte und die Gewissheit es Läuft noch...

Rangliste

1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
3. Bantonio 20 Pkt.
4. dicke_Wade 20 Pkt.
[align=left]5.Klnonni 19 Pkt.[/align]
[align=left]6.Anikub 18 Pkt[/align]
7. Leissprecher 11 Pkt
8. M.E.D. 7 Pkt.



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte


26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte


31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Gestern waren es bei uns 28 Grad. Deshalb brachte mein Abendläufchen 2 Punkte.


Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
3. Bantonio 20 Pkt.
4. dicke_Wade 20 Pkt.
5.Klnonni 19 Pkt.
6.Anikub 18 Pkt
7. Leissprecher 11 Pkt
8. M.E.D. 9 Pkt.


Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute war mein erster Hitzelauf in diesem Jahr.
31 Grad bringen 3 Punkte.


Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
3. Bantonio 20 Pkt.
4. dicke_Wade 20 Pkt.
5.Klnonni 19 Pkt.
6.Anikub 18 Pkt
7. M.E.D. 12 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute nach 3 Tagen Pause (dank Hobbykick und anschließendem Umtrunk) 12,4km bei 27° - macht 3 Punkte.

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
2. Bantonio 23 Pkt.
4. dicke_Wade 20 Pkt.
5.Klnonni 19 Pkt.
6.Anikub 18 Pkt
7. M.E.D. 12 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute nach zwei Tagen Laufpause ein gemütlicher Zehner (10,12 km) bei 27,6°C getrabt. Sind 3 Punkte dazu

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
2. Bantonio 23 Pkt.
2. dicke_Wade 23 Pkt.
3.Klnonni 19 Pkt.
4.Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 12 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute waren es sogar 32 Grad. Gibt noch einmal 3 Punkte.

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
2. Bantonio 23 Pkt.
2. dicke_Wade 23 Pkt.
3.Klnonni 19 Pkt.
4.Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 15 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute 10 km bei 31°C, macht 4 Punkte

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
2. Bantonio 23 Pkt.
2. dicke_Wade 23 Pkt.
3.Klnonni 23 Pkt.
4.Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 15 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Bei mir waren es heute 7,9km bei 29°C, macht 2 Punkte.

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
1. Bantonio 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
2. dicke_Wade 23 Pkt.
3.Klnonni 23 Pkt.
4.Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 15 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Viel zu kalt heute! Und dann hatte ich noch einen Temperatursturz unterwegs Höchste gemessene Temperatur war 22,3°C und das sind dann für 10,22 km 2 Pünktchen.

Rangliste:
1. nachtzeche 25 Pkt.
1. Bantonio 25 Pkt.
1. dicke_Wade 25 Pkt.
2. VIARunner 23 Pkt.
3.Klnonni 23 Pkt.
4.Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 15 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Auch bei mir war heute die höchste Temperatur 22° (zu Beginn sogar unter 20)
Aber für 22,3km gibt's immerhin 3 Punkte.

Rangliste:
1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
2. dicke_Wade 25 Pkt.
3. VIARunner 23 Pkt.
3. Klnonni 23 Pkt.
4. Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 15 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Bei meinem Lauf am Dienstag war es um 6 Uhr morgens noch zu kalt.

Dann habe ich Held es geschafft, mir bei meinen Dehnübungen für meine leicht zwickende Achillessehne die Wade zu zerren...
Damit habe ich die letzten heißen Tage verpasst. ich sehe schon, das kostet mich die Challenge! Aber nächste Woche soll es ja noch mal wärmer werden - da greife ich dann hoffentlich wieder an!

nachtzeche hat geschrieben: bei meinen Dehnübungen für meine leicht zwickende Achillessehne die Wade zu zerren...

Ich habe es mal geschaft unmittelbar vor der Abreise zum 25 km Wettkampf beim öffnen einer Schublade einen Muskelfaseriss im Oberschenkel zu bekommen...

Musste natürlich dann zuschauen wie meine Tochter am dortigen Kinderlauf teilnahm.
Als ich bei besten Wetter die 10.000 Starter des 25 km Wk habe rennen sehen, tat das Zuschauen mehr weh als mein Oberschenkel.


Hoffe es ist wirklich nur eine Zerrung und Du bist bald genesen.
Trotzdem Euch allen ein schönes Wochenende.

Nachtzeche, ich wünsche dir gute Besserung.

Gestern hatte ich einen Ruhetag eingelegt und meine Depots mit hochwertigen Protein (Steak) und Kohlehydraten (Kartoffelsalat und Bier) gefüllt.

Heute gab es wieder meine Stammrunde bei 26 Grad (gerade so erreicht). Macht 2 Punkte.



Rangliste:
1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
2. dicke_Wade 25 Pkt.
3. VIARunner 23 Pkt.
3. Klnonni 23 Pkt.
4. Anikub 18 Pkt
5. M.E.D. 17 Pkt.
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Sich beim Laufen verletzen kann jeder Wünsche dir auch gute Besserung

Gruss Tommi

5km bei 24Grad = 1Pkt.



Rangliste:
1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
... dicke_Wade 25 Pkt.
3. VIARunner 24 Pkt.
4. Klnonni 23 Pkt.
5. Anikub 18 Pkt
6. M.E.D. 17 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

5 km bei 27,4 Grad = 2 Punkte.



Rangliste:
1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
... dicke_Wade 25 Pkt.
3. VIARunner 24 Pkt.
4. Klnonni 23 Pkt.
5. M.E.D. 19 Pkt.
6. Anikub 18 Pkt
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute wieder 5km bei 22Grad = 1Pkt.



Rangliste:

1. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 25 Pkt.
... dicke_Wade 25 Pkt.
... VIARunner 25 Pkt.
3. Klnonni 23 Pkt.
4. M.E.D. 19 Pkt.
5. Anikub 18 Pkt
6. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte
.

Hart war es heute. 21,89 km bei 27.5°C durch den Grunewald gewetzt. Auch wenn ich am Ende paar Gehpausen brauchte, wars schön Bringt 4 Punkte.


Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Bantonio 28 Pkt.
3. nachtzeche 25 Pkt.
... VIARunner 25 Pkt.
4. Klnonni 23 Pkt.
5. M.E.D. 19 Pkt.
6. Anikub 18 Pkt
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Gestern ein Sonntagslauf 20,01 km bei 29°C im Speckgürtel von Berlin, bringt ebenfalls 4 Punkte


Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Klnonni 29 Pkt
3. Bantonio 28 Pkt.
4. nachtzeche 25 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.
5. M.E.D. 19 Pkt.
6. Anikub 18 Pkt
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

6. [align=left]M.E.D. 19 Pkt.[/align]
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt[/align]

Entschuldigt,
habe mir versehentlich 2 Punkte zuviel angeschrieben - 6 statt 4.
Nun müsste wieder alles stimmen.



Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Bantonio 28 Pkt.
3. Klnonni 27 Pkt
4. nachtzeche 25 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.[align=left]5. Anikub 22 Pkt.[/align]
6.M.E.D. 19 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

Anikub, was machste immer mit den Zeilen?


Gruss Tommi

So, dann bin ich auch wieder da. Nach sechs Ruhetagen heute 12,13 km bei 26°. Wade optimal, Ferse... in Ordnung. Muss wohl noch mehr dehnen, das ganze System. Wird eh langsam überfällig, möchte bald die Umfänge weiter steigern und da ist das unablässlich!

Werde diese Woche eher morgens zum Laufen kommen - für die Challenge eher hinderlich, für das Wohlbefinden förderlich!

3 Punkte für nachtzeche!

Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 28 Pkt.
3. Klnonni 27 Pkt
4. VIARunner 25 Pkt.5. Anikub 22 Pkt.6. M.E.D. 19 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

Heute 30 Grad und meine Feierabendrunde.
Das macht 2 Punkte.


Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Bantonio 28 Pkt.
2. nachtzeche 28 Pkt.
3. Klnonni 27 Pkt
4. VIARunner 25 Pkt.
5. Anikub 22 Pkt.
6. M.E.D. 21 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

Heute ausserplanmäßige kleine Runde von 5km.
Aufgrund äußerer Umstände und Urlaub zu wenige
Schritte gemacht.
Daher Strafrunde bei 28°C... , macht 2 Punkte

Rangliste:

1. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Klnonni 29 Pkt
3. Bantonio 28 Pkt.
4. nachtzeche 28 Pkt.
5. VIARunner 25 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. M.E.D. 21 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

Nachdem das Wochenende von Alkoholkonsum und Schlafmangel geprägt war, gestern Abend dann endlich mal wieder 11,3km bei 27°, also 3 Punte.

Rangliste:

1. Bantonio 31 Pkt.
2. dicke_Wade 29 Pkt.
2. Klnonni 29 Pkt.
3. nachtzeche 28 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.
5. Anikub 22 Pkt.
6. M.E.D. 21 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

Mal eine andere Sache als Punkte:

Die Challenge hier resp. das Laufen bei hohen Temperaturen bringt wirklich Vorteile im alltäglichen Leben:

Ich war immer sehr hitzeempfindlich, so lange ich zurück denken kann. Bei Temperaturen von mehr als 25 Grad war ich zu nichts mehr zu gebrauchen!

Das hat sich in den letzten 4 Jahren, seit ich bewusst auch bei hohen Temperaturen trainiere, grundlegend geändert. Ich bin gerade auf einer zweitägigen Sitzung. Und ja, es ist warm, ja, es ist Sommer. Aber die Kollegen hier vergehen alle, schreiben nach Ventilatoren und diskutieren, die Sitzung in die frühen Morgenstunden zu verlegen.

Und ich denke mir: joa, warm. Aber aushaltbar. Wo ist mein Kaffee???

Aber laufen werde ich heute nicht mehr. Morgen wieder...

Liebe Grüße
nachtzeche

nachtzeche hat geschrieben: das Laufen bei hohen Temperaturen bringt wirklich Vorteile im alltäglichen Leben:

Ich war immer sehr hitzeempfindlich, so lange ich zurück denken kann.
Bei Temperaturen von mehr als 25 Grad war ich zu nichts mehr zu gebrauchen!

Das hat sich in den letzten 4 Jahren, seit ich bewusst auch bei hohen Temperaturen trainiere, grundlegend geändert.

+1

Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, auch ich vertrage Hitze wesentlich besser als früher.



Heute aufgrund eines Kindergeburtstages wieder unterdurchschnittlich bewegt, daher wieder eine Strafrunde über 5 km bei 31°C (AM ABEND !)

Bessert nicht nur mein Schrittkonto auf sondern auch mein Punkte Konto Macht 3 Punkte

Ab morgen bin ich für eine Woche auf Rüggen - spontan auf Urlaub.
Freue mich schon auf Strandläufe, könnte aber sein, dass ich nicht immer schaffe meine Läufe zeitnah einzustellen, da ich in der Ferienwohnung kein Internet habe.

Gruß
Markus


Rangliste:

1.Knonni 32 Pkt.
2. Bantonio 31 Pkt.
3. dicke_Wade 29 Pkt.
4. nachtzeche 28 Pkt.
5. VIARunner 25 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. M.E.D. 21 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkt

klnonni hat geschrieben: ... da ich in der Ferienwohnung kein Internet habe.

Paaaaaaaanik....


Ich wünsche dir einen schönen Urlaub.

- - -

Heute waren es bei uns 32 Grad = 3 Punkte.


Rangliste:

1.Knonni 32 Pkt.
2. Bantonio 31 Pkt.
3. dicke_Wade 29 Pkt.
4. nachtzeche 28 Pkt.
5. VIARunner 25 Pkt.
6. M.E.D. 24 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

UFF!

Die Sitzung morgen wurde auf 7:00 Uhr verschoben, damit es nicht so heiß ist. Das heißt aber, dass meine geplanten 17 km vorher nicht zu schaffen sind. Heute haben wir schon um 19:30 Uhr aufgehört, direkt in die Klamotten gesprungen und losgewetzt. Schlanke 33 Grad hat das Thermometer da noch angezeigt. 17,54 km mit 420 Höhenmeter. Bei den Temperaturen. Ich bin bedient. Puls im Schnitt 15 Schläge höher als normal, Pace gut 20 sek. langsamer. Aber egal, durchgehalten. Und vier Punkte verdient! Rangliste:

1.Klnonni 32 Pkt.1. nachtzeche 32 Pkt.
2. Bantonio 31 Pkt.
3. dicke_Wade 29 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.
5. M.E.D. 24 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

klnonni hat geschrieben:+1

Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen, auch ich vertrage Hitze wesentlich besser als früher.

Auch mir geht das ganz genau so. Gestern so ein Tag, nach der Arbeit zum Baumarkt, dann zum Zahnarzt, dann nochmal zum Baumarkt. Anschließend mit Schatzi das Sofa für Töschti aufgebaut. Bei allem zwar geschwitzt, logisch, mich dennoch pudelwohl gefühlt. So stand dem Läufchen anschließend nicht wirklich was im Wege. Okay, ich hab zu Schatzi gesagt, das sich nicht unbedingt noch laufen müsse Sie hat mich aber los geschickt Sie frug noch, wie weit ich laufen würde, "ach ja, unter 10 Kilometer machste es ja nicht" Hätte ich ihr verraten sollen, dass ich damit hier ein Pünktchen mehr bekomme? Waren also 10,19 km bei 31,4°C und ergibt 4 Punkte.


Rangliste:

1. dicke_Wade 33 Pkt.
2. Klnonni 32 Pkt.
2. nachtzeche 32 Pkt.
3. Bantonio 31 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.
5. M.E.D. 24 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Meine Runde gestern Abend hat mich über 15,9km nach Hause geführt, und das bei 27,3°, also verglichen mit den Temperaturen die bei euch in Deutschland gerade herrschen ja fast schon sibirisches Wetter
Macht also 3 Punkte.


Rangliste:

1. Bantonio 34 Pkt.
2. dicke_Wade 33 Pkt.
3. Klnonni 32 Pkt.
3. nachtzeche 32 Pkt.
4. VIARunner 25 Pkt.
5. M.E.D. 24 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

nachtzeche hat geschrieben:Mal eine andere Sache als Punkte:

Die Challenge hier resp. das Laufen bei hohen Temperaturen bringt wirklich Vorteile im alltäglichen Leben:

Ich war immer sehr hitzeempfindlich, so lange ich zurück denken kann. Bei Temperaturen von mehr als 25 Grad war ich zu nichts mehr zu gebrauchen!

Das hat sich in den letzten 4 Jahren, seit ich bewusst auch bei hohen Temperaturen trainiere, grundlegend geändert. Ich bin gerade auf einer zweitägigen Sitzung. Und ja, es ist warm, ja, es ist Sommer. Aber die Kollegen hier vergehen alle, schreiben nach Ventilatoren und diskutieren, die Sitzung in die frühen Morgenstunden zu verlegen.

Und ich denke mir: joa, warm. Aber aushaltbar. Wo ist mein Kaffee???

Aber laufen werde ich heute nicht mehr. Morgen wieder...

Liebe Grüße
nachtzeche

Jo, kann ich auch bestätigen.
Wobei ich trotzdem komplett nassgeschwitzt bin, dass ist das eigentliche was mich an der Hitze stört. Ein ewig nasses Shirt oder Hemd ist einfach
unangenehm.

Auch wenn mir Laufen bei Hitze keine Probleme macht, bleibt meine Lauf-Jahreszeit noch immer Oktober bis März ist. Da hab ich meine besten Ergebnisse erlaufen.

Aus der Challenge melde ich mich mal ab, bin jetzt vermehrt am Rad unterwegs. Gestern 40km mit ein paar Hm bei 34 Grad. War auch nett

Boaah... heute war der anstrengenste Tag bisher.
5 km bei 35 Grad = 3 Punkte.


Rangliste:

1. Bantonio 34 Pkt.
2. dicke_Wade 33 Pkt.
3. Klnonni 32 Pkt.
3. nachtzeche 32 Pkt
4. M.E.D. 27 Pkt..
5. VIARunner 25 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute morgen 10,2 km bei kühlen knapp 27 Grad. 3 Punkte.


Rangliste:

1. nachtzeche 35 Pkt.
2. Bantonio 34 Pkt.
3. dicke_Wade 33 Pkt.
4. Klnonni 32 Pkt.
5. M.E.D. 27 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute ging es wesentlich besser als gestern.
Es bleibt nur die Frage ob ich mich an die Temperaturen gewöhne, oder ob die geringe Abkühlung so viel ausmacht.

Aber wie dem auch sei, 5 km bei 30 Grad. 2 Punkte.



Rangliste:

1. nachtzeche 35 Pkt.
2. Bantonio 34 Pkt.
3. dicke_Wade 33 Pkt.
4. Klnonni 32 Pkt.
5. M.E.D. 29 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Hallo,
schöne Grüße aus Rügen.
Hier an der Küste sind es bloß um die 22°C.
Heute lockere 10 km gelaufen macht 2 Punkte.
Wenn nicht noch einmal die Sahara- Winde kommen, dann wird's wohl nichts mehr viel an Punkte..



Rangliste:

1. nachtzeche 35 Pkt.
2. Bantonio 34 Pkt.
2. Klnonni 34 Pkt.
3. dicke_Wade 33 Pkt.
4. M.E.D. 29 Pkt..
5. VIARunner 25 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute Abend meinen langen für diese Woche absolviert, beim loslaufen warens 27,8° also 4 Punkte verdient.



Rangliste:

1. Bantonio 38 Pkt.
2. nachtzeche 35 Pkt.
3. Klnonni 34 Pkt.
4. dicke_Wade 33 Pkt.
5. M.E.D. 29 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute noch einmal 2 Punkte gesammelt.


Rangliste:

1. Bantonio 38 Pkt.
2. nachtzeche 35 Pkt.
3. Klnonni 34 Pkt.
4. dicke_Wade 33 Pkt.
5. M.E.D. 31 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Bei mir waren es gestern 14,89 Kilometer bei ansteigenden Temperaturen. Ich könnte ja behaupten, ich hab so lange mit dem Loslaufen gewartet, bis sich das für die Challenge lohnt Ne, der Grund war schnöder: Wir haben schööön lange geratzt Ergibt bei 21,8°C 2 Punkte.


Rangliste:

1. Bantonio 38 Pkt.
2. nachtzeche 35 Pkt.
3. dicke_Wade 35 Pkt.
4. Klnonni 34 Pkt.
5. M.E.D. 31 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute nochmals 10 km bei 26°C.
Gibt 3 Punkte.


Rangliste:

1. Bantonio 38 Pkt.
2. Klnonni 37 Pkt.
3. nachtzeche 35 Pkt.
4. dicke_Wade 35 Pkt.
5. M.E.D. 31 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Gestern gerade noch rechtzeitig in den rasant fallenden Temperaturen einen 10er und damit letzten Lauf im Monat im Grunewald absolviert. Waren 19 Uhr 28,8°C und gewetzt bin ich 10,27 km, was noch einmal drei Punkte macht.


Rangliste:

1. Bantonio 38 Pkt.
1. dicke_Wade 38 Pkt.
2. Klnonni 37 Pkt.
3. nachtzeche 35 Pkt.
4. M.E.D. 31 Pkt..
5. VIARunner 25 Pkt.
6. Anikub 22 Pkt.
7. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Da ich heute einen sehr vollen Arbeitstag mit drei Terminen habe (sitze gerade schon im Büro...), war das gestern mein letzter Lauf im Juni. Aber da habe ich es noch mal krachen lassen.

21,6 km bei 33 Grad. Volle 5 Punkte. Zwischendrin war ich mir auch nicht mehr sicher, ob das jetzt eine so gute Idee war. Aber bin dann doch halbwegs durchgekommen!

Im Moment reicht es für Rang 1. Mal sehen, ob ich das halten kann. Bleibt schön alle zu Hause heute!!!

Rangliste:

1. nachtzeche 40 Pkt.
2. Bantonio 38 Pkt.
2. dicke_Wade 38 Pkt.
3. Klnonni 37 Pkt.
4. nachtzeche 35 Pkt.
5. M.E.D. 31 Pkt..
6. VIARunner 25 Pkt.
7. Anikub 22 Pkt.
8. Leissprecher 11 Pkt



Punkte gibt es für:
21 bis 25,9 Grad
5 - 9,999 km = 1 Punkt
10 - 19,999 km = 2 Punkte
über 20 km = 3 Punkte

26 bis 30,9 Grad
5 - 9,999 km = 2 Punkte
10 - 19,999 km = 3 Punkte
über 20 km = 4 Punkte

31 Grad und wärmer
5 - 9,999 km = 3 Punkte
10 - 19,999 km = 4 Punkte
über 20 km = 5 Punkte

Heute wäre noch einmal ein schöner Tag gewesen um noch ein paar Punkte sammeln zu können.
Auf Rügen waren es 36°C gewesen.
Aber es kam alles anders als geplant.

Den Tag am Strand verbracht, dann in unsere Ferienwohnung und zu Abend gekocht.
Als ich nun los wollte, schimpfte meine Frau herum warum ich schon wieder Laufen gehen wollte..
Als ich endlich los wollte, würde es hier stürmisch und die Temperatur viel auf 25°C..

Nun gut, schaue ich meine Frau zu wie sie ihre Verblödungs Serie schaut oder ihre Schnullzen.

In Anbetracht meiner Woche Sportverbot, lief der Monat doch ganz gut.
Für mich ist der Monat gelaufen..

Bin gespannt ob jemand es noch schafft nachtzeche Schaft ein zuholen.

....und der Sieger ist

. . nachtzeche . .

-

. . .

Gratulation

Ich traue dem Braten noch nicht! Nicht, dass ich jetzt ungehemmt feiere, die Autokorsos starte, und dann kommt da noch jemand mit dem entscheidenden Lauf von Sonntag um die Ecke...

Aber gut, so ein kleines bisschen... *Yeah*

Glückwunsch!

Ich kann nicht mehr mit paar Pünktchen kommen. Zugegeben, ich hab gestern mal kurz drüber nachgedacht, nach dem Feierabend ein kurzes Ründlein zu drehen. 19 Uhr waren es noch 32,6°C, da hätte ich nicht mal 10 Km gebraucht. Aber nein, nicht nur, weil ich dann von Schatzi Ärger bekommen hätte Ich hatte auch so keine Lust. Ehre, wem Ehre gebührt

Gruss Tommi

Ich kann Nachtzeche da nicht mehr abfangen, am Samstag früh war es zu kühl für Punkte, und am Sonntag hab ich aufgrund einer klimaanlagenbedingten Verkühlung ausgesetzt.

Herzlichen Glückwunsch auch von mir