Hallo Leute,
ja ich weiß, es gibt viele Threads über Blackroll und Faszientraining. Dennoch habe ich eine ganz spezielle Frage:
Hat jemand von Euch schonmal seinen Unterschenkel und zwar Außenseite über die Blackroll gerollt?
Mit und ohne Entlastung durch den Oberkörper?
Ich habe dort selbt mit Entlastung wahnsinnige Schmerzen!
Ist das normal? Ist diese Stelle besonders empfindlich? Das müsste ja - soweit ich weiß - der große Zehenstrecker Muskel sein der da angesprochen wird?
Ich habe mit der Blackroll schon sehr viele Stellen am Körper trainiert. Sind teilweise schon schmerzhaft, aber kein Vergleich zu dem wenn ich über die Unterschenkel Außenseite rolle.
Ist das bei mir alles zu hart und verklebt?
Kann ich durch das Training dort was kaputt machen??
MfG
Stuggi
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Ich glaube, Du spürst den Nervus fibularis superficialis. Das ist der oberflächliche Wadenbeinnerv. Ist sehr sensibel und schmerzt bei Massagen. So viel ich weiss, hat er nicht wirklich eine Funktion, ausser dass er eben sensibel ist. Kaputt machen kannst Du aber nichts. Also geniesse die Schmerzen 
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Die Außenseite ist meinen Erfahrungen nach ohnehin etwas schmerzhafter (auch Oberschenkel). Ich würde aber nicht nur die "Schmerzen genießen", sondern nur so rollen, dass der Schmerz noch angenehm ist. Also nicht gleich mit dem ganzen Körpergewicht rauf, sondern mal locker beginnen und immer mehr steigern. Das ganze soll angenehm sein. Schinden kannst du dich beim Intervalltraining
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Bei der Blackroll kommt es aber vor, dass man Schmerzen hat. Dadurch zeigt der Körper an, wo es besonders verklebt ist.blende8 hat geschrieben:Genau!
Schmerzen sind zu vermeiden.
Da macht man sich mehr kaputt als es nützt!
Wen es natürlich sehr, sehr unangenehm ist, dass würde ich es auch nur Schrittweise machen, bis es dann irgendwann besser wird.
PBs:
1km: 4:27.3 min (T, 08.17)
5km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15km: 1:20:xx h (09.17)
HM 01:53:xx h (09.17)
T = Im Training aufgestellte PB
1km: 4:27.3 min (T, 08.17)
5km: 24:25 min (07.17)
10 km: 49:46 min (07.17)
15km: 1:20:xx h (09.17)
HM 01:53:xx h (09.17)
T = Im Training aufgestellte PB
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Das widerspricht dem, was mein Physio damals vor der Wadenmassage gesagt hat. Hartnäckige Verspannungen und Verklebungen der Faszien bekommt man ohne Schmerzen nicht mehr gelöst. O-Ton: Es wird sehr weh tun und sie werden morgen einen höllischen Muskelkater haben. Mit beidem hatte er recht und, vor allem, es hat auch geholfen. Er meinte auch, dass in meinem Falle eine Massage durch einen Masseur die bessere Variante sei, als sich selbst zu massieren, da man allgemein nicht so weit in den Schmerz massiert, wie man es beim Masseur zulässt/aushält,blende8 hat geschrieben:Genau!
Schmerzen sind zu vermeiden.
Da macht man sich mehr kaputt als es nützt!
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
8
Ok, in den ersten Wochen kann es weh tun.
Danach sollte sich das aber beruhigen, wenn alles schön "durchgematscht" und weich ist.
Man sollte auf keinen Fall (bei regelmäßiger Nutzung!) immer so hart walken, dass es weh tut.
Danach sollte sich das aber beruhigen, wenn alles schön "durchgematscht" und weich ist.
Man sollte auf keinen Fall (bei regelmäßiger Nutzung!) immer so hart walken, dass es weh tut.
Dunkel, nass, windig, kalt. - "Yeah, let's go!!!"
Never stop.
No.Status.Quo.
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Die gehen ja nicht kaputt, also noch immer dieselben. Warum, hast du einen guten Link den du im Forum unterbringen magst?Wile_Coyote hat geschrieben:Welche Faszienrollen nutzt ihr derzeit?
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
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Ein Kopf-an-Kopf-Rennen mit Marsupilami als Sieger 
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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"Die gehen ja nicht kaputt, also noch immer dieselben." Naja, habe das Gefühl Faszienrollen und Faszientrainingsgeräte gibt es inzwsichen wie Sand am Meer... Es fällt aber etwas schwer den Überblick zu bewahren. Selbst die klassischen Blackrolls gibt es in zig verschiedenen Ausführungen. Natürlich verspricht jeder Seller einem das Blaue vom Himmel. Ich wollte mich nun nur mal erkundigen auf was ihr so zurück greift um geschmeidig zu bleiben.
Bzw. habt ihr das Gefühl das Faszientraining bringt euch überhaupt was?
Ich habe mehrere Artikel dazu gelesen und bin auch aus eigener Erfahrung etwas skeptisch.
Viele Grüße
Michael
Bzw. habt ihr das Gefühl das Faszientraining bringt euch überhaupt was?
Ich habe mehrere Artikel dazu gelesen und bin auch aus eigener Erfahrung etwas skeptisch.
Viele Grüße
Michael
Da konnte dann ja nichts schiefgehen bei
