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Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
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    Gast

    Standard Steiler Anstieg: Mit Vollgas bergauf

    Um Sie schneller zu machen, genügen wenige Sekunden im Lauftraining: Ab und zu mit Vollgas bergauf laufen.

    Die folgende Diskussion bezieht sich auf den Artikel:
    Steiler Anstieg: Mit Vollgas bergauf

  2. #2
    Pascal Heusburg
    Gast

    Standard

    Ich habe in den jahre 1989 bis 2005 Fartlek gemacht... Weil ich Geläandeläufer wa Cross Country.Aber immer Bergauf über 1 minute so 80% meiner leistung Berg von 5 bis 10% und dann noch 100m flach vollgas gegeben.. Es brachte mir viel Stegvermögen...Also soll es jetzt mit 10 sec reichen aha ?Auch meine Tempoläaufe 1 min 2 min 3 min 4 min 5min 4 min 3 min 2 min 1 min..machte ich wenn zeit kürzer immer schneller auch im BERG NACH DER trap PAUSE ...... iCH ein 10 km Läaufer 31 minute 3000m 8 min 30 sec.. 1500 meter 3 min52 sec.. 800 meter 1 min 52 . 1000 meter 2 min 28 se.. Luxemburger Cross vize Meister 1997 ... Euro Cross Diekirch IAAF gelaufen gegen Baumann Bamasai Mouhrit ...

  3. #3
    PeterCS
    Gast

    Standard

    Schön wenn man einen Berg in der Nähe hat und nicht wie ich an der Küste wohnt.

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