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Thema: Yoga

  1. #1
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Standard Yoga

    Ich praktiziere seit Jahren in einem Kurs regelmäßig Yoga.

    Jetzt versuche ich, auch zu Hause (wieder) mehr zu machen und dachte mir, ich frag mal, ob sonst noch jemand Yoga macht. Ich finde es sehr entspannend, das Körpergefühl ist danach total schön und es hilft mir auch, wenn die Depressionen mal wieder zu stark werden.

    Die neueste Entdeckung ist eine App fürs Tablet, die mir sehr entgegenkommt, sowohl von den Übungen als auch von den anderen Faktoren (Geschwindigkeit, Zusammenstellung, Hintergrundmusik, Sprecherin etc.) und ich versuche im Moment, mindestens jeden zweiten Tag morgens eine halbe Stunde zu machen.

    Die App hat auch spezielle Programme für Läufer, aber die hab ich noch nicht getestet.

    Vielleicht mag sich jemand austauschen.
    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)

    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  2. #2
    crsieben
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    Ich habe das mit dem Yoga mal ausprobiert, und es war so gar nicht meins. Ich hatte nichts gegen die Bewegungen als solche, sanfte Kräftigung im Verbund mit Dehnung ist gut, aber mir lang das Drumherum nicht. Yoga ist nun einmal aus religiöser Tradition entstanden, es ist letztlich ja eine Reihe von Techniken, die zur Meditationsvorbereitung dient und die einen ganz klaren spirituellen Hintergrund haben.

    Ich bin ganz allgemein nicht religiös, demnach auch kein Hinduist. Deshalb bin ich auch für in hinduistischer Tradition stehende Übungsfolgen eher nicht zu haben.

    Wesentlich mehr liegt mir da z.B. Pilates, das ja auch die körperlichen Komponenten des Yoga aufgreift und auch Atemtechniken beinhaltet, aber eben ohne esoterischen "Schnickschnack".

  3. #3
    not fast & not furious Avatar von Steif
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Jetzt versuche ich, auch zu Hause (wieder) mehr zu machen und dachte mir, ich frag mal, ob sonst noch jemand Yoga macht.
    Ich habe das leider nei kontinuierlich geschafft!

    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Die neueste Entdeckung ist eine App fürs Tablet, die mir sehr entgegenkommt, sowohl von den Übungen als auch von den anderen Faktoren (Geschwindigkeit, Zusammenstellung, Hintergrundmusik, Sprecherin etc.) und ich versuche im Moment, mindestens jeden zweiten Tag morgens eine halbe Stunde zu machen.

    Die App hat auch spezielle Programme für Läufer, aber die hab ich noch nicht getestet.

    Vielleicht mag sich jemand austauschen.
    Wie heißt denn die App? Wenn ich mal was zu Hause gamcht habe, dann mit DVD.
    Steif
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  4. #4
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    Ich habe das mit dem Yoga mal ausprobiert, und es war so gar nicht meins. Ich hatte nichts gegen die Bewegungen als solche, sanfte Kräftigung im Verbund mit Dehnung ist gut, aber mir lang das Drumherum nicht. Yoga ist nun einmal aus religiöser Tradition entstanden, es ist letztlich ja eine Reihe von Techniken, die zur Meditationsvorbereitung dient und die einen ganz klaren spirituellen Hintergrund haben..
    Das ist grade das, was ich gerne daran mag, ich schließe gerne noch eine Viertelstunde Meditation an, das tut mir und meinen Depressionen unheimlich gut! Aber ich kann verstehen, wenn man damit nicht so viel anfangen kann. Immerhin hast Du es mal ausprobiert, Männer sind da eher seltene Gäste...

    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    Wesentlich mehr liegt mir da z.B. Pilates, das ja auch die körperlichen Komponenten des Yoga aufgreift und auch Atemtechniken beinhaltet, aber eben ohne esoterischen "Schnickschnack".
    Das kommt auch ein wenig auf die Lehrer im Yoga an, manche übertreiben es auch mit dem Esoterischen, andere gehen es eher nüchtern an, ich hab schon eine Menge ausprobiert und für mich macht es eine gesunde Mischung.

    Pilates ist so gar nicht meins, komisch...
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  5. #5
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von Steif Beitrag anzeigen

    Wie heißt denn die App? Wenn ich mal was zu Hause gamcht habe, dann mit DVD.
    Yoga Studio von Gaiam. Gefällt immer noch. Klare Empfehlung (und nein, ich bekomme keine Provision)
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  6. #6
    not fast & not furious Avatar von Steif
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Yoga Studio von Gaiam. Gefällt immer noch. Klare Empfehlung (und nein, ich bekomme keine Provision)
    Leider ist es für iOS
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  7. #7
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    Zitat Zitat von Steif Beitrag anzeigen
    Leider ist es für iOS
    Das es da keine Alternative gibt, tut mir leid
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  8. #8
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    Ich habe mir letztens ein Buch gekauft:

    Lexie Williamson - Mit Yoga besser laufen.

    Leider war es (für mich) eine Fehlinvestition. Das Buch beschreibt sehr schön die unterschiedlichsten Yogaübungen, ohne auf den esoterischen Schnickschnack einzugehen. Allerdings sind es meist Übungen, die man auch ohne Bezug zum Laufen regelmäßig durchführt, wenn man Yoga praktiziert.

    Sicherlich eine lohnenswerte Anschaffung, wenn man sich mal in das Thema einlesen möchte, mit Schritt-für-Schritt Bildern sowie Bezug zu spezifischen Läuferproblemen. Aber nicht unbedingt für jemanden, der schon länger Yoga macht.
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  9. #9
    crsieben
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    Ich schreib's mal hier hinein, weil es an das Yoga-Thema ganz gut anknüpft. Denn, wie bereits gesagt, haben viele (Männer, aber nicht nur Männer) beim Yoga das Problem der überbordenden Esoterik, oder zumindest der esoterischen Hintergründe.

    Diesen Menschen kann ich ein Ausgleichssportprogramm empfehlen, das mich sehr überrascht hat. Ich hatte mal "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren im Buchladen in der Hand - und hab's sofort wieder ins Regal zurückgestellt. Da hat es mir gar nicht gefallen, dass "ohne Geräte" hieß "unter Nutzung der halben Wohnungseinrichtung". Deshalb ist mir seine DVD "Fit ohne Geräte - Mobility" auch erst gar nicht in den Sinn gekommen, als ich ein hübsches Ausgleichssportprogramm für zu Hause gesucht habe.

    Nun habe ich sie, und ich bin vollends überzeugt. An zwei meiner drei lauffreien Tage mache ich nun jeweils das Aufwärmen und eins der beiden Programme. Für mich ist es die perfekte Kombination aus ruhiger Dehnung und ganz sanft einem kleinen bisschen Kräftigung.

    Empfehlenswert - und vieles von dem, was er da macht, ist zumindest deutlich vom Yoga inspiriert.

  10. #10
    not fast & not furious Avatar von Steif
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    Zitat Zitat von Caia Beitrag anzeigen
    Ich habe mir letztens ein Buch gekauft:

    Lexie Williamson - Mit Yoga besser laufen.
    Ich hatte vor Jahren auch mal ein Buch mit der Intenetion gekauft, mir etwas besonders Gutes zu tun. Unter Feng-Sgui-technischen Gesichtspunkten könnte ich es gleich mal mit raus zum Altpapier nehmen wenn ich gleich einkaufen fahre. Normalerweise bringen esotherische Bücher im Amazon-Wiederverkauf noch was ein - hier ist das anders!
    Steif
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  11. #11
    not fast & not furious Avatar von Steif
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    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    Ich schreib's mal hier hinein, weil es an das Yoga-Thema ganz gut anknüpft. Denn, wie bereits gesagt, haben viele (Männer, aber nicht nur Männer) beim Yoga das Problem der überbordenden Esoterik, oder zumindest der esoterischen Hintergründe.
    Der esotherische Hintergrund mag vielleicht blödsinnig erscheinen, aber ich glaube, dass es die mentale Seite des Sportlers - insbesondere des Profi-/Leistungssportlers - positiv beeinflussen kann. Nicht umsonst ist Yoga mittlerweile ein wichtiger Trainingsbaustein im Leistungssport - wenn auch von den Leistungssportlern oft ein wenig belächelt.
    Yoga für die Nationalmannschaft
    Steif
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  12. #12
    crsieben
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    Ich halte Mentaltraining auch für wichtig, sehe da aber keinen Bedarf an Esoterik.

    Yoga mag dabei helfen, sich auch mental mal wieder zu fokussieren, der Preis ist mir dafür aber zu hoch: Fast jedes Yoga-Buch ist randvoll mit pseudowissenschaftlichem Mist (neutraler: mit Sachen, die ich für pseudowissenschaftlichen Mist halte), und die Klientel bei Yoga-Kursen halte ich keine Stunde aus.

  13. #13
    Avatar von Estragon
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    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    ...und die Klientel bei Yoga-Kursen halte ich keine Stunde aus.
    Es sei denn, Du hast Glück wie ich und findest eine reine Männergruppe. DAS ist auszuhalten!
    Nimm die Sache ernst und dich selbst nicht so wichtig!

  14. #14
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Ich denke, es hängt auch immer vom Lehrer und vom Klientel ab. In meiner regelmäßigen Yogastunde wird auch schonmal ein wenig mehr auf die Atmung geguckt oder auch mal ein wenig "meditiert", der Schwerpunkt liegt aber deutlich im Dehnen, Strecken und Kräftigen. Ist sicherlich auch von der Art des Yoga abhängig, Hatha Yoga ist die Yoga Form, die am meisten auf die körperlichen Aspekte abzieht, während ich den Kurs in Kundalini Yoga dann nach zwei Mal drangegeben habe, das war selbst mir zu viel!

    Ich bin aber auch ein Fan von Achtsamkeitsmeditationen und ähnlichem, da mag ich einfach auch die Schlußentspannungen beim Yoga. Und im regelmäßigen Kurs bin ich wie ein Pawlowscher Hund schon auf Entspannung gepolt, wenn ich da auf meiner blauen Matte liege, bin ich schon entspannt und danach dermaßen tiefenentspannt, daß ich regelmäßig nur noch ins Bett dackel und schlafe wie ein Baby...

    Ich kann aber verstehen, daß das nicht jederman(n)s oder jederfraus Sache ist. Vielleicht muß man das einfach mal ausprobieren.

    Und Estragon, wow, reiner Männerkurs, das hab ich auch noch nie gesehen...
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  15. #15
    crsieben
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    Ich würde die Grenze dessen, was für mich Esoretik ist, auch noch nicht bei Entspannungsübungen oder auch Meditation erreicht oder überschritten sehen. Es kommt da ganz stark darauf an, was da bei Entspannung und Meditation gesagt wird.

    Rein esoterisch wird's halt, wenn irgendwelche kruden pseudemedizinischen "Konzepte" wie Chakren und Meridiane und sonstiges dazu kommen, da bin ich dann raus.

    Ganz allgemein hat Yoga, als Teil einer religiösen Praxis, aber immer diesen Hintergrund, den ich so wenig mag.

    Aber, und das ist das Allerwichtigste: Wenn es dir, liebe Caia, hilft, dich besser zu fühlen, dann ist das für dich auf jeden Fall das Richtige und all meine Einwände ändern daran gar nichts.

  16. #16
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    Aber, und das ist das Allerwichtigste: Wenn es dir, liebe Caia, hilft, dich besser zu fühlen, dann ist das für dich auf jeden Fall das Richtige und all meine Einwände ändern daran gar nichts.
    Puuuh, da bin ich aber beruhigt...
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  17. #17
    crsieben
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    Ja, so ein grünes Licht vom Cristiano ersetzt mindestens drei yogische Schlussentspannungen.


  18. #18
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von crsieben Beitrag anzeigen
    Ja, so ein grünes Licht vom Cristiano ersetzt mindestens drei yogische Schlussentspannungen.

    Und das von Dir, Hilfe, ich bin geflasht!!
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  19. #19
    crsieben
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    Dabei müsstest du doch mittlerweile wirklich wissen, dass ich ein ganz netter Kerl bin, der das hier nur nicht so öffentlich zugeben kann, um seinen hart erkämpften Titel als "Forums-Grobi" nicht zu gefährden.


  20. #20
    Waldläufer Avatar von Katajuta
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    Hallo

    Nun bin ich nicht der Yoga Spezialist, eher meine Frau. Aber soweit ich mich mit Yoga befasst habe, kann ich auch nur positives berichten. Ich habe im vorigen Jahr mit dem Buch Yoga Der Weg zu Gesundheit und Harmonie von BKS Iyengar den Yoga Kurs bis Woche 10 gemacht (ich habe ab Woche 5 viele Wochen wiederholt, und ich gestehe dann wieder ganz aufgehört), und in dieser Zeit hatte ich keine Rückenbeschwerden. Von Esoterik habe ich in diesem Buch nichts gelesen, wahrscheinlich deshalb weil ich mich nur auf die Asanas und deren Ausführung interessiert habe, ich habe nicht einmal die Atemübungen gemacht, aber wie gesagt ich bilde mir ein dass es für den Rücken auf jeden Fall gut war. Leider habe ich dann wieder aufgehört.
    Heuer habe ich wieder angefangen, aus dem Grund dass ich als Nachwirkung von einem 6 Stunden Lauf wieder Rückenprobleme bekommen habe. Ok ich weiss dass geht auch mit normalem Stabi-Training, aber wenn der Rücken schmerzt, kann man Tabletten nehmen, zum Doktor auf eine Spritze gehen, oder vorher Stabi Training machen. Wenn man das nicht will oder verabsäumt hat, ist Yoga doch die bessere Variante.
    Derzeit mache ich Stabi-Yoga (Stabi Training mit Yogaübungen).

    Gruß Peter

  21. #21
    chris_79
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    Ich bin auch bekennender Yogi.. Seit 1,5 Jahren im Kurs und einmal die Woche zu Haus.

  22. #22
    Avatar von Emma1909
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    Ich nutze seit knapp zwei Jahren einen Yoga-Channel auf YouTube. Dort wird auch Pilates angeboten, aber aus irgendeinen Grund kommt mir Yoga mehr entgegen.
    Es gibt dort unterschiedliche Kurse (Anfänger und Fortgeschrittene). Jeder sollte aber auf seinen eigenen Körper hören und nicht an alle Grenzen gehen.

  23. #23
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Hi Emma,

    magst Du einen Link erstellen oder genaueres schreiben, welcher Channel das ist? Wäre schön, wenn man noch was Gutes zum Ausprobieren hat, würde mich freuen. Wenn es zu öffentlich ist, auch per PN
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  24. #24
    Avatar von Emma1909
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    Hallo Caia,

    gerne kein Problem. War mir nur nicht sicher ob ich dann gegen Regeln verstosse

    Ich nutze seit Oktober 2014 den HappyAndFitYoga-Channelauf YouTube --> https://www.youtube.com/user/HappyAndFitYoga


  25. #25

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    Hallo! Ich mach jetzt seit 2,5 Jahren Pilates, was ja einige Elemente vom Yoga auch enthält. "Pures" Yoga ist aber auch nichts für mich. Ich finde es aber sehr angenehm in Vorbereitung eines Laufes und für das Cool-Down bzw. als Stretching, da die Übungen die ermüdete Beinmuskulatur weniger beansprucht als Pilates.

    Empfehlenswert ist für mich Yoga with Adrienne auf youtube und der Happy&Fit Pilates-Channel.

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