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  1. #51
    * läuft * Avatar von Rheinostfriese
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    War jemand an der Strecke und kann berichten?


    Edit: Ich tippe mal - 57 Minuten und ein paar zerquetschte
    Zuletzt überarbeitet von Rheinostfriese (19.03.2016 um 18:16 Uhr)

  2. #52
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Rheinostfriese Beitrag anzeigen
    Edit: Ich tippe mal - 57 Minuten und ein paar zerquetschte
    Hm, meine, ähm, Glaskugel, sagt was ähnliches, was für ein komischer Zufall...

  3. #53
    Avatar von harriersand
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    Zitat Zitat von Dartan Beitrag anzeigen
    Hm, meine, ähm, Glaskugel, sagt was ähnliches, was für ein komischer Zufall...
    Meine auch. Deutlich sub 1h, haste doch gut gemacht!

  4. #54
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Gabelstapler Glukose // Wie man NICHT auf Sub3 trainiert // Geckoanalysis Die bekanntesten FORENBANANEN // Guter Laufstil vs. schlechter Laufstil
    Ewige Bestenliste Saison 2016/2017 : 5km: 19:24 ---- 10km: 40:20 --- HM: 1:29:02 --- M: 3:25:52
    Ziele 2019: Zunehmend abnehmen...

  5. #55
    wie viele km hat das Jahr ??? Avatar von HappySue
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    Huhu?

    Wir sind alle sooo gespannt!

    LG
    HappySue

  6. #56
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    Carigos feiert ihren Erfolg!



  7. #57
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Glaube ich auch!

    Was mich jetzt nur noch brennend interessieren würde, ob Ihr Mann nun schneller oder langsamer war.

  8. #58
    * läuft * Avatar von Rheinostfriese
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    @ Dartan: Der ist erst nächstes Mal dabei (Hervorhebung von mir) - wenn er sich bis dahin noch traut ;)

    Zitat Zitat von Carigos Beitrag anzeigen
    ...aber mein Mann wird den nächsten 10er im April mitlaufen...

  9. #59
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Oh, ok, Danke! Das hatte ich überlesen. Könnte auch erklären, warum bei der Beantwortung dieser Frage meine Glasklugel versagt hat.

  10. #60
    Ich lerne laufen... Avatar von Caia
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    Zitat Zitat von gecko63 Beitrag anzeigen
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    Mein Lauftagebuch: Im dritten Anlauf zum Halbmarathon

    5 km Trainingsbestzeit 30:43 (08.07.2016)
    10 km Trainingsbestzeit 1:06:06 (13.09.2017)

    Wettkampf 17.4.16: 5 km in 32:36
    24.6.16: 10 km in 1:10:46

    84,6 kg (09/2015) ... 74,8 kg(aktuell)

  11. #61
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich gloob, sie feiert nicht nur, das ist voll das Glück!


    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

  12. #62
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    Vielleicht laeuft sie noch...

  13. #63
    * läuft * Avatar von Rheinostfriese
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    läuft noch?

    (warum kann man in dem Editor eigentlich den Anzeigenamen eines Links nicht verkürzen/ändern, bzw. wie geht das?)
    Edit: Danke Alcano - da muss man erstmal drauf kommen!
    Zuletzt überarbeitet von Rheinostfriese (20.03.2016 um 10:00 Uhr)

  14. #64
    Avatar von alcano
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    Wenn du bei der Vorschau deinen Beitrag mal hast anzeigen lassen (über "Erweitert") kannst du danach den angezeigten Text ändern, indem du die Link-Adresse editierst (direkt in den Text reinschreiben, indem du z.B. nach dem ersten "h" reinklickst, da schreibst, was du willst und dann alles Überflüssige rauslöschst.).

    Mein Tipp: 52:18

  15. #65
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    @Rheinostfriese

    [ url="http://www.mein-link.de"]Mein Anzeigetext[ /url] => Mein Anzeigetext
    (ohne die Abstände nach den eckigen Klammern)

  16. #66
    Avatar von alcano
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    Oder so, ja.

  17. #67
    * läuft * Avatar von Rheinostfriese
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    Die Variante von Dartan hatte ich in dunkler Erinnerung aus anderen Foren - aber die von Alcano ist hier sogar einfacher, da ich ja den Code im Editor gar nicht angezeigt bekomme, wenn ich den Link über den Button einfüge.
    Danke euch beiden... und jetzt schalte ich mal die Nachrichten ein, ob sie über Carogos' Lauf für den Weltfrieden berichten.

  18. #68
    Dart Vader Avatar von Dartan
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    Zitat Zitat von Rheinostfriese Beitrag anzeigen
    Die Variante von Dartan hatte ich in dunkler Erinnerung aus anderen Foren - aber die von Alcano ist hier sogar einfacher, da ich ja den Code im Editor gar nicht angezeigt bekomme, wenn ich den Link über den Button einfüge.

    (zur Not kann man mit dem Icon links-oben auch zum "normalen Editor" Wechseln, das ist ganz praktisch wenn der "WYSIWYG-Editor" rumspinnt oder die Formatierung eines Post komplett kaputt ist)

    Zitat Zitat von Rheinostfriese Beitrag anzeigen
    Danke euch beiden... und jetzt schalte ich mal die Nachrichten ein, ob sie über Carogos' Lauf für den Weltfrieden berichten.

  19. #69
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Meine Glaskugel trübt sich zusehends mehr ein. Von Stunde zu Stunde wächst die Wahrscheinlichkeit, dass sich irgendwas Negatives ereignet hat und jetzt halt Katzenjammer herrscht. Noch hoffe ich aber, dass nur meine Glaskugel 'nen Schuss hat.

  20. #70
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    hoffentlich hast du NICHT recht! :(

  21. #71
    hat sich stets bemüht Avatar von RunningPotatoe
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    Sag' ich ja.

  22. #72
    Avatar von harriersand
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    Vielleicht hat ein Familienmitglied die Grippe gekriegt. Grassiert ja...

  23. #73
    Avatar von Carigos
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    Obwohl mein Mann und ich uns beim nächsten Lauf "The BlackForest Gumps" nennen werden, laufe ich aktuell NICHT Habe mich gerade köstlich amüsiert

    Sorry, dass ich mir mit dem Bericht so lange Zeit gelassen habe, aber wie das nunmal so ist mit Familie...gestern nach dem Heimgekommen musste erst die Pflicht getan werden, Kinder "abfertigen" etc...danach war ich so knülle, dass ich mich um 21 Uhr ins Bett gelegt und geschlafen habe...und zwar TIEF. Und heute war dann einfach mal Sonntags-Familien-Quality-Time angesagt, Spazieren in der Sonne etc...

    Wettkampfbericht:

    Nachdem mir geraten wurde, eine Std. vor Wettkampfbeginn vor Ort zu sein, war ich natürlich 1,5 Std. vorher da. Sicher ist sicher...zumal ich nicht wusste, wo ich einen Parkplatz finden werde und wo die Örtlichkeit sich genau befindet. Bei solchen Sachen bin ich immer froh, wenn ich das alleine durchziehen kann. Keiner der mich von der Seite anquatscht und noch nervöser macht.

    Schon lustig, wo die Probleme für einen Anfänger schon anfangen:

    1. Wo befestige ich meine Startnummer? T-Shirt oder Jacke? (Wir hatten rund 4 Grad)
    Ich habe mich für Jacke entschieden, und das war gut so
    2. Wie zum Henker befestige ich diesen Zeitchip an meinem Schuh?
    Konnte mich schließlich dumpf daran erinnern, dass letztes Mal Kabelbinder mit ihm Spiel waren...wer suchet, der findet
    3. Wo lasse ich gleich meine Tasche?
    Wie wärs mit der Umkleide?? (dooooon't panic)
    4. Wie sind wohl die Stoßzeiten an der Toilette?
    Beim dritten Klogang 20 Min. vor Start war's recht voll.

    Was war ich froh, als es endlich an's Warmmachen ging. Man fühlt sich wie ein Tiger, der aus dem Käfig gelassen wird! Etwas verunsichert war ich dann nur, als mein Puls bei einer Pace von 7:30 bereits auf 83% anstieg. Immer schön durchatmen...

    5. Wo genau ist hier die letzte Reihe jetzt?
    Natürlich habe ich mich brav weit hinten eingeordnet und einer anderen verunsicherten jungen Dame freundlich zugenickt

    6. Werde ich den Startschuss hören?
    Oh, ich glaube das war er! Schnell die Pulsuhr starten. Und ach ja: LAUFEN!!!!!

    Tja, und dann ging's los! Was ein Gefühl...die liebe unbekannte Läufergemeinde um mich herum und ich - wir alle teilen die gleiche Passion. Denke, dass dieses Gefühl bei jedem Startschuss ähnlich bleiben wird, egal wieviele Jahrzehnte man das bereits macht.

    Nächster Step: Tempo finden.

    7. Kann ich mich wohl an diesen Rentner hängen? Och neeeee, der schnaubt ja wie ein Walross. Das halt ich nicht lange durch.

    Blick auf die Uhr: Pace von unter 5:30? Oh ne, besser nicht...wollte mit rund 6:00 starten und dann auf die zweite Hälfte hin Speed machen. Naja, bin dann recht konstant meine angepeilte WK-Pace von 5:54 gelaufen...so gut es ging.

    Bei km 5 wurde es richtig zäh, was daran lag, dass ich immer wieder zu schnell wurde. Letztlich habe ich gemerkt, dass ich mich besser an meinem Puls orientieren sollte - 93 % war für mich "in Ordnung" und noch halbwegs verkraftbar. Alles drüber ging dann gar nicht gut und fühlte sich bäh an. Hätte mir nicht vorstellen können, die kompletten 10 km am Limit zu laufen, ehrlich nicht. Das hätte mir den Spaß sicher verdorben. Als dann die ersten Läufer wieder an mir vorbeikamen (Kurs ging etwa 2,5 km x 4 hin und her) und ich in ihre Gesichter sah, dachte ich nur: "Nä, das ist für mich NICHT erstrebenswert!". Manche quälen sich ja SO RICHTIG. Vielleicht denke ich irgendwann anders, wenn ich mich auf Bestzeitjagd begeben werden...

    Die Kilometer 5-8 liefen dann wieder super, konnte mein Tempo schön einpendeln. In der Zeit hat mich auch keiner überholt, was meiner Psyche gut getan hat.

    8. Wann kann ich das Tempo wohl ein bisschen anziehen?
    Ich habe es bereits bei Kilometer 8 versucht - was in meinen Augen ein Fehler war. Bei Kilometer 9 war ich dann so erschöpft, das mein Tempo mega zurückging. Und an Endspurt war irgendwie auch nicht mehr zu denken...

    Trotz des etwas missglückten Schlussspurts wusste ich bereits 2 km vor Ziel: ICH WERDE MEIN TAGESZIEL SCHAFFEN!!!

    Und so war es dann auch...

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    Offizielle Zeit: 57:20


    Ich hab mich gefreut wie Bolle!!!!

    Gestern Abend bin ich dann durch Zufall auf einen Instagram-Post der Zweitplatzierten (38:nochwas) gestoßen, der mir sehr zu denken gegeben hat. Sie schrieb, dass es nicht gut für sie gelaufen ist bzw. sie offensichtlich nicht ihr Ziel erreicht hat und unzufrieden mit sich ist. Sie war 53 (!) Plätze vor mir und doch bin ich mit dem positiven und ich mit dem negativen Gefühl rausgegangen. DAS ist doch das Geheimnis des Laufens, oder nicht? Es spielt keine Rolle, welche Zeit du läufst oder auf welcher Leistungsstufe du dich befindest: Es bleibt immer nur ein Kampf gegen dich selber und deine Erwartungen.

    Leute, schon heute freue ich mich auf den nächsten Lauf und weiß nun, was ich im Training und während des Rennens optimieren kann. Da ich gestern auch körperlich nicht 100 % fit war, bin ich guter Dinge für die nächsten Wettkämpfe.
    Allerdings werde ich den nächsten Lauf im April (bei dem mein Mann mitmacht ) höchstwahrscheinlich nicht schneller laufen können, da es eine anspruchsvollere Strecke ist (von den Höhenmetern her). Was für eine Taktik würdet ihr mir empfehlen? Eine Woche Ruhe und dann in Woche 3 neu bei Steffny Sub60? Oder schon Sub55?

    Im Laufwahn seit 6/2015
    >> Lauftagebuch

    Das Programm 2016:
    5,8k: 1/2016 * 10k: 3/2016 * 10k: 4/2016 * ...???...
    HM: 10/2016

  24. #74
    Avatar von Carigos
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    P.S.: Und ihr super Schätzmeister habt mich doch gestalkt, oder??
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    >> Lauftagebuch

    Das Programm 2016:
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  25. #75
    Ja wo laufen sie denn? Avatar von gecko
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    So geil !!!

    Glückwunsch und danke für den witzigen Bericht
    Und nächstes Mal wenn
    Bei km 5 wurde es richtig zäh, was daran lag, dass ich immer wieder zu schnell wurde.
    lässte das Bremsen einfach sein.
    Puls wird eh überbewertet, Dein Herz schlägt auch, ohne dass eine Uhr Dir das sagt
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