Hallo zusammen,
ich bin neu im Forum, nicht ganz so neu im Laufbusiness und gar nicht neu im Krafttraining.
In ziemlich genau 4 Wochen (leider bin ich, wahrscheinlich wie viele des Öfteren in solchen Dingen, spät dran) ist der Nofi-Lauf 2016 in Weiden i.d.Opf.. Dieser erstreckt sich dieses mal über eine Distanz von 5,9km - die nicht unbedingt hügelig; sondern eher eben daherkommen.
Zu mir:
Ich bin 29 Jahre alt, betreibe seit ich 19 bin regelmäßig (im Schnitt gute 3x/Woche) Kraft(ausdauer)sport im Fitnessstudio. Laufen gegangen bin ich nebenbei immer eher so als Ausgleich; dann aber meistens drinnen. Vom medizinischen Background bin ich Physiotherapeut und bald fertiger Mediziner. Ich bin 1,75m groß und wiege mit Schwankungen immer zwischen 73 und 76kg.
Nachdem ich seit Weihnachten 15 nicht mehr gelaufen war, habe ich vor knapp 4 Wochen wieder angefangen 2-3x/Woche zu laufen. (2-3x pro Woche Kraft(ausdauer)sport habe ich weiterhin getätigt; bin also ca. 6x/Woche sportlich aktiv.
Meine aktuellen Zeiten:
45 Minuten auf 10km
27 Minuten auf 5,95km
Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
Ist das in den 4 Wochen (Morgen, Mittwoch sind es genau noch 4 Wochen) noch machbar und wie würdet ihr trainieren?
Bzgl. Planung für Laufziele bin ich sehr unerfahren.
Bisher bin ich meist nach Lust und Laune 10, 12, 15km gelaufen und habe lediglich auf grobe Pulsbereiche geachtet.
Vielen Dank für Eure Hilfe,
cyas
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Mit wenig Training auf das Treppchen...cyas hat geschrieben:.
Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
Ergebnisse
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Das kann passieren, passt dann aber nicht zum weiteren Text.cyas hat geschrieben:Ich weis nicht, was du mir damit sagen möchtest.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Einfache Antwort: Nein.cyas hat geschrieben: Meine aktuellen Zeiten:
45 Minuten auf 10km
27 Minuten auf 5,95km
Ich möchte für den angegebenen Lauf gerne in Bereiche um die 22/23 Minuten auf die 5,9km Distanz vorstoßen.
Ist das in den 4 Wochen (Morgen, Mittwoch sind es genau noch 4 Wochen) noch machbar und wie würdet ihr trainieren?
Vielleicht noch auf 25 Minuten, das wars dann aber.
Da konnte dann ja nichts schiefgehen bei
