bin neu hier (w, Anfang 40, aus Berlin), war bislang eher Gelegenheitsläuferin und habe heute meinen ersten 5km-Wettkampf mit ca. 28:30 beendet
Damit bin ich erst einmal sehr zufrieden, hätte aber noch eine Frage:
Was hilft dabei, die Atmung gleichmäßiger zu halten? Hatte weder Seitenstechen noch Kreislaufprobleme (fühlte mich auch nach dem Lauf super), aber auf den letzten 2 km war es statt der gewohnten 4 aus- 4 ein eher sowas wie 4aus - 2ein-2aus-2ein - 4aus etc. Kam damit klar und konnte es auch wieder etwas kontrollieren, aber das "Geschnappe" geht mir doch auf die Nerven.
Wo setzt man an? Mehr Ausdauerläufe? Pulskontrolle? (letzteres mache ich bislang kaum, obwohl ich eine sigma besitze, diese nutze ich aber eher zur ungefähren Zeitkontrolle.) Gezielte andere Übungen? (gehe, wenn Job und Familie es erlauben, einigermaßen regelmäßig ins Fitnessstudio - gibt's da sinnvolle Möglichkeiten, die Cardiogeräte gezielt einzusetzen?)
Vielen Dank schon einmal im voraus für Tipps und Erfahrungen.
LG und einen schönen Sonntag
Morgensonne
12 mal der selbe Mist in ein paar Minuten.... 
